Tatiana Solery
12.11.2020 00:03
Весь день хлебаю горячее - дома сквозняки и хочется согреться. Хоть и подкрались первые заморозки, но отопление еще слишком горячее. Приходится часто проветривать, а ветер хорошенько так дует в окна. Спать тоже не совсем комфортно, страшно оставлять открытыми фотрочки, а с закрытыми очень душно. Никакого баланса. :скучно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
380
25.1 0.8 1.9 0.8
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Геркулесовая каша
304
278.2 8.5 10.6 37.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свиная корейка на кости
131
187.3 28 7.5 0
Рис круглый (Йод)
125
178.3 3.8 0.5 39.6
Поджарка из лука
32
46.8 0.7 3.3 3.4
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Подсолнечник, семечки
8
48.1 1.7 4.2 0.8
Какао
387
87.8 4.3 3.1 10.4
Ca, D3
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
135
63.5 0.5 0.5 13.2
Банан
89
85.4 1.3 0.4 18.7
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай "Лимон и мёд"
384
69.1 0.4 0 16.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
122
215.1 15.5 16.1 2
Хлеб домашний "Здоровье"
57
130.6 4.1 2 23.4
Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина
317
126.8 0.2 0.1 32.1
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Аскорбинка [Сесана]
1
0.2 0 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
11.11.2020 16:06
Сегодня был последний денек с положительной температурой. Приползли низкие серые тучи, ветер повернул в окна и весь вечер заигрывал со шторами. А у нас до сих пор все раскопано вокруг дома, уже четвертый месяц пошел. Но дело движется к завершению, вроде бы. Уже покрывают гудроном бетонные плиты, куда спрятали трубы. Надеюсь, что успеют закопать и положить асфальт до обычной ноябрьской слякоти, чтобы он не сошел весной вместе со снегом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша
248
251 8.4 6 40.7
Кофе со сливками
380
25.1 0.8 1.9 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Шоколад Бабаевский 75%
7
37.1 0.7 2.6 2.2
Зефир
26
84.8 0.2 0 20.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай "Лимон и мёд"
384
69.1 0.4 0 16.1
Паста c яйцами и сыром
155
332.2 18.3 13.6 33.6
Салат "Витамин"
99
29.1 1.1 1 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
31
13.6 0.3 0.1 2.3
Банан
86
82.6 1.3 0.4 18.1
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свиная корейка на кости
88
211.6 31.7 8.4 0
Поджарка из лука
32
46.8 0.7 3.3 3.4
Рис круглый (Йод)
122
174 3.7 0.5 38.7
Хлеб домашний "Здоровье"
43
98.5 3.1 1.5 17.7
Печень трески ICan
6
43.7 0.2 4.8 0
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Какао
342
85.2 4.1 3.1 10.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
09.11.2020 11:03
"Я только что нашёл мое любимое японское слово."

Кучисабиши - когда вы не голодны, но едите, потому что вашему рту одиноко.

Ох, это многое объясняет... :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
380
25.1 0.8 1.9 0.8
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Гренки с сыром
135
316.4 15.8 14.7 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные бедра запеченые
72
171.6 16.1 11.2 0.4
Гречневая крупа отварная
133
138.2 5.7 1.5 25.7
Салат летний с пекинкой
160
33 1.4 1.1 5
Чай "Лимон и мёд"
384
69.1 0.4 0 16.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
343
79.9 3.8 2.7 9.3
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Зефир
25
81.5 0.2 0 20
Хлеб домашний "Пшеничный"
39
92.8 2.9 1.2 17.7
Печень трески ICan
6
43.7 0.2 4.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные бедра запеченые
66
157.3 14.7 10.3 0.4
Гречневая крупа отварная
159
168.5 6.8 1.7 31.2
Салат "Витамин"
105
30.9 1.2 1.1 4
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Tatiana Solery
08.11.2020 22:19
Считается, что молочная каша - это блюдо для завтрака. Но почему? Возможно, я какая-то неправильная, но не вижу ничего криминального в том, чтобы съесть такое блюдо на ужин. Мне оно кажется именно вечерним. Приятно ложится в желудок, легко переваривается и не создает тяжести перед сном.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
380
25.1 0.8 1.9 0.8
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Гренки с сыром
146
350.7 18.3 17.1 30.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
365
93.1 4.4 3.3 11.3
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Зефир
26
84.8 0.2 0 20.7
Хлеб домашний "Пшеничный"
41
97.6 3 1.2 18.6
Печень трески ICan
6
43.7 0.2 4.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Куриная грудка под сырной шапкой
101
152.8 19.4 7.7 1.5
Рис круглый (Йод)
120
157.8 3.4 0.5 35
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай "Лимон и мёд"
382
62.6 0.4 0 14.5
Хлеб домашний "Пшеничный"
29
69 2.1 0.9 13.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша
311
299.5 9.6 5.6 52.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 28
Tatiana Solery
07.11.2020 15:09
Очень давно не пила газировку, а тут залетел стаканчик после горячей ванной. Как не любила такие напитки, так и не полюблю, видимо. Реакция моего организма  на них всегда одинаковая - икота. Могу их пить только выболтав почти весь газ, а это уже совсем другая история.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
380
25.1 0.8 1.9 0.8
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Хлеб домашний "Пшеничный"
53
126.1 3.9 1.6 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай "Лимон и мёд"
390
65.5 0.4 0 14.8
Куриные бедра запеченые
83
197.8 18.5 12.9 0.5
Гречневая крупа отварная
166
164.7 6.1 3.3 27.6
Яблоко
178
83.7 0.7 0.7 17.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина
200
80 0.1 0 20.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Куриная грудка под сырной шапкой
89
134.7 17.1 6.8 1.3
Рис круглый (Йод)
122
160.4 3.4 0.5 35.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
375
86.3 4.1 3 9.8
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Зефир
26
84.8 0.2 0 20.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Tatiana Solery
06.11.2020 10:00
Легли поздно и сегодня было трудно вставать, даже умудрилась уснуть на пару часов днем. Весь день мерзла и ходила голодная, даже если поела недавно. Но это к лучшему, зато отъелась за вчерашний прогулянный ужин.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
380
25.1 0.8 1.9 0.8
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Хлеб домашний "Здоровье"
39
89.3 2.8 1.4 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб домашний "Здоровье"
31
71 2.2 1.1 12.7
Печень трески ICan
6
43.7 0.2 4.8 0
Какао
368
89.8 4.4 3.3 10.3
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Зефир
55
179.3 0.4 0.1 43.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Куриная грудка под сырной шапкой
84
127.1 16.1 6.4 1.3
Рис круглый (Йод)
125
164.4 3.5 0.5 36.5
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Подсолнечник, семечки
11
66.1 2.3 5.8 1.2
Аскорбинка [Сесана]
1
0.2 0 0 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай "Лимон и мёд"
390
65.5 0.4 0 14.8
Куриные бедра запеченые
79
188.3 17.6 12.3 0.5
Гречневая крупа отварная
166
164.7 6.1 3.3 27.6
Яблоко
178
83.7 0.7 0.7 17.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Tatiana Solery
05.11.2020 11:42
Спали до обеда сегодня, так не хотелось вставать, но голод не дал проваляться весь день в постели. Наготовила кучу еды на несколько дней вперед, но, в итоге, ужин был вычеркнут, т.к. наедаться в три ночи - не самая лучшая идея.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулесовая каша
273
252 8.5 7.4 37.9
Банан
114
109.4 1.7 0.6 23.9
Кофе со сливками
380
25.1 0.8 1.9 0.8
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Куриная грудка под сырной шапкой
80
121 15.4 6.1 1.2
Рис круглый (Йод)
121
159.1 3.4 0.5 35.3
Яблоко
88
41.4 0.4 0.4 8.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
398
168 8 6.4 19.5
Хлеб домашний "Здоровье"
90
206.2 6.5 3.2 37
Печень трески ICan
6
43.7 0.2 4.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Tatiana Solery
05.11.2020 11:40
В последнее время никак не могу наладить режим сна. Очень поздно засыпаю и еле-еле утром просыпаюсь. Причем, засыпаю поздно независимо от того, во сколько легла. Просто сон не идет, приходится что-то читать пока глаза не начнут закрываться, только тогда мозг готов отключиться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
380
25.1 0.8 1.9 0.8
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Хлеб домашний "Здоровье"
43
99 3.1 1.5 17.8
Яйцо куриное вареное всмятку
119
188.9 15.3 13.8 0.8
Аскорбинка [Сесана]
1
0.2 0 0 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
114
109.4 1.7 0.6 23.9
Яблоко
192
90.2 0.8 0.8 18.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ca, D3
1
0 0 0 0
Свиная вырезка тушеная
121
183.2 17.4 10.4 4.7
Рис круглый (Йод)
119
191.5 4 0.6 42.6
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Бабаевский 75%
12
63.6 1.3 4.4 3.8
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай "Лимон и мёд"
390
65.5 0.4 0 14.8
Жареный рис
260
459.7 26.3 16.6 51.2
Хлеб домашний "Здоровье"
22
50.7 1.6 0.8 9.1
Печень трески ICan
5
36.4 0.1 4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 16
Tatiana Solery
03.11.2020 15:03
Вечером с запланированным ужином не сложилось - муж уснул и я решила оставить его на завтра, накидалась всяким. Порой кажется, что кушать в доме нечего и полки холодильника пусты. А оказывается, что в нём еще есть заполненные ящик для овощей, полки в дверце и морозилка полна сюрпризов. :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
380
25.1 0.8 1.9 0.8
Сыр мягкий с зеленью и огурчиком
25
45.5 1.1 4.2 0.7
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Кефир 1% жирности
221
88.4 6.6 2.2 8.8
Хлеб домашний "Здоровье"
41
94.4 3 1.4 16.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
366
90 4.4 3.3 10.2
Зефир
28
91.3 0.2 0 22.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Котлеты рыбные
120
210.6 13.1 9.8 17.3
Картофельное пюре
201
129.8 3.6 2.4 23.3
Чай "Лимон и мёд"
390
65.5 0.4 0 14.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
227
90.8 6.8 2.3 9.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Печень трески ICan
7
50.9 0.2 5.6 0
Хлеб домашний "Здоровье"
59
135.9 4.3 2.1 24.4
Аскорбинка [Сесана]
1
0.2 0 0 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
62.6 1.4 0.1 13.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
34
119 8.9 9 0
Хлеб домашний "Здоровье"
55
126.7 4 1.9 22.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Tatiana Solery
03.11.2020 14:54
У меня прям неделя котлет с картофельным пюре была. Начала с мясных, закончила рыбными. Люблю их, но возиться очень неохота. Да еще и рыбу не особо найдешь нормальную, чтобы хоть половина веса оказалось мясом, а не водой. :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
380
25.1 0.8 1.9 0.8
Хлеб домашний "Пшеничный"
56
136.2 4.1 2.1 25.2
Сыр мягкий с зеленью и огурчиком
20
36.4 0.9 3.4 0.6
Форель, все виды
32
47.4 6.6 2.1 0
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Рис круглый (Йод)
119
191.5 4 0.6 42.6
Свиная вырезка тушеная
121
183.2 17.4 10.4 4.7
Банан
71
68.2 1.1 0.4 14.9
Яблоко
98
46.1 0.4 0.4 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
366
90 4.4 3.3 10.2
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Зефир
27
88 0.2 0 21.5
Хлеб домашний "Пшеничный"
12
29.2 0.9 0.5 5.4
Печень трески ICan
6
43.7 0.2 4.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рыбные
120
210.6 13.1 9.8 17.3
Картофельное пюре
201
129.8 3.6 2.4 23.3
Салат "Витамин"
121
53 2.1 1.5 8
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты