Tatiana Solery
18.01.2021 23:25
Все выходные просидели дома, так что сегодня в обеденный перерыв
выползли погулять. Пора возвращать прогулки в рацион, не ради траты
лишних калорий, а ради движения, чтобы совсем не заплесневеть дома.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Ca, D3, K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
105
|
56.7 | 3 | 2.6 | 5 |
| Запеканка творожная 9% |
132
|
295.4 | 21 | 12.9 | 23.1 |
| Сметана 20% жирности |
19
|
39.1 | 0.5 | 3.8 | 0.6 |
| Банан |
51
|
49 | 0.8 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 888 | 447 | 25 | 19 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста c яйцами и сыром |
201
|
444 | 23.3 | 22.5 | 37 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Мандарин |
98
|
37.2 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 679 | 487 | 24 | 22 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Кимчи |
60
|
17.8 | 1 | 0.2 | 2.8 |
| Рис круглый (i) |
130
|
185.4 | 3.9 | 0.5 | 41.2 |
| Свиная вырезка жареная |
70
|
105.8 | 10.8 | 4.3 | 5.7 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Имбирный чай |
380
|
117.8 | 4.6 | 3.8 | 16.3 |
| Итого | 1021 | 438 | 20 | 9 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Яблоко |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.5 | 13.4 |
| Хурма |
102
|
68.3 | 0.5 | 0.4 | 15.6 |
| Итого | 259 | 258 | 4 | 12 | 31 |
| Итого за день | 2847 | 1633 | 75 | 64 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Tatiana Solery
17.01.2021 22:41
Лентяйский день на диване за просмотром расслабляющего сериала. Еда
на заказ, только запеканку на завтрак испекла, да фрукты порезала,
до которых вчера ход не дошел. График у нас установился странный и
непривычный - встаем в 6-7 утра, засыпаем в 21-22. Две совы!
:crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Мандарин |
57
|
21.7 | 0.5 | 0.1 | 4.3 |
| Хурма |
87
|
58.3 | 0.4 | 0.3 | 13.3 |
| Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Банан |
54
|
51.8 | 0.8 | 0.3 | 11.3 |
| Ca, D3, K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная 9% |
97
|
217.1 | 15.4 | 9.5 | 17 |
| Сметана 20% жирности |
13
|
26.8 | 0.3 | 2.6 | 0.4 |
| Итого | 1067 | 471 | 20 | 14 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Пицца Грибы и Ветчина [Додо Пицца] |
130
|
279.5 | 12.6 | 9 | 35.2 |
| Пицца Пепперони [Додо Пицца] |
124
|
328.6 | 13.4 | 12.9 | 37.3 |
| Итого | 634 | 614 | 26 | 21 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Пицца Грибы и Ветчина [Додо Пицца] |
87
|
187 | 8.4 | 6 | 23.6 |
| Пицца Пепперони [Додо Пицца] |
45
|
119.3 | 4.9 | 4.7 | 13.5 |
| Пицца Маргарита на Тонком Тесте [Додо Пицца] |
135
|
233.6 | 10.9 | 8 | 28.9 |
| Итого | 647 | 546 | 24 | 18 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
370
|
94.4 | 4.4 | 3.3 | 11.5 |
| Итого | 370 | 94 | 4 | 3 | 11 |
| Итого за день | 2718 | 1726 | 75 | 58 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Tatiana Solery
17.01.2021 09:33
Фрукты на осилила, так и остались лежать вымытые на тарелке. :oops:
Жиров не добрала впрок на завтра, в планах пицца, а она восполнит
их аж с запасом. Допили таки вино, которое брали к сыру, сыр тоже
почти доели, но всё они как-то по-раздельности едятся и пьются, не
по плану. :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Ca, D3, K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
99
|
53.5 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
88.9 | 4.4 | 7.9 | 0 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
65
|
144.8 | 4.6 | 1.8 | 27.3 |
| Итого | 767 | 294 | 12 | 12 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
398
|
107.5 | 10.3 | 2.4 | 10.7 |
| Террин из курицы с беконом |
90
|
136.7 | 16.9 | 7 | 1.2 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
70
|
156 | 4.9 | 2 | 29.4 |
| Итого | 558 | 400 | 32 | 11 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Свиная корейка постная тушенная с черносливом |
114
|
220.7 | 23.6 | 9 | 9.5 |
| Паста альденте |
127
|
205.2 | 6.7 | 2.9 | 38.1 |
| Вино, столовое, красное |
104
|
88.4 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 725 | 520 | 30 | 11 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Какао |
370
|
94.4 | 4.4 | 3.3 | 11.5 |
| Печенье "К кофе" |
2
|
164.5 | 2.6 | 6 | 24.9 |
| Итого | 830 | 412 | 7 | 9 | 73 |
| Итого за день | 2880 | 1627 | 83 | 44 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Tatiana Solery
16.01.2021 09:03
Вчера была у мамы, перебирали мои давнишние вещи, которые я не
стала перевозить к мужу. Кое-что забрала с собой, большую часть
выбросили, т.к. я такое уже не надену. Привезла классную
юбку-карандаш, которую шила из остатка ткани, еле-еле найдя способ
обернуть её вокруг себя. Почему-то надевала тогда её всего 1-2 раза
и, видимо, даже ни разу не стирала, т.к. сегодня после стирки она
села! Снова нет у меня классной юбки. :cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Ca, D3, K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
122
|
65.9 | 3.5 | 3.1 | 5.9 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
101 | 5 | 9 | 0 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
55
|
122.5 | 3.9 | 1.5 | 23.1 |
| Итого | 783 | 297 | 13 | 13 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
398
|
107.5 | 10.3 | 2.4 | 10.7 |
| Мандарин |
99
|
37.6 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Террин из курицы с беконом |
103
|
156.5 | 19.4 | 8 | 1.3 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
49
|
109.2 | 3.4 | 1.4 | 20.6 |
| Итого | 649 | 410 | 33 | 12 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Какао |
370
|
94.4 | 4.4 | 3.3 | 11.5 |
| Итого | 415 | 241 | 4 | 3 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Свиная корейка постная тушенная с черносливом |
120
|
232.3 | 24.8 | 9.5 | 10 |
| Паста альденте |
130
|
210.1 | 6.9 | 3 | 39 |
| Итого | 635 | 478 | 33 | 15 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Банан |
99
|
95 | 1.5 | 0.5 | 20.8 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 604 | 249 | 4 | 9 | 34 |
| Итого за день | 3086 | 1676 | 89 | 53 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
19
Tatiana Solery
15.01.2021 11:41
Калорийность - 153.3 кКал; белки - 19.5 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 1.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 845 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 75 г |
| Желатин пищевой | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 117 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 103 г |
| Перец халапеньо, консервированный | 15 г |
| Бекон | 180 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 1 ч 30 мин
Описание
Терри́н — холодное блюдо из мяса, рыбы или овощей, что-то среднее
между паровой котлетой и запеканкой. Вариантов ингредиентов очень
много, но в основном это мясо измельченное полностью в фарш, либо с
добавлением кусочков произвольной формы. К мясу, по вкусу,
добавляют овощи, фисташки, сливки, различные пряности. Ингредиенты
перемешиваются либо выкладываются слоями в форму и выпекается в
духовке. Если форма керамическая с крышкой, то просто в ней, если
металл, то её застилают фольгой, выкладывают террин и заворачивают
плотно. Форму ставят в емкость с кипятком и выпекают на водяной
бане. Для предотвращения высыхания дно формы выстилают ломтиками
бекона, либо после выпечки заливают бульоном с желатином.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Мясо измельчить в мясорубке на мелкой решетке, пропустить после
него чеснок и луковицу. Овощи порезать кубиком, добавить в фарш в
вместе с яйцами, солью и специями. Тщательно вымесить, накрыть
крышкой или пленкой и оставить настаиваться на час.
Соли в рецепте нужно меньше обычного объема, который используется для котлет, например, т.к. тут используется бекон, а он очень соленый сам по себе.
Халапеньо можно заменить на 50 г оливок, каперсов и т.п., добавить 25 р очищенных фисташек.
Соли в рецепте нужно меньше обычного объема, который используется для котлет, например, т.к. тут используется бекон, а он очень соленый сам по себе.
Халапеньо можно заменить на 50 г оливок, каперсов и т.п., добавить 25 р очищенных фисташек.
Шаг 2.
Духовку включить разогреваться до температуры 180-200 градусов,
вскипятить чайник воды. Форму застелить фольгой так, чтобы блюдо
можно было полностью обернуть. Выложить бекон внахлест полностью
покрыв дно и стенки формы так, чтобы он немного свешивался за
бортики. Выложить фарш, хорошо его утрамбовав, ломтиками бекона
обернуть его сверху. Фольгу завернуть плотно, поставить форму с
террином в емкость большую по размеру, налить в емкость кипятка до
середины высоты и поставить в разогретую духовку на 45-60 минут.
Шаг 3.
Испеченный террин достать из духовки, форму с ним вынуть из емкости
с водой и оставить остывать при комнатной температуре на несколько
часов. Затем форму с террином убрать в холодильник на 6 часов или
на ночь. Охлажденный террин можно вынуть из формы и снять фольгу.
Блюдо готово, приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153.3 кКал | 9.1% | |
| Белки | 19.5 г | 25.66% | |
| Жиры | 7.7 г | 13.75% | |
| Углеводы | 1.3 г | 0.59% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 70.3 г | 3.09% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
6.2%
b-car
3.4%
В1
6.4%
B2
5.8%
Холин
16.4%
B5
23.4%
B6
28%
B9
1.5%
B12
8.5%
C
9.7%
D
2.5%
E
3.7%
H
3.8%
вит.К
1%
PP
30.2%
Калий
10.4%
Ca
2.5%
Si
6.2%
Mg
15.5%
Na
21.1%
P
19.6%
Cl
9.2%
Fe
7.7%
I
2.5%
Co
73.7%
Mn
3.1%
Cu
10.3%
Mo
11.9%
Se
30.7%
F
2.3%
Cr
34%
Zn
10.2%
4
9
Tatiana Solery
14.01.2021 21:31
Террин мне однозначно понравился, буду готовить еще, поиграюсь с
наполнением. В этот раз был сладкий перец и халапеньо. Хотела еще
фисташек положить, как было в рецепте, но забыла купить. И надо
таки добавлять чуток желатина в фарш, обидно терять вкусный бульон,
да и сам террин будет постабильнее, на мой взгляд.
Была в гостях, так что обеденное меню на глаз и пальцем в небо.
Была в гостях, так что обеденное меню на глаз и пальцем в небо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Ca, D3, K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Террин из курицы с беконом |
80
|
119.8 | 15 | 6.2 | 0.7 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
50
|
111.4 | 3.5 | 1.4 | 21 |
| Итого | 796 | 284 | 21 | 9 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Пирожное песочное с кремом |
100
|
485 | 5.1 | 28.2 | 52.1 |
| Пирожки с капустой и грибами |
250
|
497.3 | 15.5 | 15.8 | 73 |
| Сельдь под шубой |
150
|
162.5 | 7.5 | 9.9 | 10.5 |
| Итого | 880 | 1151 | 28 | 53 | 137 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Рис круглый (i) |
150
|
213.9 | 4.5 | 0.6 | 47.6 |
| Куриная грудка с кабачками |
227
|
207 | 28.8 | 6.4 | 8.6 |
| Итого | 757 | 427 | 33 | 7 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
370
|
94.4 | 4.4 | 3.3 | 11.5 |
| Итого | 370 | 94 | 4 | 3 | 11 |
| Итого за день | 2803 | 1957 | 88 | 74 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Tatiana Solery
13.01.2021 23:52
Какао с бутербродом из сыра с голубой плесенью?! Пф! И не такое
едали. И хурмой все это заесть - раз плюнуть. Что я для себя поняла
за этот год, что почти нет продуктов, которые для меня остались
несочетаемыми. Не по-вкусу, а по общепризнанному мнению.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Ca, D3, K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Террин из курицы с беконом |
135
|
202.1 | 25.4 | 10.5 | 1.2 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
55
|
122.5 | 3.9 | 1.5 | 23.1 |
| Мандарин |
122
|
46.4 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 693 | 377 | 30 | 12 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
117
|
63.2 | 3.4 | 2.9 | 5.6 |
| Печенье "К кофе" |
1
|
82.3 | 1.3 | 3 | 12.4 |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Итого | 379 | 293 | 5 | 5 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с грибами в сметане |
147
|
210.1 | 14.7 | 15 | 3.7 |
| Паста альденте |
129
|
208.5 | 6.8 | 3 | 38.7 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Хурма |
68
|
45.6 | 0.3 | 0.3 | 10.4 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Итого | 826 | 518 | 22 | 18 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
37
|
82.4 | 2.6 | 1 | 15.5 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
64.6 | 3.2 | 5.8 | 0 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Какао |
370
|
94.4 | 4.4 | 3.3 | 11.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Хурма |
89
|
59.6 | 0.4 | 0.4 | 13.6 |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Итого | 1014 | 531 | 16 | 22 | 66 |
| Итого за день | 2913 | 1721 | 74 | 59 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Tatiana Solery
12.01.2021 21:43
Я все еще понемногу теряю вес. Это связано с тем, что иногда я не
добираю калорий до нормы. По разным причинам, но точно без цели
сбросить еще немножко. Сегодня я переставила себе активность с
отсутствующей на низкую, чтобы компенсировать эти потери, либо хотя
бы остановить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
105
|
56.7 | 3 | 2.6 | 5 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Ca, D3, K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Террин из курицы с беконом |
94
|
140.7 | 17.7 | 7.3 | 0.8 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
55
|
122.5 | 3.9 | 1.5 | 23.1 |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 327 | 25 | 11 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
68
|
45.6 | 0.3 | 0.3 | 10.4 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Пшенная каша |
299
|
259.8 | 9.3 | 4.8 | 44.9 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
56.6 | 2.8 | 5 | 0 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
7
|
23.6 | 1.3 | 2 | 0.2 |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
125
|
67.5 | 3.6 | 3.1 | 6 |
| Итого | 815 | 502 | 18 | 15 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
398
|
107.5 | 10.3 | 2.4 | 10.7 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
46
|
102.5 | 3.2 | 1.3 | 19.3 |
| Свинина с грибами в сметане |
147
|
210.1 | 14.7 | 15 | 3.7 |
| Паста альденте |
129
|
208.5 | 6.8 | 3 | 38.7 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1100 | 634 | 35 | 21 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Мандарин |
108
|
41 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 601 | 212 | 4 | 6 | 32 |
| Итого за день | 3351 | 1677 | 83 | 55 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Tatiana Solery
12.01.2021 09:22
Мой режим, который я хотела из ночного вывести в норму, качнулся
маятником в обратную сторону. Сегодня, проснувшись около четырех
ночи, так и не смогла больше уснуть. Проветревшись в постели до
семи утра, я встала и пошла варить бульон. :извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша |
252
|
249.7 | 8.1 | 6 | 40.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
76
|
41 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Ca, D3, K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 954 | 445 | 11 | 8 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Мандарин |
97
|
36.9 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 192 | 128 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с грибами в сметане |
150
|
214.4 | 15 | 15.3 | 3.8 |
| Паста альденте |
130
|
210.1 | 6.9 | 3 | 39 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 660 | 430 | 22 | 18 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
49
|
109.2 | 3.4 | 1.4 | 20.6 |
| Террин из курицы с беконом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи |
405
|
109.4 | 10.5 | 2.4 | 10.9 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 837 | 226 | 14 | 3 | 33 |
| Итого за день | 2643 | 1230 | 50 | 30 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
10.01.2021 20:09
Сил сегодня нет ни на что. Вчера ворочали на кухне мебель, выкинули
старую плиту, собрали и поставили новую тумбу вместо неё. Я
почистила полы во всех местах, куда не ступала нога человека 12+
лет, а так же "новую" плиту, чайник, какие-то крышки еще под руку
попались. Вечером еле заставила себя сготовить, вот дура-то, надо
было на ужин разогревать остатки тушеной картошки, а на обед
готовить, когда силы были.:ты что!: Тереть картошку щеткой, потому
что кому-то захотелось к мясу запеченную картоху именно в шкурке,
было уже очень не весело.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
96
|
51.8 | 2.8 | 2.4 | 4.6 |
| Ca, D3, K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
52
|
115.9 | 3.6 | 1.5 | 21.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
117
|
185.7 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 846 | 361 | 22 | 17 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца 4 Сезона [Додо Пицца] |
260
|
600.1 | 28.9 | 24.7 | 61.4 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 640 | 606 | 29 | 24 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Пицца 4 Сезона [Додо Пицца] |
260
|
600.1 | 28.9 | 24.7 | 61.4 |
| Чай с сахаром и лимоном |
380
|
31.5 | 0.4 | 0 | 6.8 |
| Итого | 1020 | 638 | 29 | 24 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
141
|
76.1 | 4.1 | 3.5 | 6.8 |
| Итого | 341 | 77 | 4 | 3 | 6 |
| Итого за день | 3227 | 1689 | 85 | 70 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
