Екатерина
01.10.2020 15:21
Сегодня точно решила заняться СХ, но утром встала и понеслось,
сначала готовила обед, потом убирала, а после готовила ямы под три
яблони, всё, сил не осталось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
140
|
212.5 | 17.8 | 15.3 | 1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
17
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) |
100
|
103.7 | 20.7 | 0.6 | 3.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 602 | 463 | 40 | 27 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
89.4 | 6.8 | 6.8 | 0 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
100
|
69 | 0.7 | 0.2 | 17.2 |
| Итого | 332 | 197 | 8 | 9 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Капуста тушеная |
337
|
177.6 | 10.1 | 10.1 | 11.1 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 1140 | 334 | 12 | 13 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карась (Жарка) |
200
|
136.8 | 28.7 | 2.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| Финики |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
| Итого | 1224 | 336 | 33 | 8 | 29 |
| Итого за день | 3298 | 1330 | 95 | 58 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
30.09.2020 16:11
Купила сегодня карасиков, я им конечно косточки порезала на спинке,
но может кто-то знает, как приготовить, чтобы не чувствовать
костей, хотя-бы мелких
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат летний |
250
|
170.7 | 9.3 | 11.3 | 7.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
89.4 | 6.8 | 6.8 | 0 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
100
|
69 | 0.7 | 0.2 | 17.2 |
| Итого | 706 | 442 | 18 | 25 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочно - творожные оладьи |
180
|
263.3 | 21.4 | 8.3 | 24.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Итого | 386 | 302 | 22 | 10 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гречневый |
350
|
121.8 | 11.2 | 3.9 | 9.8 |
| Ржаной хлеб |
21
|
54.4 | 1.8 | 0.7 | 8.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 884 | 343 | 15 | 11 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная |
300
|
158.1 | 9 | 9 | 9.9 |
| Ржаной хлеб |
22
|
57 | 1.9 | 0.7 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 922 | 218 | 10 | 9 | 20 |
| Итого за день | 2898 | 1306 | 68 | 57 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
29.09.2020 14:49
Пришли результаты ттг, ничего хорошего, 8,4 чтобы снизить, нужно
повысить дозу тироксина, но очень не хочется, сердце и так не ахти,
сегодня ещё +1кг:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Ржаной хлеб |
22
|
57 | 1.9 | 0.7 | 9.4 |
| Омлет с кабачками |
300
|
238.5 | 14.1 | 13.5 | 14.4 |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) |
21
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 653 | 360 | 16 | 20 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
89.4 | 6.8 | 6.8 | 0 |
| Итого | 232 | 128 | 8 | 9 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
100
|
69 | 0.7 | 0.2 | 17.2 |
| Суп гречневый |
350
|
121.8 | 11.2 | 3.9 | 9.8 |
| Ржаной хлеб |
22
|
57 | 1.9 | 0.7 | 9.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 935 | 391 | 16 | 11 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| Итого | 400 | 96 | 4 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная |
300
|
158.1 | 9 | 9 | 9.9 |
| Ржаной хлеб |
22
|
57 | 1.9 | 0.7 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 922 | 218 | 10 | 9 | 20 |
| Итого за день | 3142 | 1194 | 56 | 52 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
33
Екатерина
28.09.2020 15:19
Слава богу, огород убрали, осталась только капуста, в октябре
чеснок посадим
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
144
|
218.6 | 18.3 | 15.7 | 1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 612 | 566 | 27 | 35 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
140
|
154 | 30.8 | 0.8 | 4.6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
100
|
69 | 0.7 | 0.2 | 17.2 |
| Итого | 640 | 290 | 34 | 5 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| нагетсы (без масла) |
80
|
168.8 | 16.7 | 2.9 | 19.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1241 | 459 | 25 | 10 | 64 |
| Итого за день | 2493 | 1315 | 87 | 50 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
14
Екатерина
27.09.2020 12:53
Екатерина
27.09.2020 11:57
Сейчас прослушала полонез огинского в исполнении песняров, или хора
турецкого, называется прощание с Родиной, хотела выложить, ничего
не получается, просто до мурашек, очень советую посмотреть и
послушать, не пожалеете
3
3
Екатерина
26.09.2020 19:11
Предлагаю некое соревнование, марафон остаётся в силе, я в нём
участвовую, но мне не хватает какого-то единоличного духа
соперничества, мой вес в колебаниях110-112,кто готов принять вызов
в соревновании приблизительно такого веса, можно в личку, жду
предложений!
2
19
