Блог Екатерина

Екатерина

09.10.2020 11:50

Дневник питания и тренировок за 09.10.2020

У нас сегодня ночью был морозец, но видно прошёл полосой, потому что у соседей георгины сварились, а мои живые стоят

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	154	348	20.5	28.8	1.5
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаной хлеб	19	49.2	1.6	0.6	8.1
Лук зеленый (перо)	23	4.6	0.3	0	0.7
Итого	796	404	22	29	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яблоко	209	98.2	0.8	0.8	20.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Итого	459	134	2	2	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Суп рыбный	410	164	7.4	9.4	13.1
Итого	743	260	11	16	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4.4	0.8	15.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Нагетсы из куриной грудки в панировке	100	263	14.7	15.8	13.9
Ржаной хлеб	19	49.2	1.6	0.6	8.1
Итого	1159	468	21	22	40
Итого за день	3157	1268	58	70	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня прочитала, что у меня будет ленивый день и я не выполню своих обязательств, решила опровергнуть гороскоп, встала и пошла

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3310	3310
Количество шагов	5173	5173
Время	51	51
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 222 ккал

Дистанция: 3310 м

Количество шагов: 5173 кол

Время: 51 мин

6

24

Екатерина

08.10.2020 15:23

Дневник питания за 08.10.2020

У меня сегодня рейтинг - высший пилотаж, сама не ожидала. Ходить некогда, сегодня полностью закончила с посадкой и пересадкой цветов, устала больше, чем от ходьбы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	395	272.5	11.1	9.1	36.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива)	30	65	1.5	0.1	14.2
Итого	1075	419	19	15	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Запеканка из печени с тыквой	200	224.4	23.2	6.8	18.2
Итого	406	263	24	9	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	18	52	4.4	2.7	1.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Итого	68	84	6	4	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Суп с тыквой	400	150	8	8	10.4
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Итого	733	246	12	14	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Запеканка из печени с тыквой	165	185.1	19.1	5.6	15
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	1405	317	23	11	29
Итого за день	3687	1330	85	55	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

21

Екатерина

07.10.2020 15:32

Дневник питания за 07.10.2020

Сегодня решила сделать тыквенный день, получилось неплохо, при малой калорийности высокий рейтинг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая с тыквой	365	203.3	6.2	3.3	37.6
Вода	600	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Итого	1203	358	15	15	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с тыквой	340	127.5	6.8	6.8	8.8
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Вода	300	0	0	0	0
Каша рисовая с тыквой	217	120.9	3.7	2	22.4
Итого	1490	344	14	15	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из печени с тыквой	200	224.4	23.2	6.8	18.2
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	800	227	23	6	19
Итого за день	3493	930	53	37	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

16

Екатерина

07.10.2020 11:23

Вот такая погода сегодня в саратовской области

5

10

Екатерина

06.10.2020 16:04

Дневник питания за 06.10.2020

Сегодня СХ не занималась, но и без этого находилась, съездила в центр, получила посылку с питомника, все пришло в лучшем виде, высадила две вьющиейся розы, одна белая - айсберг, другая оранжевая-полька, кроме этого посадила 15 сортов лилий, а три яблони буду завтра сажать, все сорта зимние, у одной название Катрин:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4.4	0.8	15.2
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	1296	632	29	36	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Ржаной хлеб	27	69.9	2.3	0.9	11.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	26	65	7.3	3.8	0
Итого	259	173	10	7	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	370	155	8.5	4.1	20.7
Вода	300	0	0	0	0
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	685	172	10	4	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Гречка с мясом	216	176	11.9	4.8	21
Итого	816	179	11	4	21
Итого за день	3056	1157	63	53	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

28

Екатерина

05.10.2020 16:10

Дневник питания и тренировок за 05.10.2020

У нас продолжается лето, +24.Как бы зима жару не дала, одно радует, отопительный сезон отодвинулся, теперь газ кусается - 5,58куб

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	162	432.5	19.9	38.4	1.9
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Ржаной хлеб	23	59.6	2	0.8	9.8
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	797	497	22	39	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	417	236	9	12	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Вода	300	0	0	0	0
Суп гороховый	337	141.2	7.8	3.7	18.9
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4.4	0.8	15.2
Итого	1063	292	14	8	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карась (Жарка)	220	150.4	31.5	2.7	0
Итого	820	153	31	2	0
Итого за день	3097	1179	77	62	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Странно у меня шагомер считает километраж, каждый день прохожу одно и то же расстояние, а считает по разному, в среднем +-30метров

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2940	2940
Количество шагов	4589	4589
Время	47	47
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 193 ккал

Дистанция: 2940 м

Количество шагов: 4589 кол

Время: 47 мин

4

14

Екатерина

04.10.2020 17:44

Дневник питания и тренировок за 04.10.2020

У нас продолжается бабье лето, днем за бортом было +25:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Гуляш	150	217.8	23	11.4	5.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	193	90.7	0.8	0.8	18.9
Итого	1103	519	29	19	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Карась (Жарка)	59	40.3	8.5	0.7	0
Итого	290	170	15	10	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Вода	300	0	0	0	0
Салат летний	200	136.6	7.4	9	6
Итого	521	161	9	9	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4.4	0.8	15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яйцо куриное (Жарка)	150	227.7	19.1	16.4	1
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Салат летний	100	68.3	3.7	4.5	3
Итого	1305	468	30	27	22
Итого за день	3219	1320	85	67	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бабули на лавочке сидят все закутаные, на меня смотрят как на ненормальную, я в бриджах и в футболке, ну, если сидеть, может и прохладно, но я то иду, мне жарко, сейчас +14

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3120	3120
Количество шагов	4874	4874
Время	45	45
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 205 ккал

Дистанция: 3120 м

Количество шагов: 4874 кол

Время: 45 мин

3

14

Екатерина

03.10.2020 15:36

Дневник питания и тренировок за 03.10.2020

Кто-то из девочек посоветовал мне от запора дюфолак, большое спасибо, не только вкусно но и помогает!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	270	142.3	8.1	8.1	8.9
Вода	300	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Хлеб ржаной из обойной муки	28	48.7	1.8	0.3	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	166	78	0.7	0.7	16.3
Итого	1074	333	11	15	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Творожный пирог с грушей	145	207.2	20	6.5	16.7
Ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), рулька	46	111.8	6.6	9.2	0.7
Итого	430	477	35	28	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Борщ со свининой	337	96.7	9.8	4.7	3.4
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Какао-порошок	18	52	4.4	2.7	1.8
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Итого	684	226	17	12	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька балтийская соленая	35	48	6	2.7	0
Итого	35	48	6	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4.4	0.8	15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карась (Жарка)	150	102.6	21.5	1.8	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	1155	246	25	7	16
Итого за день	3378	1331	96	66	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Весь день собиралась, к вечеру пошла, сегодня немного пободрее, если каждый день походить в течении месяца, думаю ноги станут крепче

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3140	3140
Количество шагов	4909	4909
Время	46	46
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 206 ккал

Дистанция: 3140 м

Количество шагов: 4909 кол

Время: 46 мин

2

32

Екатерина

02.10.2020 12:30

Дневник питания и тренировок за 02.10.2020

Ура, наконец-то решилась на скандинавскую ходьбу, спортивных подвигов мне не надо, думаю и это количество шагов или чуть больше, принесёт пользу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творожный пирог с грушей	200	285.8	27.6	9	23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	800	288	27	9	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	89.4	6.8	6.8	0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	116	80	0.8	0.2	20
Итого	348	208	8	9	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Борщ со свининой	350	100.4	10.1	4.9	3.5
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4.4	0.8	15.2
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	1378	295	16	14	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Гуляш	200	290.4	30.6	15.2	7.2
Итого	950	440	36	15	38
Итого за день	3476	1232	89	49	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня первый день сх, туда шла вприпрыжку, обратно тяжелее, ну ничего, лиха беда начало!

Скандинавская ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3005	3005
Количество шагов	4092	4092
Время	49	49
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 237 ккал

Дистанция: 3005 м

Количество шагов: 4092 кол

Время: 49 мин

5

62

Екатерина

01.10.2020 18:06

У меня просьба, кто знает, выложите пожалуйста рас...

У меня просьба, кто знает, выложите пожалуйста расшифровку смайликов

22