лариса
11.02.2021 12:12
Сегодня очень болела голова,может из за погоды.Она меняется не понятно как( Делать ничего не хотелось и клонило постоянно в сон. Решила не буду насиловать организм и устроила день лени)Сделала маску на лицо,включила релакс музыку и полежала немного.А потом села вязать,это меня так успокаивает.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Овсяная каша с бананом
170
196.4 7.5 4.9 30.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Лечо
140
117.7 1.8 6.4 13.4
Хлеб зерновой Стройная фигура
15
36 1.3 0.3 7.2
Хурма
50
33.5 0.3 0.2 7.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
145
146.3 6.1 1.6 26.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
130
125.9 27.3 1.6 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Суп пюре из тыквы
180
80.3 2.5 2.5 13.1
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Тыквенные семечки, сушеные
12
67.1 3.6 5.9 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Омлет со шпинатом
190
218.3 19.8 13.5 3.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
150
88.5 4.4 4.8 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
лариса
10.02.2021 10:59
Сегодня ночью опять намело снега,еле открыла дверь на веранде утром,чтобы выпустить собачек погулять. А сама с утра до обеда чистила снежок,а он все падал и падал. И вообще на вайбер пришло сообщение,что у нас чрезвычайная ситуация,и что возможно будет осадков как при Хавьере.(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5
Хурма
50
33.5 0.3 0.2 7.7
Каша гурьевская
150
128.7 9.8 2.9 16.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Скумбрия соленая
50
152.5 9.3 12.6 0
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.3
0.6 0 0 0.1
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифстрогонов из печени
200
197.2 27.4 6.8 13
Кольраби (Мытьё, нарезка)
150
66 4.2 0.2 11.9
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Салат с моркови
100
97.8 2.2 5.1 9
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Урбеч , натуральная паста из ядер арахиса без сахара
10
55.1 2.6 4.5 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Салат с кабачка острый
150
56.4 1.7 2.4 6.9
Сайда (Варка)
100
73.7 17.4 0.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок гранатовый
170
95.2 0.5 0.2 24.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
лариса
10.02.2021 10:55
Мне наконец то привезли из города мой элипс,решила позаниматься,но видно при транспортировке,что повредили,не работает табло. Видимо придется вызывать мастера,но это мне не помешало полчасика походить.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Каша утренняя
150
147.3 5.3 2.4 25.8
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Домашний сыр
60
145 7.4 7.4 11.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
10
58.6 1.8 5.1 1.9
Киви
45
21.2 0.4 0.2 3.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия соленая
30
91.5 5.6 7.5 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
50
7 0.3 0 1.9
Брокколи, стебель, сырая
100
28 3 0.4 5.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Картофельная запеканка
150
156.3 12 5.1 15.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8
Суп пюре из тыквы
200
89.2 2.8 2.8 14.6
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сайда (Варка)
150
110.6 26.1 0.7 0
Салат две капусты
150
69.3 2.3 3.5 6.6
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Корица, молотая
3
7.4 0.1 0 0.8
Имбирь, крень сушеный молотый
3
10.1 0.3 0.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
лариса
07.02.2021 19:53
Как и предполагала ,спина сегодня болела и плечи тоже.Так хотелось на массаж,раслабиться.) Поэтому с утра пришлось заняться пилатесом,вы знаете помогло,не сказать,что совсем все прошло,но легче точно стало. Даже вечером решила сделать угловую полочку над диваном для книги и мобильника.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Картофельная запеканка
200
208.4 16 6.8 20.6
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Яблочные оладьи с миндалем
170
219 19.7 7.1 15
Абрикосовое варенье
13
29.4 0.3 1 4.8
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0
Боржоми
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре из тыквы
250
111.5 3.5 3.5 18.3
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Скумбрия соленая
50
152.5 9.3 12.6 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
80
11.2 0.5 0 3
Хлеб ржаной из обойной муки
35
60.9 2.3 0.4 11.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Панакота из ряженки
100
57.1 4.3 2.2 4.7
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая
10
33 0.4 3.5 0.4
Мандарин
55
20.9 0.4 0.1 4.1
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Печень куриная тушёная
200
143.2 17 5.6 6
Хлеб ржаной из обойной муки
35
60.9 2.3 0.4 11.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
170
30.6 1.7 0.2 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
лариса
07.02.2021 13:31
Сегодня мороз покрепчал,снег скрипит под ногами.А у меня ,как назло закончились рубленные дрова,пришлось заняться рубкой.Я так увлеклась,что наверное нарубила на неделю вперед.) Чувствую завтра на спине скажется мое усердие(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью
239
155.4 2.9 0.9 31.5
Домашний сыр
47
113.6 5.8 5.8 8.7
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая
3
9.9 0.1 1 0.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
6
35.2 1.1 3.1 1.1
Кофе с молоком
300
56.1 3 2.4 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
56.1 3 2.4 4.8
Суп пюре из тыквы
200
89.2 2.8 2.8 14.6
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельная запеканка
200
208.4 16 6.8 20.6
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Скумбрия соленая
50
152.5 9.3 12.6 0
Хлеб ржаной из обойной муки
35
60.9 2.3 0.4 11.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
70
9.8 0.4 0 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
56.1 3 2.4 4.8
Панакота из ряженки
150
85.7 6.5 3.3 7.1
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Урбеч натуральная паста из семян льна без сахара
5
26.5 0.9 2.1 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
56.1 3 2.4 4.8
Печень куриная тушёная
250
217.8 29.3 8.3 6.3
Салат две капусты
100
46.2 1.5 2.3 4.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
55
20.9 0.4 0.1 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 17
лариса
05.02.2021 20:39
Сегодня опять убирала во дворе снег,правда один раз,не так как вчера .Сегодня был солнечный морозный день.Вечером походила с Лесли полчасика,приняла контрасный душ и довязала внучке новый свиторок.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
56.1 3 2.4 4.8
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью
150
97.5 1.8 0.6 19.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Гранат
10
7.2 0.1 0.1 1.5
Яйцо куриное (Варка)
40
62.8 5.1 4.6 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
56.1 3 2.4 4.8
Ржаной хлеб с отрубями
30
53.3 2 0.4 10.4
Скумбрия соленая
50
152.5 9.3 12.6 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник с ребрышками
250
74.5 6.3 1.3 9.3
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Хурма
50
33.5 0.3 0.2 7.7
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Киви
45
21.2 0.4 0.2 3.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
56.1 3 2.4 4.8
Домашний сыр с курагой и черносливом
90
218.1 8.9 8 25.9
Урбеч , натуральная паста из ядер арахиса без сахара
15
82.6 3.9 6.8 1.5
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
56.1 3 2.4 4.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)
150
157.8 32.9 2.7 0.6
Сметана 15% жирности (Жарка)
15
22.7 0.4 2.1 0.5
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.3
0.8 0 0 0.1
Салат со свеклы с чесноком
100
57.2 1.9 0.9 10.4
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
30
3.9 0.3 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
лариса
04.02.2021 21:19
Сегодня ночью намело много снега и целый день он шел,пришлось раза четыре за день чистить.Давно такой снежной зимы не было.Спасибо тем кто помог составить у себя дневник питания для дочки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
45
21.2 0.4 0.2 3.6
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
19
85.5 1.2 3.4 12.5
Кофе с молоком
300
56.1 3 2.4 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель тушёный с горлышками
300
273.9 21.6 12.3 17.7
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Кофе с молоком
300
56.1 3 2.4 4.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0
Боржоми
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с твердых сортов отварные
100
115.5 4 0.4 23.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)
80
84.2 17.6 1.4 0.3
Сметана 15% жирности (Жарка)
15
22.7 0.4 2.1 0.5
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.3
0.8 0 0 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
56.1 3 2.4 4.8
Ржаной хлеб с отрубями
30
53.3 2 0.4 10.4
Салат со свеклы с чесноком
150
85.8 2.9 1.4 15.6
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
56.1 3 2.4 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы с сыром
200
222.2 18.8 15 2.6
Сок томатный
170
30.6 1.7 0.2 4.9
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
60
7.8 0.5 0.1 1.3
Хурма
50
33.5 0.3 0.2 7.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
лариса
03.02.2021 19:09
Здравствуйте,всем,я вернулась. Было много проблем и не было времени записывать дгевник.Питание контролировала самостоятельно,вес не набрала,но и не потеряла( Но сейчас не об этом.Может быть кто знает,как внести мне данные дочки,чтобы помочь ей перейти на здоровый рацион.Так для сведения- она беременна 5 месяцев,но набрала много лишнего веса и нажила кучу проблем из за этого и врач ругается. Она и после первых родов за два годп набрала лишний вес и мои уговоры перейти на ЗР не чем не заканчивались,а теперь задумалась и попросила меня помочь ей в этом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
56.1 3 2.4 4.8
Ржаной хлеб с отрубями
57
101.3 3.8 0.7 19.8
Колбаса вареная, молочная
59
148.7 6.9 13.5 0.1
Картофель (Жарка)
135
97 2.6 0.5 20.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Яйцо куриное (Жарка)
48
72.9 6.1 5.2 0.3
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
56.1 3 2.4 4.8
Хурма
102
68.3 0.5 0.4 15.6
Киви
49
23 0.4 0.2 4
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель
50
266.5 3.3 15.5 28.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник с ребрышками
300
89.4 7.5 1.5 11.1
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
72.5 8.5 4.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат творожный
280
236 31.1 9 6.4
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Кофе с молоком
250
46.8 2.5 2 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи (Жарка)
300
84.7 8 1 8.5
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Перец черный, молотый или горошек
0.3
0.8 0 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
лариса
30.12.2020 08:22
Сегодня бегала по магазинам в поисках подарков родным и близким. Устала жуть,не думала ,что в рабочий день и рабочее время столько людей в магазинах.Купила внучке очаровательное платишко,фото потом приложу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Каша утренняя
200
196.4 7 3.2 34.4
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Творог 4% жирности
70
95.2 14.7 2.8 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая
40
58 6.8 3.4 0
Хлеб зерновой Стройная фигура
18
43.2 1.5 0.4 8.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капусняк
200
81.2 3.6 3.4 9
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Навага жареная, по 1-368
150
253.5 27.5 12.5 7.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Салат с моркови
120
117.4 2.6 6.1 10.8
Хурма
110
73.7 0.6 0.4 16.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0
Боржоми
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Картофель жареный с грибами
130
126.5 4.8 4.3 17.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
180
106.2 5.2 5.8 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
лариса
30.12.2020 06:50
Елку сьездила купила,ну и цены.Такое впечатленее ,что ее везли прямо с северного полюса.:)Вечером приехала племянница и начала наряжать зеленую красавицу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Каша ассорти
200
102.4 3.4 2 17.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Салат с печени трески
120
223.3 5.9 19.4 6.1
Хлеб зерновой Стройная фигура
15
36 1.3 0.3 7.2
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капусняк
200
81.2 3.6 3.4 9
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Хлеб зерновой Стройная фигура
18
43.2 1.5 0.4 8.6
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле
80
212.8 19.5 15 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
50
34.5 0.4 0.1 8.6
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Боржоми
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Печень куриная тушёная
200
174.2 23.4 6.6 5
Брокколи (Тушение)
100
31.6 2.7 0.3 3.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша сушеная
30
81 0.7 0.2 18.8
Напиток кисломолочный обезжиренный с высоким содержанием белка EXPONENTA HIGH-PRO
125
75 15 0 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы