Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
Овсяная каша с бананом |
170
|
196.4 | 7.5 | 4.9 | 30.1 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Итого | 480 | 319 | 12 | 13 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
Лечо |
140
|
117.7 | 1.8 | 6.4 | 13.4 |
Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
Итого | 505 | 249 | 6 | 10 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
145
|
146.3 | 6.1 | 1.6 | 26.9 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
130
|
125.9 | 27.3 | 1.6 | 0.5 |
Итого | 281 | 311 | 33 | 7 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
Суп пюре из тыквы |
180
|
80.3 | 2.5 | 2.5 | 13.1 |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
Итого | 495 | 226 | 9 | 13 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
Омлет со шпинатом |
190
|
218.3 | 19.8 | 13.5 | 3.6 |
Итого | 490 | 280 | 22 | 16 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
Итого | 150 | 88 | 4 | 4 | 6 |
Итого за день | 3101 | 1475 | 88 | 66 | 130 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
Каша гурьевская |
150
|
128.7 | 9.8 | 2.9 | 16.1 |
Итого | 600 | 259 | 13 | 6 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
Скумбрия соленая |
50
|
152.5 | 9.3 | 12.6 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
Итого | 585 | 324 | 15 | 16 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бифстрогонов из печени |
200
|
197.2 | 27.4 | 6.8 | 13 |
Кольраби (Мытьё, нарезка) |
150
|
66 | 4.2 | 0.2 | 11.9 |
Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 365 | 294 | 32 | 10 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
Салат с моркови |
100
|
97.8 | 2.2 | 5.1 | 9 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Урбеч , натуральная паста из ядер арахиса без сахара |
10
|
55.1 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Итого | 425 | 313 | 10 | 22 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
Салат с кабачка острый |
150
|
56.4 | 1.7 | 2.4 | 6.9 |
Сайда (Варка) |
100
|
73.7 | 17.4 | 0.5 | 0 |
Итого | 550 | 192 | 22 | 6 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок гранатовый |
170
|
95.2 | 0.5 | 0.2 | 24.1 |
Итого | 170 | 95 | 0 | 0 | 24 |
Итого за день | 3495 | 1478 | 93 | 61 | 140 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
Каша утренняя |
150
|
147.3 | 5.3 | 2.4 | 25.8 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Итого | 580 | 326 | 10 | 11 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
Домашний сыр |
60
|
145 | 7.4 | 7.4 | 11.2 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
Киви |
45
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
Итого | 415 | 286 | 12 | 15 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия соленая |
30
|
91.5 | 5.6 | 7.5 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Брокколи, стебель, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 5.2 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Картофельная запеканка |
150
|
156.3 | 12 | 5.1 | 15.5 |
Итого | 335 | 327 | 20 | 18 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
Суп пюре из тыквы |
200
|
89.2 | 2.8 | 2.8 | 14.6 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Итого | 410 | 181 | 7 | 7 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сайда (Варка) |
150
|
110.6 | 26.1 | 0.7 | 0 |
Салат две капусты |
150
|
69.3 | 2.3 | 3.5 | 6.6 |
Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
Итого | 600 | 242 | 31 | 7 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Имбирь, крень сушеный молотый |
3
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
Итого | 216 | 136 | 7 | 5 | 11 |
Итого за день | 3156 | 1501 | 90 | 66 | 131 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
Картофельная запеканка |
200
|
208.4 | 16 | 6.8 | 20.6 |
Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
Итого | 515 | 294 | 19 | 12 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
Яблочные оладьи с миндалем |
170
|
219 | 19.7 | 7.1 | 15 |
Абрикосовое варенье |
13
|
29.4 | 0.3 | 1 | 4.8 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Итого | 493 | 366 | 26 | 16 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп пюре из тыквы |
250
|
111.5 | 3.5 | 3.5 | 18.3 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Скумбрия соленая |
50
|
152.5 | 9.3 | 12.6 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 425 | 348 | 16 | 16 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
Панакота из ряженки |
100
|
57.1 | 4.3 | 2.2 | 4.7 |
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая |
10
|
33 | 0.4 | 3.5 | 0.4 |
Мандарин |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
Итого | 515 | 221 | 8 | 9 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
Печень куриная тушёная |
200
|
143.2 | 17 | 5.6 | 6 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
Итого | 535 | 266 | 22 | 9 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок томатный |
170
|
30.6 | 1.7 | 0.2 | 4.9 |
Итого | 170 | 30 | 1 | 0 | 4 |
Итого за день | 3253 | 1527 | 95 | 64 | 136 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
239
|
155.4 | 2.9 | 0.9 | 31.5 |
Домашний сыр |
47
|
113.6 | 5.8 | 5.8 | 8.7 |
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая |
3
|
9.9 | 0.1 | 1 | 0.1 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
6
|
35.2 | 1.1 | 3.1 | 1.1 |
Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
Итого | 595 | 370 | 13 | 13 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
Суп пюре из тыквы |
200
|
89.2 | 2.8 | 2.8 | 14.6 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Итого | 510 | 156 | 7 | 5 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельная запеканка |
200
|
208.4 | 16 | 6.8 | 20.6 |
Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
Скумбрия соленая |
50
|
152.5 | 9.3 | 12.6 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Итого | 370 | 455 | 28 | 22 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
Панакота из ряженки |
150
|
85.7 | 6.5 | 3.3 | 7.1 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Урбеч натуральная паста из семян льна без сахара |
5
|
26.5 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Итого | 460 | 201 | 11 | 10 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
Печень куриная тушёная |
250
|
217.8 | 29.3 | 8.3 | 6.3 |
Салат две капусты |
100
|
46.2 | 1.5 | 2.3 | 4.4 |
Итого | 650 | 320 | 33 | 13 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
Итого | 55 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Итого за день | 3240 | 1524 | 93 | 64 | 134 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
150
|
97.5 | 1.8 | 0.6 | 19.7 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
Гранат |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
Итого | 506 | 263 | 10 | 12 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
Ржаной хлеб с отрубями |
30
|
53.3 | 2 | 0.4 | 10.4 |
Скумбрия соленая |
50
|
152.5 | 9.3 | 12.6 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Итого | 480 | 275 | 14 | 15 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рассольник с ребрышками |
250
|
74.5 | 6.3 | 1.3 | 9.3 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
Киви |
45
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
Итого | 455 | 212 | 8 | 3 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
Домашний сыр с курагой и черносливом |
90
|
218.1 | 8.9 | 8 | 25.9 |
Урбеч , натуральная паста из ядер арахиса без сахара |
15
|
82.6 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
Итого | 409 | 383 | 16 | 19 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
Сметана 15% жирности (Жарка) |
15
|
22.7 | 0.4 | 2.1 | 0.5 |
Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец черный, молотый или горошек |
0.3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
Салат со свеклы с чесноком |
100
|
57.2 | 1.9 | 0.9 | 10.4 |
Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Итого | 595 | 298 | 38 | 8 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
Итого | 210 | 119 | 7 | 5 | 9 |
Итого за день | 3255 | 1552 | 95 | 63 | 139 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
45
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
19
|
85.5 | 1.2 | 3.4 | 12.5 |
Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
Итого | 364 | 162 | 4 | 6 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель тушёный с горлышками |
300
|
273.9 | 21.6 | 12.3 | 17.7 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
Итого | 610 | 346 | 24 | 16 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны с твердых сортов отварные |
100
|
115.5 | 4 | 0.4 | 23.4 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
Сметана 15% жирности (Жарка) |
15
|
22.7 | 0.4 | 2.1 | 0.5 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец черный, молотый или горошек |
0.3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 345 | 289 | 22 | 4 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
Ржаной хлеб с отрубями |
30
|
53.3 | 2 | 0.4 | 10.4 |
Салат со свеклы с чесноком |
150
|
85.8 | 2.9 | 1.4 | 15.6 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Итого | 492 | 274 | 9 | 11 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
Итого | 300 | 56 | 3 | 2 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грибы с сыром |
200
|
222.2 | 18.8 | 15 | 2.6 |
Сок томатный |
170
|
30.6 | 1.7 | 0.2 | 4.9 |
Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
Итого | 480 | 294 | 21 | 15 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
Итого | 200 | 108 | 5 | 5 | 8 |
Итого за день | 3441 | 1530 | 92 | 60 | 143 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
Ржаной хлеб с отрубями |
57
|
101.3 | 3.8 | 0.7 | 19.8 |
Колбаса вареная, молочная |
59
|
148.7 | 6.9 | 13.5 | 0.1 |
Картофель (Жарка) |
135
|
97 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
48
|
72.9 | 6.1 | 5.2 | 0.3 |
Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 604 | 520 | 22 | 27 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
Хурма |
102
|
68.3 | 0.5 | 0.4 | 15.6 |
Киви |
49
|
23 | 0.4 | 0.2 | 4 |
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
50
|
266.5 | 3.3 | 15.5 | 28.3 |
Итого | 501 | 414 | 7 | 18 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рассольник с ребрышками |
300
|
89.4 | 7.5 | 1.5 | 11.1 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
Итого | 360 | 178 | 16 | 7 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат творожный |
280
|
236 | 31.1 | 9 | 6.4 |
Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
Кофе с молоком |
250
|
46.8 | 2.5 | 2 | 4 |
Итого | 580 | 330 | 34 | 11 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи (Жарка) |
300
|
84.7 | 8 | 1 | 8.5 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Перец черный, молотый или горошек |
0.3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 605 | 133 | 8 | 6 | 9 |
Итого за день | 3251 | 1577 | 88 | 70 | 140 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
Каша утренняя |
200
|
196.4 | 7 | 3.2 | 34.4 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Творог 4% жирности |
70
|
95.2 | 14.7 | 2.8 | 2.1 |
Итого | 580 | 414 | 26 | 14 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
Хлеб зерновой Стройная фигура |
18
|
43.2 | 1.5 | 0.4 | 8.6 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Итого | 413 | 201 | 11 | 10 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капусняк |
200
|
81.2 | 3.6 | 3.4 | 9 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Навага жареная, по 1-368 |
150
|
253.5 | 27.5 | 12.5 | 7.2 |
Итого | 360 | 350 | 31 | 17 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
Салат с моркови |
120
|
117.4 | 2.6 | 6.1 | 10.8 |
Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
Итого | 530 | 253 | 6 | 9 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 850 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Картофель жареный с грибами |
130
|
126.5 | 4.8 | 4.3 | 17.2 |
Итого | 260 | 204 | 7 | 9 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
180
|
106.2 | 5.2 | 5.8 | 7.2 |
Итого | 180 | 106 | 5 | 5 | 7 |
Итого за день | 3173 | 1531 | 88 | 67 | 135 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
Каша ассорти |
200
|
102.4 | 3.4 | 2 | 17.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
Итого | 506 | 209 | 6 | 10 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
Салат с печени трески |
120
|
223.3 | 5.9 | 19.4 | 6.1 |
Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
Итого | 495 | 379 | 11 | 23 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капусняк |
200
|
81.2 | 3.6 | 3.4 | 9 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Хлеб зерновой Стройная фигура |
18
|
43.2 | 1.5 | 0.4 | 8.6 |
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
80
|
212.8 | 19.5 | 15 | 0 |
Итого | 308 | 353 | 24 | 20 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
50
|
34.5 | 0.4 | 0.1 | 8.6 |
Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
Итого | 250 | 145 | 1 | 0 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
Печень куриная тушёная |
200
|
174.2 | 23.4 | 6.6 | 5 |
Брокколи (Тушение) |
100
|
31.6 | 2.7 | 0.3 | 3.6 |
Итого | 600 | 267 | 29 | 10 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша сушеная |
30
|
81 | 0.7 | 0.2 | 18.8 |
Напиток кисломолочный обезжиренный с высоким содержанием белка EXPONENTA HIGH-PRO |
125
|
75 | 15 | 0 | 3.1 |
Итого | 155 | 156 | 15 | 0 | 21 |
Итого за день | 3064 | 1511 | 88 | 65 | 139 |