Блог лариса

лариса

28.12.2020 10:18

Дневник питания за 27.12.2020

Хотела поставить искуственную елку,а дети попросили настоящую,подруга смеется,говорит в лес сходите,там их много. Так вот завтра поеду покупать настоящую елку.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Сельдь атлантическая нежирная соленая	40	58	6.8	3.4	0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	526	295	13	13	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.3	0.5	9.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	423	245	9	13	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капусняк	200	81.2	3.6	3.4	9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	18	31.3	1.2	0.2	6
Печень куриная тушёная	100	87.1	11.7	3.3	2.5
Итого	328	215	16	8	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Итого	545	251	6	8	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)	200	269.8	36.9	13.5	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	112	15.7	0.7	0	4.3
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	627	383	41	17	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	210	129	7	6	8
Итого за день	3409	1521	95	67	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

лариса

28.12.2020 10:18

Дневник питания за 26.12.2020

Как я и говорила снег растаял и сегодня вообще не понятная погода- дождь со снегом,дождь,брр противная погода ни как не новогодняя.А на НГ вообще обещают плюс восемь.:( А так хочется падающих снежинок.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	250	162.5	3.1	1	32.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Гранат	10	7.2	0.1	0.1	1.5
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	576	337	7	15	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Салат капустный	200	90.4	1.8	6	7.6
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Итого	515	188	6	9	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик с белым грибом	250	86	7.5	0.8	12.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Хлеб зерновой Стройная фигура	18	43.2	1.5	0.4	8.6
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	508	277	10	3	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Просто сырники	200	287.6	31	11.4	14.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	460	306	31	12	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Омлет со шпинатом	200	229.8	20.8	14.2	3.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	510	303	25	17	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный обезжиренный с высоким содержанием белка EXPONENTA HIGH-PRO	125	75	15	0	3.1
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Итого	135	77	15	0	3
Итого за день	3454	1490	94	59	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

лариса

28.12.2020 10:17

Дневник питания за 25.12.2020

Сегодня хороший день,погода тоже порадовала,пошел снежок.Но это как обычно к вечеру растает,так как плюсовая температура.Всех католиков с рождеством!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Каша гурьевская	250	214.5	16.3	4.8	26.8
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	610	299	19	8	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	120	125.8	18.9	2.6	6.4
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	455	241	22	11	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик с белым грибом	250	86	7.5	0.8	12.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	380	182	8	2	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Салат с печени трески	100	186.1	4.9	16.2	5.1
Хлеб зерновой Стройная фигура	18	43.2	1.5	0.4	8.6
Итого	418	291	9	19	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушёный с горлышками	250	312.8	20.8	17.3	17.3
Яблоки моченные	100	37.6	0.3	0.3	8
Итого	350	350	21	17	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	250	147	7	8	10
Итого за день	3213	1513	88	67	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

лариса

24.12.2020 20:31

Дневник питания за 24.12.2020

Сегодня возила собаку к ветеренару.Озябла просто жуть.Погода опять поменялась,сначала шел снег с дождем,а потом вообще дождь.На улице слякоть,противно и сыро.:( А дома от камина тепленько,красота.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Яблочные оладьи с миндалем	250	322	29	10.5	22
Итого	550	384	32	13	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Яблоки моченные	120	45.1	0.4	0.4	9.6
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Апельсин	110	47.3	1	0.2	8.9
Итого	548	272	7	14	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с фасолью	200	60.4	4.6	1.4	7.2
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Солянка с грибами	180	110.5	3.4	2	19.3
Итого	390	187	8	4	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Хурма	105	70.4	0.5	0.4	16.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	422	333	10	18	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Каша гурьевская	147	126.1	9.6	2.8	15.7
Скумбрия атлантическая	50	95.5	9	6.6	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.3	0.8	0	0	0.1
Итого	497	284	21	12	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный обезжиренный с высоким содержанием белка EXPONENTA HIGH-PRO	120	72	14.4	0	3
Итого	120	72	14	0	3
Итого за день	3277	1534	94	64	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

лариса

23.12.2020 23:07

Дневник питания за 23.12.2020

Сегодня опять выпал снег.Утром было по щиколотку.С внучкой покатались на саночках,весело было и ей и мне и собакам,которые ловили снежки.Потом моя девочка с удовольствием поела и спала днем хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Картофель жареный с грибами	250	211	7.2	6.8	31.3
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	100	28	3.1	0.1	2.4
Итого	650	301	13	10	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Горький шоколад свой	25	56.7	2.5	4.3	1.7
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	545	242	6	8	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с фасолью	250	75.5	5.8	1.7	9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Ржаной хлеб с отрубями	20	35.6	1.3	0.3	7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	40	58	6.8	3.4	0
Итого	320	185	14	6	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Урбеч , натуральная паста из ядер арахиса без сахара	10	55.1	2.6	4.5	1
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Тыквенные семечки, сушеные	16	89.4	4.8	7.8	0.8
Итого	461	449	34	29	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	150	202.5	5.1	7.5	28.5
Салат свежесть	100	43.6	1	2.9	3.5
Итого	250	246	6	10	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный	130	78	15.6	0	3.3
Итого	130	78	15	0	3
Итого за день	3106	1501	89	65	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

лариса

23.12.2020 13:22

Дневник питания за 21.12.2020

Вот и прошли мои разгурочные дни.Перехожу на привычный рацион. Вес за два дня минус 3кг,но я не обольщаюсь,это временно. И не могу сходить извиняюсь за подробности в туалет нормально,очень странно,такого еще не было:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	505	305	7	14	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	450	319	11	19	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с фасолью	250	75.5	5.8	1.7	9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Хлеб зерновой Стройная фигура	18	43.2	1.5	0.4	8.6
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Бекон	20	78.6	2.7	7.4	0
Итого	418	269	10	11	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе курицы с броколи	200	141.2	18.2	4.4	6.6
Сок гранатовый	170	95.2	0.5	0.2	24.1
Итого	370	236	18	4	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага дальневосточная (Варка)	110	69.1	15.1	0.9	0
Салат творожный	120	101.2	13.3	3.8	2.8
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	530	232	31	8	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Напиток кисломолочный	125	75	15	0	3.1
Итого	133	84	16	0	3
Итого за день	3156	1447	96	59	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

лариса

23.12.2020 13:18

Дневник питания за 20.12.2020

Сегодня так хотелось с утра кофе,прям нет сил:) Я же такой кофеман пью его три,четыре раза в день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Боржоми	1000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	3000	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

лариса

23.12.2020 13:16

Дневник питания за 19.12.2020

Чувствую себя отлично,есть не хочется,немного голова разболелась.Но думаю это на перемену погоды:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Боржоми	1000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	3000	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

лариса

23.12.2020 13:14

Дневник питания за 18.12.2020

Запланировала на пару дней разгрузочку организму,буду пить одну водичку.Нужно семье приготовить покушать,чтобы завтра и послезавтра не было соблазнов даже попробовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Оладьи с кабачков	205	281.1	11.3	13.7	27.1
Итого	520	367	14	19	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Пирог песочный	30	107.6	2.2	4.4	14.8
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	390	192	5	7	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с зеленым горошком	250	48.3	4.3	0.8	5.5
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Хлеб зерновой Стройная фигура	18	43.2	1.5	0.4	8.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	45	65.3	7.7	3.8	0
Итого	323	172	13	6	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Тыква с яблоком	150	159.9	9.6	8.9	10.1
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Итого	572	362	16	18	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	850	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленные с курицы	150	246.2	21.8	12.5	11.3
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Перец сладкий красный, консервированный	50	9	0.4	0.2	1.4
Итого	300	330	24	13	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный обезжиренный с высоким содержанием белка EXPONENTA HIGH-PRO	130	78	15.6	0	3.3
Итого	130	78	15	0	3
Итого за день	3085	1503	90	65	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

лариса

23.12.2020 13:10

Дневник питания за 17.12.2020

Завтра должны приехать дети с внучкой.Будем наводить порядок к празднику.Надо будет что нибудь испечь к чаю:) На улице опять оттепель,потекли ручейки,снег расстаял:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Каша утренняя	150	147.3	5.3	2.4	25.8
Банан	53	50.9	0.8	0.3	11.1
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	573	422	21	16	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	40	58	6.8	3.4	0
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	150	187	11	8	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик куриный с рисом	250	173	21.3	5.8	8.8
Хлеб зерновой Стройная фигура	20	48	1.7	0.4	9.6
Печень куриная тушёная	100	101.3	11.5	4.8	2.7
Итого	370	322	34	11	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Тыква с яблоком	150	159.9	9.6	8.9	10.1
Хурма	109	73	0.5	0.4	16.7
Итого	559	295	13	12	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Оладьи с кабачков	150	205.7	8.3	10.1	19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	410	224	8	11	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Итого	150	88	4	4	6
Итого за день	2962	1540	93	65	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1