Блог лариса

лариса

27.02.2021 09:06

Дневник питания за 20.02.2021

Ну славу богу уже показалось солнышко и снег тает ,радует,что успела вокруг дома его убрать.Везде ручьи и грязь.Собаки рады такой теплой погоде,домой не загнать,но мурзатые такие приходят.Приходится ведро с водой ставить на веранде,чтобы их отмыть.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Каша утренняя	200	196.4	7	3.2	34.4
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Итого	560	352	17	13	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Салат с моркови	150	146.7	3.3	7.7	13.5
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	550	275	6	11	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с пекинкой	250	65	5.8	3	3.3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260	100	188	6.5	16.6	3.2
Итого	395	330	14	21	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Просто сырники	150	215.7	23.3	8.6	11.1
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Итого	470	227	23	8	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Бифстрогонов из печени	200	197.2	27.4	6.8	13
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	510	270	31	10	18
Итого за день	3085	1456	94	65	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

лариса

22.02.2021 15:06

Дневник питания за 19.02.2021

Сегодня радует,что снега убрать осталось немного.Я уже не рвусь,как в те дни до полусмерти.) Два часа с утра и два часа после обеда.Конечно усталось чувствуется,но уже руки и спину не отрывает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	120	234	30	11.7	0
Итого	570	447	39	16	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Салат со свеклы с чесноком	100	57.2	1.9	0.9	10.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	45	65.3	7.7	3.8	0
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Итого	485	254	15	8	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горький шоколад свой	30	72	3.1	5.6	2
Печень куриная на пару	100	141.1	20	6	2.1
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	265	293	25	16	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Итого	430	304	9	19	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Клюква	10	2.8	0.1	0	0.4
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Салат с моркови	100	97.8	2.2	5.1	9
Итого	130	105	2	5	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1
Итого за день	2880	1409	91	66	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

лариса

18.02.2021 21:09

Дневник питания за 18.02.2021

Сегодня уже не чувствую рук и спину.(Это все проклятый снег,а еще даже не половина-ужас.Вечером просто валюсь с ног.Все таки не женская это работа чистить снег.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Салат со свеклы с чесноком	100	57.2	1.9	0.9	10.4
Печень куриная тушёная	100	87.1	11.7	3.3	2.5
Итого	600	281	18	8	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Хлеб ржаной из обойной муки	55	95.7	3.6	0.7	18.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Итого	375	217	10	8	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик с белым грибом	230	79.1	6.9	0.7	11.7
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Свинина, вырезка (Запекание)	100	134.9	18.4	6.7	0
Гранат	10	7.2	0.1	0.1	1.5
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Итого	370	247	25	9	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Горошек зеленый свежий	100	73	5	0.2	12.8
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	505	207	10	8	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сайда (Жарка)	100	65	15.5	0.3	0
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	168	124	16	5	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Абрикосы	80	35.2	0.7	0.1	7.2
Итого	280	153	6	6	15
Итого за день	3098	1231	88	47	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

16

лариса

17.02.2021 11:58

Дневник питания за 17.02.2021

Сегодня с утра новости плохие получила от дочки,вчера с внучкой ходили к оккулисту,думали ячьмень выскочил на глазке,а оказалось это Халязион.Сегодня ложатся в больницу на операцию,переживаю очень,она ведь еще маленькая,всего два года.Поэтому,чтобы не думать об этом пошла сгребать снег вокруг дома и возить в парник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Макароны с твердых сортов отварные	80	92.4	3.2	0.3	18.7
Мидии в сметане	150	184.2	16.7	10.8	4.5
Итого	530	338	22	14	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Ананас	200	104	0.6	0.2	23.6
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	518	266	8	12	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа (Запекание)	200	37	3.5	0.2	5.3
Брокколи (Запекание)	200	60.8	5.2	0.6	6.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.3	0.6	0	0	0.1
Хлеб ржаной из обойной муки	55	95.7	3.6	0.7	18.4
Итого	485	284	18	8	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Супчик с белым грибом	200	68.8	6	0.6	10.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	520	162	10	6	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Стевия [Леовит]	0.5	0.5	0	0	0.1
Просто сырники	200	287.6	31	11.4	14.8
Итого	500	291	31	11	15
Итого за день	3353	1342	91	52	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

лариса

17.02.2021 09:21

Дневник питания за 16.02.2021

Лопату сделала и уже опробовала,нормально. Снега столько намело,а убирать надо,особенно вокруг дома,иначе по весне поплыву.) Сегодня активная работа на свежем морозном воздухе вызвала огромный аппетит.Поэтому,чтобы не ЖРАТЬ- легла пораньше спать.Фото моей первой лопаты)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	250	162.5	3.1	1	32.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Гранат	20	14.4	0.1	0.1	2.9
Итого	580	305	6	11	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	45	3.1	3.5	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	366	166	6	8	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с твердых сортов отварные	80	92.4	3.2	0.3	18.7
Мидии в сметане	230	282.4	25.5	16.6	6.9
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Итого	330	379	29	16	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Брокколи, замороженная, вареная с солью	150	42	4.7	0.2	3.5
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	553	289	20	18	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик с белым грибом	250	86	7.5	0.8	12.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	570	180	12	6	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	45	21.2	0.4	0.2	3.6
Кефир 3,2% жирности	170	100.3	4.9	5.4	6.8
Клюква	10	2.8	0.1	0	0.4
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Итого	235	126	5	5	11
Итого за день	3234	1446	79	67	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

лариса

17.02.2021 09:08

Дневник питания за 15.02.2021

Сегодня чистила снег и сломала лопату.( Она покупная и сделана из пластмасы,поэтому не выдержала такой зимы. Решила надо сделать свою,деревянную.Пока делаю заготовки,завтра буду собирать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Картофель (Варка в кожуре)	80	58.8	1.6	0.3	12.4
Горошек зелёный, замороженный	50	38.5	2.6	0.2	4.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.3	0.6	0	0	0.1
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	50	51.1	8.6	1.8	0
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Итого	510	217	16	5	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Хлеб ржаной из обойной муки	57	99.2	3.8	0.7	19
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	45	3.1	3.5	0.4
Итого	382	272	9	14	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Очень ленивые голубцы	300	226.8	31.5	6.6	10.2
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Итого	355	272	32	9	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Суп пюре из тыквы	180	80.3	2.5	2.5	13.1
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Итого	500	254	11	15	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Стевия [Леовит]	0.5	0.5	0	0	0.1
Итого	300	3	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Супчик с белым грибом	300	103.2	9	0.9	15.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	620	197	13	6	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	200	36	2	0	5
Итого за день	3367	1254	85	52	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

лариса

14.02.2021 18:52

Дневник питания за 14.02.2021

Всех с праздником Святого Валентина! Сегодня и правда синоптики не обманули,погода была замечательная всего -4 и солнышко,ко мне в гости зашел сосед и предложил погулять,ему врачи прописали пешие прогулки.Ну мы и погуляли с пользой и с большим удовольствием.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Суп пюре из тыквы	250	111.5	3.5	3.5	18.3
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Сок апельсиновый	170	102	1.2	0.2	22.4
Итого	730	287	8	7	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Курица 2 кат. (Варка)	100	124.7	18.9	5.4	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.3	0.6	0	0	0.1
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Итого	415	223	23	9	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	850	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Очень ленивые голубцы	230	173.9	24.2	5.1	7.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	345	251	24	8	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Итого	350	354	13	29	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик с белым грибом	250	86	7.5	0.8	12.8
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Итого	280	139	9	2	21
Итого за день	2970	1256	79	55	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

лариса

14.02.2021 13:08

Дневник питания за 13.02.2021

Этот раз выход был хорошим,голова не болела,как в прошлый раз и со стулом тоже проблем никаких.Значит все правильно сделала. На улице жуть,что творится,метель и ветер очень холодный.Радует,что передают окончание этого кошмара.Надеюсь синоптики не ошибаются.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Итого	550	182	18	6	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли	150	70.5	3.8	0.2	13.8
Яичный белок куриный (Варка)	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Итого	430	129	9	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Боржоми	300	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре из тыквы	200	89.2	2.8	2.8	14.6
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Сок яблочный	250	115	1.3	0.3	25.2
Итого	460	215	5	3	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	60	350.4	12.5	30.9	6.8
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	360	412	15	34	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	250	70	7.8	0.3	5.9
Карп (Варка)	50	53	7.6	2.5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.3	0.6	0	0	0.1
Итого	300	123	15	2	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	300	162	8.7	7.5	12.6
Калина	5	1.3	0	0.1	0.3
Итого	305	163	8	7	12
Итого за день	3405	1227	73	54	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

лариса

14.02.2021 12:48

Дневник питания за 12.02.2021

Может быть и день на воде,но ни как не могу отказаться от утреней чашечки горячего кофе.Завтра попробую плавно выйти из разгрузки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Боржоми	800	0	0	0	0
Итого	3000	2	0	0	0
Итого за день	3000	2	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

лариса

14.02.2021 12:46

Дневник питания за 11.02.2021

Снега намело очень много,даже некогда поесть нормально.Самый оптимальный вариант посидеть пару дней на воде.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Боржоми	1000	0	0	0	0
Итого	3200	2	0	0	0
Итого за день	3200	2	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1