Блог лариса

лариса

15.07.2020 19:57

Дневник питания за 15.07.2020

Сегодня после моего разгрузочного дня минус 2,500кг.Не знаю,как потом скажется на весе,но надеюсь не будет прибавляться.Если так,то буду раз в неделю сидеть на воде. Может кто подскажет если разгружались на водичке,как правильно это делать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Рис с тыквой	250	250.5	7.2	5.3	42.5
Итого	550	312	10	8	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Салат с кукурузой	150	152.4	8	7.4	12.9
Итого	450	214	11	10	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне	150	279	38.7	12.5	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Итого	375	311	40	12	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Горький шоколад свой	15	34	1.5	2.6	1
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	415	140	5	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	100	86	18	0.6	1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	115	120	18	0	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка с Соком Лайм и Мята [Актуаль]	200	84	0.8	0	20.4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	210	95	2	0	21
Итого за день	2865	1194	88	38	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

лариса

15.07.2020 19:46

Дневник питания за 14.07.2020

Вообщем не плохо.Есть не хотелось,но зато хотелось кофе,просто жуть.Посмотрим,что завтра скажут весы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	2300	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

лариса

15.07.2020 19:43

Дневник питания за 13.07.2020

Сегодня всю ночь и день шёл дождь.Настроения ни какого,пасмурно как на улице.Завтра разгрузочный день - только вода.Посмотрим,что из этого получится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Котлеты рубленные с курицы	55	90.3	8	4.6	4.1
Итого	505	303	17	9	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Печеночные оладьи	100	163.3	11.2	8.3	10.7
Итого	400	225	14	11	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик с белым грибом	200	68.8	6	0.6	10.2
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	150	129	27	0.9	2.3
Итого	360	214	33	3	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Персик	56	25.2	0.5	0.1	5.3
Итого	156	69	1	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	300	62	3	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	250	67.5	0.5	0	13
Оладьи с кабачков	200	274.2	11	13.4	26.4
Итого	450	341	11	13	39
Итого за день	2871	1216	80	41	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

лариса

15.07.2020 19:40

Дневник питания за 12.07.2020

Все замечательно, всё хорошо.Бегаю по всему саду за внучкой.Погода то уже не такая жаркая,а она всё норовит в бассейне искупаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	113	230.5	28.6	12	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	205	28.7	1.2	0	7.8
Итого	738	442	37	16	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Банановые оладьи с творогом	167	238.1	14.5	9.4	22.5
Горький шоколад свой	5	11.3	0.5	0.9	0.3
Итого	472	311	18	13	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик с белым грибом	250	86	7.5	0.8	12.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	260	102	7	2	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	250	106	2	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Котлеты	80	108.6	16.6	3.3	3.2
Капуста с кукурузой	150	85.8	5.6	4.1	6.8
Итого	530	256	25	10	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	200	36	2	0	5
Итого за день	3150	1255	93	43	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

лариса

12.07.2020 10:43

Дневник питания за 11.07.2020

Сегодня на грядке нашла огурчики,первые Свои.Погода испортилась и помидоры в парнике не зреют.Утром солнышко,а потом дождь.Питание нормальное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Шампиньоны (Жарка)	100	25.2	4.1	0.9	0.1
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Итого	665	286	13	10	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Салат с икрой минтая	200	66.8	10.6	0.8	3.8
Итого	500	128	13	4	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Оладьи с кабачков	290	397.6	16	19.4	38.3
Итого	305	421	16	21	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	300	106	2	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Горький шоколад свой	20	45.4	2	3.4	1.3
Итого	320	107	5	6	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	200	134.2	26.9	3	0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	7	22.3	0.7	0.1	4.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Тушенные овощи	100	33	1.9	0.8	4.2
Итого	310	216	29	6	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пахта Сквашенная с Черникой [Савушкин Продукт]	200	148	5.6	5	20
Итого	200	148	5	5	20
Итого за день	3200	1415	86	55	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

лариса

10.07.2020 18:03

Дневник питания за 10.07.2020

Хорошо на даче, всё зреет,даже не знаю какую ягоду выбрать. Встала в 7-00,пока ещё все спали,сделала пробежку километров на семь так.Пришла ополоснулась летней водичкой-здорово.Задала отличный настрой на день.А день был прекрасным,солнечным,только к вечеру пошёл ливень,а мы как раз успели поставить окна и постелить крышу в обновленной веранде.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	115	121.3	20.1	4.5	0
Салат огородный	150	45.9	2.4	1.8	5.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Итого	565	230	25	9	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Картофель (Жарка из варёного)	100	71.4	1.9	0.3	15.1
Укроп (Жарка)	5	1.6	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Скумбрия холодного копчения	60	90	14	3.8	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	530	276	19	12	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с пекинкой	250	65	5.8	3	3.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Печень куриная тушёная	110	95.8	12.9	3.6	2.8
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Итого	660	228	19	6	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Итого	350	164	3	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	51.8	2.5	2.8	4
Омлет со шпинатом	150	172.4	15.6	10.6	2.9
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Итого	412	237	19	13	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	200	112	0.6	0.2	28.4
Итого	200	112	0	0	28
Итого за день	3317	1250	88	43	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

лариса

10.07.2020 13:16

Дневник питания за 09.07.2020

Все так здорово решили обсудить моё вечернее яблоко,спасибо.А ещё кофе,кусочек хлеба в три дня и молочку. Спасибо всем! Но без кофе я не могу,если я раньше пила раз шесть,то сейчас три и очень редко четыре раза.От молочных продуктов я не собираюсь отказываться,если кого то пучит и мучают оттеки,мне их жаль,что они не могут есть молочные десерты,да и просто съесть творожку и выпить кефирчика. И я считаю каждый для себя выбирает продукты и активность с которыми комфортно и безопасно худеть. Так для справки,за 1год и 4месяца я скинула с себя 46.400кг жира. Всем удачи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Скумбрия холодного копчения	80	120	18.7	5.1	0
Огурец парниковый	176	19.4	1.2	0.2	3.3
Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный [Хлебокомбинат Волжский]	20	36	1.3	0.2	8.4
Итого	576	237	24	8	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	80	68.8	14.4	0.5	1.2
Шампиньоны (Запекание)	100	25.7	4.1	1	0.1
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Чеснок, зелень	5	2.3	0.3	0	0.3
Итого	485	158	21	4	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	650	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи с кабачков	250	342.8	13.8	16.8	33
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	260	359	14	18	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	500	147	4	3	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Тушенные овощи	150	49.5	2.9	1.2	6.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	68	119.7	19.5	4.6	0
Итого	518	231	25	9	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	200	112	0.6	0.2	28.4
Итого	200	112	0	0	28
Итого за день	3189	1245	90	44	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

54

лариса

09.07.2020 12:00

Дневник питания за 08.07.2020

Сегодня питание не очень.Некогда было.Надо было своими силами полностью разобрать веранду,а потом уже начинать её делать по новому,спать легли в три ночи. Шагов-25000

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Салат огородный	150	45.9	2.4	1.8	5.1
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле	70	186.2	17	13.1	0
Итого	520	294	22	18	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир	65	121.6	3.3	4.7	16.2
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	565	237	7	8	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	650	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с пекинкой	200	52	4.6	2.4	2.6
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный [Хлебокомбинат Волжский]	15	27	1	0.2	6.3
Сервелат	15	69.2	3.6	6.1	0
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Итого	345	265	11	10	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Абрикосы	70	30.8	0.6	0.1	6.3
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Смородина, красная и белая	50	28	0.7	0.1	4.8
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Итого	453	177	3	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Горький шоколад свой	15	34	1.5	2.6	1
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	180	154.8	32.4	1.1	2.7
Итого	495	250	36	7	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Итого	175	82	0	0	17
Итого за день	3203	1308	82	46	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

27

лариса

09.07.2020 11:41

Дневник питания за 07.07.2020

Сегодня почти целый день в разъездах,хотим переделать веранду.У величии и поставить большие окна,прямо почти до пола,что бы был красивый вид на сад.Находила сегодня 20000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Картофель жареный с грибами	150	146	5.6	5	19.8
Салат огородный	150	45.9	2.4	1.8	5.1
Итого	600	254	11	10	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	60	51.6	10.8	0.4	0.9
Клубника	65	26.7	0.5	0.3	4.9
Малина	60	27.6	0.5	0.3	5
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	495	223	17	8	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с пекинкой	250	65	5.8	3	3.3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	80	143.2	19.8	6.5	0
Итого	355	260	27	11	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Пирожки с вишней	165	256.9	8.9	4.3	42.7
Итого	365	310	9	4	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Печень куриная тушёная	200	174.2	23.4	6.6	5
Итого	500	236	26	9	9
Итого за день	3015	1284	91	44	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

лариса

06.07.2020 22:34

Дневник питания за 06.07.2020

Сегодня хороший день,настроение тоже.Если всё и дальше так будет снижаться вес,то как писала Яна к декабрю достигну своей цели.Еще бы фартук на животе убрать и руки,а то как кисель.Вроде бы физнагрузки,а не хочет подтягиваться:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	100	195	29.6	7.7	0
Картофель (Жарка из варёного)	150	107.1	2.9	0.5	22.6
Итого	550	364	35	11	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Салат огородный	204	62.4	3.3	2.4	6.9
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	604	168	7	5	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Вода [Бонаква]	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи со щавеля	160	29.6	2.2	1	2.9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	50	43	9	0.3	0.8
Шампиньоны (Жарка)	50	12.6	2	0.5	0
Лук зеленый (перо) (Жарка)	30	4.7	0.4	0	0.7
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	312	189	15	11	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	90	36.9	0.7	0.4	6.8
Черешня	90	46.8	1	0.4	9.5
Малина	90	41.4	0.7	0.5	7.5
Итого	270	125	2	1	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Тушенные овощи	200	66	3.8	1.6	8.4
Сайда (Жарка)	150	97.6	23.2	0.5	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Итого	670	306	31	10	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	170	95.2	0.5	0.2	24.1
Итого	170	95	0	0	24
Итого за день	3326	1249	92	40	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6