Блог лариса

лариса

26.07.2020 22:42

Дневник питания за 25.07.2020

Сегодня приехали дети с внучкой,некогда было написать.Питание нормально.Жирные кислоты и баланс натрия и калия весь зелёненький,давно такого не было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Треска (Варка)	80	50.2	11.6	0.4	0
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	560	215	17	9	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	662	265	6	11	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	150	264	43.1	10.2	0
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	290	302	44	10	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Итого	200	96	1	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный из экстракта	200	8.6	0.1	0	2.2
Итого	200	8	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Чечевичный суп с томатами	150	144	14	3.5	14.6
Итого	450	206	17	6	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль овощной с оливковым маслом.	200	34	2	0.2	6
Итого	200	34	2	0	6
Итого за день	3162	1127	89	38	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

лариса

24.07.2020 18:53

Дневник питания за 24.07.2020

Сегодня моя девочка Хаски получила по самое не хочу,нет я её не била просто наказала,она сидит целый день дома.Пошла собрать с утра огурчиков,чтобы закатать,а там : с краю огуречник примят и огурцы погрыщены до попки.Я может быть подумала,что мыши какие нибудь,но там была её шерсть да и огурцы она любит.Хоть и огорожен огород сеткой от собак,но она нашла как туда забраться.Я в шоке.:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Печенье овсяное	30	47.8	1.6	0.8	8.5
Омлет со шпинатом	200	229.8	20.8	14.2	3.8
Белый гриб, выращенный под ультрафиолетом	30	6.6	0.9	0.1	0.7
Итого	560	346	26	18	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Просто сырники	185	266	28.7	10.5	13.7
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Калина	50	13.2	0.2	0.8	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Стевия [Леовит]	0.5	0.5	0	0	0.1
Итого	585	305	29	11	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гурьевская	200	171.6	13	3.8	21.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Спаржа	50	10.5	1	0.1	1.6
Итого	350	196	14	4	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	51.8	2.5	2.8	4
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Смородина, красная и белая	50	28	0.7	0.1	4.8
Итого	400	128	4	3	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Итого	200	54	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрустящие палочки с кабачков	200	228.6	9.4	12.2	19.6
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	5	2.8	0.5	0	0.2
Чеснок, зелень	5	2.3	0.3	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Итого	223	250	10	13	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль овощной с оливковым маслом.	200	34	2	0.2	6
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.3	0.6	0	0	0.1
Итого	200	34	2	0	6
Итого за день	3118	1315	87	50	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

лариса

24.07.2020 09:24

Дневник питания за 23.07.2020

Погода была переменчива,как и настроение.С утра встала и решила на велике съездить в грибы с соседкой, объездили много мест,но грибов насобирали только на суп.Надо ждать на выходные зятя,он лучше знает места.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Каша гурьевская	250	214.5	16.3	4.8	26.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	60	8.4	0.4	0	2.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Кефир 3,2% жирности	50	29.5	1.5	1.6	2
Итого	680	321	21	9	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Гематоген	20	70.8	1.2	0.6	15.1
Салат с икрой минтая	200	66.8	10.6	0.8	3.8
Итого	520	199	14	4	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Скумбрия холодного копчения	40	60	9.4	2.6	0
Клецки картофельные вареные	200	69.2	0.6	0.2	15.6
Итого	340	143	10	2	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Малиновое суфле	100	47.9	6	0.3	4.8
Горький шоколад свой	10	22.7	1	1.7	0.7
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	420	187	12	9	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пахта Сквашенная с Черникой [Савушкин Продукт]	200	148	5.6	5	20
Итого	200	148	5	5	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушенные овощи	150	49.5	2.9	1.2	6.3
Навага дальневосточная (Варка)	120	75.4	16.5	1	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	275	169	19	7	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль овощной с оливковым маслом.	200	34	2	0.2	6
Итого	200	34	2	0	6
Итого за день	3235	1203	86	39	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

лариса

22.07.2020 18:55

Дневник питания за 22.07.2020

Сегодня утром так резво встала,позанималась аэробикой с полчасика и в огород.На улице ни холодно ни жарко 20 тепла всего.Вчера сделала свой хлебный квас,сегодня уже испробовала-получился сладковат,но во всяком случае для меня.Пошли кабачки,очень их люблю,сегодня по рациону и в обед и на ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Малина	80	36.8	0.6	0.4	6.6
Итого	585	342	8	15	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Огурец с яйцом	100	39.1	2.1	2.4	2.2
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	60	81.6	14.8	2.5	0
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Итого	475	208	20	8	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрустящие палочки с кабачков	200	228.6	9.4	12.2	19.6
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Чеснок, зелень (Мытьё, нарезка)	10	4.6	0.7	0	0.5
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	5	2.8	0.5	0	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	340	307	12	14	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	41.4	2	2.2	3.2
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	80	68.8	14.4	0.5	1.2
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	435	195	19	3	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Итого	200	54	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лодочки	200	170.2	25.4	4.6	6.4
Коктейль овощной с оливковым маслом.	250	42.5	2.5	0.3	7.5
Итого	450	212	27	4	13
Итого за день	3085	1320	88	47	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

лариса

22.07.2020 08:36

Дневник питания за 21.07.2020

Утром встала какая то вялая,на улице шёл мелкий дождь.Потом солнце,потом опять дождь.Голова болела целый день.Пока было солнце собрала огурцов и решила отвлечься от головы мариновала их.Мышка на кухне завелась,так я её бабушкиным способом выгоняла,побрызгала маслом мяты перечной,посмотрим завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Куриная голень с сухофруктами	200	233.8	20.4	12	9
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Итого	512	309	24	15	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Салат с кукурузой	200	203.2	10.6	9.8	17.2
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Итого	600	310	14	13	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Компот	200	9.6	0	0	2.2
Итого	600	9	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат творожный	200	168.6	22.2	6.4	4.6
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	300	216	23	6	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец с яйцом	150	58.7	3.2	3.6	3.3
Овсянник	15	46.3	1.6	1.5	6.8
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	50	68	12.3	2.1	0
Итого	215	173	17	7	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Итого	325	135	3	3	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик куриный с рисом	200	61.2	5.4	0.4	8.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Укроп (Мытьё, нарезка)	3	1.2	0.1	0	0.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Кефир 3,2% жирности	50	29.5	1.5	1.6	2
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Итого	358	113	7	2	15
Итого за день	2910	1268	91	48	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

лариса

20.07.2020 19:23

Дневник питания за 20.07.2020

Утром сделала отжимание и покачала пресс.Пошла в сад собирать ягоды,а то передавали грозу,боялась что зрелые попадают.Правда грозы нет,но зато пошёл дождик.Значит и я пойду закатывать компоты,хоть и пью их редко,но у меня есть кому поглащать все запасы:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Рисовая с бананом	200	196.4	4.6	5	32.8
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	700	312	9	8	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Огурец с яйцом	250	97.8	5.3	6	5.5
Скумбрия холодного копчения	30	45	7	1.9	0
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Итого	595	231	16	11	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная голень с сухофруктами	162	325.5	32.7	15.9	10.5
Ржаные отруби	11	12.6	1.3	0.4	1
Итого	173	338	34	16	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с кукурузой	150	152.4	8	7.4	12.9
Горький шоколад свой	15	34	1.5	2.6	1
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	465	248	12	13	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	60	51.6	10.8	0.4	0.9
Чеснок, зелень (Мытьё, нарезка)	10	4.6	0.7	0	0.5
Морская капуста (ламинария)	10	2.5	0.1	0	0.3
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	50	11	1.3	0.1	1.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Итого	140	72	13	0	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Крыжовник	55	24.8	0.4	0.1	5
Итого	105	50	0	0	10
Итого за день	2778	1252	85	50	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

лариса

19.07.2020 20:28

Дневник питания за 19.07.2020

Всё здорово, всё замечательно. Племянник изять почти выкопали колодец под канализацию,но я была разнорабочим,то помоги песок достать,то сделать кофе принести,то покушать накрой.А ещё между этим собирала ягоды на компоты и для заморозки.Находилась с шести утра 23000шагов,а ещё не вечер темный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Картофель жареный с грибами	214	208.2	7.9	7.1	28.2
Салат свежесть	200	97	2	7.4	6
Итого	714	367	12	17	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Горький шоколад свой	10	22.7	1	1.7	0.7
Итого	610	165	6	5	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	650	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет со шпинатом	120	137.9	12.5	8.5	2.3
Супчик куриный с рисом	300	91.8	8.1	0.6	13.2
Итого	420	229	20	9	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	100	86	18	0.6	1.5
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Урбеч натуральная паста из семян льна без сахара	10	52.9	1.8	4.2	0.2
Сыворотка с Соком Лайм и Мята [Актуаль]	150	63	0.6	0	15.3
Итого	410	272	21	5	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановое мороженое	50	43.8	0.9	0.6	8.6
Итого	50	43	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Навага дальневосточная (Варка)	150	94.3	20.6	1.2	0
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	100	28	3.1	0.1	2.4
Итого	550	184	26	4	7
Итого за день	3404	1263	89	42	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

лариса

19.07.2020 07:54

Дневник питания за 18.07.2020

Сегодня обычный день,жара опять пришла.Пришлось с колодца воды натягать,чтобы полить огород.Приехал племянник с другом копать колодец для канализации.Хочется,чтобы вода и туалет были в доме.Шагов сегодня 15000.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Салат свежесть	200	97	2	7.4	6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	125	211.3	34.4	7.1	0
Итого	625	370	39	17	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Печенье овсяное	25	39.9	1.3	0.7	7.1
Итого	325	102	4	4	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик с белым грибом	250	86	7.5	0.8	12.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Итого	575	209	9	2	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ирга	50	23.5	0	0	5.7
Смородина черная	80	35.2	0.8	0.3	5.8
Смородина, красная и белая	80	44.8	1.1	0.2	7.6
Итого	210	103	1	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	51.8	2.5	2.8	4
Итого	250	51	2	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Салат зелёный с курицей	300	133.5	16.5	4.8	6.9
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	700	240	20	8	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»	150	91.5	5.1	3.8	8.3
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	280	112	6	3	11
Итого за день	3565	1190	84	39	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

лариса

18.07.2020 08:50

Дневник питания за 17.07.2020

Сегодня питание не очень и рейтинг слабоват.Что так не хотелось готовить ничего.Внучку забрали,скучно стало:( Конечно кто то скажет,что летом на даче некогда скучать,работа всегда найдется,но всё таки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Каша утренняя	100	98.2	3.5	1.6	17.2
Итого	413	216	8	10	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Зефир домашний	60	31.9	1.6	0.1	5.9
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	560	192	6	4	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Вода [Бонаква]	350	0	0	0	0
Итого	950	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик куриный с рисом	150	57	4.4	0.3	9
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Икра минтая пробойная, соленая	60	79.2	16.7	1.1	0.7
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Итого	536	361	43	7	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Горький шоколад свой	20	45.4	2	3.4	1.3
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	330	162	7	11	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зелёный с курицей	300	133.5	16.5	4.8	6.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	310	144	17	5	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14
Итого за день	3249	1148	85	38	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

лариса

17.07.2020 17:44

Дневник питания за 16.07.2020

Сегодня погода радовала,а вот вес не очень.Правильно говорили,что разгрузка водой на день минусует вес,а потом возвращается,одно радует -не весь вернулся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Каша утренняя	120	117.8	4.2	1.9	20.6
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	152	66.9	1.4	0.2	13.7
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	62	53.3	11.2	0.4	0.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	644	361	21	11	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Скумбрия холодного копчения	50	75	11.7	3.2	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Итого	465	174	16	6	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи с кабачков	250	342.8	13.8	16.8	33
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	450	460	19	23	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	100	20.7	1	1.1	1.6
Горький шоколад свой	15	34	1.5	2.6	1
Итого	115	54	2	3	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик с белым грибом	300	103.2	9	0.9	15.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	410	216	30	3	16
Итого за день	2784	1266	90	48	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.