Блог лариса

лариса

04.08.2020 19:45

Дневник питания за 04.08.2020

Сегодня питание не очень.Опять давила сок и делала джем из крыжовника.В полисаднике распустилась лилия,очень мне она нравиться:) Шагов сегодня 12000

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели в сливках	200	290.4	40.8	12.4	3.8
Лапша яичная, приготовленная, без соли	100	138	4.5	2.1	24
Огурцы маринованные с укропом	100	12	0.5	0.3	1.4
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	700	502	48	18	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	45	239.9	3	14	25.5
Итого	345	302	6	17	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи ассорти	250	87.8	11.3	2.3	4.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Овсянник	15	46.3	1.6	1.5	6.8
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	335	207	14	5	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Итого	280	131	1	0	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	300	62	3	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат творожный	150	126.5	16.7	4.8	3.5
Коктейль овощной с оливковым маслом.	200	34	2	0.2	6
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Итого	358	169	19	5	10
Итого за день	3018	1375	93	50	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

лариса

04.08.2020 19:41

Дневник питания за 03.08.2020

Сегодня так не хотелось ничего делать,хотелось немножко полениться.Встала утром выпила кофе,вышла на улицу,вдохнула свежевого воздуха,прошлась босиком по росе,послушала пение птиц... И решила,что летом ножкой коп,то зимой ручкой хап.Пошла собирать яблоки и заниматься работой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Овсяная каша с бананом	200	251.4	9.2	5.8	40.2
Арбуз	150	40.5	1	0.2	8.7
Итого	650	354	13	9	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Творожная запеканка с макаронами	150	162.5	14.6	5.9	12.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Итого	510	313	19	15	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели в сливках	100	145.2	20.4	6.2	1.9
Кабачок (Запекание)	100	20	0.6	0.3	3.8
Спаржа (Запекание)	100	18.5	1.7	0.1	2.7
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)	100	13	1.5	0.2	1.2
Итого	400	196	24	6	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Овсянник	15	46.3	1.6	1.5	6.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	185	139	11	5	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	300	62	3	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Теплый салат из печени с грибами	150	143.1	12.5	8.6	3.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	250	191	12	9	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль овощной с оливковым маслом.	200	34	2	0.2	6
Итого	200	34	2	0	6
Итого за день	3095	1290	86	49	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

лариса

03.08.2020 08:04

Дневник питания за 02.08.2020

Сегодня был день приёма гостей,не в смысле погулять,а по делу.Приезжали дети,племянник с другом и друг семьи с товарищем.Колодец для канализации выкопали ,а теперь надо всё подвести в дом,да электрику менять,ведь насосная станция и бойлер будет.Ух и тяжёлое это дело канализация и в плане физических, и в плане финансовых затрат.Но это того стоит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Навага дальневосточная (Жарка)	80	43.9	9.8	0.5	0
Яйцо куриное (Жарка)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	5	16	0.5	0.1	3.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Огурцы маринованные с укропом	80	9.6	0.4	0.2	1.1
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Фасоль стручковая	50	11.5	1.3	0.2	1.5
Итого	583	241	20	12	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	100	86	18	0.6	1.5
Nesguik готовый шоколадный завтрак	20	14	1.8	0.8	1.6
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Итого	470	185	23	5	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели в сливках	100	145.2	20.4	6.2	1.9
Лапша яичная, приготовленная, без соли	100	138	4.5	2.1	24
Итого	200	283	24	8	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Салат "Метёлка"	200	116.2	3.2	0.4	24
Итого	400	208	4	0	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	300	62	3	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи ассорти	200	70.2	9	1.8	3.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Овсянник	15	46.3	1.6	1.5	6.8
Итого	225	132	10	4	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Ряженка 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.1
Итого	73	70	3	1	10
Итого за день	2951	1183	90	35	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

лариса

02.08.2020 07:46

Дневник питания за 01.08.2020

Сегодня день был тяжёлым.Собрала яблоки и давила сок,закрыла 20 банок трехлитровых.Запарилась.К вечеру почему то разболелась спина.Питание нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Каша утренняя	100	98.2	3.5	1.6	17.2
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.5
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Итого	515	314	18	10	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Дыня	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Арбуз	150	40.5	1	0.2	8.7
Итого	600	155	5	3	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
холодец	200	144.8	17	8.4	0.2
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Итого	300	218	18	8	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Теплый салат из печени с грибами	150	143.1	12.5	8.6	3.9
Овсянник	15	46.3	1.6	1.5	6.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Компот вишнёвый	170	72.9	0.2	0	17.7
Итого	435	309	14	10	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Горький шоколад свой	15	34	1.5	2.6	1
Итого	315	96	4	5	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага дальневосточная (Жарка)	100	54.9	12.2	0.6	0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	10	31.9	1	0.1	6.7
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Салат свежесть	100	46	1.4	3	3.5
Итого	275	268	22	15	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Кефир 3,2% жирности	50	29.5	1.5	1.6	2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Итого	78	83	3	2	11
Итого за день	3218	1445	87	56	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

лариса

01.08.2020 07:23

Дневник питания за 31.07.2020

Сегодня утром встала и решила прогуляться в магазин,но не на машине,а пешком 7км туда и обратно. А обратно,как понимаете ещё и с отягощением. Погода была не жаркая,поэтому погуляла с удовольствием. В итоге за день получилось 18000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
холодец	250	181	21.3	10.5	0.3
Хрен, корень	10	5.9	0.3	0	1.1
Банан	112	107.5	1.7	0.6	23.5
Итого	672	356	26	14	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	80	68.8	14.4	0.5	1.2
Урбеч натуральная паста из семян льна без сахара	5	26.5	0.9	2.1	0.1
Итого	565	241	19	6	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёный кабачок	100	42.4	1.8	2.1	4.4
Навага дальневосточная (Жарка)	100	54.9	12.2	0.6	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Пшеничная мука, высшего сорта	10	33.4	1.1	0.1	7
Итого	215	175	15	7	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Метёлка"	150	87.1	2.4	0.3	18
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	200	110	2	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	300	62	3	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет со шпинатом	150	172.4	15.6	10.6	2.9
Пахта Сквашенная с Черникой [Савушкин Продукт]	200	148	5.6	5	20
Итого	350	320	21	15	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль овощной с оливковым маслом.	200	34	2	0.2	6
Итого	200	34	2	0	6
Итого за день	3102	1300	90	48	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

лариса

30.07.2020 20:44

Дневник питания за 30.07.2020

Вчера вечером давление упало,было 90 на 70. Даже не знаю почему.Пришлось выпить кофе крепкий. Вдневник не выкладывала,так ка уже опубликовала его,но думаю,что там существенно ни чего не поменялось. Сегодня погода солнечная была,а я в делах вся аки пчёлка. Шагов сегодня 12000.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Тушёный кабачок	200	84.8	3.6	4.2	8.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	630	246	23	8	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Просто сырники	154	221.5	23.9	8.8	11.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	484	346	28	13	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
холодец	185	133.9	15.7	7.8	0.2
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Итого	300	215	18	8	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Итого	200	83	1	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	300	62	3	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Теплый салат из печени с грибами	180	171.7	14.9	10.3	4.7
Овсянник	15	46.3	1.6	1.5	6.8
Итого	195	218	16	11	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	250	140	0.8	0.3	35.5
Итого	250	140	0	0	35
Итого за день	2959	1312	92	46	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

лариса

29.07.2020 19:23

Дневник питания за 29.07.2020

Сегодня целый день шёл дождь,только к вечеру выглянуло солнышко. В полисаднике цветы распускаются,выглянешь в окно глаз радует.Хлопотала по домашним делам,натоптала 11000шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Просто сырники	200	287.6	31	11.4	14.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	610	414	35	16	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Тушёный кабачок	300	123	5.4	5.4	14.1
Итого	600	185	8	8	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	200	94	8	3	8.2
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	410	180	9	5	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Теплый салат из печени с грибами	150	143.1	12.5	8.6	3.9
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Итого	165	179	13	8	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	300	62	3	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага дальневосточная (Варка)	140	88	19.2	1.1	0
Брокколи	100	34	2.8	0.4	4
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)	50	6.5	0.8	0.1	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.6	1.2	0	0	0.2
Итого	290	129	22	1	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	250	140	0.8	0.3	35.5
Итого	250	140	0	0	35
Итого за день	3225	1291	93	44	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

лариса

28.07.2020 21:40

Дневник питания за 28.07.2020

Сегодня утром пошагала с Лесли часок.Потом решила заняться вишней,сначала собирала на лестнице ,а потом залезла на дерево. Всё бы ничего,да через полчаса,когда я туда водрузилась подул сильный ветер и я почувствовала себя обезьяной раскачивающейся на ветках ,а потом грянул дождь и я как слизень сползала вниз.:)Вишню всё таки собрала ведро и закатала компотиков.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Грудинка Домашняя [Велком]	99	272.3	16.8	22.8	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Итого	519	411	22	26	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	700	186	5	4	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	200	94	8	3	8.2
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Навага дальневосточная (Варка)	115	72.3	15.8	0.9	0
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	100	28	3.1	0.1	2.4
Итого	425	210	27	5	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат творожный	100	84.3	11.1	3.2	2.3
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Итого	215	149	13	3	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	300	62	3	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет со шпинатом	150	172.4	15.6	10.6	2.9
Салат капустный	150	67.8	1.4	4.5	5.7
Овсянник	15	46.3	1.6	1.5	6.8
Итого	315	286	18	16	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	250	140	0.8	0.3	35.5
Итого	250	140	0	0	35
Итого за день	3424	1446	90	60	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

лариса

28.07.2020 10:16

Дневник питания за 27.07.2020

Сегодня питание нормально.Вес опять остановился,досадно.Зато радует огород.Шагов сегодня всего 12000.Вот какие у меня дыни и арбузы выросли уже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Каша гурьевская	180	154.4	11.7	3.4	19.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Кефир 3,2% жирности	50	29.5	1.5	1.6	2
Итого	745	278	17	8	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Дыня	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Арбуз	150	40.5	1	0.2	8.7
Итого	600	155	5	3	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	80	84.2	17.6	1.4	0.3
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	30	3.5	0.2	0	1
Сыр Костромской [Берёзка]	10	32.9	2.6	2.5	0
Капуста с яблоком	160	71.2	2.1	2.2	10.1
Итого	280	191	22	6	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Урбеч натуральная паста из семян льна без сахара	10	52.9	1.8	4.2	0.2
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	80	90.4	13.6	3.2	1.2
Персик	90	40.5	0.8	0.1	8.6
Груша (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Итого	280	233	17	7	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Горький шоколад свой	15	34	1.5	2.6	1
Итого	315	96	4	5	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага дальневосточная (Варка)	150	94.3	20.6	1.2	0
Тушенные овощи	150	49.5	2.9	1.2	6.3
Коктейль овощной с оливковым маслом.	200	34	2	0.2	6
Итого	500	177	25	2	12
Итого за день	3320	1132	92	35	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

лариса

26.07.2020 23:09

Дневник питания за 26.07.2020

Сегодня ездили на озеро купаться,здорово.Потом собирали ягоды в огороде с детьми.Питание сегодня мне не нравится,как то всё на ходу.Только к вечеру расслабилась,детей провела и потушила печень с овощами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	60	51.6	10.8	0.4	0.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле	110	216.7	30.5	10.5	0
Итого	530	417	46	19	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	700	186	5	4	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	61	8.5	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	55	7.7	0.3	0	2.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Картофель (Варка в кожуре)	80	58.8	1.6	0.3	12.4
Итого	276	227	12	9	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	200	76	0	0	17.4
Оливье с Куриным Филе [Три Правила]	150	105	10.5	3.8	8.3
Итого	350	181	10	3	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	300	62	3	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная печень с овощами	150	92.4	8.7	3	6.6
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	362	142	12	3	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	3218	1262	90	44	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.