Юлия
31.08.2020 14:38
Сегодня последний день отдыха. Посетили итальянский ресторан. Ну
как итальянский? По турецки :)
Калорий перебор, но не критичный. Сегодня возобновляю тренировки
Калорий перебор, но не критичный. Сегодня возобновляю тренировки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с овощами |
150
|
219.2 | 16.2 | 16.2 | 2.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Панкейки на кефире |
80
|
134.2 | 5.2 | 3.8 | 18.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| нутелла |
20
|
42.8 | 1.8 | 1.8 | 4.5 |
| Итого | 360 | 452 | 24 | 22 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
60
|
14.1 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Морковь (Запекание) |
80
|
27.5 | 1 | 0.1 | 5.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
30
|
45.3 | 8.7 | 0.9 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
117
|
201.4 | 19.4 | 13.7 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2.2 | 0.2 | 22.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 637 | 565 | 38 | 20 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья, овощная, замороженная, запеченная |
40
|
55.6 | 2.7 | 2.4 | 4.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
130
|
180.2 | 23.9 | 9.4 | 0 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Цукини, молодые |
10
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| панакота |
150
|
349.5 | 6 | 18 | 40.5 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 490 | 674 | 39 | 34 | 51 |
| Итого за день | 1487 | 1693 | 102 | 76 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Последний день лета, пролетело как и не было. Что осталось после
него?
Отличное впечатление готовности к лету, первый раз в жизни я довольна собой. Да, олинклюзив показал, что воля моя слабая но я человек и отработаю все, что себе позволила. Ведь большой путь это много много маленьких шажочков
Отличное впечатление готовности к лету, первый раз в жизни я довольна собой. Да, олинклюзив показал, что воля моя слабая но я человек и отработаю все, что себе позволила. Ведь большой путь это много много маленьких шажочков
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 418 ккал
Время: 95 мин
Юлия
30.08.2020 13:18
Сегодня наела очень много калорий. По ощущениям не очень
чувствуется, аж такое их количество
С завтрашнего дня начну челлендж будем выгонять лишнее.
Делать, так сказать, мышечную массу
С завтрашнего дня начну челлендж будем выгонять лишнее.
Делать, так сказать, мышечную массу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с овощами |
150
|
219.2 | 16.2 | 16.2 | 2.6 |
| Хлеб белый |
35
|
93.1 | 3.1 | 1.2 | 16.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
| Панкейки на кефире |
50
|
83.9 | 3.3 | 2.4 | 11.8 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Арбуз |
80
|
21.6 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 470 | 541 | 26 | 23 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
30
|
82.5 | 2.7 | 0.4 | 16.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 45 | 163 | 5 | 8 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
30
|
77.1 | 0.9 | 0.2 | 17.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 55 | 135 | 2 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, спинная (реберная) часть, тушеная |
60
|
150.6 | 19.5 | 7.5 | 0 |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
39
|
36.6 | 6.5 | 1.1 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
60
|
49.8 | 1.8 | 0.1 | 8.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
10
|
28.6 | 2.1 | 2.2 | 0 |
| Чизкейк НьюЙорк |
67
|
241.2 | 0 | 0 | 0 |
| пахлава |
30
|
134.2 | 2.1 | 8.8 | 12.2 |
| Итого | 266 | 641 | 32 | 19 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Тушение) |
80
|
17.5 | 0.9 | 0.1 | 3.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
60
|
78 | 1.6 | 0.2 | 16.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| пахлава |
60
|
268.4 | 4.1 | 17.5 | 24.3 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Арбуз |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 450 | 463 | 8 | 18 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
50
|
128.5 | 1.6 | 0.4 | 29 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 94 градуса (47 проц. спирта) |
30
|
82.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 366 | 4 | 0 | 62 |
| Итого за день | 1496 | 2311 | 78 | 70 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отдых подходит к концу и хочется успеть наплаваться. Море сегодня
грязное. Какая то редиска выбросила мусор за борт и теперь все это
дрейфует у берегов.
Как на зло.
Сейчас жара чуть спадёт и надеюсь мусор уйдет из воды, поплавае еще
Как на зло.
Сейчас жара чуть спадёт и надеюсь мусор уйдет из воды, поплавае еще
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 275 ккал
Время: 60 мин
Юлия
29.08.2020 22:05
Сегодня целый день на колесах - ездили на родину Святого
Николая
Турция, конечно богата историческими памятками. И очень мега важными для христианства. Парадоксально
Видели ликийские гробницы в скалах, греко римский амфитеатр, руины античных городов.
Стране есть что показать
Турция, конечно богата историческими памятками. И очень мега важными для христианства. Парадоксально
Видели ликийские гробницы в скалах, греко римский амфитеатр, руины античных городов.
Стране есть что показать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с овощами |
180
|
263 | 19.4 | 19.4 | 3.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 480 | 289 | 20 | 19 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Куриное филе запеченное в сметанном соусе |
50
|
82.2 | 14.1 | 2.5 | 0.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 200 | 167 | 16 | 2 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 150 | 69 | 1 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Краб синий, приготовленный на пару |
30
|
24.9 | 5.4 | 0.2 | 0 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
40
|
47.6 | 9.1 | 0.7 | 0.6 |
| Итого | 70 | 72 | 14 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайда атлантическая, приготовленная на жару |
50
|
59 | 12.5 | 0.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
50
|
74.5 | 3 | 0.9 | 13.1 |
| Телятина, филейная часть, тушеная |
70
|
198.8 | 21.1 | 12 | 0 |
| пахлава |
100
|
447.4 | 6.9 | 29.2 | 40.5 |
| Запеканка творожная средний сахар |
40
|
73.8 | 7.5 | 3.8 | 2 |
| Итого | 685 | 946 | 56 | 49 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино [Tassimo] |
1
|
48 | 2.2 | 2.5 | 4.2 |
| Итого | 390 | 48 | 2 | 2 | 4 |
| Итого за день | 2575 | 1639 | 111 | 76 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня у нас был относительно активный отдых. Ездили по красивым
местам. Мало плавали, много потели 
Турция страна богатая и тут есть что посмотреть
Греки,римляне, язычники и христиане - все оставили наследство османам
Удивительно только как на христианских землях процветает ислам
Турция страна богатая и тут есть что посмотреть
Греки,римляне, язычники и христиане - все оставили наследство османам
Удивительно только как на христианских землях процветает ислам
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 229 ккал
Время: 50 мин
1
Юлия
28.08.2020 00:30
Сегодня в плане питания еще хуже, после насыщенной прогулки по
каньйону, ужин был слишком плотный
Даже записывать смысла нет
Прогулку отметили вином. Вот что значит ехать кумовьями
Не буду позориться обжорством лучше фотки покажу
Даже записывать смысла нет
Прогулку отметили вином. Вот что значит ехать кумовьями
Не буду позориться обжорством лучше фотки покажу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с овощами |
100
|
146.1 | 10.8 | 10.8 | 1.7 |
| Хлеб белый |
60
|
159.6 | 5.3 | 2 | 28 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| пахлава |
60
|
268.4 | 4.1 | 17.5 | 24.3 |
| Итого | 320 | 598 | 21 | 30 | 57 |
| Итого за день | 320 | 598 | 21 | 30 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Юлия
28.08.2020 00:20
Сегодня ещё один день потери идеалов. Опять обжираемся
вкуснятинами,особенно микррпирожинками и пахлавой. Весов с отеле
нет даже а спортзале. Масштаб трагедии еще не ощутим. Благо
поплавала и походила немного
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
20
|
93.8 | 2.5 | 4.3 | 11.2 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
210 | 15.8 | 16 | 0 |
| Арбуз |
40
|
10.8 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 350 | 572 | 32 | 33 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
78
|
134.2 | 12.9 | 9.2 | 0 |
| Отбивные куриные |
50
|
87.6 | 14.1 | 2.5 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
40
|
9.4 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Чизкейк |
100
|
246.5 | 7.8 | 12.8 | 25.8 |
| Итого | 368 | 501 | 36 | 24 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
78
|
134.2 | 12.9 | 9.2 | 0 |
| Отбивные куриные |
50
|
87.6 | 14.1 | 2.5 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
40
|
9.4 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Чизкейк |
100
|
246.5 | 7.8 | 12.8 | 25.8 |
| Булгур, приготовленный |
80
|
66.4 | 2.5 | 0.2 | 11.3 |
| пахлава |
100
|
447.4 | 6.9 | 29.2 | 40.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 798 | 1018 | 45 | 54 | 86 |
| Итого за день | 2516 | 2092 | 115 | 111 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
28.08.2020 00:17
Сегодня решила вернуться а нормальному питанию.
Думала будет тяжело пройти мимо творожрого пироженка . Оказалось, могу
Кроме того, сейчас, обед чувствую тяжесть в животе. Не прикольно это переедание.
Да, вкусно конечно и иногда наверное надо давать себе слабинку, но организм не рад
И самый главный вывод - надо таки записывать еду, даже если пускаешься во все тяжкие, надо записывать. Уже сама запись останавливает от много
Вечером я тоже молодец. Не ела сладости. Я умничка
Думала будет тяжело пройти мимо творожрого пироженка . Оказалось, могу
Кроме того, сейчас, обед чувствую тяжесть в животе. Не прикольно это переедание.
Да, вкусно конечно и иногда наверное надо давать себе слабинку, но организм не рад
И самый главный вывод - надо таки записывать еду, даже если пускаешься во все тяжкие, надо записывать. Уже сама запись останавливает от много
Вечером я тоже молодец. Не ела сладости. Я умничка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с овощами |
180
|
263 | 19.4 | 19.4 | 3.1 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
26.2 | 2.2 | 1.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 550 | 474 | 29 | 27 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 135 | 131 | 2 | 0 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
52
|
89.5 | 8.6 | 6.1 | 0 |
| Салака (Запекание) |
52
|
59 | 8.1 | 2.9 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
30
|
93.3 | 2 | 0.3 | 20.6 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Куриное филе запеченное в сметанном соусе |
20
|
32.9 | 5.6 | 1 | 0.3 |
| Итого | 334 | 317 | 26 | 10 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайда атлантическая, приготовленная на жару |
50
|
59 | 12.5 | 0.6 | 0 |
| Перцы фаршированные телятиной |
50
|
29.7 | 4 | 0.3 | 2.8 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
110
|
143 | 3 | 0.3 | 30.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 625 | 332 | 24 | 4 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2344 | 1256 | 82 | 42 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня плавала далековато, радует, что почти не устала за часовую
прогулку. Берпи челлендж дает результат и это радует. Море
волшебное, вода чистая волны после обеда приличные
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 275 ккал
Время: 60 мин
Юлия
28.08.2020 00:09
Первый день отдыха, на завтрак в отель опоздали. Дрожащими руками
слопала пироженко и чизкейк
Еа обед была куча вкусного - мясо,сыр,овощи, конечно,сладости и немного фруктов.
Ужин так же был разнообразен
Держать себя в руках сил нет
Плюс просеко из дьютика,вообщем,остаетсч надеяться на чудо, если после отдыха обойдуть только парочкой лишних кило
Еа обед была куча вкусного - мясо,сыр,овощи, конечно,сладости и немного фруктов.
Ужин так же был разнообразен
Держать себя в руках сил нет
Плюс просеко из дьютика,вообщем,остаетсч надеяться на чудо, если после отдыха обойдуть только парочкой лишних кило
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бургер Классический [Мираторг] |
200
|
520 | 24 | 48 | 0 |
| Итого | 200 | 520 | 24 | 48 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 100 | 24 | 1 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
110
|
190.2 | 18.4 | 12.9 | 0 |
| Телятина запеченная |
60
|
73.7 | 15.1 | 1.1 | 1 |
| пахлава |
60
|
268.4 | 4.1 | 17.5 | 24.3 |
| чизкейк |
50
|
146.7 | 1.3 | 10.7 | 11.1 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
110
|
190.2 | 18.4 | 12.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
100
|
23.4 | 1.2 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 590 | 916 | 59 | 55 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
150
|
96 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Итого | 225 | 435 | 13 | 25 | 13 |
| Итого за день | 1115 | 1896 | 98 | 129 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Юлия
28.08.2020 00:01
Итак сегодня с ночь вылетаем в Турцию
Отпуск начался, а с ним и понимание того, что впереди большое испытание олинклюзив
В сумке упакованы круассаны и печенье в дорогу
Летим м детьми,которые обязательно захотят перекусить
Отпуск начался, а с ним и понимание того, что впереди большое испытание олинклюзив
В сумке упакованы круассаны и печенье в дорогу
Летим м детьми,которые обязательно захотят перекусить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельный блин бабушкин рецепт |
133
|
166.4 | 7 | 8.2 | 16.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
108
|
25.9 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 500 | 232 | 8 | 10 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
60
|
89.4 | 3.6 | 1 | 15.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 205 | 192 | 11 | 6 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
79
|
117.7 | 4.7 | 1.4 | 20.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
78
|
74.4 | 16.9 | 0.6 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
88
|
21.1 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Пирожное, белково-сбивное |
30
|
140.4 | 0.8 | 7.3 | 18.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 375 | 354 | 23 | 9 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты "РАФАЭЛЛО" |
17
|
60.3 | 1.2 | 2.9 | 6.8 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 37 | 169 | 4 | 11 | 12 |
| Итого за день | 1127 | 1013 | 49 | 44 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Юлия
24.08.2020 08:33
Сегодня снова ходили собирать ежевику. Щакончились велерки,
собирали в кофту
Моя невестка еще похлеще маньячка чем я.
Жалко нечем сфоткать было эту красоту. Не брала телефон, потом бы не нашоа в дебрях.
Соже лень без ужина, но без весов видимо не отдаю себе отчет о размере порций, на след день приличный плюс на весах. 800 грамм за 2 дня
Моя невестка еще похлеще маньячка чем я.
Жалко нечем сфоткать было эту красоту. Не брала телефон, потом бы не нашоа в дебрях.
Соже лень без ужина, но без весов видимо не отдаю себе отчет о размере порций, на след день приличный плюс на весах. 800 грамм за 2 дня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
100
|
172 | 24.5 | 7.5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
78
|
82.3 | 13.6 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 638 | 464 | 43 | 18 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежевика |
100
|
34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Итого | 100 | 34 | 1 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники, по 2-174 |
400
|
688 | 48 | 25.6 | 64.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
| Итого | 710 | 888 | 49 | 44 | 71 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
50
|
180 | 3.4 | 0.1 | 41.1 |
| Итого | 50 | 180 | 3 | 0 | 41 |
| Итого за день | 1498 | 1566 | 97 | 63 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утречком коротенький сет берпи был очень в тему. Хотя не ужинала
перед этим, есть совсем не хотелось. Что то я видимо тяжелое в
дневник не вписала
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 110 ккал
Время: 25 мин
Юлия
24.08.2020 08:32
Начался ежевичный сезон. В этом году ее просто очень много.
Остановиться собирать нереально. Руки ноги поцарапанные, но
счастье!
А вкус багатый, лесной, насыщенный!
Вообщем нашасталась по лесу, наелась ягод.
На вечерний шашлык сил не осталось
А вкус багатый, лесной, насыщенный!
Вообщем нашасталась по лесу, наелась ягод.
На вечерний шашлык сил не осталось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Картофельные зразы по 1-232 |
40
|
60.8 | 1.1 | 2.6 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 430 | 302 | 26 | 8 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках, вареная, без соли |
100
|
94 | 3.1 | 0.7 | 20.2 |
| Итого | 100 | 94 | 3 | 0 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 30 | 172 | 2 | 13 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Куриное филе запеченное в сметанном соусе |
30
|
49.3 | 8.4 | 1.5 | 0.5 |
| Итого | 290 | 255 | 16 | 11 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежевика |
200
|
68 | 3 | 1 | 8.8 |
| Кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках, вареная, без соли |
200
|
188 | 6.2 | 1.5 | 40.5 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 480 | 293 | 9 | 2 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
40
|
206.5 | 4.6 | 11.9 | 21.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 310 | 316 | 5 | 19 | 32 |
| Итого за день | 1640 | 1436 | 64 | 55 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-08
Калорийность: 1359 кКал
Новые рецепты
