Блог Натали К.

Натали К.

06.02.2020 18:13

Дневник питания за 06.02.2020

Наводила порядок на полках с бельем и обнаружила летние брюки, в которых ходила при весе 58 кг...Как же я обрадовалась такой находке! искала все то, что необходимо выбросить, а нашла то, что надо! именно по ним я ориентировалась раньше... Примерила...) Еле влезла, застегнула...) Но вид таки не радует! )) Вот теперь опять висят на видном месте, ожидают примерку раз в неделю.. А вы ориентируетесь на какую-то вещь или с сантиметром дружите?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Станция молочная	100	85	18	0	3.3
Мандарин (Мытьё, нарезка)	76	28.9	0.6	0.2	5.7
Teos Йогурт Греческий Клубника [Савушкин Продукт]	45	41	3.2	0.9	5.1
БАД Батончик со вкусом тропических фруктов	0.25	54.3	3.4	1.7	6.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	435	211	25	2	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с куриными желудками	400	226	23.6	7.6	19.6
Картофельное пюре на воде	112	83.2	2.2	0.4	17.5
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, тушеные	115	231.2	30.1	11.5	0
Отруби ржаные (Ого!)	15	40.5	2	0.3	6
Морковь нектар с мякотью	200	70	0	0	18
Итого	842	650	57	19	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье Вишневое [для Внучат]	35	93.8	0	0	23.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	235	95	0	0	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)	173	65.7	1.4	0.3	13
Итого	173	65	1	0	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2885	1023	84	22	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

14

Натали К.

05.02.2020 20:01

Дневник питания за 05.02.2020

Сегодня середина недели и я с утра не удержалась и...взвесилась...) минус полкило! Это не может не радовать, с учетом того, что вес стоял довольно долго- практически месяц! Я поняла это так, что мой организм "принял" мои 1100 калошек и перестал воспринимать это как стресс.. Значит, по результату этой недели я однозначно спущусь в таблице отчетов как минимум- на одного человека вниз... Цель моя с каждой неделей все ближе..)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Блинчики с Творогом и Изюмом [Равиолло]	80	165.6	6.2	6.1	21.5
Teos Йогурт Греческий Клубника [Савушкин Продукт]	30	27.3	2.1	0.6	3.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Итого	315	206	8	6	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	93	93.8	3.9	1	17.3
Сардельки с Говядиной [Дым Дымыч]	116	330.6	12.8	29	4.6
Салат морской с фасолью	100	242.8	14.2	12.7	17.7
Какао Несквик	256	150.5	7.9	4.1	20.2
Клетчатка [Эубикор]	6	12	1	0.2	1
Итого	571	829	39	47	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне	50	77	15.2	1.3	0
картофельное пюре без масла и молока	100	76.7	2.1	0.4	16.1
Итого	150	153	17	1	16
Итого за день	1036	1190	65	55	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Натали К.

04.02.2020 19:59

Дневник питания за 04.02.2020

Сегодня хотя бы морозно на улице. Чувствуется, что зима начинается..А то уж думала, что так и не получится шубу "выгулять", так и останется с биркой висеть...) К концу недели -18 обещают..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Станция молочная	50	42.5	9	0	1.7
Teos Йогурт Греческий Клубника [Савушкин Продукт]	50	45.5	3.5	1	5.7
Финики (Мытьё, нарезка)	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	6	13.9	0.3	0	3.1
Итого	121	145	13	1	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь нектар с мякотью	100	35	0	0	9
Салат морской с фасолью	120	291.4	17	15.2	21.2
Суп грибной	300	274.5	9.9	21.9	8.4
Отруби ржаные (Ого!)	30	81	3.9	0.6	12
Итого	550	681	30	37	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Зефир	26	84.8	0.2	0	20.7
Итого	226	140	0	0	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	102	47.9	0.8	0.4	8.3
Творог обезжиренный Станция молочная	50	42.5	9	0	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	352	92	9	0	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2349	1062	54	39	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Натали К.

03.02.2020 21:16

Дневник питания за 03.02.2020

Ничего особенного сегодня не произошло. Работа, рутинная работа..Сделала обертывание, приняла ванну...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр Мягкий Адыгейский [Умалат]	50	114	8.3	9	0
Итого	250	118	8	9	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Витаминный	1	185.5	1.6	17.1	6.2
Конфеты Наслаждение [Красный Октябрь]	75	373.5	7.1	21.9	37.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	398	561	8	39	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	26	84.8	0.2	0	20.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	226	86	0	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	52	132.1	12.4	8.8	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая	118	232.5	35.2	9.2	0
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	420	471	49	18	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2494	1236	67	66	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Натали К.

02.02.2020 18:00

Домашнее задание...

А я хочу спросить по марафону...У нас будут какие-нить задания на неделю? Ну, типа тех, что были в предыдущем... такие, как " Полюби себя", например...? А пожелания и предложения будут приниматься от простых смертных?))

1

Натали К.

02.02.2020 17:55

Дневник питания за 02.02.2020

Сегодня был день ничегонеделанья.... К ужину пожарила сырные колечки, ох, до чего ж вкусные! ...но калорийные..И все равно уложилась в рацион! теперь всю неделю на мучное не потянет..) и с клетчаткой сегодня все неплохо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр Мягкий Адыгейский [Умалат]	34	77.5	5.6	6.1	0
Итого	234	79	5	6	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Витаминный	100	36	1.9	1.6	4
Суп грибной	370	338.6	12.2	27	10.4
Говядина отварная, по 1-392	14	35.6	3.6	2.4	0
Отруби ржаные (Ого!)	25	67.5	3.3	0.5	10
Мандарин	258	98	2.1	0.5	19.3
Итого	767	575	23	32	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Отруби ржаные (Ого!)	5	13.5	0.7	0.1	2
Итого	205	17	0	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пышные сырные колечки к чаю	150	589.5	15.5	28.2	68.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	350	593	15	28	69

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2156	1266	45	66	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали К.

01.02.2020 19:13

Дневник питания за 01.02.2020

Сегодня совершила главную свою ошибку- сначала съела, потом решила записать... В результате общая картина мне не понравилась..А началось все вроде как безобидно- муж принес тартилью с курицей и овощами.. ну, казалось бы- чего тут особо не полезного? лепешка? так ее вес на фоне всего продукта вообще смешным кажется, ан нет! оказалось калошек от веса больше чем в 2 раза! По-этому на ужин досталась цветная капуста..завтра ведь первый отчетный день и он же стартовый..) начинаем...)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат витаминный с брынзой	220	217.1	11.2	13.4	7.5
Суп лапша с курицей	300	147	10.2	6.6	11.4
Отруби ржаные (Ого!)	30	81	3.9	0.6	12
Кисель из клюквы по 2-126	200	106	0	0	26
Итого	750	551	25	20	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	29	84.7	0.7	0.1	20.1
Тартилья с Курицей и Овощами [SPAR]	200	474	21	22.4	47
Чай с лимоном	200	82.2	0.4	0.1	21.2
Итого	429	640	22	22	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста в соевом соусе	126	64.1	3.2	3	6
Итого	126	64	3	3	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1705	1260	50	46	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Натали К.

31.01.2020 19:35

Дневник питания за 31.01.2020

День прошел плодотворно, часть дня была на колесах. В ожидании завтрашнего дня...)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Отруби ржаные (Ого!)	15	40.5	2	0.3	6
Итого	215	42	2	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лапша с курицей	300	147	10.2	6.6	11.4
Отруби ржаные (Ого!)	30	81	3.9	0.6	12
Салат " 4 витамина"	200	45.2	2	0.4	8.8
Кисель из клюквы по 2-126	200	106	0	0	26
Итого	730	379	16	7	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Наслаждение [Красный Октябрь]	25	124.5	2.4	7.3	12.6
Чай с лимоном	200	82.2	0.4	0.1	21.2
Итого	225	206	2	7	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы со свининой	257	272.2	11.1	15.9	21.1
Teos Йогурт Греческий Вишня [Савушкин Продукт]	140	127.4	9.8	2.8	15.8
Итого	397	399	20	18	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2767	1028	42	34	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали К.

30.01.2020 20:20

Дневник питания за 30.01.2020

Сделала сегодня баночный массаж и походила по лестнице своего 18 этажного дома 2 раза.. Вчера тоже 2 раза ходила..сегодня немного икры болели..Ну, как болели..чувствовалось, что намедни потрудились..Ходить можно спокойно, без боли..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная с молоком м	113	131.5	5.4	2.6	22.4
Киви (Мытьё, нарезка)	51	24	0.4	0.2	4.1
Конфеты Наслаждение [Красный Октябрь]	25	124.5	2.4	7.3	12.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	389	284	8	10	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лапша с курицей	300	147	10.2	6.6	11.4
Салат " 4 витамина"	103	23.3	1	0.2	4.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	35	55.5	4.5	4.1	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	36	54.4	10.4	1.1	0
Отруби ржаные (Ого!)	30	81	3.9	0.6	12
Кисель из клюквы по 2-126	200	106	0	0	26
Итого	704	467	30	12	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	106	195	25.5	9.5	0
Цветная капуста в соевом соусе	200	101.8	5	4.8	9.6
Конфеты Наслаждение [Красный Октябрь]	24	119.5	2.3	7	12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	530	418	32	21	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	163	94.5	0.7	0.3	17.6
Итого	163	94	0	0	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3186	1266	72	44	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Натали К.

28.01.2020 22:17

Дневник питания за 28.01.2020

Последние дни расслабления перед марафоном, сегодня даже до конфет добралась!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)	10	54.1	0.7	3.4	0.8
Облепиховое варенье	11	18.1	0.1	0.4	3.8
Итого	361	308	20	18	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Сливочные [Клинский Мясокомбинат]	120	258	13.2	22.8	0
конфета степ (1шт-20г)	20	89	2.1	4.4	10.5
Конфеты Наслаждение с мягкой карамелью Бабаевский	21	104.6	2	6.1	10.6
Итого	161	451	17	33	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Киви	103	48.4	0.8	0.4	8.3
Итого	503	48	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре с белыми грибами	300	180	4.5	13.5	9
Салат Витаминный	150	53.1	1.7	2.9	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	700	235	6	16	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии в рассоле	169	152.1	28.7	3.4	0
Хлебцы Пшеничные [SPAR]	19	56.1	2.4	0.4	10.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	388	212	31	3	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
TEOS Йогурт Греческий 2% Черника [Савушкин Продукт]	140	127.4	9.8	2.8	15.8
Итого	140	127	9	2	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3053	1383	85	75	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

42