Блог Натали К.

Натали К.

27.01.2020 22:39

Дневник питания за 27.01.2020

День прошел плодотворно, много документов сделала, а уж сколько на телефоне провисела... Но уж если работа такая, куда ж от этого..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Итого	230	249	24	15	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ домашний	300	151.5	9.9	7.2	11.7
Говядина отварная, по 1-392	37	94	9.5	6.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	35	55.5	4.5	4.1	0.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кисель из клюквы по 2-126	250	132.5	0	0	32.5
Итого	652	482	24	22	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Толстолобик жареный на сковороде	77	138.2	19.1	6.1	2.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	125	126.1	5.2	1.4	23.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	71	9.9	0.6	0.1	1.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	537	309	25	7	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2419	1042	74	44	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Натали К.

26.01.2020 20:18

Дневник питания за 26.01.2020

Расслабилась сегодня и...сделала шарлотку.и, как следствие, угли зашкалили..)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	10	4.5	0.3	0.2	0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Форель Слабосоленая [Томилинская]	40	90.8	9.2	6	0
Итого	195	163	11	6	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат витаминный с брынзой	216	214.1	11.4	12.7	8.4
Борщ домашний	345	174.2	11.4	8.3	13.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	35	55.5	4.5	4.1	0.2
Говядина отварная, по 1-392	42	106.7	10.8	7.1	0
Картофельное пюре с молоком и маслом	90	101.7	1.7	3.8	13.8
Котлеты жареные домашние	70	155.3	9.8	11.8	2.2
Итого	798	807	49	47	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)	400	152	3.2	0.8	30
Итого	400	152	3	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочный пирог "Шарлотка"	100	195.4	4.1	2.4	38.9
Кисель из клюквы по 2-126	250	132.5	0	0	32.5
Итого	350	327	4	2	71

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2143	1450	68	57	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Натали К.

25.01.2020 17:54

Дневник питания за 25.01.2020

Скраб покупной закончился. Сегодня попробовала скраб от свеже молотого кофе. Хоть и добавила туда гель для душа и арома масло- ощущение прям бодренькое!)) А после еще лосьон для тела - Мне понравилось! ) И порадовали сегодня уменьшения в объемах, хотя вес стоит..!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Изюм, золотистый, без косточек	54	162.5	1.8	0.1	41.4
Творог обезжиренный Станция молочная	108	91.8	19.4	0	3.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	392	274	22	1	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Яйцо куриное вареное вкрутую	35	55.5	4.5	4.1	0.2
Толстолобик жареный на сковороде	106	190.3	26.3	8.4	3.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Салат витаминный с брынзой	190	188.3	10.1	11.2	7.4
Итого	601	506	43	24	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заварной Хлеб "Ржаной Край" [Коломенское]	10	26	0.8	0.1	5.5
Котлеты жареные домашние	150	332.8	21	25.2	4.8
Мандарин	250	95	2	0.5	18.8
Итого	410	453	23	25	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2603	1235	89	51	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Натали К.

24.01.2020 18:04

Дневник питания за 24.01.2020

На ужин встал вопрос- съесть фруктовый салат или все-таки оставить запланированное картофельное пюре, с рыбой...Победил салат!)) давно его не делала... пришлось между рыбой и салатом сделать перерыв 30 мин..Ну,какая же вкуснятина - салатик!)) даже пить ничего не хочется, хотя чай запланировала... Но пусть замена пюре и исключение чая станут самой большой потерей сегодня...)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с грудинкой	200	194.6	12.2	10.2	13
Салат витаминный с брынзой	165	209.2	10.9	13.7	5.3
Отвар шиповника	250	49.2	0.8	0.3	8.3
Говядина отварная, по 1-392	61	154.9	15.7	10.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	35	55.5	4.5	4.1	0.2
Итого	711	663	44	38	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Толстолобик жареный на сковороде	209	375.2	51.8	16.6	7.8
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
Фруктовый салат	120	84	1.3	2.3	13.2
Итого	449	515	54	19	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2560	1181	98	57	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Натали К.

23.01.2020 21:07

Дневник питания за 23.01.2020

Сделала обертывание, накатала 180 км, устала немного..на ужин коктейль сделала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Итого	130	1	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Метелка"	130	44.3	1.7	0.1	9.1
Хурма (Мытьё, нарезка)	450	301.5	2.3	1.8	68.9
Итого	580	345	3	1	77

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	267	491.3	64.2	24	0
Салат витаминный с брынзой	165	209.2	10.9	13.7	5.3
Отвар шиповника	250	49.2	0.8	0.3	8.3
Итого	682	749	75	37	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Банан (Мытьё, нарезка)	62	59.5	0.9	0.3	13
Итого	162	118	3	3	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2754	1215	83	43	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

28

Натали К.

22.01.2020 20:04

Дневник питания за 22.01.2020

Целый день практически работала с документами, нос на улицу даже не выглядывал...от холодильника иногда отходила...)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Мультизлаковые [Любятово]	40	148	4	0.8	30
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	210	130.2	6.1	7.4	9.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	400	281	10	8	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	69	109.5	8.9	8	0.5
Салат "Метелка"	100	34.1	1.3	0.1	7
Гороховый суп с грудинкой	300	291.9	18.3	15.3	19.5
Отвар шиповника	135	26.6	0.4	0.1	4.5
Итого	604	462	28	23	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Сосиски Сливочные [Клинский Мясокомбинат]	250	537.5	27.5	47.5	0
Итого	350	638	31	48	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2554	1381	70	80	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Натали К.

22.01.2020 11:05

Девочки, подскажите, ка оформит рецепт..Хочу сдела...

Девочки, подскажите, ка оформит рецепт..Хочу сделать отвар из шиповника.Промыть и в термосе залить кипятком.И настоять. Нашла в базе отвар шиповника, но там варят его 10-15 мин, у меня вообще без кипячения, иначе ж весь витамин С пропадет..Как быть?. В создание собственного рецепта шиповник как указать?-там же припускание, на пару, без обработки и пр..а мне как указать его?

4

Натали К.

21.01.2020 18:34

Дневник питания за 21.01.2020

Сегодня собирала ряд интересных рецептов. Это ж какая финансовая экономия для семьи получается!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	205	570.5	28.1	37.1	33
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Итого	375	629	28	37	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба Жареная Минтай Филе [SPAR]	228	280.4	35.3	11.2	7.8
Салат "Метелка"	100	34.1	1.3	0.1	7
Итого	328	314	36	11	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	78	123.8	10	9.1	0.6
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Итого	143	219	12	9	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2046	1162	77	58	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

32

Натали К.

20.01.2020 19:15

Дневник питания за 20.01.2020

Не один час было потрачено на оптимизацию по меню дневника...Подтянула БЖУ, но калорий почему-то недобор..неужели завтра придется есть тоже самое, что и сегодня...Инет, зараза, тормозит уже третий день, не могу работать, не могу дневник вести..мужу вводную дала на завтра- провайдера наказать..!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырники с изюмом	97	216.3	9.2	8.7	25.2
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	45	15.7	0.3	0.1	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	292	233	9	8	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	30	69	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	54	7.6	0.4	0.1	1.4
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	183	464.8	43.5	30.9	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	89	21.4	1	0.2	3.4
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Итого	331	494	45	31	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Станция молочная	100	85	18	0	3.3
Итого	100	85	18	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	1853	886	74	40	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

17

Натали К.

19.01.2020 17:45

Сообщественники, подскажите, можно ли в дневник пи...

Сообщественники, подскажите, можно ли в дневник питания занести сохраненный рецепт? Измучилась совсем, по-моему уже все перелазила, нигде никак не могу сделать...Сохранила быстрый капустный пирог, сделала, поели..а вот как его теперь в дневник перенести? неужели составлять себе рецепт и только так?

7