Блог Натали К.

Натали К.

18.01.2020 20:35

Дневник питания за 18.01.2020

Вторая половина дня прошла в разъездах, в приятных встречах..) По приезду домой обнаружила слабо тянущий инет...ну и поужинать решила "обедом", уж больно вкусный рассольник ! наедаться на ночь нет смысла, да это и неплохо. Давно заметила- если не ужинаю, то наутро однозначно минус на весах..)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	105	152.3	22.1	5.3	3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сметана 20% жирности	45	92.7	1.1	9	1.5
Итого	300	246	23	14	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	100	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	200	116	0.9	0.4	21.6
Кофе Латте мой Рецепт №2 100мл +70мл.	200	50.4	2.6	2.6	3.8
Итого	400	166	3	3	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник ленинградский	300	159.9	3.9	5.1	26.4
Говядина отварная грудинка	50	112.5	9	8.4	0.2
Заварной Хлеб "Ржаной Край" [Коломенское]	36	93.6	2.9	0.4	19.8
Итого	386	366	15	13	46

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	1636	780	42	31	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Натали К.

17.01.2020 19:33

Дневник питания за 17.01.2020

В перерывах между работой в инете смотрела низкоуглеводную диету,рецепты низкоуглеводной диеты. Много чего интересного нашла..даже на кето наткнулась..Кто-то у нас в сообществе упоминал об этом .. Может, кто откликнется..Хотелось бы у практиков узнать об этом поподробнее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заварной Хлеб "Ржаной Край" [Коломенское]	31	80.6	2.5	0.3	17.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Икра осетровая зернистая, соленая	40	80	11.4	3.7	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	231	238	14	12	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка на кефире	150	245.7	9.8	6.5	34.2
Хлебцы Пшеничные [SPAR]	13	38.4	1.6	0.2	7.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	313	287	11	6	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	200	268.6	17.2	19.8	5.4
Итого	200	268	17	19	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1494	797	42	38	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Натали К.

17.01.2020 10:13

Почему нет марафона.... Зацепилась на этом сайте и...

Почему нет марафона.... Зацепилась на этом сайте именно из-за него, но он уже заканчивался...Дождалась его окончания и... ничего не происходит...Ни с марафоном, ни с моим заданием по снижению веса..Начинаю нарушать все, что можно, по-немногу.Но как это "по-немногу" затягивает.. Мне нравится дух соревнований, люблю участвовать, при чем жажды 100% победы на 1 места у меня нет, но на призовые всегда рассчитываю. Погуляла по общей ленте и как-то не нашла того, с кем бы можно было объединиться...Вот сейчас в раздумьях- или уйти с сайта и найти другое сообщество или подождать еще немного: вдруг марафон начнется...

61

Натали К.

16.01.2020 22:16

Дневник питания за 16.01.2020

Прошли рабочие будни, день как день,все по плану- по плану работа над телом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Витаминный	110	53.4	2.1	3.4	4.4
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые	157	318.7	47.8	12.8	0
Терияки Соус [Heinz]	25	45	0.4	0	10.5
Кисель из клюквы (густой)	200	110.8	0.1	0	29.4
Итого	492	527	50	16	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир ванильный	23	73.6	0.2	0	18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	273	76	0	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба Жареная Минтай Филе [SPAR]	484	595.3	75	23.7	16.5
Зефир ванильный	21	67.2	0.2	0	16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	755	665	75	23	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2070	1270	126	39	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Натали К.

15.01.2020 20:01

Дневник питания за 15.01.2020

Вот не смогла удержаться сегодня вечером, чтобы не поесть обалденно вкусных сырных вкусняшек к чаю..! Последнее время очень люблю новые рецепты пробовать.. Но невозможно же так похудеть!! ))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	68	140.1	1.7	13.6	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Итого	328	315	22	18	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Витаминный	250	121.3	4.8	7.8	10
Зефир ванильный	23	73.6	0.2	0	18.2
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые	183	371.5	55.7	14.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Терияки Соус [Heinz]	25	45	0.4	0	10.5
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Итого	841	674	62	23	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пышные сырные колечки к чаю	100	393	10.3	18.8	45.8
Кисель из клюквы (густой)	150	83.1	0.1	0	22
Итого	250	476	10	18	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1819	1465	95	60	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Натали К.

14.01.2020 20:17

Дневник питания за 14.01.2020

Питалась сегодня как получалось..С вечера не успела запланировать, но выдержать "БЖ больше,Угли- меньше", все-таки удалось..)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Икра осетровая зернистая, соленая	12	24	3.4	1.1	0.1
Заварной Хлеб "Ржаной Край" [Коломенское]	17	44.2	1.4	0.2	9.4
Итого	185	114	5	6	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты с бараниной (казахское национальное блюдо)	270	553.2	31.6	27.8	47.5
POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007	100	157	29	4.5	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Молоко 3,6% [Брест Литовск]	100	63	3	3.6	4.7
Итого	520	860	70	42	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заварной Хлеб "Ржаной Край" [Коломенское]	17	44.2	1.4	0.2	9.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Итого	287	242	3	18	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Пшеничные [SPAR]	15	44.3	1.9	0.3	8.5
Итого	15	44	1	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	1407	1262	81	67	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Натали К.

13.01.2020 22:32

Дневник питания за 13.01.2020

сегодня второй день занималась калланетикой...интересно!))) Все мышцы во всем деле напоминают об этом уже второй день!....А к вечеру по заказу сделала манты...Съела 2 штуки с таким удовольствием!Благо, что сначала их взвесила, а то бы больше схомячила...)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Яблочный пирог " 3 стакана"	185	332.6	5.9	3.7	68.3
Итого	335	334	6	3	68

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	350	215.6	13.3	10.1	18.9
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	530	280	14	16	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты с бараниной (казахское национальное блюдо)	180	368.8	21.1	18.5	31.7
Итого	180	368	21	18	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	1345	983	41	38	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали К.

12.01.2020 18:15

Дневник питания за 12.01.2020

Вот это я сегодня оторвалась! Делала пирог яблочный и вот результат- 2 хороших куска съела за день, да еще с таким аппетитом! первый раз пробовала рецепт пирога " 3 стакана"...темная я женщина, никогда не имела дело с сухим тестом..) смешно..)) И еще сегодня первый день решила позаниматься калленетик...понравилось!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша пшенная с тыквой	250	180	6.5	1.7	38.5
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	330	210	7	1	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочный пирог " 3 стакана"	185	332.6	5.9	3.7	68.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	385	334	5	3	68

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	190	286.9	55.1	5.8	0
Помидор (томат), грунтовый	223	53.5	2.5	0.4	8.5
Яблочный пирог " 3 стакана"	185	332.6	5.9	3.7	68.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	798	675	63	9	77

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	1963	1221	76	15	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Натали К.

11.01.2020 18:42

Дневник питания за 11.01.2020

День прошел по плану. В плане не отклонилась ни разу от намеченного. С утра снега навалило, но вот к вечеру остались лишь островки былой красоты..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
каша пшенная с тыквой	250	180	6.5	1.7	38.5
Итого	450	182	6	1	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	119	21.4	1	0.2	3.2
Перец сладкий желтый	48	13	0.5	0.1	2.6
Лук репчатый	17	7	0.2	0	1.4
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	280	532	81	20.7	0
Огурец грунтовый	111	15.5	0.9	0.1	2.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	680	590	83	21	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	140	227	22	13	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	1470	999	112	36	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали К.

10.01.2020 20:29

Дневник питания за 10.01.2020

Сегодня возобновила криолиполиз.На завтра записалась на баночный массаж. очень радует, что уходят "галифе"!. Вот если б в бедрах убрать объем, я б и не заморачивалась по поводу какого-то там лишнего веса.Все остальное у меня очень даже пропорциональное..)) А вот широкие бедра с "ушками" очень портят эту идиллию!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Творог 18% жирности	60	141.6	9	10.8	1.7
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Итого	260	255	10	18	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	300	453	86.9	9.1	0
Патиссончики Маринованные Отборные [Скатерть-самобранка]	37	6.7	0	0	1.6
Терияки Соус [Heinz]	60	108	0.9	0	25.2
Итого	397	567	87	9	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	70	165.2	10.5	12.6	2
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	320	283	11	18	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	1327	1108	109	46	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6