Блог Натали К.

Натали К.

08.01.2020 19:37

Дневник питания за 08.01.2020

Вот и закончились выходные-праздничные...завтра начинаются будни, дома останусь одна и начну обертывание, маски, массажи...) надо подумать, как организовать себе ботокс, выделить время...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Икра Лососевая Зернистая [Красная Икра]	30	59.7	9.6	4.5	0
Хлебцы Пшеничные [SPAR]	13	38.4	1.6	0.2	7.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	203	174	11	13	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Пшеничные [SPAR]	14	41.3	1.8	0.3	8
Рассольник по-кубански	200	201.6	9.8	11.4	15.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Творог 18% жирности	60	141.6	9	10.8	1.7
Молоко 3,6% [Брест Литовск]	40	25.2	1.2	1.4	1.9
Итого	373	503	29	30	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	250	95	2	0.5	18.8
Итого	250	95	2	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	62	80.3	6.1	5.5	1.5
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	70	12.6	0.7	0.1	1.9
Сырокопченый Бекон Венгерский [Дымов]	35	152.6	3.5	15.4	0
Хлебцы Пшеничные [SPAR]	14	41.3	1.8	0.3	8
Сыр Российский [Billa]	20	74	4.7	6.1	0
Итого	201	360	16	27	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1627	1133	59	71	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали К.

07.01.2020 20:13

Дневник питания за 07.01.2020

Вот на ужин решила компенсировать недостаток всех жиров и калорий....и как-то не очень уютно в животе, тяжело...нет, так не пойдет! видимо, то, что дома есть - мне кушать нельзя, а надо чуть ли не отдельное питание организовывать...но я это не потяну... отдельно мужу и отдельно себе... и чтобы составлять отдельные рецепты блюд для себя, это ж каждый раз готовя, например, кашу тыквенную, надо обязательно строго соблюсти вес и прочее всех ингредиентов или каждый раз составлять новый рецепт ( с ума сойду!!), а так не получится, ведь каждый раз не будешь выбрасывать лишнюю крупу, например, или лишнюю картошину...или придумывать- куда ее пристроить...какая-то головоломка....! видимо, на салаты переходить надо и на то, что можно взвесить- сыр, колбаса, мясо......обидно!...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	150	87	1	1.5	16.8
Итого	150	87	1	1	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник по-кубански	200	201.6	9.8	11.4	15.8
Апельсиново-лимонный лимонад	100	11.9	0.1	0	2.8
Блины, по 2-174	105	198.5	5.4	3.3	34.2
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Овсяные Отруби [Ого]	15	52.5	2.4	1.1	7.5
Итого	480	588	19	27	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
каша пшенная с тыквой	150	108	3.9	1	23.1
Итого	350	108	3	1	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рубленая	88	231.4	14.3	18.2	1.6
Заварной Хлеб "Ржаной Край" [Коломенское]	30	78	2.4	0.3	16.5
Свинина, сало	20	149.6	1	16.1	0
Итого	138	459	17	34	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	260	75	0	0	15
Итого за день	1378	1317	42	65	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Натали К.

06.01.2020 18:25

Дневник питания за 06.01.2020

Плавно перехожу на уменьшение углеводов и вообще калорийность уменьшаю..нормально так от завтрака до обеда продержалась, чувство голода небыло, А вот от обеда до ужина хотелось перекусить..но потерпела немного и сразу поужинала.. С сегодняшнего дня стала принимать Дюфалак, с обеда... жду...)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	31	81.8	7.6	5.5	1.2
Итого	202	138	9	6	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, жареные без соли	5	28.7	1.5	2.5	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	155	31	1	2	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха с перловой крупой	300	198.9	27.9	3	16.2
Овсяные Отруби [Ого]	15	52.5	2.4	1.1	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	515	253	30	4	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перец фаршированный мясом и рисом	300	275.1	15.3	13.8	23.1
Блины	83	193	5.1	10.2	21.6
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Апельсиново-лимонный лимонад	200	23.8	0.2	0	5.6
Итого	633	594	21	34	52
Итого за день	1605	1018	63	46	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

30

Натали К.

05.01.2020 18:54

Дневник питания за 05.01.2020

День как день..вечер как вечер... 32 года назад родился мой сын..сегодня с утра поздравляла его и получила от него поздравление..)) наверное, ни один ребенок не поздравляет свою маму с собственным рождением..) так необычно звучит - "..поздравляю тебя с моим рождением!...")) ну, и пожелания здоровья, добра и всего самого белого, пушистого, теплого, звонкого, мягкого, красивого, уютного, вкусного, доброго, внимательного, заботливого, полезного, изящного и всего-всего-всего остального......))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Итого	140	251	19	17	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха с перловой крупой	300	198.9	27.9	3	16.2
Овсяные Отруби [Ого]	30	105	4.8	2.1	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	530	305	32	5	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	169	23.7	1.4	0.2	4.2
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Итого	339	64	3	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир Домашний [Благовита]	150	73.5	4.5	3.8	5.7
Пицца с курицей и грибами	160	371.5	22.9	21.8	20.8
Колбаса вареная, докторская	75	192.8	9.6	16.7	1.1
Итого	385	637	37	42	27
Итого за день	1744	1261	92	64	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Натали К.

04.01.2020 18:04

Дневник питания за 04.01.2020

Сегодня обед, плавно переходящий в ужин, был не по хорошему поводу... по-этому все, что ела, записала приблизительно по весу.Но все равно получилось много всего не полезного.. да на поминках и выбирать-то не приходится..... алкоголь был исключен, за рулем...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	30	79.2	7.4	5.4	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	27	70.7	2	0.8	13.9
Итого	217	226	9	14	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая, любительская	35	179.9	7.3	16.7	0
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Мясо духовое, говядина, по 1-424	150	156	9.9	5.7	16.1
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	130	26	1.4	0.1	4.6
Сок апельсиновый	160	96	1.1	0.2	21.1
Итого	575	532	21	23	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	80	20	1.5	0.2	2.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	30	79.2	7.4	5.4	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	100	417	7.5	9.8	74.4
Итого	355	584	18	16	91
Итого за день	1347	1343	49	54	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали К.

03.01.2020 17:43

Дневник питания за 03.01.2020

Словно продолжение банкета...) вести дневник начала, но вот правильного питания пока не поддерживаюсь..чего жду, спрашивается? и нет ничего такого, чтобы ну прям заставляло меня есть все непонятно-ненужно-вредное..а так, просто ем...как Партос сказал :"Я дерусь...потому что я дерусь!... " и свалить вину не на кого- нет дней рождений, нет нечаянных друзей и прочее и прочее и прочее...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Итого	135	255	19	10	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	200	302	58	6.1	0
Клетчатка [Эубикор]	3	6	0.5	0.1	0.5
Салат Витаминный	200	97	3.8	6.2	8
Итого	403	405	62	12	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
блины жареные	200	637	19.4	33.6	64.4
Варенье из клубники	50	142.5	0.2	0.1	37
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	450	781	19	33	102

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1788	1443	101	56	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Натали К.

30.12.2019 20:47

Дневник питания за 30.12.2019

на сегодня все...пошла я стругать, варить, парить...всем до встречи в новом году с новыми целями, мечтами и задачами!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	145	245.1	26.1	13.1	4.4
Сметана 20% жирности	45	92.7	1.1	9	1.5
Итого	190	337	27	22	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные Отруби [Ого]	30	105	4.8	2.1	15
Гороховый суп	383	208	8.4	11.5	19.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Ветчина, рубленая	77	202.5	12.5	15.9	1.4
Апельсиново-лимонный лимонад	200	23.8	0.2	0	5.6
Итого	715	743	26	52	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиново-лимонный лимонад	200	23.8	0.2	0	5.6
Итого	200	23	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии Копченые в Растительном Масле [Elmarino]	40	72.4	7.2	4.1	1.6
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	18	37.1	1.2	0.2	7.4
Итого	58	109	8	4	9
Итого за день	1463	1216	62	78	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали К.

28.12.2019 19:08

Дневник питания за 28.12.2019

Побаловала себя сегодня жареной рыбой..как же я ее люблю! могу каждый день есть! И калошек у нее мало, и вредных мне углеводов, в общем, пировала сегодня..Ааа, еще мандариновый ликер решила сделать... через пару недель будет готов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Итого	120	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная на воде	200	136.6	4.8	2.4	24
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	205	153	4	2	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Витаминный	200	97	3.8	6.2	8
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	21	43.3	1.4	0.2	8.6
Сазан (Жарка)	459	403.8	78.5	10	0
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Итого	980	658	86	17	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	1905	817	91	19	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали К.

27.12.2019 19:08

Дневник питания за 27.12.2019

Второй день на запаренной овсянке прошел спокойно..на ужин добавила немного молочной продукции, чувство голода было днем, но незначительное.. девиз- "Улыбайся и терпи!")))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная на воде	200	136.6	4.8	2.4	24
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	215	180	5	2	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная на воде	200	136.6	4.8	2.4	24
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	215	180	5	2	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная на воде	110	75.1	2.6	1.3	13.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	275	391	22	20	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	1705	760	32	25	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Натали К.

26.12.2019 20:42

Дневник питания за 26.12.2019

С сегодняшнего дня решила 3 дня посидеть на овсяной диете..За эти дни обещают максимальную потерю в весе 4-5 кг..очень спокойно переносится весь день..Честно говоря, думала, что будет хотеться есть...но нет...) посмотрим...еще 2 дня впереди.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные Отруби [Ого]	30	105	4.8	2.1	15
Чай травяной с яблоком	200	11.6	0.4	0.2	2.4
Итого	230	116	5	2	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на воде	200	164.4	4.2	2	42.8
Итого	200	164	4	2	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Каждый День]	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на воде	200	164.4	4.2	2	42.8
Итого	200	164	4	2	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на воде	85	69.9	1.8	0.9	18.2
Итого	85	69	1	0	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Каждый День]	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1515	517	15	7	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4