Блог Натали К.

Натали К.

27.02.2020 21:44

Дневник питания за 27.02.2020

Четверг-рыбный день.. Я рыбу очень люблю и, кажется, ела бы ее 3 раза в день 7 дней в неделю..)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Блины, по 2-174	121	228.7	6.2	3.8	39.4
Варенье из малины	55	150.2	0.3	0.1	38.7
Сметана 15% жирности	55	89.1	1.4	8.3	2
Итого	431	469	8	12	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Яблоко сушеное	1.3	3.3	0	0	0.8
Итого	151	16	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	250	116.3	3.5	8	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Итого	508	142	3	8	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Толстолобик жаренный	240	437.8	68.2	24.2	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Горошек зеленый особый	100	40	3	0	7
Итого	590	480	71	24	14
Итого за день	1680	1109	83	44	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Натали К.

26.02.2020 18:49

Дневник питания за 26.02.2020

Приятно осознавать. что держишь ситуацию под контролем, не стыдно , не совестно. укорять себя не за что..Работаем, планово, пошагово.. результат будет..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Блины с Творогом и Изюмом [Красный Яр]	92	258.5	10.6	12.1	27.1
Мандарин (Мытьё, нарезка)	58	22	0.5	0.1	4.4
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	2	0.3	0	0	0.1
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Итого	377	323	11	16	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	290	240.1	12.8	13.9	15.4
Цветная капуста в соевом соусе	160	81.4	4	3.8	7.7
Шарики Куриные [Первая Свежесть]	55	132	8.3	8.8	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	755	456	25	26	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	6	13.9	0.3	0	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	216	45	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень домашний	153	94.9	16.8	3.1	0
Цветная капуста в соевом соусе	187	95.2	4.7	4.5	9
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	540	308	27	13	17
Итого за день	1888	1132	64	56	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Натали К.

25.02.2020 19:44

Дневник питания за 25.02.2020

Ну как же без блинов в масленицу...! Но ем их с утра..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Блины с Творогом и Изюмом [Красный Яр]	93	261.3	10.7	12.2	27.4
Мандарин (Мытьё, нарезка)	50	19	0.4	0.1	3.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	132	62	0.5	0.5	12.9
Сироп Облепиховый [Bionergy]	47	94	0	0	23.5
Итого	522	438	11	12	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	290	240.1	12.8	13.9	15.4
Миндаль жареный	30	192.6	6.7	16.8	3.7
Салат Витаминный	150	54.5	1.8	2.9	6.3
Итого	470	487	21	33	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Итого	215	47	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарики Куриные [Первая Свежесть]	55	132	8.3	8.8	5.2
Цветная капуста в соевом соусе	125	63.6	3.1	3	6
Шампиньоны (Жарка)	100	25.2	4.1	0.9	0.1
Итого	280	220	15	12	11
Итого за день	1487	1194	49	59	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Натали К.

24.02.2020 18:44

Дневник питания за 24.02.2020

Немного прогулки. Немного уборки дома..Немного всего, чего не много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Форель Слабосоленая [Два Капитана]	30	60.9	6.8	3.8	0
Итого	263	210	9	13	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	300	248.4	13.2	14.4	15.9
Йогурт классический 2%	30	20	2.4	0.6	1.3
Сырники [Ермолино]	99	203	13.9	8.9	16.8
Мандарин (Мытьё, нарезка)	71	27	0.6	0.1	5.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	5	0.9	0	0	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	825	559	30	24	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Витаминный	170	61.7	2	3.2	7.1
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Сыр Мягкий Адыгейский [Умалат]	100	228	16.5	18	0
Итого	470	407	24	27	15
Итого за день	1958	1177	64	65	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Натали К.

23.02.2020 22:35

Дневник питания за 23.02.2020

Вторую половину дня освободила от углей..) Тренировалась с упражнением...) не знаю, честно, что именно помогло- или стакан выпитой воды, или упражнение..да и неважно это.Главное- положительный результат..)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сырники [Ермолино]	94	192.7	13.2	8.5	16
Сироп Облепиховый [Bionergy]	11	22	0	0	5.5
Итого	305	216	13	8	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Мандарин (Мытьё, нарезка)	148	56.2	1.2	0.3	11.1
Йогурт классический 2%	30	20	2.4	0.6	1.3
Итого	378	80	3	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лапша с курицей	340	166.6	11.6	7.5	12.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Яичница-болтунья с помидором	280	425	22.7	34.4	5.9
Итого	870	594	34	41	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Станция молочная	150	127.5	27	0	5
Йогурт классический 2%	50	33.4	4	1	2.1
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	400	278	36	7	15
Итого за день	1953	1170	88	58	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали К.

21.02.2020 12:25

Примерила на себя СПА-носочки и СПА-перчатки...Чер...

Примерила на себя СПА-носочки и СПА-перчатки...Через минуту поняла, что нет на свете беззащитнее и беспомощнее существа, чем Я....))

1

Натали К.

20.02.2020 19:49

Дневник питания за 20.02.2020

Сегодня взвесилась и поняла, что вес стоит и к отчетному дню может не получиться порадовать себя хорошим результатом..Но у меня есть еще 2 дня..Целых 2 дня...Время есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог обезжиренный Станция молочная	100	85	18	0	3.3
Йогурт классический 2%	25	16.7	2	0.5	1.1
Итого	325	103	20	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Итого	350	204	3	8	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Желудки куриные, вареные на медленном огне	70	107.8	21.3	1.9	0
Салат Витаминный	120	43.6	1.4	2.3	5
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)	160	100.8	0.6	0.3	19.1
Итого	480	383	28	5	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Витаминный	209	75.9	2.5	4	8.8
Толстолобик жаренный	247	450.5	70.1	24.9	7.2
Итого	456	526	72	28	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2011	1221	125	43	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Натали К.

19.02.2020 18:54

Дневник питания за 19.02.2020

Ничего существенного сегодня не произошло, обыкновенный рабочий день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе заварной с молоком	200	77.2	2	2	12.8
Хлопья Мультизлаковые [Любятово]	30	111	3	0.6	22.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Итого	410	285	10	7	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый салат	340	360.4	25.8	6.1	49
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	540	364	26	6	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с овощами	325	70.9	8.8	0.7	7.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	595	183	17	8	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	98	148	28.4	3	0
Итого	198	248	32	4	18
Итого за день	1743	1082	86	26	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали К.

18.02.2020 22:37

Дневник питания за 18.02.2020

Рабочий день сегодня как-то затянулся. На улицу даже не удалось выйти, целая кипа документов и все надо было переделать..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из Творога с Изюмом Жареные [Азбука Вкуса]	120	276	17.4	12.5	21.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Йогурт классический 2%	53	35.4	4.2	1.1	2.2
Итого	373	315	21	13	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	60	110.4	14.4	5.4	0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	60	152.4	14.3	10.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	420	367	33	16	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Суп куриный с овощами	300	65.4	8.1	0.6	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Отруби Овсяные [Диадар]	40	78.8	5.4	1.9	10
Рыба Жареная Треска [SPAR]	120	232.8	19.4	12.7	10.3
Итого	780	435	33	15	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2373	1120	88	45	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Натали К.

17.02.2020 20:33

Дневник питания за 17.02.2020

Приехала в отпуск одноклассница. Каждый год приезжает. Сегодня большая погрешность в плане еды, причем пошла на это добровольно, осознано и спокойно. У меня вся неделя впереди все исправить, по-этому даже не заморачиваюсь и не корю себя..ела еще суши, но не записали их, поскольку названия не запомнила, да и не до того было..Совесть моя сегодня чиста, я ей не пользовалась..))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Кефир 2,5% жирности	30	15.9	0.9	0.8	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	280	68	3	1	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	91	87.4	1.4	0.5	19.1
Итого	91	87	1	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	140	225.4	3.2	12	26
Чивапчичи Балканские Колбаски [Мираторг]	98	352.8	11.8	34.3	0
Вафли Сливочные [Коломенское]	90	468	6.3	24.3	55.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	528	1048	21	70	82

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Котлеты жареные домашние	66	146.5	9.2	11.1	2.1
Итого	116	196	11	11	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1615	1400	37	84	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1