Блог Натали К.

Натали К.

11.03.2020 18:19

Дневник питания за 11.03.2020

Вот планировала на ужин одно, а получилось съесть совсем другое..) на удивление сегодня с клетчаткой угодила, зато углей перебрала..как народ умудряется и полоски зелененькие сделать и взаправду съесть то, что написано в дневнике..ох, сомневаюсь я чёй-то.....))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	168	337.8	12.4	15	41.2
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Сироп Облепиховый [Bionergy]	30	60	0	0	15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	448	480	14	22	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат витаминный с брынзой	150	211.5	7.1	13.1	5.6
Мандарин	230	87.4	1.8	0.5	17.3
Финики	22	64.2	0.6	0.1	15.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	602	367	9	13	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны жареные	100	151.6	4.5	14.8	0.1
Картофельное пюре на воде	70	52	1.4	0.3	10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	370	205	5	15	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1820	1053	29	51	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Натали К.

10.03.2020 19:21

Дневник питания за 10.03.2020

Входим в постпраздничную колею..Хотя больших погрешностей в питании не наблюдаю, праздники прошли в гостях, еда "чужая", но, главное- переедания небыло. и спиртного так же...) Ибо цель важнее удовольствия сиеминутного..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Латте [Макдоналдс]	200	87.1	4	4.9	6.6
Итого	200	87	4	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шампиньоны жареные	120	181.9	5.4	17.8	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	125	126.1	5.2	1.4	23.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	48	11.5	0.5	0.1	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	75	119	9.6	8.7	0.5
Итого	568	442	21	27	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны жареные	60	91	2.7	8.9	0.1
Брынза Болгарская [Denmax]	45	117	8.1	9	0
Горошек зеленый особый	142	56.8	4.3	0	9.9
сыр сметанковый	35	114.5	8.9	8.8	0
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	382	419	26	27	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	1600	1019	52	61	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Натали К.

07.03.2020 18:23

Дневник питания за 07.03.2020

На сегодня еды хватит... завтра день отчетный, чтоб не сокрушаться, не сожалеть..закрываю день, закрываю дневник, закрываю рот..)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	23	67.2	0.6	0.1	15.9
сыр сметанковый	21	68.7	5.4	5.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	244	139	6	5	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Салат витаминный с брынзой	220	187.4	9.9	11.4	6.6
Итого	420	187	9	11	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат витаминный с брынзой	330	281.2	14.9	17.2	9.9
Сосиски молочные	187	460	22.4	41.1	0
Макароны отварные, по 1-302	65	63.7	2.3	0.3	13
Итого	782	806	39	58	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	150	57	1	0	11
Итого за день	1996	1193	57	75	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

Натали К.

06.03.2020 18:44

Дневник питания за 06.03.2020

Ну, вот сегодня как-то так получилось...Понравилось гречку без соли и масла сдобрить брынзой...очень вкусно получилось..И, наконец-то выявила собственную порцию гречки ( муж ее не ест). Столовая ложка сухой гречки= 100 грамм запаренной на выходе...)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Икра Лососевая [Сахалинский Икорный Дом]	50	115	15.3	5.8	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Итого	285	267	17	16	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Итого	218	56	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Суп грибной	135	122.3	4.7	9.7	3.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Брынза Болгарская [Denmax]	20	52	3.6	4	0
Итого	680	501	29	29	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	220	60	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат витаминный с брынзой	100	85.2	4.5	5.2	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сливочные сосиски	110	236.5	12.1	20.9	0
Итого	410	323	16	26	3
Итого за день	1813	1209	64	71	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Натали К.

05.03.2020 18:22

Дневник питания за 05.03.2020

Обертывание сделала, час для себя выделила..) задачу на день выполнила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Творог обезжиренный Станция молочная	100	85	18	0	3.3
Сметана 15% жирности	80	129.6	2.1	12	2.9
Итого	380	218	20	12	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	200	181.2	7	14.4	5.2
Салат витаминный с брынзой	205	174.7	9.2	10.7	6.1
Компот из сухофруктов	200	76.2	0.6	0	17.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Итого	615	513	17	34	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	10	29	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Толстолобик жаренный	150	273.6	42.6	15.2	4.4
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	250	313	45	16	8
Итого за день	1455	1077	83	62	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Натали К.

03.03.2020 18:34

Дневник питания за 03.03.2020

Сегодня дружила со скрабом..) Сделала маски для рук и ног..Отдыхала пол дня..)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сироп Облепиховый [Bionergy]	16	32	0	0	8
Сырники [Ермолино]	98	200.9	13.7	8.8	16.7
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	354	299	15	14	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Пышные сырные колечки к чаю	30	117.9	3.1	5.6	13.7
Итого	230	121	3	5	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	200	508	47.6	33.7	0
Горошек зеленый особый	100	40	3	0	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	500	550	50	33	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Яйцо куриное вареное вкрутую	75	119	9.6	8.7	0.5
Итого	275	199	15	10	8
Итого за день	1359	1170	84	64	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Натали К.

02.03.2020 18:05

Дневник питания за 02.03.2020

Начала сегодня свою программу "Полюби себя" с баночного массажа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко Сгущенное Стерилизованное Цельное [Рогачев]	30	42.3	1.9	2.6	2.9
Икра Лососевая [Сахалинский Икорный Дом]	30	69	9.2	3.5	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	293	250	13	14	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Станция молочная	100	85	18	0	3.3
Ежевика	60	20.4	0.9	0.3	2.6
Молоко Сгущенное Стерилизованное Цельное [Рогачев]	50	70.5	3.2	4.3	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	410	179	22	4	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ домашний	300	151.5	9.9	7.2	11.7
Блины, по 2-174	91	172	4.6	2.8	29.7
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	641	406	15	17	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага жареная	65	95.2	9.8	5.5	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Картофельное пюре с молоком и маслом	100	113	1.9	4.2	15.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	630	325	17	14	27
Итого за день	1974	1162	69	51	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали К.

01.03.2020 18:51

Дневник питания за 01.03.2020

Масленичная неделя закончилась.. Надо в пост новые блюда попробовать..Может, чечевицу для себя открыть?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Икра Лососевая [Сахалинский Икорный Дом]	30	69	9.2	3.5	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	263	206	11	12	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	250	117.5	1	1	24.5
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	10	1.7	0	0	0.5
Итого	260	119	1	1	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ домашний	345	174.2	11.4	8.3	13.5
Салат витаминный с брынзой	100	98.7	5.1	6.1	3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Зефир	75	244.5	0.6	0.1	59.9
Итого	720	521	17	14	77

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Горошек зеленый особый	150	60	4.5	0	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	420	173	13	8	11
Итого за день	2063	1019	43	36	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Натали К.

29.02.2020 17:02

Дневник питания за 29.02.2020

Интересно так- во время и после упражнения "лягушка" - сижу и зеваю....)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	26	68.1	2	0.8	13.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Икра Лососевая [Сахалинский Икорный Дом]	40	92	12.2	4.6	0
Итого	276	236	14	13	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ домашний	200	101	6.6	4.8	7.8
Салат витаминный с брынзой	100	98.7	5.1	6.1	3.4
Отруби Овсяные [Диадар]	30	59.1	4.1	1.4	7.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Горошек зеленый особый	100	40	3	0	7
Сливочные сосиски	60	129	6.6	11.4	0
Итого	700	459	25	23	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Станция молочная	150	127.5	27	0	5
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Авокадо	55	116.6	1.1	11	3.3
Итого	455	443	35	24	18
Итого за день	1831	1139	75	62	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Натали К.

28.02.2020 20:02

Дневник питания за 28.02.2020

такое количество зеленых полосок что-то я не припомню...) а вот угли специально занижаю, по=этому не видать мне всех полосок зелеными...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	125	236.3	6.4	3.9	40.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Итого	395	364	8	12	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	156	59.3	1.2	0.3	11.7
Вода	100	0	0	0	0
Итого	256	59	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба Жареная (Навага) [Виктория]	288	538.6	54.7	23	14.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Чернослив в шоколаде	60	246.2	1.9	22.7	7.8
Итого	548	788	56	45	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень домашний	90	55.8	9.9	1.8	0
Картофельное пюре на воде	100	74.3	2	0.4	15.6
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	290	170	14	3	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	1689	1382	81	62	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2