Блог Натали К.

Натали К.

23.03.2020 22:36

Дневник питания за 23.03.2020

Задержала сегодня с отчетом дневника, чуть не забыла опубликовать..) Зарядку сделала!))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог обезжиренный Станция молочная	100	85	18	0	3.3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	85	41.7	0.7	0.3	8.2
Итого	425	193	20	6	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	85	41.7	0.7	0.3	8.2
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Итого	245	102	2	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ домашний	200	122.8	6.4	7.4	7.6
Котлеты жареные домашние	140	310.7	19.6	23.5	4.5
Отруби Овсяные [Диадар]	30	59.1	4.1	1.4	7.5
Отвар шиповника с мятой	100	20.2	0.3	0.1	3.3
Итого	470	512	30	32	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Бри [VitaLat]	40	124	5.6	11.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	240	126	5	11	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	160	154	10	10	4
Итого за день	1540	1089	68	60	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Натали К.

22.03.2020 19:51

Дневник питания за 22.03.2020

На улице прохладно.. выходные прошли в уборке дома, вернее, перетрясла зимние вещи и приготовила к укладке до следующего сезона.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлеб Сонечны Смак [Каравай Придвинья]	23	62.6	2.6	2.1	8.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	233	141	2	10	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники Любимые	235	279.7	5.2	14.6	31.7
Чесночный соус	50	75.4	1.5	6.4	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Итого	500	400	7	21	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	200	82	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты жареные домашние	170	377.2	23.8	28.6	5.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	46	120.5	3.5	1.3	23.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	366	499	27	29	29
Итого за день	1499	1127	38	62	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали К.

21.03.2020 20:37

Дневник питания за 21.03.2020

Дневник не полный..на ужин были устрицы и пицца- ничего по полезности/бесполезности не известно..И лень искать. По-этому , ужин в графах пустой.. вечер с друзьями..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники [Ермолино]	100	205	14	9	17
Шоколадный Соус [Heinz]	30	84	1.1	1.1	17.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	330	293	15	10	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ домашний	300	184.2	9.6	11.1	11.4
Салат витаминный с брынзой	150	181.6	6.9	11.3	5.3
Отвар шиповника с мятой	200	40.4	0.6	0.2	6.6
Итого	650	406	17	22	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог обезжиренный Станция молочная	100	85	18	0	3.3
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	550	272	25	12	13
Итого за день	1930	973	57	45	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Натали К.

20.03.2020 19:26

Дневник питания за 20.03.2020

Ничего необычного, все в рабочем режиме. Перешла на 5-разовое питание, теперь бы еще полосочки отрегулировать..)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб Сонечны Смак [Каравай Придвинья]	30	81.6	3.3	2.8	11.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Отборная Икра Лососевая Зернистая [Охотоморье]	30	69.6	9.3	3.6	0
Итого	268	213	12	13	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Итого	215	47	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ домашний	230	141.2	7.4	8.5	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Итого	445	187	7	8	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Станция молочная	100	85	18	0	3.3
Итого	100	85	18	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы Сельские [Ермолино]	220	455.4	17.6	41.8	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	450	545	18	41	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	150	1	0	0	0
Итого за день	1628	1079	57	63	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Натали К.

18.03.2020 19:35

Дневник питания за 18.03.2020

День прошел в рабочих буднях, в хорошем настроении

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	255	89	7	6	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар шиповника с мятой	200	40.4	0.6	0.2	6.6
Итого	200	40	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Финики	16	46.7	0.4	0.1	11.1
Суп с фасолью и курицей	200	88.8	8	4.8	3.2
Отруби Овсяные [Диадар]	15	29.6	2	0.7	3.8
Минтай Жареный [Магнит]	147	105.8	18.7	4.6	2.4
Итого	578	274	29	10	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	180	104.4	0.8	0.3	19.5
Итого	180	104	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Бри [VitaLat]	37	114.7	5.2	10.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Минтай Жареный [Магнит]	300	216	38.1	9.3	4.8
Итого	537	332	43	19	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный "Мой"	200	27.2	0	0	6
Итого	200	27	0	0	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Станция молочная	100	85	18	0	3.3
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)	7	37.9	0.5	2.4	0.5
Яблоко Гренни Смит	180	104.4	0.8	0.3	19.5
Итого	337	308	20	10	25
Итого за день	2287	1177	101	47	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали К.

17.03.2020 18:06

Дневник питания за 17.03.2020

Чудесная погода сегодня поспособствовала длительной прогулке...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Итого	202	8	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Станция молочная	200	170	36	0	6.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Мандарин (Мытьё, нарезка)	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	370	292	37	0	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фасолью и курицей	200	88.8	8	4.8	3.2
Итого	200	88	8	4	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-Напиток Горячий Шоколад [Иван-Поле]	200	336	15	7.4	17.4
Итого	200	336	15	7	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Толстолобик жаренный	135	246.2	38.3	13.6	3.9
Сыр Бри [VitaLat]	40	124	5.6	11.2	0
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	100	53	2.8	2.5	4.7
Итого	275	423	46	27	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1847	1149	107	39	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Натали К.

16.03.2020 20:25

Дневник питания за 16.03.2020

Все-таки сложно работающему человеку 3 раза в день делать дыхательные упражнения, да еще и не думать ни о чем..на работе..не думать..когда вокруг люди, гул, разговоры, шум, смех..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Творог обезжиренный Станция молочная	100	85	18	0	3.3
Мед Липовый [Дедушкин Улей]	20	64	0	0	16
Итого	322	155	18	0	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар шиповника с мятой	100	20.2	0.3	0.1	3.3
Итого	100	20	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25.8	16.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	75	119	9.6	8.7	0.5
Сок томатный "Мой"	200	27.2	0	0	6
Салат витаминный с брынзой	150	181.6	6.9	11.3	5.3
Итого	525	581	42	36	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тушеная рыба с овощами	120	89.8	10.3	3.2	5
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	230	209	15	11	10
Итого за день	1327	1038	76	49	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Натали К.

15.03.2020 20:19

Дневник питания за 15.03.2020

Хорошая сегодня была прогулка.. зима вернулась, снежок, бодренько так...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Сонечны Смак [Каравай Придвинья]	64	174.1	7.1	5.9	23.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Отборная Икра Лососевая Зернистая [Охотоморье]	42	97.4	13	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	324	408	20	25	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Итого	232	131	2	8	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с куриными желудками	200	126	11.6	5.4	9.4
Салат "Метелка"	100	34.1	1.3	0.1	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	500	162	12	5	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Бри [VitaLat]	40	124	5.6	11.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Салат Морковный	100	150.8	1.3	13.9	5
Итого	405	380	15	32	6
Итого за день	1861	1081	50	72	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Натали К.

13.03.2020 18:24

Дневник питания за 13.03.2020

К вечеру появилась тошнота, ужинать не буду.. чай попью только.. хороший повод...)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Сонечны Смак [Каравай Придвинья]	32	87	3.6	2.9	11.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Отборная Икра Лососевая Зернистая [Охотоморье]	21	48.7	6.5	2.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	262	207	10	12	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат витаминный с брынзой	200	242.2	9.2	15	7
Картофельное пюре с молоком и маслом	100	113	1.9	4.2	15.3
Сливочные сосиски	60	129	6.6	11.4	0
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли	50	69.5	4.9	0.2	9.4
Итого	410	553	22	30	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	215	81.7	1.7	0.4	16.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Финики	7	20.4	0.2	0	4.8
Итого	422	106	2	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	1494	868	34	44	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

16

Натали К.

12.03.2020 18:36

Дневник питания за 12.03.2020

Сегодня вот так получилось... Поймала себя на мысли, что , оказывается, на эту неделю у нас нЕбыло задания дополнительного..На прошлой было- "полюби себя", а на этой неделе - пробел..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб Сонечны Смак [Каравай Придвинья]	32	87	3.6	2.9	11.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Отборная Икра Лососевая Зернистая [Охотоморье]	21	48.7	6.5	2.5	0
Итого	262	205	10	12	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Финики	7	20.4	0.2	0	4.8
Итого	207	24	0	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	103	103.9	4.3	1.1	19.1
Салат витаминный с брынзой	200	242.2	9.2	15	7
Шампиньоны жареные	102	120.9	4.9	11.2	0.1
Отвар шиповника с мятой	200	40.4	0.6	0.2	6.6
Итого	605	507	19	27	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Финики	7	20.4	0.2	0	4.8
Итого	207	22	0	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Станция молочная	150	127.5	27	0	5
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Сыр Бри [VitaLat]	40	124	5.6	11.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	400	366	34	18	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2281	1126	63	59	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5