Блог Виктория

Виктория

20.11.2019 11:25

Всем доброе времени суток! Помогите разобраться. У...

Всем доброе времени суток! Помогите разобраться. У меня социальная версия программы. Действует с 2019-11-19 до 2019-11-26 и 37.5 баллов социальной активности. Скажите, чтобы не потерять эту версию мне нужно иметь 60 баллов к 26.11.2019 Вопрос

3

Виктория

19.11.2019 15:52

Дневник питания за 19.11.2019

Добрый вечер, сегодня испытала небольшой шок, когда не увидела диаграмм "Жирные кислоты" и "Натриево-калиевый баланс", оказалось, что закончился мой социальный пакет, т.к. я здесь не давно сразу и не сообразила в чем дело.
Наверное была не многословна на прошлой неделю.
Нужен совет: как Вы набираете МНЖК у меня они всегда красные. И важно ли их "наедать"?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет в микроволновке	116	198	15.2	13.9	2.6
Томатный сок с солью, консервированный	149	25.3	1.3	0.4	4.7
Банан	104	99.8	1.6	0.5	21.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	489	324	18	14	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	70	162.4	3.6	0.2	35.7
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	235	263	6	9	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с шампиньонами	138	115.4	4.8	7.3	7.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	99	99.9	4.1	1.1	18.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	387	218	9	8	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	297	139.6	1.2	1.2	29.1
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	597	139	1	1	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	100	18	1	0.1	2.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	175	341.3	43.8	17.1	0
Капуста с шампиньонами	70	58.5	2.5	3.7	3.8
Итого	345	417	47	20	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2653	1363	81	54	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Виктория

18.11.2019 20:16

Дневник питания и тренировок за 18.11.2019

Всем добрый вечер. Сегодня дневник радует, надеюсь в конце неделе порадует и результат

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Омлет в микроволновке	143	158.4	12	10.3	4.1
Томатный сок с солью, консервированный	150	25.5	1.3	0.4	4.7
Итого	743	183	13	10	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	245	121	2	0	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	213	204	4	8	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	208	162.2	6.2	3.1	27
Семена чиа, сушеные	15	72.9	2.5	4.6	1.2
Карп жареный, по 1-364	55	99.6	10.2	5.8	1.8
Итого	278	334	18	13	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	303	142.4	1.2	1.2	29.7
Итого	303	142	1	1	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная в сметане	173	328.9	34.1	18.9	5.4
Капуста с шампиньонами	66	55.2	2.3	3.5	3.6
Итого	239	384	36	22	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2621	1370	76	56	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Доброе утро, делюсь своей вчерашней тренировкой. Сегодня без объявления войны отключили социальную версию, оказывается нужно быть более красноречивой. Не знаю спасет ли это меня

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	6	6	6	6		480

Сведение рук в кроссовере лёжа

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	20	20	20	20	0		80
Вес снаряда	10	10	10	10			800

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	15	15	15	15		1200

Разведение ног в тренажёре

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	40	40	40	40		2400

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	15	15	15		120
Вес снаряда	20	30	30	30	20	30	25	25		3150

Результаты за день

Энергозатраты: 148 ккал

Количество повторений: 420 раз

Тоннаж: 8030 кг

3

Виктория

16.11.2019 20:03

Дневник питания за 16.11.2019

Сегодня было контрольное взвешивание -200грамм за неделю. Маленькими шажками иду к цели. Дневник сегодня радует

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Твороженный Сыр [Hochland]	52	127.4	3.4	11.8	1.9
Банан	106	101.8	1.6	0.5	22.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	593	260	6	12	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка калорийная	55	185.4	4.2	5.5	29.6
Итого	55	185	4	5	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная в сметане	162	308	31.9	17.7	5
Морковь	97	33.9	1.3	0.1	6.7
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	92	52.4	3.8	1.4	5.4
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Итого	366	497	39	29	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	450	70	1	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	173	81.3	0.7	0.7	17
Итого	173	81	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с шампиньонами	200	167.2	7	10.6	10.8
Огурец парниковый	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Итого	278	175	7	10	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	400	110	22	0	3
Итого за день	2615	1381	81	59	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Виктория

15.11.2019 20:26

Дневник питания за 15.11.2019

Всем добрый вечер, сегодня полосочки радуют и рейтинг как по мне хорошенький. С белками, конечно проблема. Завтра буду стараться добрать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	228	152.8	1.1	0.9	34.9
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	140	120.4	3.9	3.5	18.2
Семена чиа, сушеные	15	72.9	2.5	4.6	1.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	23	45.5	1.5	0.3	9.1
Твороженный Сыр [Hochland]	30	73.5	2	6.8	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	556	466	11	16	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	54	125.3	2.8	0.2	27.5
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	171	236	5	10	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	56	127.3	5.7	10.9	1.8
Омлет в микроволновке	141	132	9.7	8.7	4.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Итого	317	261	15	19	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	233	109.5	0.9	0.9	22.8
Итого	233	109	0	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная в сметане	136	258.5	26.8	14.8	4.2
Квашеная капуста	124	33.5	2	0.1	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	510	294	28	14	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2687	1368	62	62	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

14.11.2019 19:51

Дневник питания за 14.11.2019

Рейтинг слабенький, проблема в отсутствии овощей, придется пересмотреть питание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	108	77.8	11.2	0.3	7.2
Йогурт Густой 1,6% [Молокия]	73	35	3.1	1.2	3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Мандарин	83	31.5	0.7	0.2	6.2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	684	145	15	1	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Итого	43	171	4	10	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пирог, с черникой, приготовленный по рецепту	100	245	2.7	11.9	33.5
Итого	490	381	4	12	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	253	118.9	1	1	24.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	503	121	1	1	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	0	0	0	0	0
Студень говяжий	288	602.8	76.6	28.5	10.7
Итого	288	602	76	28	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	0	0	0	0	0
Батончик с цельными злаками тм "nestle fitness", 23,5 г	23.5	87.4	1.5	1.8	16.8
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	323	87	1	1	16
Итого за день	2631	1510	103	56	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Виктория

13.11.2019 21:56

Дневник питания за 13.11.2019

Сегодня согрешила целой шоколадкой (, но организм очень требовал). Дневник вышел не очень. Нужно брать себя в руки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хурма	248	166.2	1.2	1	37.9
Омлет с цветной капустой	238	153.3	11.4	8.3	8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	1206	320	12	9	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	196	177	4	9	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лазанья из лаваша	145	271	17.5	15.8	14.1
Перец сладкий красный	66	17.8	0.9	0.1	3.5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	511	288	18	15	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	118	55.5	0.5	0.5	11.6
Шоколад горький	100	539	6.2	35.4	48.2
Итого	218	594	6	35	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	146	68.6	0.6	0.6	14.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	446	68	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	400	72	10	0	6
Итого за день	2977	1522	53	71	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Виктория

12.11.2019 19:48

Дневник питания за 12.11.2019

Питание спланировано не было, полосочки радуют. Нужно работать над содержанием продуктов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	108	118.8	23.8	0.6	3.6
Сметана 15% жирности	37	59.9	1	5.6	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	45	104.4	2.3	0.1	23
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	610	284	27	6	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	39	130.3	8.1	10.8	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	202	218	10	18	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Мармелад желейный	15	48.2	0	0	11.9
Итого	165	51	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лазанья из лаваша	153	286	18.5	16.7	14.8
Перец сладкий красный	78	21.1	1	0.1	4.1
Банан	92	88.3	1.4	0.5	19.3
Итого	323	395	20	17	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	224	105.3	0.9	0.9	22
Итого	224	105	0	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	53	100.7	15.3	3.9	0
Борщ украинский	366	330.1	16.1	16.1	31.8
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Итого	569	465	34	20	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Яблоко	181	85.1	0.7	0.7	17.7
Итого	481	85	0	0	17
Итого за день	2874	1605	94	64	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

11.11.2019 20:21

Дневник питания и тренировок за 11.11.2019

Сегодня мой дневник выглядит намного лучше, чем вчера. Полосочки зелёного цвета радуют.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	900	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Хурма	201	134.7	1	0.8	30.8
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	40	133.6	8.3	11.1	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	11	21.8	0.7	0.1	4.4
Итого	1272	291	10	12	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	130	2.6	0.1	0	0.4
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	152	141	3	12	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лазанья из лаваша	225	420.5	27.2	24.5	21.8
Перец сладкий красный	89	24	1.2	0.1	4.7
Итого	314	444	28	24	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	232	109	0.9	0.9	22.7
Итого	232	109	0	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	53	123	2.8	0.2	27
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	353	123	2	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с шампиньонами	238	194.2	7.6	14	9.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	130	214.5	40.3	4.6	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	668	408	47	18	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19	44.1	1	0.1	9.7
Итого	19	44	1	0	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3310	1561	94	68	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Моя тренировка сегодня была удачной. Хватило сил на все упражнения.

Первая тренировка 17:00 18:00

Вращение корпуса стоя

	1	2	Итог
Количество повторений	100		100

Подъём ног в висе на перекладине

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10	10		40
Вес снаряда

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10	10		40
Вес снаряда

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	6	6	6	6		480

Сведение рук с верхнего блока в кроссовере

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	10	10	10	10		800

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	20	30	30	30		1650

Приседания в ГАКК-тренажёре

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	20	20	20	20		1200

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	45	45	45	45		3600

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 233 ккал

Количество повторений: 600 раз

Тоннаж: 7730 кг

1

2

Виктория

10.11.2019 18:50

Дневник питания за 10.11.2019

Выходной прошел без планирования питания, дневник питания без зелёных полосочек почти, но на то и выходные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	35	15.8	1.1	0.5	1.7
Сырник в Микроволновке	65	153.1	20.3	3.8	8.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	34	19.4	1.4	0.5	2
Итого	1084	192	23	4	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	53	177	11	14.7	0.2
Морковь	43	15.1	0.6	0	3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	396	192	11	14	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Итого	170	113	0	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья, сырная, замороженная, приготовленная	120	156	7.8	6.4	14.6
Итого	120	156	7	6	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	190	127.3	1	0.8	29.1
Итого	190	127	1	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	250	57.5	4.5	0.3	7.5
Биточки паровые из курицы, по 2-24	200	352	37.2	14.4	18.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	650	503	42	15	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	200	134	1	0	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	15	98	2	9	1
Итого за день	2825	1517	90	52	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1