Блог Виктория

Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

09.11.2019 19:07

Дневник питания за 09.11.2019

Всем добрый вечер, сегодня наверное самый удачный мой дневник питания. Начинаю втягиваться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Сырники мои	162	356.9	31.3	13	26.2
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	27	15.4	1.1	0.4	1.6
Итого	909	373	32	13	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	124	204.6	38.5	4.4	0
Капуста с шампиньонами	183	149.3	5.9	10.8	7.1
Итого	307	353	44	15	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	172	60.2	1.2	0.3	11.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	187	158	3	9	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом	250	387.3	25	21.5	25
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Вода	500	0	0	0	0
Хурма	205	137.4	1	0.8	31.4
Итого	1355	712	27	23	95
Итого за день	2758	1598	108	62	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

09.11.2019 07:08

Дневник питания за 08.11.2019

Мои вчерашние результаты. Пытаюсь выстроить баланс, но ещё получается с трудом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	55	183.7	11.4	15.2	0.2
Хурма	222	148.7	1.1	0.9	34
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	24	55.7	1.3	0.3	11.9
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	21	70.1	4.4	5.8	0.1
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	59.4	3.7	4.7	0.4
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Итого	1023	549	22	27	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	130	2.6	0.1	0	0.4
Итого	430	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	130	2.6	0.1	0	0.4
Итого	130	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с шампиньонами	215	175.4	6.9	12.7	8.4
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	45	104.4	2.5	0.5	22.2
Итого	280	411	12	25	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	122	57.3	0.5	0.5	12
Итого	122	57	0	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	224	105.3	0.9	0.7	23.1
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Итого	336	157	1	1	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	78	44.5	3.2	1.2	4.6
Творог 0% [Белоцерковский]	156	123.2	28.1	0	2.8
Грейпфрут	0	0	0	0	0
Сырники мои	65	143.2	12.5	5.2	10.5
Итого	299	310	43	6	17
Итого за день	2620	1492	81	60	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

07.11.2019 13:04

Дневник питания за 07.11.2019

Вот мой планируемый рацион на сегодня, графики красивые почти все зеленые, но отвес в -0,07 как-то уж слишком медленное похудение получается. Подскажите это нормально??? Хотя конечно это лучше чем ничего

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	2	0.4	0	0	0.1
Омлет с овощами 07.11.2019	135	132.4	10.4	8.2	3.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	84	9.2	0.6	0.1	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	1121	277	12	9	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	82	43.5	0.7	0.3	9.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	202	44	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак с овощами	180	227.5	31.5	4.5	14.9
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Итого	305	241	32	4	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	213	100.1	0.9	0.9	20.9
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	413	194	1	1	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Тефтели домашние	120	370.9	17.2	25.9	16.9
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Творог 0% [Белоцерковский]	100	79	18	0	1.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	0	0	0	0	0
Борщ украинский	0	0	0	0	0
Итого	1040	581	38	38	20
Итого за день	3081	1338	85	53	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

06.11.2019 21:42

Дневник питания за 06.11.2019

Вот подходит к концу третий день моего питания с полным контролем съеденного. До идеального меню далеко, но есть небольшие успехи, как мне кажется. Начинаю понимать что к чему. Да и спасибо за совет планировать еду заранее, это действительно удобно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 0% [Белоцерковский]	104	82.2	18.7	0	1.9
Семга соленая	24	48.5	5.4	3	0
Йогурт Густой 1,6% [Молокия]	63	30.2	2.6	1	2.7
Хурма	196	131.3	1	0.8	30
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	105	1.1	0.1	0	0
хлеб черный Валковский	19	19	1.3	0.2	9
Итого	1111	312	29	5	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	21	137.8	3.4	12.8	2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	121	139	3	12	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брауни апельсин	32	134.1	2.3	3.9	22.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	332	137	2	3	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	107	102.7	1.6	0.5	22.5
Каша из тыквы с рисом моя	150	122.6	3.9	1.2	24.2
Итого	257	225	5	1	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	316	148.5	1.3	1.3	31
Итого	316	148	1	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маринованная морская капуста	157	19.6	1.4	0.3	3
Творог 0% [Белоцерковский]	50	39.5	9	0	0.9
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Тефтели домашние	117	361.6	16.7	25.3	16.5
Судак отварной, по 1-342	55	52.8	11.3	0.7	0
Итого	979	473	38	26	20
Итого за день	3116	1436	80	50	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

05.11.2019 19:37

Дневник питания за 05.11.2019

Второй день, подсчёта калорий на этом сайте. Очень трудно выдержать баланс калия и натрия. У кого есть совет прошу подсказать. Жду советов. Заранее благодарна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Радамер 45% [Ичалки]	30	105	7.8	8	0
Семга соленая	41	82.8	9.2	5.1	0
хлеб черный Валковский	34	34	2.3	0.4	16.2
Печенье с отрубями "гопак"	48	48	6.7	7.2	10.6
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1063	274	26	20	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак с овощами	80	101.1	14	2	6.6
Омлет с брокколи	228	187.2	15.3	9.8	7.5
Итого	308	288	29	11	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	324	152.3	1.3	1.3	31.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	624	155	1	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	223	214.1	3.3	1.1	46.8
Брокколи, вареная, без соли	100	35	2.4	0.4	3.9
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Судак (Варка)	179	137	30	1.8	0
Бульон рыбный	205	34.9	4.6	1.7	0
Маринованная морская капуста	50	6.3	0.5	0.1	1
Итого	773	532	43	14	53
Итого за день	2768	1249	100	48	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

05.11.2019 17:52

Дневник питания за 04.11.2019

Сегодня первый день, осваиваюсь. Вот, что получилось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники заварные	19	69.5	1.1	0.9	14.3
Закваска Злаки [Лактония]	207	140.8	5.6	3.1	22.6
Семена чиа, сушеные	25	121.5	4.1	7.7	1.9
Итого	251	331	10	11	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с брокколи	176	144.5	11.8	7.6	5.8
Семга соленая	58	117.2	13.1	7.3	0
хлеб черный Валковский	25	25	1.7	0.3	11.9
Печенье с отрубями "гопак"	32	32	4.5	4.8	7
Итого	291	318	31	19	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	174	116.6	0.9	0.7	26.6
Яблоко	134	63	0.5	0.5	13.1
Итого	308	179	1	1	39
Итого за день	850	830	43	32	103