Блог Виктория

Виктория

08.04.2020 20:06

Дневник питания за 08.04.2020

Сегодня была на работе, из отдела три человека работала одна. День был насыщенный, голова с трудом соображает под вечер. Хорошо меню спланировала с утра. Получилось отлично, все полоски зеленые, кроме МНЖК.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Овсяноблин	80	140.7	9.1	6.8	10.5
Шампиньоны тушение	43	17	2.7	0.6	0
Урбеч из семени льна	15	49.5	4.5	1.5	2
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	576	267	16	9	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	88	84.5	1.3	0.4	18.5
Итого	88	84	1	0	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный Батончик с Помадно-Шоколадной Начинкой [Roshen]	43	193.5	1.5	8.2	26.7
Итого	43	193	1	8	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с шампиньонами	271	233.6	9.2	13.3	18.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	139	134.6	29.2	1.7	0.6
Итого	410	368	38	15	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	174	81.8	0.7	0.7	17.1
Итого	174	81	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина в мультиварке	146	186	14.7	12.7	3.2
Сало свиное с живота сырое	10	85.7	0.2	9.4	0
Итого	156	271	14	22	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1750	132	7	6	10
Итого за день	3197	1399	80	61	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

06.04.2020 17:39

Дневник питания за 06.04.2020

Сегодня не дотянула с клетчаткой и нариево-калиевый баланс тоже оставляет желать лучшего. С БЖУ все нормально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет в микроволновке	170	182.8	16.3	11.9	2.6
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Урбеч из семени льна	16	52.8	4.8	1.6	2.1
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Итого	397	297	21	13	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	300	339	4	12	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Котлеты, курица, по 2-20	66	146.5	12	6.9	9.1
Итого	166	221	14	7	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная в сметане	101	192	19.9	11	3.1
Салат весенний	235	139.8	2.1	11.8	6.3
Итого	336	331	22	22	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	68	23.8	0.9	0.1	4.7
Йогурт безлактозный 2.5%	176	100.3	7.9	4.4	7.2
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого	369	182	9	5	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3068	1372	71	61	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

04.04.2020 19:55

Дневник питания за 04.04.2020

Сегодня мое меню выходного дня блещет зелёными полосочками впервые. Обычно без красных не обходиться. Мясо, салатик и фрукты делают чудеса. День был сытный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Урбеч из семени льна	18	59.4	5.4	1.8	2.3
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	168	180	5	5	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	130	124	2	0	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Тушение)	77	18	2.8	0.7	0.1
Итого	77	18	2	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная в сметане	146	277.5	28.8	15.9	4.5
Салат витаминный	200	88.2	2.2	6.2	5.6
Итого	346	365	31	22	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники мои	130	293.9	23.5	13.5	17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	730	299	23	13	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт безлактозный 2.5%	30	17.1	1.3	0.8	1.2
Свинина, вырезка, постное мясо, жареная на огне	50	93.5	15.2	3.2	0
Салат витаминный	300	132.3	3.3	9.3	8.4
Итого	380	242	19	13	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1850	164	1	1	34
Итого за день	3681	1395	86	57	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Виктория

03.04.2020 17:46

Дневник питания за 03.04.2020

Сегодня меню составлено практически на ура. Подвел нариево-калиевый баланс. Пища вся недосоленая как по мне, но программа показала перебор. Прогнозировался недобор углеводов, пришлось ложечку риса положить на ужин и получилось все отлично как по мне.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Урбеч из семени льна	7	23.1	2.1	0.7	0.9
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Печенье, затяжное из муки первого сорта	14	55.4	1.1	1.3	9.9
Омлет в микроволновке	189	281	21.2	19.5	4.3
Итого	645	410	24	21	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Каракум [Красный Октябрь]	1	75	0.7	4.5	8.6
Итого	14	75	0	4	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная в сметане	126	239.5	24.8	13.7	3.9
Капуста с шампиньонами	129	111.2	4.4	6.3	8.9
Итого	255	350	29	20	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Киви	45	21.2	0.4	0.2	3.6
Итого	290	132	1	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат витаминный	290	127.9	3.2	9	8.1
Филе куриное запечённое в специях	81	118.3	23.9	2	1.2
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	45	140	3	0.4	31
Итого	416	386	30	11	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Итого	145	68	0	0	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3265	1422	87	59	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Виктория

02.04.2020 21:35

Дневник питания за 02.04.2020

Сегодня с питанием получилось нормально , немного с жирами не дотянула, но не критично. На работе не была, весь день прошел в домашних заботах. Добралась с уборкой в места, которые всегда оставляла на потом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Урбеч из семени льна	27	89.1	8.1	2.7	3.5
Мед пчелиный	26	85.3	0.2	0	20.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Печенье, затяжное из муки первого сорта	21	83.2	1.6	1.9	14.9
Киви	87	40.9	0.7	0.3	7
Арахисовая паста без соли	5	29.9	1.1	2.6	0.9
Итого	173	380	11	13	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Итого	120	51	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная в сметане	115	218.6	22.7	12.5	3.6
Капуста с шампиньонами	187	161.2	6.4	9.2	12.9
Итого	302	379	29	21	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	250	117	1	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из чечевицы	275	128.4	8.3	3.6	16
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	79	154	19.8	7.7	0
Огурец парниковый	96	10.6	0.7	0.1	1.8
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Итого	500	303	29	11	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1750	132	7	6	10
Итого за день	3095	1365	79	54	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Виктория

01.04.2020 20:42

Дневник питания за 01.04.2020

Подвела итог за март всего минус 200 гр. На сегодня мой вес 62.5кг. Весь месяц вес то подымался, то падал. Но малький результат, тоже результат. Вес сейчас комфортный. Хочу продолжить ещё немного сбросить до 60кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	42	63.8	5.3	4.6	0.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Урбеч из семени льна	8	26.4	2.4	0.8	1
Печенье Затяжное Мария [Союзная Марка]	21	78.8	1.8	1.1	15.5
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	21	86.9	1.8	2.4	14.6
Итого	386	337	11	13	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	126	59.2	0.5	0.5	12.3
Итого	126	59	0	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	88	166.3	4.5	2.7	28.7
Свинина отварная, по 1-390	60	223.8	13.5	18.9	0
Итого	148	390	18	21	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная в сметане	120	228.1	23.6	13.1	3.7
Капуста с шампиньонами	130	112.1	4.4	6.4	9
Итого	250	340	28	19	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из чечевицы	250	116.8	7.5	3.3	14.5
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	1770	186	12	8	14
Итого за день	2680	1313	71	64	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Виктория

01.04.2020 07:50

Вчера купила урбеч из семени золотистого льна. Нач...

Вчера купила урбеч из семени золотистого льна. Начиталась, что он очень полезен. Сейчас весна и проснулись некоторые проблемки с желудком. Поэтому свой выбор я сделала в пользу льна. Вот некоторые полезности, которые мне удалось найти: Паста из семян льна - одна из традиционных видов, имеет нежный мягкий вкус и вязкую консистенцию.
1. Большое количество кислот Омега-3 укрепляет сердце и сосуды.
2. Фитоэстрогены стоят на страже женского здоровья и красоты.
3. Клетчатка очищает от шлаков, помогает при проблемах с лишним весом.
4. Оздоравливает суставы.

Без меда есть нельзя склеивает рот))) (проверено лично)
Единственное, когда начала вносить в базе есть только калорийность урбеча, но нет нутриентов. Я решила вставить нутриенты из семени льна, раз продукт 100% приготовлен из этих семян, а КБЖУ внесла по данным производителя.
А как добавляете вы новые полезные продукты если в базе они без нутриентов?

6

Виктория

25.03.2020 18:37

Дневник питания за 25.03.2020

Сегодня питание под контролем, все же планировать с вечера примерное меню это здорово. Полосочки в норме. В жирных кислотах не добрала ПНЖК, все остальные полоски зелененькие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимонным соком и медом	303	32.7	0	0	7.6
Омлет в микроволновке	50	73.5	5.8	5	1.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Киви (Мытьё, нарезка)	96	45.1	0.8	0.4	7.8
Комплевит	1	0	0	0	0
Итого	500	156	6	5	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	23	149.7	3.5	14.1	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	333	213	5	19	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	136	112.9	4.2	0.3	19.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	101	188.9	33.8	4.8	0.5
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	98	10.8	0.7	0.1	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Итого	645	335	39	5	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	238	111.9	1	1	23.3
Итого	238	111	1	1	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	12	78	1	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	353	203.7	13.4	10.2	15.2
хлеб черный Валковский	33	76.6	2.2	0.4	15.7
Сардина с яйцом для бутерброда	55	113.4	8.5	8.7	0.2
Итого	441	393	24	19	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	150	64	1	0	12
Итого за день	2599	1354	80	58	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Виктория

23.03.2020 19:51

Дневник питания за 23.03.2020

Сегодня с утра захотелось вредной еды. Не сдержалась съела малюсенький бутерброд). Очередной раз убедилась, калорийно!!!
Сегодня дома в связи с карантином, по плану вымыть окна и цветы. От плана отклонений не было. С питанием тоже нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Колбаса сырокопченая, московская	10	47.3	2.5	4.1	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	13	34.1	1	0.4	6.7
Омлет в микроволновке	173	281.1	18.5	21.3	4
Салат из пекинской капусты	146	82.1	1.5	7	3.1
Итого	462	445	23	32	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Виноград/Вишня заспиртованный в шок.креме Харьковчанка	28	131.6	0.9	7.8	13.6
Итого	28	131	0	7	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	123	185.7	35.6	3.7	0
Итого	123	185	35	3	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	503	216.3	4.5	1	40.7
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	533	303	5	1	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Чеснок, зелень	15	6.9	1	0	0.8
хлеб черный Валковский	45	104.4	3.1	0.5	21.4
Итого	360	284	15	9	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3006	1351	80	54	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

21.03.2020 08:48

Дневник питания за 20.03.2020

Публикую дневник за вчера. Ужин записан на глаз. Посмотрим, что покажут весы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка	56	108.4	10.5	2.7	10.3
Омлет в микроволновке	71	150.8	10.4	11.6	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Банан	74	71	1.1	0.4	15.5
Итого	321	331	22	14	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	170	129	3	11	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	74	71	1.1	0.4	15.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	224	74	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	136	243.4	33.7	11.1	0
Итого	136	243	33	11	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог тыква, яблоко, морковь	118	218.7	6.6	4.4	38
Итого	118	218	6	4	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы	150	140.4	9.5	3.8	16.8
Суши с Лососем [Суши Маркет]	150	267	13.1	6.6	38.7
Итого	300	407	22	10	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2769	1404	89	52	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1