Блог Виктория

Виктория

21.04.2020 20:07

Дневник питания за 21.04.2020

Сегодня была на работе, день был сумасшедший. Сменить питание не получилось. Пока не решила, что выбрать. Думала перейти на высокобелковое меню, начала составлять не вышло, рацион все равно близок к сбалансированному.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимонным соком и медом	337	32	0	0	7.4
Яичный белок куриный (Варка)	127	61	14.1	0.2	1.3
Яичный желток куриный (Варка)	18	63.7	2.9	5.6	0.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
КОМПЛЕКС С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ	1	1	0	0	0
Итого	687	259	23	13	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	312	81	1	7	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич Пасхальный	41	138.9	2.9	4.8	21
Итого	41	138	2	4	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная моя	100	92.3	3.1	0.4	19.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	76	176.3	17.7	11.2	0
Огурец парниковый	66	7.3	0.5	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	542	278	21	11	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	262	123.1	1	1	25.7
Шоколад горький	19	100.9	1.3	6.1	10.2
Итого	281	224	2	7	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачка	71	111.1	3.1	7.5	7.8
Воздушная пшеница	16	56.6	1.9	0.3	12.4
Итого	87	167	5	7	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Кефир 2,5% жирности	279	147.9	8.1	7	11.2
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Итого	369	223	17	9	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3319	1374	74	61	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Виктория

20.04.2020 18:08

Дневник питания за 20.04.2020

Выходной день, немного прогулялись. С питанием все нормально, клетчатку не добрала. Хочу пересмотреть питание ещё не знаю какие настройки выбрать, однозначно это будет не Кето, т.к. проблемы с ЖКТ и жирная пища точно не мое, возможно я не понимаю принцип Кето диеты, нужно будет по googl -ить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	126	182.7	26.5	6.3	3.8
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Арахисовая паста	18	111.1	5	8.9	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
КОМПЛЕКС С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ	1	1	0	0	0
Итого	615	399	32	25	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	52	189.3	12.1	15.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Кулич Пасхальный	84	284.5	5.9	9.8	42.9
Итого	736	479	17	25	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	206	197.8	3.1	1	43.3
Итого	206	197	3	1	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат весенний	130	77.4	1.2	6.5	3.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	114	119.9	25	2	0.5
Итого	244	197	26	8	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	189	88.8	0.8	0.8	18.5
Итого	189	88	0	0	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2990	1362	80	60	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

20.04.2020 07:18

Дневник питания за 19.04.2020

Дневник с опозданием. Пасха светлый праздник, но в условиях изоляции прошла не так как всегда. Обычно выезжали на природу, в этом году пожарили шашлык дома во дворе семьёй. Для себя делала из курицы отдельно. Особо день без движения, поэтому вечером ела только фрукты , голода не было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	83	147.2	9.7	7.9	9.5
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Помидор (томат), парниковый	26	3.6	0.2	0	1
КОМПЛЕКС С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ	1	1	0	0	0
Итого	851	229	14	14	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	200	392	48.1	22.2	0
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Банан	109	104.6	1.6	0.5	22.9
Кулич Пасхальный	120	406.4	8.4	14	61.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пиво, обычное, все виды	200	86	0.9	0	7.1
Итого	1079	1008	60	36	95

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	102	43.9	0.9	0.2	8.3
Яблоко	243	114.2	1	1	23.8
Итого	345	158	1	1	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3775	1396	76	52	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

18.04.2020 06:53

Дневник питания за 17.04.2020

Вчера опять забыла выложить дневник. По питанию недобор. Но кушать было некогда. День прошел в движении пекла куличи, правда по обычному рецепту, хотела попробовать ПП кулич, не нашла сахарозаменитель.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	99	118.8	16.8	5	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Каша пшеничная моя	103	96.9	3.3	0.4	20.2
Итого	357	273	21	10	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	10	62	2	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	79	8.7	0.6	0.1	1.5
Каша пшеничная моя	105	98.8	3.4	0.4	20.6
Итого	184	107	3	0	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	259	121.7	1	1	25.4
Итого	259	121	1	1	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	204	117.7	7.8	5.9	8.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	109	105.6	22.9	1.4	0.4
Салат весенний	287	170.8	2.6	14.4	7.7
Итого	600	394	33	21	17
Итого за день	1410	959	61	38	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Виктория

17.04.2020 06:14

Дневник питания за 16.04.2020

Вчера забыла опубликовать свой дневник. Готовилась к сегодняшнему дню, буду печь куличи. Была на работе, по магазинам. С питанием все нормально. Вес пока стоит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	61	108.2	7.1	5.8	7
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	62	17.4	1.9	0.1	1.5
Арахисовая паста	24	148.1	6.7	11.9	3.1
Мед пчелиный	22	72.2	0.2	0	17.7
КОМПЛЕКС С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ	1	1	0	0	0
Итого	170	346	15	17	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	87	83.5	1.3	0.4	18.3
Итого	87	83	1	0	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	12	78	1	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	85	108.4	3.7	2.7	17.3
Огурец парниковый	79	8.7	0.6	0.1	1.5
Котлеты	92	209.2	9.3	17.8	3
Итого	256	326	13	20	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	277	130.2	1.1	1.1	27.1
Итого	277	130	1	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	163	159	29.1	4.6	0.5
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Итого	463	332	40	13	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	65	78	11.1	3.3	1.2
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1565	78	11	3	1
Итого за день	2830	1375	85	63	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

14.04.2020 19:24

Дневник питания за 14.04.2020

Сегодня бешеный день на работе. Погода все пугает дождем, но чуда пока не происходит. Дождя нет, только головная боль. С питанием все хорошо, немного вылетела по калорийности. Из-за головной боли очень захотелось какао.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	74	129.7	7.8	5.4	12.2
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	16	15.2	1.2	0.1	2.3
Арахисовая паста	23	141.9	6.4	11.4	3
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Огурец парниковый	29	3.2	0.2	0	0.6
КОМПЛЕКС С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ	1	1	0	0	0
Итого	161	350	15	16	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Итого	18	118	2	10	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запечённая куриное филе в соевом соусе	99	133.7	27.7	2.2	0.9
Овощной Кугель	95	105	4.8	3.5	13.4
Итого	194	238	32	5	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	282	132.5	1.1	1.1	27.6
Итого	282	132	1	1	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ромашка [Roshen]	28	120.7	1	4.5	19.6
Итого	28	120	1	4	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат весенний	110	65.5	1	5.5	3
Борщ	343	197.9	13	9.9	14.7
Карась (Жарка)	90	61.5	12.9	1.1	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
хлеб черный Валковский	16	37.1	1.1	0.2	7.6
Итого	569	382	28	18	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Какао мое	150	101.9	5.4	4.4	10.1
Итого	1650	101	5	4	10
Итого за день	2902	1444	87	62	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Виктория

13.04.2020 17:09

Дневник питания за 13.04.2020

Сегодня весь день на свежем воздухе в саду, копалась в клубнике, привела в порядок горку и газон. Питание тоже радует полосочки зеленые, как и газон, немного жиры не дотянула. Что значит спланировано с утра и весь день занята лишнего съесть было некогда. Завтра на работу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Урбеч с медом	11	36.2	1.7	0.5	5.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Овсяноблин	95	166.5	10.1	6.9	15.7
КОМПЛЕКС С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ	1	1	0	0	0
КОЭНЗИМ Q10	1	1	0.1	0	0
Шампиньоны тушение	41	16.2	2.6	0.6	0
Итого	268	222	14	8	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	94	90.2	1.4	0.5	19.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	214	91	1	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Итого	640	122	1	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной Кугель	246	271.8	12.3	9.1	34.7
Арахисовая паста	15	92.6	4.2	7.4	2
Сметана 20% жирности	32	65.9	0.8	6.4	1.1
Оладьи, по 2-176	19	40.5	1.2	1.3	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	432	472	18	24	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Банан	57	54.7	0.9	0.3	12
Итого	76	179	3	11	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запечённая куриное филе в соевом соусе	152	205.2	42.6	3.3	1.4
Сметана 20% жирности	39	80.3	1	7.8	1.3
Огурец парниковый	81	8.9	0.6	0.1	1.5
Итого	272	294	44	11	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3402	1382	83	56	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Виктория

12.04.2020 21:02

Дневник питания за 12.04.2020

Сегодня исправилась, что касается КБЖУ. А вот закладка жирные кислоты сегодня пестрит разными цветами от красного до зеленого, ни как у меня не получается ее в желто-зеленый цвет вывести.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Урбеч с медом	16	52.6	2.4	0.8	7.6
Банан (Мытьё, нарезка)	109	104.6	1.6	0.5	22.9
КОМПЛЕКС С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ	1	1	0	0	0
КОЭНЗИМ Q10	1	1	0.1	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Итого	292	233	10	6	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб черный Валковский	39	90.5	2.7	0.5	18.6
Салями, сухая или твердая, свинина	21	85.5	4.7	7.1	0.3
Урбеч с медом	14	46.1	2.1	0.7	6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	194	223	9	8	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной Кугель	215	237.6	10.8	8	30.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	515	240	10	8	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	252	118.4	1	1	24.7
Итого	252	118	1	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запечённая куриное филе в соевом соусе	139	187.7	38.9	3.1	1.3
Салат весенний	189	112.5	1.7	9.5	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	628	303	40	12	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Итого	40	240	8	21	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3421	1359	80	57	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

11.04.2020 20:04

Дневник питания за 11.04.2020

Давно не было такого плохого рациона. Вот, что значит не подумала заранее. Все конечно вкусно и сытно, но не полезно и калорийность зашкаливает. Надеюсь получится завтра все исправить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	109	161.4	10.6	6.3	15.2
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Финики	35	102.2	0.9	0.2	24.2
КОМПЛЕКС С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ	1	1	0	0	0
КОЭНЗИМ Q10	1	1	0.1	0	0
Итого	322	273	12	6	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	49	178.4	11.4	14.5	0
Итого	49	178	11	14	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушка	100	424	8.8	5.8	84
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	2000	428	8	5	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	152	337.4	27.7	15.8	21
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Салат весенний	256	152.3	2.3	12.8	6.9
Итого	508	681	32	38	51
Итого за день	2879	1561	65	65	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

10.04.2020 15:07

Дневник питания за 10.04.2020

Сегодня рабочий день, после вчерашней работы в саду и огороде болит все тело, вот, что значит месяц без спортивного зала. С питание все нормально, утром весы показали минус 100 гр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	54	75	5.4	3.5	5.4
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Урбеч из семени льна	23	75.9	6.9	2.3	3
Мед пчелиный	29	95.1	0.2	0	23.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	311	256	13	5	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Банан	83	79.7	1.2	0.4	17.4
Итого	95	158	3	7	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная моя	79	74.3	2.5	0.3	15.5
Ленивые отбивные	80	179.6	14.6	11.7	3.8
Огурец парниковый	127	14	0.9	0.1	2.4
Яичный желток куриный (Варка)	30	106.2	4.9	9.4	1.1
Итого	316	374	22	21	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	284	133.5	1.1	1.1	27.8
Итого	284	133	1	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Говядина в мультиварке	130	165.6	13.1	11.3	2.9
Итого	330	227	15	11	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	205	108.7	5.9	5.1	8.2
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1780	217	21	8	10
Итого за день	3116	1367	77	56	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.