Блог Виктория

Виктория

09.09.2020 06:44

Дневник питания за 08.09.2020

Дневник за 08.09. Дневник сегодня окрашен красками осени. Питание за ранее не планировалось, вот и результат. Калорийность не добрала. На улице холодает, аппетит должен улучшиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	16	44.3	1.5	0.2	9.1
Лецитин и витамин В	1	6.5	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	427	195	13	10	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктель	23	93.7	22.7	0.3	0.1
Йогурт белый безлактозный 2.5	151	86.1	6.8	3.8	6.2
Семена чиа, сушеные	17	82.6	2.8	5.2	1.3
Итого	191	262	32	9	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	141	63.5	1.3	0.1	13.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	291	65	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	223	319.8	12.3	22.5	16.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	373	321	12	22	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Итого	16	97	3	8	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	157	22	1.3	0.2	3.9
Салат (латук)	28	4.5	0.4	0.1	0.6
Паштет из куриной грудки	140	232.1	28.8	11.3	3.6
Хлебцы пшенично-гречневые	17	53	2	0.5	10
Итого	342	311	32	12	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3140	1253	95	63	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

07.09.2020 19:45

Дневник питания за 07.09.2020

Понедельник день рабочий. Пытаюсь вернуться к похудению и подсчёту калорий. Вернее к регулярному подсчету, а то лето пролетело и слава Богу вес удержала пости. Первое лето, когда не вернула сброшенные кг. Не могу худеть я летом, много соблазнов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	74	129.2	10.8	9.3	0.6
Салат (латук)	39	6.2	0.6	0.1	0.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	16	44.3	1.5	0.2	9.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Лецитин и витамин В	1	6.5	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	560	187	13	9	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	16	77.8	2.6	4.9	1.2
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	3	19.8	0.2	1.9	0.2
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Кефир густой 2,5%	149	74.5	4.3	3.7	6
Итого	186	250	9	14	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Конфеты "Марсианка"	20	75	0.5	2.8	12.8
Итого	170	76	0	2	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	168	240.9	9.2	17	12.8
Хлебцы пшенично-гречневые	19	59.3	2.3	0.5	11.2
Итого	187	300	11	17	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	265	124.6	1.1	1.1	26
Итого	265	124	1	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной грудки	151	250.4	31.1	12.2	3.9
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Огурец грунтовый	139	19.5	1.1	0.1	3.5
Хлебцы пшенично-гречневые	20	62.4	2.4	0.5	11.8
Итого	350	338	35	13	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	120	32.4	0.8	0.1	7
Итого	120	32	0	0	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3338	1310	71	59	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Виктория

01.09.2020 16:55

Как быстро летит время сегодня у сына последний пе...

Как быстро летит время сегодня у сына последний первый звонок в школе. Очень волнительно. В рамках карантина провели его только для первых и 11 классов

4

12

Виктория

01.09.2020 06:30

Дневник питания за 31.08.2020

Сегодня на работе у сотрудницы был день рождение. Давно такого не было , но перед тортом и конфетами не устояла, возможно из-за КД, шоколада хотелось безумно. В следствии чего перелет и легкий ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет 31.08	197	169.2	13.8	10.2	5.5
Сыр 45% Babybel mini	30	91.2	6.6	7.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Итого	357	261	20	17	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	48	273.1	1.9	19	24.6
Торт бисквитный с шоколадным кремом	106	355.1	4.7	13.1	56.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	454	631	6	32	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Запекание)	251	165.7	36.7	2	0
Огурец грунтовый	177	24.8	1.4	0.2	4.4
Итого	428	190	38	2	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	187	87.9	0.7	0.7	18.3
Итого	187	87	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	137	131.5	2.1	0.7	28.8
Йогурт белый безлактозный 2.5	175	99.7	7.9	4.4	7.2
Семена чиа, сушеные	21	102.1	3.5	6.5	1.6
Итого	333	333	13	11	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3109	1504	79	64	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Виктория

28.08.2020 05:52

Дневник питания за 27.08.2020

Дневник за 27.08 На улице начинает холодать, правда обещают на один день. День в общем нормальный - рабочий. В питании перебор белка и недобор жиров, остальное все в пределах нормы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	89	155.4	13	11.2	0.7
Огурец грунтовый	74	10.4	0.6	0.1	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Бисквит	43	108.1	3.4	2.1	18.8
Итого	336	275	17	13	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт белый безлактозный 2.5	161	91.8	7.2	4	6.6
Семена чиа, сушеные	17	82.6	2.8	5.2	1.3
Витамины из черники	17	37.7	0.1	0.1	9.1
Банан	94	90.2	1.4	0.5	19.7
Итого	289	302	11	9	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	94	104.8	4.1	1.1	19.6
Карп, сырой, приготовленный на жару	155	251.1	35.4	11.1	0
Огурец грунтовый	184	25.8	1.5	0.2	4.6
Итого	433	381	41	12	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	270	126.9	1.1	1.1	26.5
Итого	270	126	1	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с шампиньонами 18.08	250	196.8	16.3	9	12.5
Итого	250	196	16	9	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2578	1282	87	45	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

27.08.2020 06:53

Дневник питания за 26.08.2020

Дневник за 26.08. День обычный рабочий. Достаточно спокойный. С питанием еле добрала нижнюю границу по калорийности. Белков перебор, жиров недобор. Остальное в норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники рецепт новый	151	270	23.3	8	26.3
Витамины из черники	16	35.4	0.1	0	8.6
Йогурт белый безлактозный 2.5	20	11.4	0.9	0.5	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Итого	317	318	24	8	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	101	97	1.5	0.5	21.2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	401	97	1	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	97	147.2	12.3	10.6	0.7
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Булгур, приготовленный	82	68.1	2.5	0.2	11.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	154	21.6	1.2	0.2	3.9
Сервелат	15	69.2	3.6	6.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	650	327	19	19	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	270	126.9	1.1	1.1	26.5
Итого	270	126	1	1	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	130	74.5	16.7	0.8	0
Капуста с шампиньонами 18.08	205	161.3	13.3	7.4	10.3
Итого	335	235	30	8	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Йогурт безлактозный 2.5%	150	85.5	6.8	3.8	6.1
Итого	170	182	10	9	7
Итого за день	2743	1287	86	47	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Виктория

25.08.2020 20:50

Дневник питания за 25.08.2020

Сегодня какой-то сложный день. На работе неприятности, радует к концу дня все разрешилось. Пошла на тренировку - выключили электричество. Да и с питанием - хвастаться не чем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет 25.08	96	136.8	10.9	9.4	2.1
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Бисквит	81	203.6	6.4	4	35.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Итого	392	353	18	13	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад черный с целыми лесными орехами 90гр	75	405.8	5.3	28.5	31.6
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	240	506	7	37	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	86	82.6	1.3	0.4	18.1
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	686	82	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриное отварное без соли	121	175.8	38.1	2.3	0.7
Огурец грунтовый	84	11.8	0.7	0.1	2.1
Итого	205	187	38	2	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	304	142.9	1.2	1.2	29.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	604	145	1	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17
Итого за день	2427	1357	69	55	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

22.08.2020 07:47

Вот такое чудо у меня расцвело. Уже хотела выброси...

Вот такое чудо у меня расцвело. Уже хотела выбросить. Лет пять просидел цветочек без особого роста. Испугался наверное: я пообещала высадить его на улицу и забыть по осени. Луковицу мне знакомая давала, посади говорит, красивый будет. Вот я и дождалась красоту. Жаль цветет не долго.

3

1

Виктория

19.08.2020 19:24

Дневник питания за 19.08.2020

После двух недель бесконтрольного питания весы показали +0.5. Стартую теперь с веса 63.5кг. Очень хочу увидеть 60 кг. Тренировка сегодняибыла после работы, прошла отлично. С питанием тоже все в норме. Немного не добрала углеводов, но думаю, простительно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Творог	105	131.3	17.1	5.3	3.8
Йогурт турецкий	56	67.2	2.1	5.6	3.2
Витамины из черники	24	53.2	0.1	0.1	12.9
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	518	338	21	18	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
КОЗИНАКИ ИЗ СЕМЕЧЕК	19	105	2.6	7.6	6.4
Итого	169	108	2	7	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	245	85.8	1.5	0.7	18.1
Итого	245	85	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с шампиньонами 18.08	276	217.2	17.9	9.9	13.8
Омлет 19.08	162	285.6	21.4	20.7	3.1
Итого	438	502	39	30	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	123	57.8	0.5	0.4	12.7
Итого	123	57	0	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	234	110	0.9	0.9	22.9
Итого	234	110	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	122	58.6	13.5	0.2	1.2
Огурец грунтовый	159	22.3	1.3	0.2	4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	282	80	14	0	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3009	1283	81	59	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Виктория

04.08.2020 05:56

Дневник питания за 03.08.2020

Дневник за вчера. Питание опять разбалансированное, т.к. записывалось по факту. Нужно брать себя в руки и начинать запланированное питание. Одно радует в калорийность я вписалась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет 03.08	120	163.2	13.1	11.2	2.5
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Семга соленая	49	73.8	9.7	3.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Бисквит с абрикосом	52	152.3	4.2	2.9	27
Итого	371	393	27	18	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	166	73	1.5	0.2	14.9
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	466	73	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	92	102.6	4	1.1	19.2
Пирог мясной слоенный	138	239	21.1	10.1	15.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	5	40.8	0.1	4.5	0
Итого	235	382	25	15	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	90	42	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	192	217	32.6	7.7	2.9
Йогурт белый безлактозный 2.5	71	40.5	3.2	1.8	2.9
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	363	301	36	9	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	61	9.8	0.9	0.1	1.2
Семга соленая	65	97.9	12.8	5.2	0
Огурец грунтовый	76	10.6	0.6	0.1	1.9
Итого	202	118	14	5	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3227	1311	105	49	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3