Блог Виктория

Виктория

26.09.2020 06:20

Дневник питания за 25.09.2020

С питанием все нормально, полоски зелёные все кроме углеводов немного не дотянула. Тренировку пришлось отменить из-за родительского собрания в школе. Настроилась на утренний бег в субботу, а там как пойдет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Омлет 25.08	128	205.7	21.2	12.5	2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	46	7.4	0.7	0.1	0.9
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	8	21	0.6	0.2	4.1
Банан	81	77.8	1.2	0.4	17
Итого	612	402	24	21	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт белый безлактозный 2.5	130	74.1	5.9	3.3	5.3
Семена чиа, сушеные	19	92.3	3.1	5.8	1.5
Хлопья кукурузные	13	46.3	1	0.1	10.3
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	527	278	10	9	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре овощной	202	59.6	4.2	0.4	9.5
Филе куриное отварное без соли	37	53.8	11.7	0.7	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	12	31.4	0.9	0.3	6.2
Крем сыр для канапе	31	67.6	2	6.2	0.9
Чай Curtis Relax Green Tea	300	3	0	0	0.6
Итого	582	215	18	7	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Витамин С 500	1	0	0	0	0
Итого	21	121	3	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре овощной	300	88.5	6.3	0.6	14.1
Филе куриное отварное без соли	60	87.2	18.9	1.1	0.4
Крем сыр для канапе	40	87.2	2.6	8	1.2
Итого	400	262	27	9	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	101	67.7	0.5	0.4	15.5
Итого	101	67	0	0	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3543	1348	86	59	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Виктория

24.09.2020 18:36

Дневник питания за 24.09.2020

С питанием сегодня вышло хорошо, все зелененькое, немного белков не добрала. Утром на весах небольшой минус...вода сошла были отеки. День выдался спокойным..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	10	35.2	1.2	0.6	6.2
Хлопья кукурузные	12	42.7	0.9	0.1	9.5
Йогурт белый безлактозный 2.5	152	86.6	6.8	3.8	6.2
Семена чиа, сушеные	19	92.3	3.1	5.8	1.5
Витамины из черники	21	46.5	0.1	0.1	11.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Хурма	76	50.9	0.4	0.3	11.6
Итого	410	355	12	10	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники рецепт новый	167	305.3	27.2	9.7	27.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Йогурт белый безлактозный 2.5	24	13.7	1.1	0.6	1
Итого	491	322	28	10	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	79	65.6	2.4	0.2	11.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	96	148.8	23.3	5.5	0
Огурец парниковый	111	12.2	0.8	0.1	2.1
Перец сладкий красный	42	11.3	0.5	0	2.2
Итого	328	237	27	5	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	117	112.3	1.8	0.6	24.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	427	176	3	6	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фритата с цукини и сыром	200	198.8	13.8	13	6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Итого	233	273	14	20	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2889	1365	86	53	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Виктория

23.09.2020 15:36

Дневник питания за 23.09.2020

Как то сегодня просчиталась, заранее не спланировала питание. Было много не полезной еды и не сытной ...как результат ... голодно. Думала не ужинать, но побоялась завтрашнего зажера, поэтому ужин все таки запланировала.

Тренировка по плану после работы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	94	198.7	11.2	8.5	19.5
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Крем сыр для канапе	41	89.4	2.6	8.2	1.2
Огурец грунтовый	107	15	0.9	0.1	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
КОЗИНАКИ ИЗ СЕМЕЧЕК	11	60.8	1.5	4.4	3.7
Зефир	24	78.2	0.2	0	19.2
Итого	437	491	17	25	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	111	106.6	1.7	0.6	23.3
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Десерт Сырковый [Фанни]	150	222	10.4	7.5	28.2
Итого	281	425	15	14	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	84	69.7	2.6	0.2	11.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Свинина, вырезка (Запекание)	126	170	23.2	8.5	0
Итого	310	253	26	8	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
КОЗИНАКИ ИЗ СЕМЕЧЕК	23	127.1	3.2	9.2	7.8
Итого	43	248	6	20	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	135	66.2	1.1	0.4	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	485	69	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриное на пару	60	82.9	18	1.1	0.4
Огурец грунтовый	105	14.7	0.8	0.1	2.6
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Йогурт белый безлактозный 2.5	20	11.4	0.9	0.5	0.8
Итого	285	144	21	1	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3341	1633	88	70	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Виктория

22.09.2020 20:30

Дневник питания за 22.09.2020

Сегодня как никогда, все полоски зеленые, даже жирные кислоты в норме. Но сказать честно голодно было, последнее время калорийностью, которую устанавливает приложение трудно наесться. Не понимаю почему, возможно это связано с гастритом (признаки похожи, к врачу правда не ходила, в городе частые случаи короны. Да и с реформой медицины, чтобы попасть к гастроэнтерологу, нужно минимум раза два сходить в больницу. Один раз на прием к семейному врачу, второй к гастроэнтерологу, т.к. все работают по записи и вероятность свободного времени у одного и второго врача в один день очень маленькая. Есть вероятность подхватить что-нибудь) Вес уходит в плюс, правда небольшая отечность есть и вздутия. Надеюсь скоро все нормализуется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	31	49.6	0.6	4.5	0.6
Яйцо куриное (Жарка)	49	74.4	6.2	5.4	0.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Огурец грунтовый	101	14.1	0.8	0.1	2.5
Банан	117	112.3	1.8	0.6	24.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Лецитин и витамин В	1	6.5	0	0	0
Итого	432	285	9	13	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт белый безлактозный 2.5	138	78.7	6.2	3.5	5.7
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
яблоки запеченные целиком без сахара	130	69.2	0.7	0.7	14.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
КОЗИНАКИ ИЗ СЕМЕЧЕК	36	198.9	5	14.5	12.2
Итого	474	446	15	24	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре овощной	261	79.6	5.5	0.8	12.5
Крем сыр для канапе	30	65.4	1.9	6	0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	136	131.7	28.6	1.7	0.5
Слива (садовая)	90	44.1	0.7	0.3	8.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	667	322	36	8	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Банан	117	112.3	1.8	0.6	24.6
Итого	127	173	3	6	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре овощной	168	51.2	3.5	0.5	8.1
Крем сыр для канапе	15	32.7	1	3	0.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	43	41.6	9	0.5	0.2
Итого	226	125	13	4	8
Итого за день	2576	1353	78	57	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Виктория

17.09.2020 18:35

Дневник питания за 17.09.2020

По питанию вписплась в калории, наелась рыбы сегодня, прям рыбный день. Перебор по белкам, недобор углеводов. Думаю это не навредит. Соль вот может воду задержать, но поживем увидим как оно будет. Натриево-калиевый баланс вроде в норме

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	65	104	1.3	9.5	1.2
Омлет	98	143.1	11.5	9.9	2.1
Семга соленая	55	82.8	10.8	4.4	0
Крем сыр для канапе	22	48	1.4	4.4	0.7
Итого	240	377	25	28	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яблоки запеченные целиком без сахара	181	96.3	0.9	0.9	19.9
Итого	181	96	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной грудки	152	162.6	33	2	3
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Детское питание, Обогащенная злаковая плитка, с фруктовым наполнителем	30	103.2	1.6	1.6	20.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	687	303	36	3	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	116	111.4	1.7	0.6	24.4
Миндаль жареный	18	115.6	4	10.1	2.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	434	229	5	10	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	20	30.1	3.9	1.6	0
Крем сыр для канапе	40	87.2	2.6	8	1.2
Огурец грунтовый	190	26.6	1.5	0.2	4.8
Минтай (Жарка)	205	117.5	26.4	1.3	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	33	91.4	3	0.4	18.7
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Итого	518	400	38	15	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3560	1408	106	59	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Виктория

16.09.2020 18:14

Дневник питания за 16.09.2020

На улице начинает осень утром было довольно таки прохладно. В дневнике питания тоже полоски разноцветные. Тренировка по плану.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	120	192	2.4	17.6	2.2
Омлет	106	154.8	12.4	10.7	2.2
Салат (латук)	21	3.4	0.3	0	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Банан	116	111.4	1.7	0.6	24.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Итого	514	517	18	29	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт белый безлактозный 2.5	162	92.3	7.3	4.1	6.6
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Дыня	95	33.3	0.6	0.3	7
Кокосовая стружка, подслащенная	3	13.7	0.1	0.8	1.3
Итого	280	236	11	11	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	177	79.7	1.6	0.2	16.8
Итого	177	79	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	76	84.7	3.3	0.9	15.9
Паштет из куриной грудки	100	107	21.7	1.3	2
Итого	176	191	25	2	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	14	85.3	2.6	7.5	1.8
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Итого	19	115	3	9	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	229	131.2	29.5	1.4	0
Огурец грунтовый	267	37.4	2.1	0.3	6.7
Итого	496	168	31	1	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3162	1309	91	54	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Виктория

15.09.2020 18:16

Дневник питания за 15.09.2020

По немного вхожу в привычный ритм.
Сегодня проанализировала вес:
31.08 мой вес был 62.9,
до 07.09 не взвешивалась и питалась вроде правильно, но вес огорчил, т.к. составил 64.8.,(причина не понятна)
За неделю с 08.09-15.09 вес снижался почти каждый день и составляет 64.1. Продолжаю движение к желаемой цифре

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет 15.09	103	145.3	11.7	10.1	2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Салат (латук)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Огурец грунтовый	91	12.7	0.7	0.1	2.3
Банан	106	101.8	1.6	0.5	22.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Итого	488	350	20	17	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт белый безлактозный 2.5	185	105.5	8.3	4.6	7.6
Семена чиа, сушеные	19	92.3	3.1	5.8	1.5
Яблоко (Запекание)	121	49	0.4	0.4	10.2
Итого	325	246	11	10	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной грудки	132	141.2	28.6	1.7	2.6
Огурец грунтовый	107	15	0.9	0.1	2.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	38	99.6	2.9	1.1	19.5
Итого	277	255	32	2	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	9	54	1.7	4.4	2
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Итого	21	127	3	10	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	171	80.4	0.7	0.7	16.8
Итого	171	80	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)	124	167.3	22.9	8.4	0
Авокадо	74	118.4	1.5	10.8	1.4
Салат (латук)	33	5.3	0.5	0.1	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Итого	251	343	26	19	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3033	1404	95	62	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Виктория

14.09.2020 17:54

Дневник питания за 14.09.2020

Желудок утих, возвращаюсь понемногу к обычному питанию и начинаю чувствовать вкус еды. День выдался очень насыщенным на работе, пролетел незаметно. Тренировка по плану.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет 14.09	138	199.1	15.9	13.7	3.2
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Яблоки, запеченные с творогом	81	138.8	3	2.3	28.1
Итого	249	342	19	16	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки, запеченные с творогом	82	140.5	3	2.4	28.5
Итого	82	140	3	2	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из семги	276	107.6	10.2	3.9	7.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	11	28.8	0.8	0.3	5.7
Итого	287	136	11	4	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	7	42	1.3	3.4	1.6
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Итого	15	90	2	7	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	144	67.7	0.6	0.6	14.1
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	274	192	2	1	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка)	226	148.1	32.7	1.9	0
Салат (латук)	57	9.1	0.9	0.1	1.1
Огурец грунтовый	126	17.6	1	0.1	3.2
Итого	409	174	34	2	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт белый безлактозный 2.5	147	83.8	6.6	3.7	6
клетчатка из семени льна	19	46	4.8	2.3	1.9
Миндаль, сухая обжарка, без соли	10	59.8	2.1	5.3	1
Итого	176	189	13	11	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2992	1267	86	44	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Виктория

10.09.2020 20:44

Дневник питания за 10.09.2020

С питанием сегодня не вышло. Кислотность поднялась, все что ни съем что уксуса выпью. После дыни вообще беда. Что это не знаю. Такое впервые раз. Неужели в больницу нужно не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка на молоке	112	161.4	6.9	4.8	21.1
Изюм, золотистый, без косточек	8	24.1	0.3	0	6.1
Лецитин и витамин В	1	6.5	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Итого	251	193	7	4	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Итого	200	192	3	1	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной грудки	106	175.7	21.8	8.6	2.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	98	26.5	1.3	0.1	5.2
Итого	204	202	23	8	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	116	87	2.4	0.9	17.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	106	179.1	29.2	6.1	0
Помидор (томат), грунтовый	45	10.8	0.5	0.1	1.7
Итого	267	276	32	7	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Итого	300	105	1	0	22
Итого за день	1322	1065	68	23	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Виктория

09.09.2020 19:27

Дневник питания за 09.09.2020

Сегодня дневник питания в жёлтом цвете. Небольшие перелеты за норму по белкам и жирам и недолеты по углеводам и клетчатке. Пару дней набирала калорийность до первой границы, сегодня решила удивить организм. Посмотрим на реакцию. Тренировка была по плану.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет 09.09	115	204.9	14.4	11.7	9.7
Перец сладкий красный	85	23	1.1	0.1	4.5
Огурец грунтовый	62	8.7	0.5	0.1	1.6
Творожный кекс	96	296.6	8.4	11.6	39.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Лецитин и витамин В	1	6.5	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	659	541	24	23	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт безлактозный 2.5%	150	85.5	6.8	3.8	6.1
Семена чиа, сушеные	18	87.5	3	5.5	1.4
Протеиновый коктель	15	61.1	14.8	0.2	0.1
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	543	294	25	9	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной грудки	112	185.7	23.1	9.1	2.9
Хлебцы пшенично-гречневые	19	59.3	2.3	0.5	11.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	80	21.6	1	0.1	4.2
Итого	211	266	26	9	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль жареный	16	102.7	3.6	8.9	2
Итого	16	102	3	8	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	12	28.2	0.9	0.1	5.8
Перец фаршированный	130	186.4	7.2	13.1	9.9
Итого	142	214	8	13	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3071	1419	88	65	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.