Блог Виктория

Виктория

28.10.2020 19:31

Дневник питания за 28.10.2020

Сегодня опять с питанием не получилось красиво. Что значит не запланированное питание. Нужно брать себя в руки и начинать планировать иначе результата я так понимаю не будет.
Готовила пельмени и стал вопрос как внести в базу. Захотелось свои просчитать. Т.к. осталось тесто пришлось записать его отдельно, а в пельмени внести уже количество готового текста. Думала не писать в рецепт воду, но когда пельмени отварились они оказались тяжелее чем я из в воду клала, пришлось записать и воду. Наверное я сильно заморочилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени вареные	99	153.3	10.3	5.2	15.7
Сметана 15%	17	26.9	0.5	2.6	0.5
Хрен украинский	19	17.9	0.3	0.7	2.5
Банан	126	121	1.9	0.6	26.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Шоколадный Батончик с Помадно-Шоколадной Начинкой [Roshen]	33	148.5	1.2	6.3	20.5
Итого	534	469	14	15	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет в лаваше	118	200.4	22.3	6.7	12.5
Итого	118	200	22	6	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт вишня-злаки	150	130.4	4.4	3.8	19.8
Витрум плюс	1	0	0	0	0
Омега 3	1	8.3	0	0	0
Итого	152	138	4	3	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	90	42	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп рисовый	285	169.3	4.8	12.8	8.3
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Итого	335	383	5	35	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	93	271.6	2.3	0.5	64.4
Малина	35	16.1	0.3	0.2	2.9
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	468	305	3	0	70

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3197	1540	50	62	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Виктория

26.10.2020 19:16

Дневник питания за 26.10.2020

Всем доброе время суток.
Пока не получается все идеально с питанием, в калории почти вложилась. Буду работать над питанием.
А пока в объективе осень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	42	164.6	15	10.5	1.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	93	162.4	13.6	11.7	0.7
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли	43	43	0.9	0	9.3
Помидор (томат), парниковый	141	19.7	0.8	0	5.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Омега 3	1	8.3	0	0	0
Витрум плюс	1	0	0	0	0
Итого	616	529	31	35	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Итого	130	49	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые вареники	147	212.3	23.5	6.8	13.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины	45	103.5	4.7	8.7	1.2
Итого	507	472	28	19	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	163	109.2	0.8	0.7	24.9
Итого	163	109	0	0	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	56	40.3	0.3	0.3	8.6
Итого	56	40	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Печень куриная в сметане	149	252.7	24	15.3	4.6
Хрен украинский	14	13.2	0.2	0.5	1.8
Итого	213	273	24	15	7
Итого за день	1685	1474	87	72	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Виктория

23.10.2020 18:41

Дневник питания за 23.10.2020

Надеюсь, что я уже могу вернуться к контролю питания. За две недели вес немного ушел в плюс. Сегодня весы показали 64.4. Очень хочется увидеть 60 кг. и уйти на поддержание.
Что касается питания сегодня, то первый блин комом, недобор клетчатки, да и полосочки разноцветные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панкейки	139	374	11.1	12.8	54.1
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	299	457	12	20	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Минтай, приготовленный на жару	136	151	31.9	1.6	0
Перец сладкий красный	37	10	0.5	0	2
Хрен украинский	30	28.2	0.5	1.1	3.9
Витрум плюс	1	0	0	0	0
Омега 3	1	8.3	0	0	0
Итого	264	291	40	9	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	166	111.2	0.8	0.7	25.4
Банан	122	117.1	1.8	0.6	25.6
Итого	288	228	2	1	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	150	70	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон рыбный	300	51	6.8	2.4	0
Судак отварной, по 1-342	130	124.8	26.7	1.6	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	15	126.2	0.2	13.9	0
Итого	445	302	33	17	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2946	1349	89	50	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

17.10.2020 08:51

Всем доброе время суток. Неделя без дневника. Муж ...

Всем доброе время суток. Неделя без дневника. Муж заболел и скажу уже не по наслышке инфекция которая гуляет очень тяжело переноситься, учитывая то, что врачи говорят у нас в лёгкой форме. Чтобы Вы понимали лёгкая форма это уже неделю температура 38.5, сбивается до 37.5, обоняние пропало на четвертые сутки и вкус искажен, Сегодня ночью появился кашель. Самое страшное, что больницы переполнены и на рентген запись на неделю вперед.
Муж опускает руки, говорит пить лекарства не хочу, они не помогают и это наверное самое страшное, когда человек сдается. Поддерживаю как могу, пытаюсь настроить на положительный лад, рассказываю, что скоро все закончиться.
Очень надеюсь, что следующий пост будет будет оптимистичный.
Немного оптимистичных красок осени в ленту. Глядя на деревцо осень тот ещё художник.

12

41

Виктория

13.10.2020 15:05

Давно не было такого состояния, все как-то не клеи...

Давно не было такого состояния, все как-то не клеится. Сил нет. На работе 50% сотрудников на больничном. Дома муж с температурой 38.5, врачи даже на вызов не приходят, дают консультации по телефону. Если только температура, то ты и не болен походу. Обидно никому люди не нужны, а потом смертность у них растет. В питании тянет на вредности и шоколад. Дневник не веду который день. Понимаю, что пожалею потом, но... вообщем хочется поплакать. Надеюсь найду силы собраться.

5

10

Виктория

07.10.2020 21:51

Дневник питания за 07.10.2020

Всем доброе время суток.
Сегодня полоски дневника как листья на деревьях зелёные жёлтые красные. Все вроде бы начиналось хорошо, конфеты подпортили картину. Тренировка состоялась, шагов нашагала 10 000.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет 07.10	65	128.9	7.1	5.3	13.1
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
хлеб черный Валковский	14	32.5	1	0.2	6.7
Гуакамоле	67	72.5	1.2	5.8	2.3
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	396	411	11	18	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт вишня-злаки	140	121.7	4.1	3.5	18.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	440	124	4	3	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)	165	77.6	0.7	0.5	17
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	315	79	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из тыквы	245	64.2	1.5	2.2	9.8
хлеб черный Валковский	17	39.4	1.2	0.2	8.1
Гуакамоле	65	70.3	1.2	5.7	2.2
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	127	137	22.9	4.9	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	754	314	26	13	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Яблоко	265	124.6	1.1	1.1	26
Итого	285	246	4	11	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	50	179.5	0.7	4.1	34.7
Итого	50	179	0	4	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Лецитин и витамин В	1	6.5	0	0	0
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Итого	213	149	28	2	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3453	1504	77	53	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Виктория

06.10.2020 16:37

Дневник питания за 06.10.2020

Дневник питания готов, почти все уже съедено, остался ужин. День на работе очень информативный, с нового года будем работать с новой программой сегодня проводили он-лайн занятие. Погода радует, тепло +23. Пью витамин С на работе, вернее в здании, где наше управление снимает комнаты, каждый день кто-то уходит на больничный у двоих COVID.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб черный Валковский	11	25.5	0.7	0.1	5.2
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Омлет 06.10	139	229.4	17.7	16.5	2.2
Огурец парниковый	73	8	0.5	0.1	1.4
Банан	103	98.9	1.5	0.5	21.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Лецитин и витамин В	1	6.5	0	0	0
Итого	459	443	21	25	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яблоки запеченные с корицей	153	83.8	0.8	0.8	17.1
Груша	89	41.8	0.4	0.3	9.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	542	128	1	1	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт вишня - злаки 2.5	140	125.9	4.1	3.5	19.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	440	128	4	3	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из тыквы	197	51.6	1.2	1.8	7.9
хлеб черный Валковский	13	30.2	0.9	0.2	6.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	110	118.7	19.8	4.3	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	651	316	29	15	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	162	79.4	1.3	0.5	15.6
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	477	173	4	8	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	127	137	22.9	4.9	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Свекла (Запекание)	50	18.2	0.7	0	3.8
Йогурт 5% белый густой	30	23.4	1.2	1.5	1.3
Витамин С 500	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	560	196	25	6	8
Итого за день	3129	1386	84	60	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

29

Виктория

30.09.2020 21:24

Дневник питания за 30.09.2020

Сегодня еда, лишь бы продержаться до завтра. Иду все-таки к врачу, т.к. желудок не дает нормально жить. Толком есть ничего не могу. Боли, кислота и вздутия.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	213	69	3.2	2.6	8.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	361	172	9	10	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	131	125.8	2	0.7	27.5
Чай Curtis Relax Green Tea	300	3	0	0	0.6
Итого	431	128	2	0	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Curtis Relax Green Tea	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка с корицей и яблоком	100	165.5	4	2	33
Итого	100	165	4	2	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	130	124	2	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	92	102.6	4	1.1	19.2
Кабачок (Запекание)	72	14.4	0.4	0.2	2.7
Брокколи (Запекание)	52	15.8	1.3	0.2	1.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	65	109.9	17.9	3.7	0
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	301	364	27	15	26
Итого за день	1623	958	45	30	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Виктория

29.09.2020 18:00

Дневник питания за 29.09.2020

В питании, как в природе. Полоски как листья на деревьях желто-зеленые. Белок в норме, жиры и углеводы отстают. Весь день хотелось шоколада, сдержалась...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	307	99.5	4.6	3.7	12
Крем сыр для канапе	37	80.7	2.4	7.4	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Хурма	82	54.9	0.4	0.3	12.5
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Лецитин и витамин В	1	6.5	0	0	0
Итого	577	247	8	11	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 5% белый густой	151	117.8	6	7.6	6.3
Семена чиа, сушеные	18	87.5	3	5.5	1.4
Смородина черная	44	19.4	0.4	0.2	3.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Итого	348	243	10	13	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	89	85.4	1.3	0.4	18.7
Лукум сбивной	15	47.4	0.1	0.1	11.9
Чай Curtis Relax Green Tea	300	3	0	0	0.6
Итого	404	135	1	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная моя	85	78.5	2.6	0.3	16.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	75	126.8	20.6	4.3	0
Салат (латук)	42	6.7	0.6	0.1	0.8
Огурец грунтовый	118	16.5	0.9	0.1	3
Итого	320	228	24	4	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Итого	30	151	4	10	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с овощами в фольге	320	319	38.1	13.1	9.3
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Итого	370	327	38	13	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3049	1334	87	54	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Виктория

26.09.2020 20:41

Дневник питания за 26.09.2020

Беговая тренировка состоялась 11.5 км я пробежала за час. Потом ещё походила по магазинам, накупила продуктов и топталась дома на кухне весь день. Приготовила вкусную курицу с овощами в итоге белок зашкалил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Банан	137	131.5	2.1	0.7	28.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	457	132	2	0	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Суп-пюре овощной	300	88.5	6.3	0.6	14.1
Крем сыр для канапе	30	65.4	1.9	6	0.9
Шоколадный Батон с Помадно-Шоколадной Начинкой [Roshen]	43	196.1	1.6	8.3	28
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Филе куриное отварное без соли	41	59.6	12.9	0.8	0.2
Итого	1284	410	22	15	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Лецитин и витамин В	1	6.5	0	0	0
Итого	196	89	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с овощами в фольге	301	300.1	35.8	12.3	8.7
Крем сыр для канапе	52	113.4	3.3	10.4	1.6
Итого	353	413	39	22	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	235	110.5	0.9	0.9	23
Итого	235	110	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с овощами в фольге	290	289.1	34.5	11.9	8.4
Салат (латук)	96	15.4	1.4	0.2	1.9
Итого	386	304	35	12	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3911	1461	102	52	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3