Виктория
08.11.2021 22:25
Рацион сегодня хороший. День рабочий, очень тяжёлый. Вся неделя
будет сложной. Активность: тренировка силовая в зале.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, мясной набор, только мясо, вареная |
94
|
184.2 | 30 | 6.2 | 0 |
| Винегрет |
205
|
127.9 | 3.7 | 7.4 | 11.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
53
|
104.9 | 3.5 | 0.6 | 21 |
| Мандарин |
86
|
32.7 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 438 | 449 | 37 | 14 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 180 | 342 | 8 | 25 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты |
106
|
190 | 18.1 | 8.6 | 10.2 |
| Семга соленая |
67
|
100.9 | 13.2 | 5.4 | 0 |
| Салат (латук) |
104
|
16.6 | 1.6 | 0.2 | 2.1 |
| Хурма |
251
|
168.2 | 1.3 | 1 | 38.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.5 | 0.4 | 12.1 |
| Итого | 560 | 540 | 36 | 15 | 62 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3098 | 1333 | 83 | 55 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Виктория
07.11.2021 22:27
Сегодня какой-то сумасшедший день, очень много дел по дому, да и с
подругой прогуляться нужно было время выкроить, есть было некогда,
да и в заботах не хотелось.
Фото с прогулки.
Фото с прогулки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, без соли |
85
|
29.7 | 2 | 0.3 | 3.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Салат (латук) |
32
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
124
|
33.5 | 1.6 | 0.1 | 6.6 |
| Огурец парниковый |
32
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
17
|
94.2 | 1.7 | 5.9 | 8.6 |
| Итого | 517 | 344 | 19 | 20 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
96
|
36.5 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Итого | 346 | 204 | 2 | 1 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
309
|
192.8 | 5.6 | 11.1 | 16.7 |
| Телятина, мясной набор, только мясо, вареная |
115
|
225.4 | 36.7 | 7.6 | 0 |
| Отвар шиповника |
240
|
58.6 | 0.7 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 664 | 476 | 43 | 18 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3447 | 1026 | 64 | 40 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Виктория
06.11.2021 18:59
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Семга соленая |
57
|
85.8 | 11.2 | 4.6 | 0 |
| Салат (латук) |
34
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
54
|
108.5 | 4.2 | 0.8 | 20.4 |
| Облепиха |
31
|
25.4 | 0.4 | 1.7 | 1.8 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 581 | 461 | 33 | 21 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
48
|
140.2 | 1.2 | 0.2 | 33.2 |
| Хурма |
212
|
142 | 1.1 | 0.8 | 32.4 |
| Голубцы |
79
|
105.1 | 4.7 | 6.1 | 7.9 |
| Бри Метро Chef |
32
|
120 | 5.8 | 10.6 | 0.3 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Облепиха |
11
|
9 | 0.1 | 0.6 | 0.6 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 580 | 547 | 13 | 18 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
150
|
265.8 | 31.2 | 14.3 | 3.2 |
| Салат (латук) |
36
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Семга соленая |
27
|
40.7 | 5.3 | 2.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Итого | 289 | 374 | 39 | 16 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
12
|
5.3 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Облепиха |
13
|
10.7 | 0.2 | 0.7 | 0.7 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 205 | 15 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3775 | 1400 | 86 | 57 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
05.11.2021 19:54
В питании сегодня моя любимая норма калорий, голодно не было.
Продолжаю эксперимент 16/8 всю неделю вес по немногу падает. Завтра
посмотрю что будет по итогу недели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с шампиньонами и мясом |
104
|
93.4 | 11.9 | 3.5 | 3.5 |
| Карп (Запекание) |
161
|
163.6 | 23.7 | 7.6 | 0 |
| Гречневая каша |
128
|
151.3 | 6.1 | 1.7 | 28 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пармезан Джюгас |
35
|
128.5 | 11.6 | 9.1 | 0 |
| Итого | 708 | 539 | 53 | 21 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
18
|
108 | 3.3 | 8.7 | 4.1 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 60 | 321 | 8 | 24 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Салат (латук) |
69
|
11 | 1 | 0.1 | 1.4 |
| Семга соленая |
61
|
91.9 | 12 | 4.9 | 0 |
| Рыбные котлеты |
101
|
181 | 17.3 | 8.2 | 9.7 |
| Хлебцы пшенично-гречневые |
24
|
74.9 | 2.9 | 0.6 | 14.1 |
| Хурма |
249
|
166.8 | 1.2 | 1 | 38.1 |
| Итого | 624 | 558 | 36 | 15 | 69 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3562 | 1423 | 97 | 61 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Из активности тренировка. Немного добавила веса на разгибе
относительно прошлой недели.
Упражнение «гуд монинг»
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1600 |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
2000 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
43 |
43 |
Результаты за день
Энергозатраты: 571 ккал
Тоннаж: 3600 кг
Повторения: 160 раз
Время: 43 мин
1
Виктория
04.11.2021 22:38
После двух дней дождей сегодня погода особо радует +15, если бы не
жёлтые листья на деревьях, можно было бы подумать, что весна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Пармезан Джюгас |
43
|
157.8 | 14.2 | 11.2 | 0 |
| Итого | 463 | 159 | 14 | 11 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с шампиньонами и мясом |
271
|
243.4 | 30.9 | 9.2 | 9.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Хлебцы пшенично-гречневые |
24
|
74.9 | 2.9 | 0.6 | 14.1 |
| Итого | 300 | 346 | 34 | 12 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
14
|
91.1 | 2.1 | 8.6 | 1.3 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Кешью |
14
|
84 | 2.6 | 6.8 | 3.2 |
| Итого | 41 | 254 | 7 | 22 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
243
|
162.8 | 1.2 | 1 | 37.2 |
| Рапаны с луком |
171
|
222.5 | 24.5 | 12.3 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
156
|
17.2 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Облепиха |
31
|
25.4 | 0.4 | 1.7 | 1.8 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 811 | 497 | 28 | 15 | 60 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3115 | 1257 | 84 | 61 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Виктория
03.11.2021 21:43
С питанием сегодня все отлично. Из активности силовая тренировка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Пармезан Джюгас |
40
|
146.8 | 13.2 | 10.4 | 0 |
| Итого | 460 | 148 | 13 | 10 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
155
|
368.9 | 32.1 | 16.4 | 22.2 |
| Йогурт белый безлактозный 2.5 |
48
|
27.4 | 2.2 | 1.2 | 2 |
| Яблоко |
192
|
90.2 | 0.8 | 0.8 | 18.8 |
| Кофе 3в1 |
165
|
63 | 0.3 | 2.3 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 840 | 552 | 35 | 20 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
16
|
104.2 | 2.4 | 9.8 | 1.5 |
| Кешью, сухая обжарка, с солью |
15
|
86.1 | 2.3 | 7 | 4.5 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 45 | 275 | 7 | 24 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с шампиньонами и мясом |
220
|
197.6 | 25.1 | 7.5 | 7.5 |
| Хурма |
215
|
144.1 | 1.1 | 0.9 | 32.9 |
| Хлебцы пшенично-гречневые |
24
|
74.9 | 2.9 | 0.6 | 14.1 |
| Итого | 459 | 416 | 29 | 9 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3144 | 1404 | 85 | 64 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Виктория
02.11.2021 22:27
Рацион сегодня сытный, а вот активности мало. Дождь весь день,
поэтому в обед прогулялась в ближайший от работы магазин ну и
дорога на работу и обратно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
169
|
402.2 | 35 | 17.9 | 24.2 |
| Йогурт белый безлактозный 2.5 |
41
|
23.4 | 1.8 | 1 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хурма |
179
|
119.9 | 0.9 | 0.7 | 27.4 |
| Итого | 739 | 547 | 37 | 19 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с шампиньонами и мясом |
233
|
209.2 | 26.6 | 7.9 | 7.9 |
| Рыбные котлеты |
59
|
105.7 | 10.1 | 4.8 | 5.7 |
| Фундук |
14
|
91.1 | 2.1 | 8.6 | 1.3 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
14
|
80.4 | 2.1 | 6.5 | 4.2 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Хлебцы пшенично-гречневые |
23
|
71.8 | 2.7 | 0.6 | 13.5 |
| Итого | 357 | 643 | 46 | 35 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
350
|
83.3 | 3.2 | 3.5 | 9.8 |
| Хлебцы пшенично-гречневые |
18
|
56.2 | 2.1 | 0.5 | 10.6 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 448 | 169 | 5 | 4 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2994 | 1361 | 90 | 59 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Виктория
01.11.2021 21:36
Из активности сегодня силовая тренировка. Осилила приседания из 5
подходов 3 подхода с весом 45кг сделала и 2 подхода по 5 раз с
весом 50 кг, на прошлой неделе смогла сделать только один подход с
весом 50кг. В питании недобор белка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
99
|
82.2 | 3 | 0.2 | 13.9 |
| Рыбные котлеты |
107
|
191.7 | 18.3 | 8.7 | 10.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
54
|
94.3 | 7.9 | 6.8 | 0.4 |
| Брокколи, вареная, без соли |
116
|
40.6 | 2.8 | 0.5 | 4.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад 80% Extra Brut |
18
|
103.1 | 1.8 | 8.2 | 5.6 |
| Итого | 544 | 513 | 34 | 24 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
109
|
104.6 | 1.6 | 0.5 | 22.9 |
| Итого | 109 | 104 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
352
|
83.8 | 3.2 | 3.5 | 9.9 |
| Голубцы |
260
|
273.3 | 13 | 15.9 | 19 |
| Мандарин |
62
|
23.6 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Виноград |
116
|
83.5 | 0.7 | 0.7 | 17.9 |
| Итого | 808 | 574 | 20 | 29 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пармезан Джюгас |
30
|
110.1 | 9.9 | 7.8 | 0 |
| Отвар из шиповника |
150
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 180 | 138 | 10 | 8 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3461 | 1338 | 66 | 62 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
01.11.2021 17:33
Дневник за вчера. Заметила, что не опубликовала.
За месяц показатели хорошие, хотя весь месяц были качели. Вес снизился на 1.4 кг. Вчера кусочничала, почему-то все записала в ужин, но это не важно.
За месяц показатели хорошие, хотя весь месяц были качели. Вес снизился на 1.4 кг. Вчера кусочничала, почему-то все записала в ужин, но это не важно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пармезан Джюгас |
23
|
84.4 | 7.6 | 6 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 443 | 85 | 7 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пармезан Джюгас |
81
|
297.3 | 26.7 | 21.1 | 0 |
| Перец венгерский |
34
|
9.9 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 115 | 307 | 27 | 21 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
352
|
83.8 | 3.2 | 3.5 | 9.9 |
| Хурма |
253
|
169.5 | 1.3 | 1 | 38.7 |
| Виноград |
102
|
73.4 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
100
|
257 | 12.8 | 22.2 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
75
|
147.8 | 4.6 | 0.9 | 29.9 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
36
|
167.8 | 4.9 | 16.5 | 0 |
| Яблоко |
232
|
109 | 0.9 | 0.9 | 22.7 |
| Итого | 1150 | 1008 | 28 | 45 | 118 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отвар из шиповника |
300
|
56.4 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
| Итого | 1800 | 56 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3508 | 1457 | 63 | 73 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Виктория
28.10.2021 19:48
Третий день 16/8. Сегодня вес снизился на 1кг. Совпадение или нет
не знаю. Голодать до обеда не сложно, чай с ромашкой и кофе без
сахара вроде говорят не еда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
104
|
86.3 | 3.2 | 0.2 | 14.6 |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
98
|
171.1 | 14.3 | 12.3 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Перец венгерский |
115
|
33.3 | 0.9 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 457 | 308 | 19 | 13 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук жареный |
51
|
358.5 | 9.1 | 33.7 | 4.8 |
| Груша |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 406 | 396 | 9 | 33 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с брокколи и куриным фаршем |
366
|
375.5 | 46.1 | 15.7 | 10.6 |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Итого | 616 | 543 | 47 | 16 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
300
|
150 | 0.6 | 0.3 | 35.7 |
| Итого | 300 | 150 | 0 | 0 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3079 | 1398 | 76 | 64 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
