МариКа
15.01.2020 08:23
Сегодня лежала полдня, поэтому недобор по калориям, наверное,
оправдан... потратила, наверняка, меньше обычного. Сходила к врачу,
сказал меньше нервничать:скучно:... умора....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Кета малосольная |
45
|
54.9 | 7.4 | 2.2 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 793 | 216 | 10 | 9 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фасолью |
400
|
255.2 | 17.6 | 10 | 22 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Итого | 467 | 497 | 25 | 27 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха (Припускание) |
50
|
37.2 | 0.6 | 2.4 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
20
|
81.4 | 1.5 | 1.9 | 14.6 |
| Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе |
60
|
45 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 633 | 175 | 2 | 4 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние (говядина+курица) |
135
|
248.5 | 25.2 | 13.1 | 7.2 |
| Салат витаминный |
200
|
78.6 | 2 | 2 | 12.6 |
| Итого | 335 | 327 | 27 | 15 | 19 |
| Итого за день | 2228 | 1216 | 66 | 56 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
МариКа
13.01.2020 19:20
Сегодня все прямо зелененькое. Не часто у меня такое) Решила есть
по верхней границе нормы догоняя до зеленого и углеводы тоже.
Раньше грешила красными углеводами. Вес стоит уже две недели, а так
хоть не голодная)))) Посмотрим что будет с весом через недельку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Кета малосольная |
45
|
54.9 | 7.4 | 2.2 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 682 | 183 | 9 | 8 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Мягкий Рикотта [Bonfesto] |
100
|
170 | 7.9 | 13.9 | 3.3 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пастилки вишнёвые |
5
|
39.3 | 0.2 | 0 | 9.7 |
| Итого | 786 | 260 | 8 | 14 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп, гороховый (из колотого гороха), с кусочками ветчины, консервированный, готовый к употреблению |
250
|
192.5 | 11.5 | 4.2 | 27.9 |
| Котлета из Филе Птицы с Сыром [SPAR] |
130
|
182 | 16.9 | 10.4 | 2.6 |
| Салат Витаминный [От Палыча] |
150
|
121.5 | 4.5 | 6.9 | 10.4 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
25
|
65.3 | 6.7 | 4.1 | 0 |
| Итого | 555 | 561 | 39 | 25 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет в духовке |
130
|
173.2 | 12.2 | 12.2 | 3.5 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
60
|
58.8 | 12.3 | 1 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Тонкое Имбирное Печенье [Ikea] |
20
|
91 | 1.2 | 3.2 | 14.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб черный Вильнюс |
40
|
82.8 | 2.3 | 0.2 | 18.6 |
| Итого | 650 | 432 | 29 | 16 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3273 | 1438 | 87 | 64 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
МариКа
12.01.2020 14:20
Сегодня кашеварю полдня, завтра обязательно на работу надо отчет
делать, нельзя слечь. Хожу по-прежнему в шейном бандаже....
Наверное надо идти на капельницы, сама не выберусь. Эээээхххх.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
150
|
163.5 | 6.6 | 3.3 | 27.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 410 | 300 | 13 | 12 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фасолью |
460
|
293.5 | 20.2 | 11.5 | 25.3 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Хлеб черный Вильнюс |
50
|
103.5 | 2.9 | 0.3 | 23.3 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 555 | 494 | 24 | 19 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
40
|
214 | 2.3 | 12.8 | 23.2 |
| Итого | 340 | 217 | 2 | 12 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе курицы гриль |
100
|
135.7 | 30.3 | 1.1 | 1.1 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
200
|
56 | 6.2 | 0.2 | 4.7 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
100
|
97 | 9 | 5 | 4 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
30
|
62.1 | 8.9 | 2.7 | 0 |
| Итого | 430 | 350 | 54 | 9 | 9 |
| Итого за день | 1735 | 1362 | 94 | 53 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
МариКа
10.01.2020 19:11
Калорийность - 124.5 кКал; белки - 9.2 г; жиры - 3.7 г; углеводы - 13.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Мидии (Припускание) | 142 г |
| Креветка приготовленная | 288 г |
| Кунжут | 10 г |
| Вода | 470 г |
| Оливковое масло | 40 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 100 г |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 200 г |
| Кальмар (Варка) | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Описание
Очень быстрый рецепт. Фунчозу залить кипятком на 4 минуты, затем
слить и промыть холодной водой. Морепродукты прогреть на сковороде,
добавить специи, соевый соус, соединить с фунчозой, прогреть. В
тарелке посыпать кунжутом. Приятного аппетита!!!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Фунчозу залить кипятком на 4 минуты, затем слить и промыть холодной
водой. Морепродукты прогреть на сковороде, добавить специи, соевый
соус, соединить с фунчозой, прогреть. В тарелке посыпать кунжутом.
Приятного аппетита!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 124.5 кКал | 7.39% | |
| Белки | 9.2 г | 12.11% | |
| Жиры | 3.7 г | 6.61% | |
| Углеводы | 13.3 г | 6.07% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 72.2 г | 3.18% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
0.6%
b-car
~
В1
3.7%
B2
1.7%
Холин
6.1%
B5
2.5%
B6
2%
B9
1%
B12
40.5%
C
0.1%
D
~
E
5%
H
0%
вит.К
1.4%
PP
7.2%
Калий
4.6%
Ca
3.9%
Si
4.7%
Mg
6.4%
Na
34.1%
P
13.3%
Cl
0%
Fe
5.9%
I
14.8%
Co
93.8%
Mn
11.8%
Cu
28.6%
Mo
2.7%
Se
18.7%
F
0.8%
Cr
0.1%
Zn
7%
8
6
МариКа
09.01.2020 19:40
Сегодня весь день в шейном бандаже, к вечеру уже было хорошо. Не
знаю как надолго отпустило. В бассейн пока боюсь идти. Вес стоит.
Без физнагрузки уходить не хочет) Если все будет хорошо, поплаваю в
субботу. Сегодня все полосочки желтенькие, солнечноые. Жаль на
улице солнышка нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный хлеб, тосты |
20
|
63 | 2.1 | 1.3 | 10 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кета малосольная |
35
|
42.7 | 5.7 | 1.7 | 1.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 564 | 157 | 7 | 6 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рикотта Лайт [Bonfesto] |
85
|
119 | 7.1 | 8.8 | 3 |
| Вишня |
30
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Конфеты Raffaello |
10
|
62.3 | 0.9 | 4.8 | 3.9 |
| Итого | 125 | 196 | 8 | 13 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
250
|
60 | 4.3 | 2.3 | 5.8 |
| Рыбные Котлеты в Панировке [Vici] |
75
|
149.3 | 4.3 | 5.4 | 20.9 |
| Редька черная |
80
|
28.8 | 1.5 | 0.2 | 5.4 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Итого | 425 | 288 | 10 | 12 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сырок Творожный Глазированный [Свитлогорье] |
50
|
197 | 4.4 | 12.5 | 16.8 |
| Итого | 350 | 200 | 4 | 12 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе курицы гриль |
116
|
157.4 | 35.1 | 1.3 | 1.3 |
| Свекла отварная по 1-76 |
210
|
100.8 | 3.8 | 0.2 | 20.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Горчица столовая |
20
|
28.6 | 2 | 1.1 | 2.5 |
| Итого | 399 | 393 | 47 | 11 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукаты |
15
|
48.3 | 0.1 | 0 | 12.2 |
| Имбирный чай |
200
|
35.4 | 0.2 | 0 | 8 |
| Итого | 215 | 83 | 0 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2078 | 1319 | 78 | 56 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
МариКа
08.01.2020 19:32
Дурацкий синдром позвоночной артерии((( проснулась сегодня с
рвотой, чуть сознание не потеряла. Опять капельницы??? Полгода
всего прошло с предыдущего лечения... Хорошо начинаю новый год ((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Рисовая каша по 1-268 |
60
|
86.4 | 1.4 | 2.1 | 15.5 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 200 | 3 | 7 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре Картофельное Быстрого Приготовления [Картошечка] |
50
|
170 | 6 | 2.8 | 31.5 |
| Сдобный Сэндвич Печенин с Вареной Сгущенкой [Sladial] |
50
|
230 | 3.3 | 10.5 | 30.5 |
| Итого | 100 | 400 | 9 | 13 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный из кеты |
300
|
159.9 | 11.4 | 7.5 | 11.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 159 | 11 | 7 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Сыровяленая [Мортадель] |
51
|
226.4 | 11.2 | 19.4 | 0 |
| Хлеб с семенами подсолнуха |
30
|
81.6 | 3.3 | 2.8 | 11.1 |
| Дыня Сушеная [Избенка] |
15
|
51.2 | 0.1 | 0 | 12.3 |
| Итого | 96 | 359 | 14 | 22 | 23 |
| Итого за день | 1226 | 1119 | 38 | 50 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
МариКа
07.01.2020 23:19
Ходили на праздник к маме.... Ну и традиционно на всем столе 1
блюдо из ПП, остальное плавало в майонезе или сливочном масле.
Дневной коллораж съела в обед. Грустно вечером и вообще как-то
плохо с настроением (
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный хлеб, тосты |
20
|
63 | 2.1 | 1.3 | 10 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кета малосольная |
25
|
30.5 | 4.1 | 1.2 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 173 | 9 | 7 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с ананасами |
100
|
97.2 | 9.8 | 3.9 | 5.8 |
| Капуста Маринованная с Морковью и Свеклой [ФЭГ] |
150
|
45 | 1.5 | 0 | 10.6 |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
100
|
232 | 26 | 13.4 | 0 |
| Водка |
100
|
235 | 0 | 0 | 0.4 |
| Блины с Творогом [Ермолино] |
100
|
346 | 8 | 18 | 38 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
70
|
249.2 | 3.9 | 8.3 | 41.2 |
| Итого | 1220 | 1280 | 50 | 44 | 111 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
| Итого | 700 | 76 | 1 | 0 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметанно-творожное желе |
100
|
121.7 | 7.7 | 7.5 | 5.5 |
| Итого | 100 | 121 | 7 | 7 | 5 |
| Итого за день | 2570 | 1651 | 69 | 59 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
МариКа
06.01.2020 19:31
Выходные дни чреваты соблазнами)))) Сегодня первый паз в жизни ела
огромные креветки!!! Вкуснотища!!!!!! Да еще и с пивом!!!!
Маленькое счастье человека на ПП))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный хлеб, тосты |
20
|
63 | 2.1 | 1.3 | 10 |
| Кижуч малосольный |
25
|
33.6 | 5 | 1.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный |
10
|
37.6 | 0.9 | 2.6 | 2.8 |
| Итого | 355 | 196 | 11 | 8 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
135
|
171.6 | 11.9 | 4.6 | 19.4 |
| Итого | 135 | 171 | 11 | 4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво темное "Жатецкий гусь" |
1500
|
540 | 0 | 0 | 63 |
| Креветка приготовленная |
150
|
148.5 | 36 | 0.4 | 0.3 |
| Скумбрия холодного копчения |
30
|
45 | 7 | 1.9 | 0 |
| Свинина в Кисло-Сладком Соусе [Воккер] |
100
|
241 | 7.6 | 12.1 | 25.6 |
| Запеченные Баклажаны с Овощами под Сыром [Дело Вкуса] |
100
|
74 | 4.4 | 4.5 | 5 |
| Итого | 1880 | 1048 | 55 | 18 | 93 |
| Итого за день | 2370 | 1416 | 78 | 32 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
МариКа
06.01.2020 00:44
Сегодня готовила солянку своим мужикам, в обед поела ее, а потом до
вечера были неприятные ощущения от жирной пищи.... Завтра буду
обедать чем-нибудь другим))) более полезным))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Желе 04.01 |
150
|
147.2 | 8.6 | 7.8 | 10.5 |
| Хлеб с семенами подсолнуха |
15
|
40.8 | 1.7 | 1.4 | 5.6 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Мандарин |
20
|
7.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 538 | 338 | 20 | 17 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка домашняя |
400
|
253.2 | 15.6 | 14.4 | 14.8 |
| Хлеб с семенами подсолнуха |
40
|
108.8 | 4.4 | 3.7 | 14.8 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Итого | 460 | 412 | 20 | 23 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 415 | 168 | 2 | 9 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
150
|
352.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Креветка приготовленная |
100
|
99 | 24 | 0.3 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 625 | 607 | 35 | 7 | 14 |
| Итого за день | 2038 | 1525 | 79 | 57 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
МариКа
04.01.2020 18:51
Впереди три выходных!!! Ура!!!! Надо придумать интересные занятия
на три дня, например приготовление еды, уборка и прочие домашние
интересности)))))))).... А еще в кино сходим!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный хлеб, тосты |
20
|
63 | 2.1 | 1.3 | 10 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кижуч малосольный |
35
|
47 | 6.9 | 1.9 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 146 | 9 | 6 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эфалекс |
2
|
10.2 | 0.3 | 1 | 0.1 |
| Творожок Нежный [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0 | 1.3 |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Пастилки вишнёвые |
5
|
39.3 | 0.2 | 0 | 9.7 |
| Итого | 858 | 254 | 14 | 1 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи Зеленые с Яйцом [Свежов] |
250
|
172.5 | 13.3 | 11 | 5.3 |
| Свекла, вареная |
85
|
37.4 | 1.4 | 0.2 | 6.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Итого | 395 | 394 | 18 | 21 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
150
|
247.5 | 46.5 | 5.4 | 0 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 450 | 304 | 49 | 5 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты Monterini с Коньячным Ликером [Roshen] |
8
|
38.2 | 0.3 | 1.9 | 4.3 |
| Итого | 328 | 172 | 3 | 14 | 7 |
| Итого за день | 2591 | 1272 | 95 | 50 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
