Несколько дней было пограничное состояние между болезнью/неболезнью, все домашние переболели, но мой организм справился. В эти дни питание не считала и не записывала. Физической активности, соответственно, тоже не было, только мыслительная.
В основном, лежала, смотрела лекции психологов о воспитании детей, читала. Очень понравился Дима Зицер
https://youtu.be/GwHd88olYmY?si=vrEsw8aS08DVnEmI
Ещё неплохая лекция о пищевом поведении у детей Катерины Мурашовой
https://youtu.be/kdbTeenj1k0?si=uFNuwdyhE1pZmKye

Египетский дубайский шоколад марки Marvel - на вкус не совсем плохо, но и не wow, вкуса фисташек в начинке не почувствовала, хоть они и указаны в составе. Сам шоколад нормальный, молочный. Начинка хрустящая, не вытекает. Осилила дольку, для меня слишком приторно-сладкий.
Сын слопал весь, хоть и не особый любитель сладостей🤷
Цена за плитку в 220 гр. 400 руб.
Калорийность высокая, около 600 ккал /100гр.

Рановато я убрала зимние вещи на дальнюю полку, к нам опять холода вернулись. Ветрище сегодня холодный, порывистый, не до покатушек. В ближайшие дни ещё холоднее будет.

Занималась в зале, сегодня силовая на все группы.
После тренировки снова на шоколад тянуло, к чему бы это? 😀
На обед приготовила фаршированные перцы, из вчерашних закупок. Они такие гигантские, что порция с соусом на 650 гр тянет. Зато сытно и витаминов много.
Баланса нет, из-за шоколада жиры в отрыве, дефицит хороший, рейтинг тоже.

День закупок на неделю.
Подготовила фоторепортаж с овощного рынка Хургады, цены перевела в рубли.

Зелень по 5 руб. за хороший пучок.
Цены меняются в зависимости от сезона. Сейчас дешёвый сезон и большое разнообразие, летом скуднее выбор.
В магазине цены выше, но и выбор дорогих овощей/фруктов лучше.
Болгарские перцы от 70 руб/кг.
Брокколи около 40 рублей/кг.

Творог -260 руб/кг
Молоко - от 80 руб/л
Сыр чеддер - 650 руб/кг
Сметана- 240 руб 400 гр.
Йогурт натуральный без добавок - 160 руб/12 шт.по 100 гр.
Греческий йогурт -80 руб/180 гр.
Масло сливочное - от 850 руб/кг
Масло топленое - от 800 руб.за 700 гр. банку
Яйца 320 руб. за 30 штук
Говядина антрекот - 1000 руб/кг
Говядина на фарш маложирная -800 руб/кг
Кур.грудка -600 руб/кг
Кур.окорочок - 260 руб/кг
Курица целиком - 400 руб/кг
Лосось -1400 руб/кг

Не откладыйвай на завтра то, что можно съесть сегодня! -сказала я себе вчера вечером и доела оставшееся в холодильнике мороженое.
Поутру меня ждал хороший отвес! 😀
Вот что значит хорошо выспаться!
Завтрак стандартный - омлет с зелёным луком и фетой, нарезка овощей, семга, кофе.
Обед пропустила, каталась в это время.

Дистанция сегодня средняя 26,5 км. На улице тепло, но ветрено, кататься комфортно.
На ужин приготовила куриную шаверму на гриле.
В перекусы - греческий йогурт, фрукты, курага и чай с мятой и лимоном.
Баланса нет, перекос на белки, дефицит приличный, рейтинг отличный.

Рацион сегодня не из лучших, баланса нет, много белка и углеводов.
Завтрак - сырники с йогуртом, бананом и клубникой.

Одед пропустила, не было возможности перекусить, поэтому ужин объемный - молодой отварной картофель с зеленью, цыпленок тапака и салат из свежих овощей и зелени.

На десерт - мороженое с высоким содержанием белка. Новинка у нас, название оригинальное Guilt free - без чувства вины, видимо из-за низкой калорийности, всего 80 ккал, 6 гр.белка. Взяла два разных вкуса, ванильный и греческий йогурт с черникой. Ванильное похоже на российский пломбир, вкусное. Черничный полакомлюсь завтра.

Активность - силовая на все мышцы + велотренажёр.
Худею, в этот раз медленно, но худею.

Слегка увеличила калорийность, после покатушек 1200 маловато будет😀

Каталась сегодня по новому маршруту, по пустынной дороге в гору. Не плохой вариант, машин мало, и сама дорога хорошая. По сторонам местами попадались новые стройки - будущие элитные жилые комплексы с бассейнами, это третья линия от моря.

С утра +300 гр на весах, видимо, КД и ибупрофен вызвали отеки.
Завтрак стандартный, яйца+овощи+ соленая рыба. Богат витаминами и сытный. А вот каши по утрам мне не дают такого насыщения.

На обед мусака по-египетски. Ужин - тушёный картофель с морковью, луком, зелёным горошком, помидорами и курицей.
В перекусы йогурт, фрукты. Десерт - курага 😀
Активность только бытовая - генуборка и готовка.

Погодка сегодня радует +25 и почти безветренно. Между отдыхом на пляже и великом выбрала велик, и отправилась на свою долгожданную велопрогулку 🚴

Накатала 32 км по горкам, более 800 ккал потратила, приехала очень голодная и занялась обедом. Приготовила стейк на гриле, там же кабачки и порезала овощной салат.

Ужин лёгкий, так как обед был поздний - греческий йогурт и клубника. Потом на перекус курага и фрукты.
Вечер будет ленивым, помучаю сына с уроками, а потом посмотрю сериал, давно отмечен в закладках, но всё времени не находила

Всех влюбленных с Днём святого Валентина, а не влюбленных с пятницей! ❤️❤️❤️
Пришло тепло, сегодня + 22, и по прогнозу в ближайшие дни будет по нарастающей до +25.
Рацион почти сбалансированный и сытный, голода не чувствую. Курага отлично заменяет сладости.
Активность сегодня - шоппинг, 10 тыс. шагов уж точно нашагала 😀