Снова недобор белков и жиров, но это из-за высокой активности сегодня - 2,5 часа проплавала в море и 276 раз глубоких приседаний, вот программа и насчитала повышенный калораж, к которому я не привыкла.

Рацион за прошедшие дни меня не радовал, а вот сегодня я постаралась.
Жаль, белок недобрала, может на ночь выпью кефир.

Мой муж сбросил уже 5 кг за полтора месяца, был 85,6 кг, а сейчас весит 80,3 кг. Причем сбросил незаметно для себя, без строгих диет и ограничений. Всё, что мы делали - это немножко урезали порции, ввели в рацион больше полезных продуктов, таких как творог, кефир, зелень, больше овощей и мяса. И, конечно,добавили активности, муж плавает со мной дважды в день.
Теперь он у меня Ален Делон, а не Депардье 😆
Я им горжусь, он молодец♥️

Сегодня было много спорта, и еды поэтому тоже много. Не ожидала, что длительное плавание так разжигает аппетит.

Чего мне не хватает в Хургаде, так это вкусного мороженого - сливочного пломбира или крем-брюле, шоколадного, черносмородинного, такого, какое я с таким неиссякаемым аппетитом любила есть в моё ещё советское детство 🍨🍦
Здесь, чтобы полакомиться действительно хорошим мороженым, я иду в МакДональдс. Оно, конечно, не совсем такое, о каком я мечтаю, но вкуснее, чем в других местах.
За питанием особо не следила, калории не считала, у нас сегодня семейный день прогулок, вкусняшек и шоппинга. И никакого спорта и никаких диет 😁

Вчера составила отличный план питания сбалансированный и с рейтингом 93 , с утра начала воплощать, но потом заглянула в гости соседка и в ход пошли печеньки, вафли, шоколадки, фрукты🙊
Вечером долго плавала, почти до заката, но потом к берегу стали подплывать опасные рыбы крылатки и вблизи подпрыгивала огромная манта, пришлось ретироваться.
Это наша лагуна перед закатом, около моста живут скаты и манта, раньше была черепаха, но ее уже давно не видела.
А ещё у нас на территории живут лисы

Вчера после застолья было +600 лишних калорий, сегодня утром +600 лишних грамм,все закономерно и засуженно:)
Сегодня дефицит 620, посмотрим, что скажут весы завтра.
Рацион сегодня хороший, сытный поздний завтрак, лёгкий фруктовый обед и почти ресторанный ужин с вкуснейшим жареным стейком из говядины.
После ужина захотелось сладкого, позволила себе немного сухофруктов и этим довольна.
Фотка прошлогодняя из Тбилиси, скучаю по этому солнечному колоритному городу с необычной архитектурой, по узким улочкам с многочисленными спусками и подъёмами, по его красивым и гостеприимным жителям, по вкусной еде и великолепному вину.

За рационом сегодня не следила, были в гостях на юбилее соседки художницы, ей исполнилось 80. Очаровательная, жизнерадрстная, талантливая, эрудированная, благородная, доброжелательная, очень тактичная и мудрая женщина, интересный собеседник, необыкновенно активная для своих лет!
Она уже с ноября в Египте, приехала на пару зимних месяцев погреться на солнышке и поплавать в море, но решила задержаться еще, а потом эта ситуация с прерванным авиасообщением вынудила ее остаться здесь до лета. За это время Египет ее настолько очаровал и оздоровил, что домой она уже не торопится. Здесь она чувствует себя лучше, ежедневная зарядка на пляже, плавание и солнце укрепили ее здоровье, она обрела новых друзей и знакомых.
Лиля художница, ее основной жанр - иконопись, и большинство ее работ на библейскую тематику. Лица святых на ее картинах излучают кроткость и доброту, Богоматерь полна любви и нежности, ангелочки - беззаботные дети с чистым взглядом, от ее картин на душе становится тепло и хорошо. Также она с радостью обучает всех соседей рисованию, причем делает это бесплатно, от души, и с таким воодушевлением и терпением, благодаря ей я взяла в руки карандаш, а потом и акварель, хотя до этого у меня всегда было убеждение, что я не умею рисовать и это не моё от слова совсем. Мой муж тоже приобщился к рисованию, рисует море и портреты, а с моим сыном Лиля рисует волшебных животных.
Лиля не только видит красоту, но и постоянно создаёт её. Она любит жизнь, любит природу, любит людей и животных, любит себя и свое тело.
Лиличка следит за собой, она прекрасно выглядит, всегда ухожена, красиво, со вкусом одета, ее дом всегда чистый и уютный(хоть это и съёмная квартира).
Она привела в порядок наш пляж - из беспорядочно раскиданных камней сделала аккуратный и удобный заход в воду (а ведь никому из нас, постоянно живущих здесь, эта идея не приходила в голову, мы только очищали пляж от мусора), ее блюда всегда аппетитно оформлены и декорированы. Я никогда не видела ее в уныние, не слышала от нее жалоб на здоровье, на людей, на пенсию или на государство, да вообще никаких жалоб от нее не слышала. Меня восхищают ее спокойствие и невозмутимость, мудрость, доброта и открытость и искренность.
Для каждого у нее найдется доброе ласковое слово, она никого не осуждает, не сплетничает, и помимо рисования, она учит нас прощать и не хранить обиды в себе, радоваться жизни, глядя на нее перестаешь бояться старости.
Про обиды она говорит так: "Если ты идёшь по лесу и веточка от дерева задела тебя, даже, возможно, поранила, что ты делаешь? Отодвигаешь веточку и идёшь дальше, ты не ненавидишь эту веточку, не думаешь о ней со злостью, через минуту ты просто о ней забываешь. Так же нужно поступать и с людьми, что тебя задели, обидели, причинили боль". Сложный, конечно, совет, но какой правильный. Могу много и долго про нее писать, это, действительно, удивительная женщина, и я благодарна Богу за знакомство с ней. Я очень ценю нашу дружбу и общение.
С днём Рождения, Лиличка! Здоровья вам и долголетия, жизненных сил и всяческих земных благостей! Пусть жизнь не перестает вас радовать и приятно удивлять.
Еду в дневник записала по памяти, может где и ошиблась, вышло выше нормы аж 620 калорий. Но это был прекрасный вечер в прекрасной компании, и это самое главное.
Завтра отпущу этот гастрономический грешок плаванием и спортом.

Сегодня снова все вкусно и красиво, полоски почти все зелёные и рейтинг хороший :) Плавала много, ходила много, поэтому заработала на дополтнительный калораж.
Мне потребовалось примерно пару месяцев, чтобы поменять свои пищевые привычки, научиться соблюдать баланс и оптимизировать рацион. В этом мне помогли рекомендации МЗР, советы старожилов сайта и подглядывание в их дневники.
Конечно, бывают промахи и срывы, но их все меньше и меньше.

Проплавала больше 1,5 часов без остановки, сошла на берег голодная как никогда. На вкусняшки сына, что лежали в моей пляжной сумке, не соблазнилась, терпеливо дошла до дома и приготовила вкусный и полезный ужин.
Вообще заметила, плавание очень стимулирует аппетит.
Ноги больше не сводит, но булавочку к купальнику приколола на всякий случай.
Рацион сегодня, на мой взгляд, очень хороший (и вкусный), но от утренних блинчиков, винограда и других фруктов мои углеводы покраснели 😛
Белков снова недобор, но больше 1 грамма на каждый мой кг, буду стараться добирать.
На весах с утра уже 49,5, осталось совсем чуть чуть до цели.