Когда заняться нечем и отключили электричество - вперёд на шоппинг!🛍️
Купила вкуснейший виноград, гуляйте мои углеводы в ближайшие дни:)
Спортом тоже успела позаниматься - хотьба по магазинам😆 и плавание 🏊

Сводит мышцы, нужен совет
Я сегодня проплыла 2 км без остановки меньше чем за час! Потом ещё делала упражнения в воде ногами, но, видимо, переусердствовала и сильно свело икроножные мышцы. Сначала была паника, я находилась относительно далеко от берега и одна, но потом взяла себя в руки, попыталась расслабиться и плыть только руками.
По ночам тоже мышцы сводило в последнее время, когда переворачивалась во сне или тянулась, особенно если в этот день были домашние тренировки, после спуска/подъёма по лестнице и нтенсивного плавания.
У кого так было? Как избавиться от проблемы?
Слышала, что нужен магний, но по отчетам в дневнике с магнием у меня все ок.

Вечером, после интенсивного плавания, резко потянуло на сладкое, прямо до трясучки, теперь, конечно, превышены углеводы.
А до сладкого рацион был хороший, планировала добрать белок творогом в вечерний перекус, тогда бы все полоски были бы зелёные.

Сегодня проплавала больше двух часов, активно работала ногами в воде, чувствую приятную усталость, а самое важное - аппетит в норме, ела медленно и с наслаждением, смакуя каждый кусочек.
Сделала контрольные замеры и вот такие результаты за июнь:
Вес - минус 1 кг.
Талия - минус 1 см.
Живот - минус 2 см.
Бедра - минус 1 см.
Фигура потихоньку подтягивается, продолжаю работать над ногами и животом.

Саподилла - что за зверь? Кто пробовал?

Купили сегодня неизвестный нам фрукт - Саподилла, у нас называется Чику. Похож на киви и на картофель, плоды крепкие. На вид не очень аппетитные, но прочитала, что полезные и интересно было попробовать. Цена низкая, на российские рубли около 80 рублей за кг. Попробовали - очень вяжет, твердый, с горечью, есть невозможно. Такое ощущение, что ещё не дозрел, оставила при комнатной температуре, посмотрим, что будет дальше.

Ну вот, творог закончился и опять нехватка белков и жиров. Завтра куплю кефир и наварю побольше творога.
Мужу домашний творог тоже нравится, покупной не любит, да и не вкусный он у нас здесь, а этот ест с большим аппетитом, особенно с манго и сливками хорошо идёт. Ещё бы ребенка на творожок подсадить:)

-Кто сегодня молодец?
- Я сегодня молодец! 😊👍
И рейтинг отличный, и полоски все как надо, и по калориям хорошо, а главное + всё вкусно было, и йога была, и плавание было!
От сладостей держалась подальше, был такой момент, что прям очень захотелось конфетку, так я аудиокнигу поставила и пошла по лестнице подниматься- спускаться, пока желание "согрешить" не пропало, так и отвлекла себя🙈
Всем спасибо за советы по белку, я прислушалась!

Сегодня без комментариев, завтра КД закончатся и возьму себя в руки.
А ещё было бы отлично, если б шоколадки и ириски в доме закончились :)
Пожалуй, ещё немного похвалю себя за:
1. Съела на обед творог целых 150 грамм (для ненавистного белка)
2. Наплавала больше часа на 300 с лишним калориев, так что шоколадки заслужила :)

Снова углеводы зашкаливают, утром съела много гречневой каши, в обед приготовила хачапури и заела ирисками,а на ужин на гарнир - рис, плюс перекусы фруктами.
Понимаю, что нужно менять свои пищевые привычки, но как же это сложно. А от сладкого отказаться, кажется, вообще невозможно...
Но, все равно, благодаря этому приложению я наблюдаю в своем пищевом поведении положительные тенденции, которые, естественно, отразились и на динамике моего веса. Порции еды существенно уменьшились, раньше на ужин я запросто могла съесть полкило отварных макарон с соусом, да ещё и добавки положить, то теперь нет, слежу, чтобы вес гарнира был 100-150 грамм. Я ограничила употребление сладостей и мучного, я увидела, что у меня постоянный перебор НЖК и работаю над этим.
Я стала употреблять больше полезных продуктов, таких как творог (сама его делаю теперь), кефир, натуральный йогурт, зелень, семена льна, чиа и подсолнечника. Из фруктов я выбираю наиболее полезные и богатые витаминами.
Стараюсь есть больше белка, слежу за Омега 3 и жирами.
В общем, я очень рада, что нашла такое замечательное приложение и буду рекомендовать его своим знакомым.

Снова углеводы и НЖК красные, картину маленький Сникерс испортил.
Нужны силовые тренировки, после них, заметила, тяга к сладкому много меньше.
От соседей швейцарцев убежал их котик и поселился у нас на балконе, они его забирают, а он опять к нам возвращается. Разогнал всех моих подопечных котов и кошечек, которых я подкармливала, назначил себя Хозяином и моих ворон прикормленных тоже гоняет, а они на него ругаются :)
Поставила ему водичку, а то он в саду с автополива пил, вода там со скважины,соленая немного. Вечером жарили курочку на мангале, и кот с нами шиковал, боюсь, теперь он от нас никогда не уйдет😁😋