И снова жара, сегодня было +41 и влажность в придачу. Скорее бы уже закончилось это лето!
Вечером испекла ребенку и мужу кунжутное печенье,но и сама не смогла удержаться и попробовала.
Тем не менее, не смотря на вечерние вкусняшки, рейтинг хороший и есть дефицит.

Ура, у нас, наконец-то, "похолодало" и сегодня температура воздуха уже не +40, а всего лишь +37 и ветерок как бонус😁 море с утра даже освежило, приятные ощущения. И сил сразу прибавилось, прошла апатия и лень и настроение хорошее.
По питанию снова всего много и вкусно, но я заслужила, интенсивно плавала час утром и час вечером. Дефицит небольшой есть, это хорошо.
Сегодня закончила антибиотики, назначил стоматолог из-за воспаления нерва в зубе, теперь нужно особенно следить за питанием, чтобы было побольше витаминов и кисломолочных продуктов.

Вот такой рацион мне нравится - и рейтинг высокий, и вкусно, много фруктов, даже любимому Сникерсу местечко нашлось, да ещё и дефицит небольшой.

Жара продолжается, снова +40. Днём есть не хочется, только фрукты или что-то лёгкое, а вот под вечер начинается жор. Муж и сын попросили приготовить домашние гамбургеры на ужин, ок, не вопрос, вкусно конечно, вот только углеводисто и калорийно. Зато в Макдональдс не тянет😁

С углеводами, конечно, перебрала - был почти полностью фруктовый обед. А так рационом сегодня довольна

У нас снова душно и жарко, третий день температура около 40🔥🔥🔥
Рано утром уходим на море поплавать перед завтраком, а потом перед закатом ещё часик, днём прячемся дома под кондиционерами,только в таком режиме можно переносить этот зной.
Заметила, что в жару я ем больше, потому что днём сижу дома, апатия и делать ничего не хочется, а от скуки начинаю хомячить.

Купили местные египетские яблочки, они по вкусу как родные питерские- ароматные, с кислинкой, много пектина, очень вкусные! Сразу же решила испечь шарлотку, ещё и сливы добавила, вышло великолепно, но калорийно, наела её на 800 калорий, о чем не жалею, ибо не каждый день так😁

Очень рада, что наконец-то нашла для себя время и возможность заняться кожей на лице. Из-за того, что уже более 10 лет живу в солнечном Египте, и иногда пренебрегала пользоваться солнцезащитным кремом, появилось много пигментных пятен на лице, сейчас активно занимаюсь их удалением. Сегодня была уже третья процедура удаления на ИПЛ-аппарате, результат уже впечатляет - кожа заметно посветлела и пятна становятся всё более расплывчатыми. Косметолог говорит, что нужно ещё около 5-7 процедур. Попутно пользуюсь отбеливающим кремом для лица и из народных методов -маска из йогурта, огурцов, протирание лица грейпфрутом и лимоном.
Девочки, берегите свою кожу от солнца!

Рацион хороший сегодня, рейтинг больше 90, но белка опять недобор.
Не понимаю, как так программа мне сегодня считает норму 104 грамма белка, мой вес 49,5кг, это больше 2 грамм на килограмм веса получается. Мне столько белковой пищи никогда не съесть. Сегодня вышло 1,5 грамм на кг веса, считаю, что и это отлично.

У нас сегодня ужин чисто по-русски- жареный картофель и селёдочка. Здорово, что в Египте тоже научились солить сельдь, а то раньше только копчёная была в магазинах, а душа требовала нашу привычную:)
Интересно, будет ли привес от воды завтра, очень плохое сегодня соотношение калия и натрия.