Мой пир продолжается, но сегодня даже с дефицитом в 90 калорий :)

Сама не знаю, что на меня вчера нашло, но рот и холодильник не закрывались:) Пусть этот рацион будет из разряда тех, "как есть не нужно".

Плавала сегодня вдоль берега, боялась акулу :) берег около 50 метров, 10 кружков туда обратно и мой обязательный километр готов.
По рациону все отлично, рейтинг высокий и с балансом почти порядок.

Проплыла вечером чуть больше 2 км за час и 15 минут, это мой новый рекорд. Специально рекорд не ставила, просто была очень расстроена поведением сына, и выплеснула свой гнев и ярость в море :)
Вышла с моря немного утомленная и голодная, но в прекрасном настроении и спокойная.
Рацион сегодня хороший, баланс почти соблюдён, рейтинг отличный, в общем, я молодец :)

Не удержалась сегодня и съела много винограда, черешни, манго и абрикосов, в итоге большой перебор с углеводами, но в допустимый калораж вписалась.

Сегодня рационом довольна, рейтинг хороший, белки даже чуть выше нормы, на сладкое не тянуло, углеводы чуть выше нормы, но не так зашкаливают, как обычно. Буду стараться придерживаться такого рациона.

Часто после завтрака, который у меня обычно плотный, питательный и хорошо сбалансированный, меня тянет либо на сладости, либо на фрукты. Беда в том, что и то, и другое я употребляю в неприличных количествах, например, мне сложно съесть 100 грамм винограда или одну конфетку, печеньку. Вот уже несколько дней провожу эксперимент над собой, ввела себе дополнительный перекус в виде несладкого кофе с молоком и куском сыра, и результат пока радует - желание сладкого проходит и количество фруктов удается контролировать.

Сегодня после часового утреннего плавания почувствовала страшную усталость, позавтракала и еле сдержала себя, чтобы не лечь спать. Стала заниматься домашними делами, потом, вроде, немного отпустило.
Что это?Перенагрузка? Упадок сил? Плаваю утром до завтрака час, и вечером до ужина ещё час. Питаюсь хорошо, даже очень хорошо. Другого спорта временно нет из-за жары.

У нас урожай фиников, в ближайшие дни должны дозреть дома и можно будет их есть. Пока твердые и вяжут, но сын их и в таком виде кушает. Я ем редко, для меня приторные, да и калорийность одного финика около 50 ккал. Лучше конфетку съем😁

Обычно, в сильную жару у большинства людей аппетит снижается, у меня же сейчас выходит наоборот.
Июль был непродуктивный в плане потери веса, в минусе только 100 грамм, но немного ушли объемы - по сантиметру в талии, бедрах и с живота. Но и то за счёт плавания, я думаю. Необходимый для счастья калораж стал выше,меньшим я уже не наедаюсь, но, уверена, что это тоже из-за затрат энергии на плавание.
Хотела уйти в поддержание, когда вес достиг 49,5 кг., но посмотрела на свои руки на фото, и передумала, буду ещё немного худеть.
Проблемные зоны на сегодня - руки, живот, бедра. Буду продолжать упражнения и плавание.
Из существенных плюсов - волосы и ногти стали крепче после того, как стала следить за питанием.