У нас снова душно и жарко, третий день температура около 40🔥🔥🔥
Рано утром уходим на море поплавать перед завтраком, а потом перед закатом ещё часик, днём прячемся дома под кондиционерами,только в таком режиме можно переносить этот зной.
Заметила, что в жару я ем больше, потому что днём сижу дома, апатия и делать ничего не хочется, а от скуки начинаю хомячить.

Купили местные египетские яблочки, они по вкусу как родные питерские- ароматные, с кислинкой, много пектина, очень вкусные! Сразу же решила испечь шарлотку, ещё и сливы добавила, вышло великолепно, но калорийно, наела её на 800 калорий, о чем не жалею, ибо не каждый день так😁

Очень рада, что наконец-то нашла для себя время и возможность заняться кожей на лице. Из-за того, что уже более 10 лет живу в солнечном Египте, и иногда пренебрегала пользоваться солнцезащитным кремом, появилось много пигментных пятен на лице, сейчас активно занимаюсь их удалением. Сегодня была уже третья процедура удаления на ИПЛ-аппарате, результат уже впечатляет - кожа заметно посветлела и пятна становятся всё более расплывчатыми. Косметолог говорит, что нужно ещё около 5-7 процедур. Попутно пользуюсь отбеливающим кремом для лица и из народных методов -маска из йогурта, огурцов, протирание лица грейпфрутом и лимоном.
Девочки, берегите свою кожу от солнца!

Рацион хороший сегодня, рейтинг больше 90, но белка опять недобор.
Не понимаю, как так программа мне сегодня считает норму 104 грамма белка, мой вес 49,5кг, это больше 2 грамм на килограмм веса получается. Мне столько белковой пищи никогда не съесть. Сегодня вышло 1,5 грамм на кг веса, считаю, что и это отлично.

У нас сегодня ужин чисто по-русски- жареный картофель и селёдочка. Здорово, что в Египте тоже научились солить сельдь, а то раньше только копчёная была в магазинах, а душа требовала нашу привычную:)
Интересно, будет ли привес от воды завтра, очень плохое сегодня соотношение калия и натрия.

Я сегодня молодец, держалась подальше от сладкого и мучного, съела мало и по делу :)

Вес и объемы почти стоят на месте весь июль и август, только систематически отекаю перед и во время КД, а потом всё возвращается на круги своя. Как-то получается так, что калории считаю я, а худеет муж😁
Продолжаю ограничивать себя в еде, потому что если этого не делать, то буду питаться на 3000 калорий и преимущественно шоколадом, выпечкой,сладостями🤭
Дневная калорийность существенно повысилась, и уже на 1300 калорий не могу наесться и достаточно набраться витаминов. Подключаю больше физической активности, чтобы компенсировать съеденное. Многие полезные продукты, такие как животную и рыбную печень, ливер и большинство морепродуктов, ламинарию, сельдерей, шпинат мой организм не принимает. А некоторых любимых мной и полезных продуктов, таких как крыжовник, лесные и садовые ягоды, грибы, у нас просто нет. Приходится колдовать над меню, чтобы было и вкусно и полезно.

Углеводов снова переборщила, виновато мороженое:) зато в калории вписалась, да ещё и провела прекрасный вечер в компании своих соседок, гуляли по вечерней Хургаде, посидели в ресторанчике, сменили превычную обстановку.

Сбылась мечта, купила белые шорты, теперь дело за малым - привести бедра в порядок😁
Пока плавание в приоритете, а как немного спадет жара, снова подключу остальные тренировки.

Вкусная скумбрия сегодня вознесла мой рейтинг до небывалых высот :) Я и не думала, что такая недорогая рыба настолько полезная, теперь обязательно буду добавлять ее в рацион.