| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Бобы (фасоль фава), вареные, с солью |
100
|
110 | 7.6 | 0.4 | 14.2 |
| Булочки молочные |
100
|
257 | 8.8 | 2.2 | 50.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
12
|
12.8 | 2 | 0.5 | 0.1 |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
100
|
61 | 3.5 | 3.3 | 4.7 |
| Абрикосовый джем |
15
|
41.4 | 0.1 | 0 | 10.7 |
| Дыня |
30
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Фалафель домашнего приготовления |
20
|
66.6 | 2.7 | 3.6 | 6.4 |
| Круассаны, сливочные |
40
|
162.4 | 3.3 | 8.4 | 17.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 609 | 1069 | 53 | 43 | 110 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе 3 в 1 Карамельный Вкус [Nescafe] |
16
|
69.4 | 0.2 | 2.2 | 11.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай каркаде [Напитки безалкогольные] |
50
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 866 | 71 | 0 | 2 | 12 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 380 | 125 | 1 | 0 | 27 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис рассыпчатый отварной,предварительно обжареный |
150
|
188.2 | 3.2 | 4.7 | 33.3 |
| Карп, сырой, приготовленный на жару |
180
|
291.6 | 41.1 | 12.9 | 0 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
100
|
276 | 3.8 | 15.5 | 30.1 |
| Салат из огурцов и помидоров |
100
|
40.7 | 1 | 2.5 | 3.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
20
|
117.2 | 3.6 | 10.2 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пита - арабская лепешка |
100
|
242 | 7.4 | 0.8 | 49.9 |
| Итого | 950 | 1181 | 61 | 46 | 124 |
| Итого за день | 2805 | 2448 | 116 | 93 | 274 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Бобы (фасоль фава), вареные, с солью |
100
|
110 | 7.6 | 0.4 | 14.2 |
| Булочки молочные |
150
|
385.5 | 13.2 | 3.3 | 75.5 |
| Круассаны, сливочные |
50
|
203 | 4.1 | 10.5 | 21.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Абрикосовый джем |
15
|
41.4 | 0.1 | 0 | 10.7 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Дыня |
40
|
14 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
85
|
51.9 | 2.9 | 2.8 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 997 | 1243 | 55 | 44 | 148 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 230 | 159 | 1 | 1 | 34 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 230 | 144 | 2 | 0 | 30 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Кофе 3 в 1 Карамельный Вкус [Nescafe] |
32
|
138.9 | 0.5 | 4.5 | 23.7 |
| Итого | 47 | 232 | 4 | 12 | 25 |
| Итого за день | 2504 | 1779 | 63 | 58 | 238 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
140
|
244.4 | 20.4 | 17.6 | 1.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
57 | 3.5 | 4.6 | 0.5 |
| Перец сладкий зеленый |
5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Круассаны, сливочные |
80
|
324.8 | 6.6 | 16.8 | 34.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 642 | 912 | 43 | 50 | 69 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе 3 в 1 Карамельный Вкус [Nescafe] |
32
|
138.9 | 0.5 | 4.5 | 23.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1032 | 138 | 0 | 4 | 23 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
100
|
172 | 24.5 | 7.5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное |
100
|
219 | 30.6 | 9.1 | 1.6 |
| Говядина, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная |
50
|
104 | 14.2 | 4.8 | 0 |
| Картофель печеный, с солью |
200
|
186 | 3.9 | 0.2 | 40.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Гранат |
80
|
57.6 | 0.6 | 0.5 | 11.6 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 670 | 810 | 75 | 22 | 68 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, толстый филей, постное мясо, обжаренная |
100
|
182 | 26.8 | 8.3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное |
100
|
219 | 30.6 | 9.1 | 1.6 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
150
|
288 | 4.2 | 14.4 | 35.3 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Капуста белокочанная |
15
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хумус |
30
|
71.1 | 2.3 | 5.3 | 2.9 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
335 | 4.4 | 12.4 | 53.6 |
| Итого | 595 | 1116 | 69 | 49 | 96 |
| Итого за день | 3089 | 3048 | 189 | 127 | 272 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
95
|
165.9 | 13.9 | 11.9 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Круассаны, сливочные |
30
|
121.8 | 2.5 | 6.3 | 13 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
45.6 | 2.8 | 3.7 | 0.4 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Капуста белокочанная |
10
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Булочки сдобные |
60
|
203.4 | 4.7 | 5.6 | 33.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
220
|
132 | 6.4 | 7 | 10.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
| Итого | 750 | 897 | 38 | 41 | 91 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное |
50
|
109.5 | 15.3 | 4.6 | 0.8 |
| Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная |
50
|
84.5 | 14.9 | 2.4 | 0 |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
68
|
64.4 | 11.5 | 2 | 0 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
100
|
276 | 3.8 | 15.5 | 30.1 |
| Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо |
30
|
29.1 | 1.5 | 0.3 | 3.8 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Баклажан (Жарка) |
30
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Колд слоу |
50
|
36.2 | 1 | 1.9 | 3.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Свекла, вареная, с солью |
30
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Кофе 3 в 1 Карамельный Вкус [Nescafe] |
32
|
138.9 | 0.5 | 4.5 | 23.7 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Гранат |
80
|
57.6 | 0.6 | 0.5 | 11.6 |
| Апельсин |
60
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 820 | 932 | 52 | 32 | 100 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Бисквитный пирог, готовый |
30
|
77.4 | 1.8 | 0.2 | 16.9 |
| Итого | 230 | 79 | 1 | 0 | 17 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка с кожей, запечённая |
100
|
189 | 28.7 | 7.4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное |
50
|
109.5 | 15.3 | 4.6 | 0.8 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
30
|
51.6 | 7.3 | 2.3 | 0 |
| Телятина, спинная (реберная) часть, только мясо, запеченная |
40
|
70.8 | 10.3 | 3 | 0 |
| Картофель отварной с солью |
200
|
172 | 3.4 | 0.2 | 36 |
| Хумус |
25
|
59.3 | 1.9 | 4.5 | 2.4 |
| Бабагануш |
30
|
22 | 0.5 | 1.3 | 2 |
| Печенье сдобное |
100
|
451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Итого | 575 | 1125 | 73 | 39 | 109 |
| Итого за день | 3375 | 3034 | 166 | 113 | 318 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
76 | 4.7 | 6.2 | 0.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
35
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Бобы (фасоль фава), вареные, с солью |
40
|
44 | 3 | 0.2 | 5.7 |
| Булочки молочные |
40
|
102.8 | 3.5 | 0.9 | 20.1 |
| Колбаса, польская, говядина с курицей, острая |
15
|
38.8 | 2.6 | 2.9 | 0.5 |
| Булочки сдобные |
30
|
101.7 | 2.4 | 2.8 | 16.7 |
| Гранат |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Апельсин |
20
|
8.6 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Дыня |
20
|
7 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 450 | 653 | 35 | 30 | 57 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
150
|
90 | 1 | 0.2 | 19.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1510 | 132 | 3 | 2 | 23 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис рассыпчатый отварной,предварительно обжареный |
80
|
100.4 | 1.7 | 2.5 | 17.8 |
| Картофель печеный, с солью |
150
|
139.5 | 2.9 | 0.2 | 30.1 |
| Кабачок, все сорта, вареный, с солью |
30
|
6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Морковь отварная по 2-40 |
30
|
9.9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли |
30
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
137
|
129.7 | 23.2 | 4 | 0 |
| Фаст-фуд, куриное филе |
80
|
216.8 | 15.4 | 11.2 | 12.8 |
| Бефстроганов из говядины, по 1 -406 |
60
|
115.8 | 10 | 6.8 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Баклажан (Жарка) |
80
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Гранат |
15
|
10.8 | 0.1 | 0.1 | 2.2 |
| Дыня |
30
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Кофе 3 в 1 Карамель [MacCoffee] |
16
|
68.8 | 0.5 | 1.6 | 12.8 |
| Итого | 888 | 909 | 57 | 27 | 103 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Бисквитный пирог, готовый |
50
|
129 | 3 | 0.4 | 28.2 |
| Итого | 360 | 191 | 3 | 0 | 41 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, с солью |
150
|
139.5 | 2.9 | 0.2 | 30.1 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
30
|
23.4 | 1.5 | 0.1 | 2.9 |
| Морковь отварная по 2-40 |
30
|
9.9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
60
|
103.2 | 14.7 | 4.5 | 0 |
| Говядина тушеная, по 1-422 |
50
|
58 | 6.8 | 2.7 | 1.7 |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
50
|
67 | 7.3 | 3.8 | 0.9 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
80
|
228 | 3.1 | 2.1 | 49 |
| Кофе 3 в 1 Карамельный Вкус [Nescafe] |
16
|
69.4 | 0.2 | 2.2 | 11.8 |
| Итого | 576 | 720 | 38 | 15 | 101 |
| Итого за день | 3784 | 2607 | 138 | 76 | 327 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
259
|
323.8 | 10.1 | 15.5 | 36 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 899 | 502 | 16 | 29 | 42 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис рассыпчатый отварной,предварительно обжареный |
80
|
100.4 | 1.7 | 2.5 | 17.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
50
|
86 | 12.2 | 3.8 | 0 |
| Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная |
100
|
191 | 32.4 | 6.8 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
50
|
96 | 1.4 | 4.8 | 11.8 |
| Салат из огурцов и помидоров |
80
|
32.6 | 0.8 | 2 | 2.7 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 425 | 608 | 61 | 24 | 33 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 240 | 171 | 2 | 1 | 37 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе 3 в 1 Сливочный Вкус [Nescafe] |
2
|
144 | 0.6 | 5.2 | 24 |
| Итого | 32 | 144 | 0 | 5 | 24 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина, без соли |
100
|
93 | 2 | 0.1 | 20.1 |
| Говядина, задняя часть лопаточного отруба, только мясо, запеченный |
50
|
86 | 13.4 | 3.2 | 0 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
100
|
172 | 24.5 | 7.5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Сырный пирог, промышленого изготовления |
50
|
160.5 | 2.8 | 11.3 | 12.6 |
| Кабачок желтый вареный, без соли |
50
|
9.5 | 0.5 | 0.2 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 485 | 758 | 70 | 34 | 35 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
100
|
285 | 3.9 | 2.6 | 61.3 |
| Итого | 100 | 285 | 3 | 2 | 61 |
| Итого за день | 3181 | 2470 | 155 | 98 | 233 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с сыром |
134
|
202.6 | 14.5 | 15 | 2.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
14
|
36.7 | 1.1 | 0.4 | 7.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Салями, сухая или твердая, свинина |
21
|
85.5 | 4.7 | 7.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Огурец грунтовый |
86
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 735 | 419 | 22 | 27 | 20 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
56
|
33.6 | 1.6 | 1.8 | 2.6 |
| Козинак из кунжута |
40
|
224 | 4.8 | 13.6 | 20.8 |
| Козинаки из семечек подсолнуха |
50
|
290 | 7.5 | 21.5 | 17 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 686 | 553 | 14 | 36 | 41 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
50
|
180 | 3.4 | 0.1 | 41.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.2 | 8 | 11.8 |
| Итого | 300 | 330 | 10 | 8 | 52 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
165
|
110.6 | 0.8 | 0.7 | 25.2 |
| Итого | 165 | 110 | 0 | 0 | 25 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
145
|
298.7 | 32 | 17.9 | 0 |
| Картофель отварной с солью |
175
|
150.5 | 3 | 0.2 | 31.5 |
| Салат огурцы помидоры с фетой |
163
|
126.3 | 4.6 | 9.3 | 5.5 |
| Итого | 483 | 575 | 39 | 27 | 37 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 320 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 100 | 60 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 4039 | 2051 | 88 | 100 | 191 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на кефире |
126
|
320 | 9.1 | 10.8 | 46.2 |
| Варенье из клубники |
28
|
67.2 | 0 | 0 | 16.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
9
|
29.5 | 0.6 | 0.8 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
55
|
33 | 1.6 | 1.8 | 2.6 |
| Итого | 758 | 455 | 11 | 13 | 71 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
128
|
76.8 | 1 | 0.5 | 17.1 |
| Слива (садовая) |
47
|
23 | 0.4 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 175 | 99 | 1 | 0 | 21 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
104
|
157.9 | 13.2 | 11.4 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
47
|
26.8 | 1.3 | 1.4 | 2.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Салями, сухая или твердая, свинина |
18
|
73.3 | 4.1 | 6.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
118
|
28.3 | 1.3 | 0.2 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Козинак из кунжута |
20
|
112 | 2.4 | 6.8 | 10.4 |
| Итого | 709 | 518 | 24 | 31 | 34 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
112
|
75 | 0.6 | 0.4 | 17.1 |
| Итого | 112 | 75 | 0 | 0 | 17 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатно-мясной соус |
168
|
188.7 | 9.9 | 12.6 | 7.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
163
|
159.7 | 5.9 | 0.7 | 32.6 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
38 | 2.3 | 3.1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 661 | 389 | 18 | 16 | 41 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный батончик yonkers |
35
|
161.7 | 1.5 | 6.2 | 25 |
| Лукум сбивной |
60
|
189.6 | 0.5 | 0.4 | 47.6 |
| Итого | 95 | 351 | 2 | 6 | 72 |
| Итого за день | 3760 | 1889 | 58 | 68 | 258 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом и яйцами |
206
|
353.9 | 26.4 | 25.5 | 3.9 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Морковь |
64
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Огурец грунтовый |
82
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
103
|
24.7 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 827 | 495 | 31 | 28 | 24 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
248
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
27
|
16.2 | 0.8 | 0.9 | 1.3 |
| Печенье сдобное |
80
|
326.4 | 5.1 | 16 | 51.2 |
| Итого | 355 | 345 | 6 | 16 | 52 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
10
|
57.4 | 3 | 4.9 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 3 |
| Кефир 3,2% жирности |
297
|
175.2 | 8.6 | 9.5 | 11.9 |
| Готовый завтрак, зародыши пшеницы, поджаренные |
20
|
76.4 | 5.8 | 2.1 | 6.9 |
| Пшеничные отруби |
11
|
18.2 | 1.8 | 0.4 | 1.8 |
| Итого | 498 | 537 | 23 | 27 | 45 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатно-мясной соус |
200
|
224.6 | 11.8 | 15 | 9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
89
|
21.4 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
9
|
34.2 | 2.1 | 2.8 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 768 | 430 | 20 | 18 | 43 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
50
|
277 | 4.9 | 17.4 | 25.2 |
| Итого | 50 | 277 | 4 | 17 | 25 |
| Итого за день | 3248 | 2084 | 86 | 109 | 191 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики на кефире |
249
|
379 | 12.7 | 13.9 | 50 |
| Дульсе де лече, варёное сгущенное молоко (латиноамериканский десерт) |
42
|
132.3 | 2.9 | 3.1 | 23.2 |
| Варенье из малины |
12
|
28.8 | 0 | 0 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 623 | 543 | 15 | 17 | 81 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
222
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хурма |
128
|
85.8 | 0.6 | 0.5 | 19.6 |
| Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 434 | 129 | 2 | 2 | 24 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
170
|
102 | 4.9 | 5.4 | 8 |
| Какао-порошок |
12
|
34.7 | 2.9 | 1.8 | 1.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кукурузные хлопья |
60
|
216 | 4 | 0.1 | 49.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
259
|
155.4 | 7.5 | 8.3 | 12.2 |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
7
|
26.5 | 1.5 | 2.2 | 0.1 |
| Итого | 540 | 666 | 22 | 24 | 87 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
56
|
169 | 6.9 | 1.8 | 31.3 |
| Сосиски куриные |
75
|
210 | 9.4 | 7.5 | 5.6 |
| Салат огурцы помидоры с фетой |
198
|
113.9 | 5 | 7.3 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 729 | 496 | 21 | 16 | 44 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лукум сбивной |
86
|
271.8 | 0.7 | 0.6 | 68.3 |
| Козинак из арахиса |
62
|
328 | 11.8 | 20.5 | 24.2 |
| Итого | 148 | 599 | 12 | 21 | 92 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
95
|
57 | 0.8 | 0.4 | 12.7 |
| Итого | 95 | 57 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3769 | 2493 | 75 | 81 | 343 |