Уже вторую неделю у меня пищевой загул с рационом, приблизительно, как сегодня...особенно тянет на сладкое и мучное- конфетки, печеньки, хлеб, соответственно, углеводы зашкаливают неимоверно.
Сначала сопротивлялась как могла, но потом смирилась, пусть организма оторвётся и порадуется, если ей так надо. Я себя знаю, наемся конфет и скоро успокоюсь, уже бывало такое:)
Из нового и приятного - стала бегать и мне понравилось. Начинала с 15 минут пробежки и каждый день на минутку увеличиваю время, хочу дойти до часа, сегодня бежала 21 минуту.
Пока не могу определиться, в какое время суток мне комфортнее всего бегать. Первые дни после бега ныло все тело, сейчас уже лучше, мышцы успокоились. А может тело ныло после скакалки, снова стала прыгать, пока совершаю 5 заходов по 100 прыжков каждый.
Продолжаю плавать в море, почти каждый день около часа, скорость плавания существенно увеличилась, если полгода назад я за это время проплывала 1200-1400 метров, то сейчас 2 км.
Вес на сегодня 51,4 кг.

Проплавала в море час, замёрзла, хоть и интенсивно двигалась, вода уже немного прохладная,особенно по сравнению с летом. Потом погрелась на солнышке полчаса, читала любимого Моэма, пока сын с друзьями играли в футбол.
После плавания аппетит прямо зверский и снова тянет на сладкое. В калории почти вписалась, это замечательно, но часто думаю о еде и это настораживает.

Вот если строго следовать рекомендациям МЗР и держать себя в рамках дозволенного, то вес уходит быстро и безболезненно, по крайней мере у меня так. Весы сегодня снова порадовали - 50,2 кг,
т.е. за 6 дней умеренности и воздержания ушло почти 2 кг, которые я набрала за время десятидневного отпуска, когда ела по 3000 ккал за день.
И правы были старожилы сайта, когда советовали налегать на белок, он действительно даёт ощущение сытости на долгое время, в отличие от моих любимых быстрых углеводов.

У "холодного"осенне-зимнего периода в Египте достаточно плюсов, но главный для меня в том, что в это время наступает сезон для многих любимых мной овощей - брокколи, цветной капусты, спаржевой фасоли, зелёного горошка, окры. Летом овощи в Египте не такие вкусные, как в зимнее время, менее сочные, зелень скудная и вялая от жары, бананы быстро чернееют, огурцы кривые, а помидоры с белыми прожилками.
А ещё в декабре начинается длинный сезон клубники, и продлится он до мая. Также это время дешёвых апельсинов, мандаринов, клементинов и кумквата.

Как же приятно было сегодня снова окунуться в море после двухнедельного перерыва! Вода всё ещё тёплая, ласкающая, прозрачная. Проплавала 40 минут, какое же это восхитительное ощущение парения на воде!

Добрые у меня соседи, с ними точно не похудеешь:)
С утра порадовали весы - минус 1 кг, вес теперь 50,8 кг. Ещё скинуть килограмм и будет так, как до отпуска. Составила план по питанию на день, но....
Прилетели соседи с Череповца, привезли вкусняшки с Родины, то, чего у нас не купишь -докторской вареной колбасы,молочных сосисок и коробочку "Птичьего молока", сыну "Алёнку". Потом зашла соседка с Украины и угостила свежеиспеченной булочкой с изюмом. А соседка с Беларуси принесла в контейнере "Оливье" и салат из тунца с авокадо. Приятно, конечно, что такие заботливые и отзывчивые люди живут с нами рядом и наша дружба, которую я очень ценю, не зависит от политики наших государств. Для меня это большая опора и поддержка здесь в чужой стране, где, кроме мужа и сына, нет других родственников.
На фото мой скромный ужин - картофельное пюре с зелёным луком, спаржевая фасоль, жареная на топлёном масле с чесноком и рубленые котлеты из куриной грудки с сыром.

Я сегодня молодец, и полоски зелёные, и рейтинг хороший, и даже сытно было. Обед пропустила, была в городе по делам и не захотела кусочничать, зато после ужина кефирчика попью с отрубями и пшеничными зародышами. На выпечку и сладкое стараюсь не смотреть, пока получается.

Дом, милый дом
Ну вот мы и дома. Чувствую себя значительно лучше, температуры нет, но есть остаточные явления от простуды в виде кашля и сиплого голоса.
На весах вполне ожидаемое прибавление +2,5 кг, как закономерный результат десятидневного непотребного обжорства на теплоходе и в отеле. Объемы тоже увеличились на пару сантиметров каждый, особенно расстроила талия. А вот грудь не увеличилась, обидно.
Включаю режим похудения.
Дам себе пару дней передышки после болезни, а потом подключу активный спорт - йога, плавание, скакалка, приседания и другие домашние упражнения, буду убирать нажраное непосильным трудом :)
Первый день дался с трудом, тяжко жить на 1230 калориях целый день, ведь еще вчера столько было только за завтраком. Чтобы не думать о еде загрузила себя работой по дому. Посмотрим, как будет завтра.

Последний день нашего отдыха я, к сожалению, провела не в бикини у пейзажного бассейна, наслаждаясь фантастическим видом на Нил, как мечтала, а с температурой в постели в своем номере, то кутаясь в одеяла, пытаясь справиться с ознобом, то раскрываясь, спасаясь от резко нахлынувшего жара.
Сначала заложило нос у ребенка пару дней назад, после ужина в открытом ресторане на берегу реки, но это был единственный симптом, который быстро прошел. Потом запершило горло у нас с мужем, но и муж быстро справился с недугом, отпаивая себя водой со свежесорванным лимоном из фруктового сада отеля.
А вот за меня вирус взялся основательно - слабость, насморк, боль в мышцах (может и от спорта, конечно, я до этого почти полчаса крутила велотренажер в спортивном клубе отеля), температура. Остаётся только надеяться, что это типичная ОРВИ, а не то, чье название лучше не произносить :)
Что самое удивительное, у меня отменный аппетит и съела я за завтрак больше, чем обычно,а особенно тянет на фрукты с кислинкой. Естественно, попросила накрыть мне стол отдельно на свежем воздухе, чтобы не заразить друзей и персонал, и пришла в ресторан маске. Желательно оклеймкться до завтра, ведь нам предстоит провести 5 часов в дороге до Хургады.

Безмятежный отдых продолжается.
После завтрака снова навестили животных, кормили осликов и коз хлебом и травой. Обезьянам принесли мандарины и грейпфруты, которые насобирали в саду отеля, мартышки были рады такому неожиданному лакомству.
После обеда дошли с мужем до фитнесс центра, оказалось, что в нем много современых тренажеров и в хорошем состоянии. Позанималась около часа, после наших пищевых излишеств спорт не помешает!
Потом гуляли по острову, наслаждаясь видами. Видели удодов, цаплю, сокола и ещё каких-то крохотных неизвестных мне птиц изумрудного окраса. Территория острова как ботанический сад, какая же тут богатая флора и фауна!