Tanya Makronetta
06.11.2020 23:13
Ну вот и в Египет потихоньку подкрадывается зима. Сосед швейцарец под шлепанцы надел носки, а местные жители сменили летние галабеи на утеплённый зимний вариант с шарфиком, но что самое интересное, ноги у них всегда остаются босые, в шлепанцах, с торчащими голыми пальцами:)
Мы тоже слегка утеплились в кофточки, но это в вечернее время, а днём всё так же жарко и температура воздуха около 30 градусов. Хотя на юге Египта разница дневной и ночной температуры ощущается острее и ночи холоднее,чем в регионе Красного моря.
Сегодня ужинали в красивом ресторанчике на западном берегу Нила заказали местной речной рыбы - нильского карпа запеченого с овощами и жареную болти, это что-то типа тилапии. На гарнир подавали коричневый рис - это рис отваренный с хорошо зажареным луком. Помимо этого были традиционные закуски - тахина, овощной салат, маринованые овощи и свежеиспеченные египетские лепешки, а на десерт восточные сладости с крепким горячим чаем. Жаль, не додумалась сфотографировать банкет, было действительно красиво и вкусно.
Днём загорали, плавали в бассейне, гуляли по острову, зашли в зоопарк к животным угостить их фруктами и хлебом. Здесь в отеле спокойный и размеренный отдых, не нужно никуда спешить, можно наслаждаться уединением и тишиной. Постояльцев очень мало, человек 6, помимо нас, мы были первыми заселившимися, так как отель из-за вируса не работал с марта по ноябрь.
По питанию перебор, конечно, на завтрак приносят много вкусной свежей выпечки, а это моя слабость. Из спорта было плавание 40 минут и прыжки на скакалке (купила ее в Асуане), хотьбу я не учитываю в затраты, хоть и много гуляю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
90
157.1 13.1 11.3 0.7
Бобы (фасоль фава), вареные, с солью
100
110 7.6 0.4 14.2
Булочки молочные
100
257 8.8 2.2 50.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
15
53.4 3.7 4.1 0.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
51.6 3.9 3.9 0
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
12
12.8 2 0.5 0.1
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный
100
61 3.5 3.3 4.7
Абрикосовый джем
15
41.4 0.1 0 10.7
Дыня
30
10.5 0.2 0.1 2.2
Фалафель домашнего приготовления
20
66.6 2.7 3.6 6.4
Круассаны, сливочные
40
162.4 3.3 8.4 17.3
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе 3 в 1 Карамельный Вкус [Nescafe]
16
69.4 0.2 2.2 11.8
Вода, бутилированная, в общем
800
0 0 0 0
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]
50
2.5 0.2 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
130
87.1 0.7 0.5 19.9
Гранат
50
36 0.4 0.3 7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис рассыпчатый отварной,предварительно обжареный
150
188.2 3.2 4.7 33.3
Карп, сырой, приготовленный на жару
180
291.6 41.1 12.9 0
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)
100
276 3.8 15.5 30.1
Салат из огурцов и помидоров
100
40.7 1 2.5 3.4
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
20
117.2 3.6 10.2 3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Пита - арабская лепешка
100
242 7.4 0.8 49.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 27
Tanya Makronetta
06.11.2020 00:58
После окончания круиза мы решили не спешить домой, а ещё на несколько дней задержаться в Луксоре, чтобы продлить наш долгожданный отдых и вдоволь насладиться волнительной красотой природы юга Египта. Есть в Луксоре одно уникальное живописное место с романтической атмосферой, вдали от шума и суеты большого туристического города, где в тени многолетных размашистых деревьев можно в блаженной безмятежности расслабиться и послушать пение птиц, наблюдая за медленно проплывающими по Нилу белоснежными фелуками.
И это место - роскошный курортный комплекс Jolie Ville Kings Island Luxor, расположенный на частном Крокодиловом острове в 12 км от Луксора, в окружении ландшафтных садов, общей площадью 66,7 гектара. Весь остров можно неспешно обойти за пару часов, с территории открывается захватывающий вид на Нил.
Это мой любимый отель в Египте. Здесь я чувствую, что нахожусь в волшебной египетской деревне, в самом сердце природы, но все еще в 5-звездочном отеле с просторными современными номерами, с многочисленными бассейнами и ресторанами, с фитнесс-клубом и тениссным кортом, с соответствующим уровнем сервиса и комфорта.
Отель,практически, автономен и для постояльцев выращивают собственные овощи и фрукты. Здесь можно увидеть разнообразные фруктовые деревья - мандариновые, лимонные, апельсиновые, манговые и гуаву, огромные заросли сахарного тростника, каркаде, кукурузы, целые поляны лука и чеснока, капусты, а также великое множество других сельскохозяйственных культур. На берегу пасуться коровы и буйволы, козы.
Также в отеле есть свой небольшой зоопарк, где ухоженные и упитанные животные находятся под заботливой опекой работников. Невозможно передать восторг моего маленького сынишки от возможности покормить сочной травой кроликов, погладить новорожденного козлёнка, насыпать зерно голубям и уткам, самому собрать высеженные курочкой яички и прокатиться на лошадке.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
90
157.1 13.1 11.3 0.7
Бобы (фасоль фава), вареные, с солью
100
110 7.6 0.4 14.2
Булочки молочные
150
385.5 13.2 3.3 75.5
Круассаны, сливочные
50
203 4.1 10.5 21.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
15
53.4 3.7 4.1 0.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8
Абрикосовый джем
15
41.4 0.1 0 10.7
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Айсберг (салат кочанный)
15
2.1 0.1 0 0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Дыня
40
14 0.2 0.1 3
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный
85
51.9 2.9 2.8 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
130
87.1 0.7 0.5 19.9
Гранат
100
72 0.7 0.6 14.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Апельсин
80
34.4 0.7 0.2 6.5
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2
Кофе 3 в 1 Карамельный Вкус [Nescafe]
32
138.9 0.5 4.5 23.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 34
Tanya Makronetta
03.11.2020 22:32
Поздним вечером третьего дня круиза теплоход прибывает в конечный пункт - Асуан. Это самый южный пограничный город Египта, облик города ощутимо африканский, а жители худощавее и смуглее, чем в других городах, отличаются от них вкусами и одеждой. Значительная часть населения города представлена нубийцами; хотя эти люди полностью интегрированы в египетское общество, они продолжают гордиться своей культурной самобытностью, для изучения и сохранения которой добились открытия не только Нубийского музея, но и университета.
Почему я считаю Асуан самым красивым городом на юге Египта? Близ Асуана пустыня подходит весьма близко к реке, заключая её сверкающую синеву в рамку мягкого янтарного песка и морщинистых выступов гранитной породы. Фелуки под треугольным латинским парусом скользят мимо древних развалин и исполинских скал острова Элефантина. Пальмы и тропические заросли оживляют облик островов и плотин до тех пор, пока ярко-голубое небо не растворяется в плавно наступающих сумерках.
А отель Sofitel Legend Old Cataract в Асуане сумел прославиться тем, что Агата Кристи сделала его местом действия своего знаменитого романа «Смерть на Ниле», впервые опубликованного в 1937 году. Вторая волна славы настигла отель в 1977 году после выхода экранизации романа. Тогда на съёмки в отель приехали знаменитые актеры того времени.
Примерно в 10 км южнее Асуана расположен причал, с которого катера отправляются на остров Филе (Philae) "последний остров" в пер.с греческого, где расположен красивый комплекс храмов, который возводили фараоны разных династий.Наиболее значимым и известным является храм, посвященный богине Исиде. Исида была богиней женского начала и материнства, «матерью» фараонов, покровительницей ремесленников, рабов и всех угнетенных.
Второй значимый для туристов объект в городе Асуан - это Асуанская плотина. О том, что Асуанская ГЭС была спроектирована и построена при помощи и непосредственном участии специалистов Советского Союза, думаю, знают все.
На этом наш круиз по Нилу заканчивается, осталось провести на кораблике ночь и завтра рано утром скоростной поезд отвезёт нас назад в Луксор, где мы оставили свою машину. Но наше путешествие на этом не закончится, завтра я напишу, как мы решили его продлить :) продолжение следует :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
140
244.4 20.4 17.6 1.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
57 3.5 4.6 0.5
Перец сладкий зеленый
5
1.4 0.1 0 0.3
Айсберг (салат кочанный)
20
2.8 0.2 0 0.4
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Круассаны, сливочные
80
324.8 6.6 16.8 34.6
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе 3 в 1 Карамельный Вкус [Nescafe]
32
138.9 0.5 4.5 23.7
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару
100
172 24.5 7.5 0
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное
100
219 30.6 9.1 1.6
Говядина, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная
50
104 14.2 4.8 0
Картофель печеный, с солью
200
186 3.9 0.2 40.1
Айсберг (салат кочанный)
20
2.8 0.2 0 0.4
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Гранат
80
57.6 0.6 0.5 11.6
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, толстый филей, постное мясо, обжаренная
100
182 26.8 8.3 0
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное
100
219 30.6 9.1 1.6
Картофель жареный брусочками по 1-230
150
288 4.2 14.4 35.3
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Капуста белокочанная
15
4.2 0.3 0 0.7
Айсберг (салат кочанный)
20
2.8 0.2 0 0.4
Хумус
30
71.1 2.3 5.3 2.9
Торт бисквитный с шоколадным кремом
100
335 4.4 12.4 53.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 21
Tanya Makronetta
02.11.2020 22:11
Продолжение заметок о круизе по Нилу по маршруту Луксор-Асуан, день третий.
С полудня второго дня и до полуночи наш теплоход двигался в сторону небольшого провинциального города Эдфу, который славится своим храмом,строящимся с 237 по 57 гг д.н.э. и посвящённым богу-соколу Хору. Храм Хора – это наилучшее по сохранности древнее культовое сооружение в Египте. Хотя этот огромный храм был построен в эллинистическую эпоху, в нём соблюдены все каноны древнеегипетской архитектуры, и это делает его образцом, по которому можно восстановить внешний облик других храмов.
Для россиян и, особенно, для москвичей Храм в Эдфу особенно интересен в связи с тем, что он был взят за образец при оформлении египетского зала Музея изобразительных искусств им. А. С. Пушкина в Москве.
После посещения туристами Эдфу, теплоход продолжает движение по Нилу в сторону Асуана, очаровывая путешественников незабываемыми видами сельской местности Египта, где на протяжении тысячелетий сохраняется один и тот же уклад жизни. Люди здесь так же кладут дома из кирпичей, вспахивают землю с помощью сохи и осла. Круиз даёт возможность прикоснуться к культуре и быту местного народа.
Следующая остановкой по пути в Асуан - храм в городе Комомбо, построенный в эпоху Птолемеев (180 по 47 гг. до н. э.).
Это единственное сохранившееся сооружение древнего города Нубит. Одна часть храма была посвящена Собеку, богу с крокодильей головой, вторая - Хароэрису, или Хору-Старшему, богу с соколиной головой.
После Комомбо корабль отправляется в конечный пункт - Асуан. Об этом удивительном и самом красивом для меня городе на юге Египта, и о его основных достопримечательностях я напишу завтра. Продолжение следует ...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
95
165.9 13.9 11.9 0.8
Перец сладкий зеленый
10
2.7 0.1 0 0.5
Круассаны, сливочные
30
121.8 2.5 6.3 13
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
25
66.3 3.6 5.4 1
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
45.6 2.8 3.7 0.4
Морковь
15
5.3 0.2 0 1
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Капуста белокочанная
10
2.8 0.2 0 0.5
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Булочки сдобные
60
203.4 4.7 5.6 33.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
220
132 6.4 7 10.3
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Сок апельсиновый
100
60 0.7 0.1 13.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное
50
109.5 15.3 4.6 0.8
Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная
50
84.5 14.9 2.4 0
Окунь морской (сибас) (Жарка)
68
64.4 11.5 2 0
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)
100
276 3.8 15.5 30.1
Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо
30
29.1 1.5 0.3 3.8
Кабачок (Жарка)
100
20.6 0.6 0.3 3.9
Баклажан (Жарка)
30
5.4 0.3 0 0.9
Колд слоу
50
36.2 1 1.9 3.3
Айсберг (салат кочанный)
20
2.8 0.2 0 0.4
Свекла, вареная, с солью
30
13.2 0.5 0.1 2.4
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Кофе 3 в 1 Карамельный Вкус [Nescafe]
32
138.9 0.5 4.5 23.7
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Гранат
80
57.6 0.6 0.5 11.6
Апельсин
60
25.8 0.5 0.1 4.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Бисквитный пирог, готовый
30
77.4 1.8 0.2 16.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка с кожей, запечённая
100
189 28.7 7.4 0
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное
50
109.5 15.3 4.6 0.8
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару
30
51.6 7.3 2.3 0
Телятина, спинная (реберная) часть, только мясо, запеченная
40
70.8 10.3 3 0
Картофель отварной с солью
200
172 3.4 0.2 36
Хумус
25
59.3 1.9 4.5 2.4
Бабагануш
30
22 0.5 1.3 2
Печенье сдобное
100
451 6.4 16.8 68.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 18
Tanya Makronetta
01.11.2020 22:26
Продолжу свое повествование о нашем круизе на юг Египта.
Итак, начало круиза и первый день - это Луксор. Луксор — очень древний город, расположенный в Верхнем Египте по обоим берегам Нила, основан на руинах бывшей столицы Египта - Фив, за полторы тысячи лет до нашей эры.
Нужно отметить, что около Нила совершенно другие пейзажи, отличные от пустынных пейзажей курортных городов Хургады и Шарма, повсюду зелень и плодородные земли. Но славится Луксор, конечно же, не только щедрыми урожаями, в первую очередь это крупнейший археологический памятник, "музей" под открытым небом.
Луксор условно делится на 2 части: на правом берегу Нила «Город живых» и «Город мёртвых» на левом.
Главные достопримечательности правого берега — Луксорский и храм Амона-Ра в Карнаке. Два храма в древности были соединены между собой трехкилометровой аллеей из 365 Сфинксов.
Строительство Луксорского храма относят к XIV-IX векам до н.э. С большим числом колонн, грандиозный и монументальный, он построен по приказу Аменхотепа III в 14 веке до н.э. Храм тянется вдоль Нила на 260 метров.
Великий Карнакский храм верховного божества Амона (Ипет-Сут) был заложен в 16 веке до н.э. Это крупнейший храмовый комплекс Древнего Египта и главное государственное святилище Нового царства (XVI—XI вв. до н. э.). Строительство продолжалось более 1300 лет! И около 30 фараонов внесли свой вклад в создание комплекса.
«Город мёртвых» расположен на другом берегу Нила. Здесь находится знаменитый фиванский некрополь, включающий Долину царей, Долину цариц , погребальные храмы Мединет-Абу, царицы Хатшепсут, Рамессеум, Колоссы Мемнона и прочие некрополи Долины знати.
Долина Царей в Египте – это долина, где в период с 16 по 11 век до н.э. были захоронены фараоны, цари Древнего Египта, общее количество гробниц составляет 63.
Рядом с Долиной царей расположен высеченный в скале, заупокойный терассный храм первой женщины фараона Хатшепсут, возведённый в начале XV века до н. э.
Ещё одна важная достопримечательность западного берега Нила в Луксоре - Колоссы Мемнона – две огромные, высотой около 18 метров, застывшие в камне фигуры фараона Аменхотепа III, примерный возраст которых достигает 3400 лет. Раньше Колоссы были своеобразными стражниками на пути к главному храму Аменхотепа, который сейчас полностью разрушен. Фотографии храмов выставляю из прошлых наших экскурсий, в этот раз мы ленивые тюлени, и в Лкюуксорк никуда ю, практически, не выходили.
После посещения перечисленных достопримечательностей, на второй день круиза, теплоход начинает движение по Нилу в сторону Асуана, останавливаясь по пути в исторически значимых городах, Эдфу и Комомбо, для того, чтобы туристы смогли посетить древнейшие храмы.
От путешествия по Нилу впечатление грандиозное - река мощная, широкая, по берегам буйная растительность, заводи, банановые рощи, пасущиеся животные. А пейзажи просто восхитительные.
Продолжение следует ...Про храмы Эдфу и Комомбо напишу завтра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Перец сладкий зеленый
10
2.7 0.1 0 0.5
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
76 4.7 6.2 0.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8
Морковь
15
5.3 0.2 0 1
Айсберг (салат кочанный)
15
2.1 0.1 0 0.3
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Помидор (томат), грунтовый
35
8.4 0.4 0.1 1.3
Бобы (фасоль фава), вареные, с солью
40
44 3 0.2 5.7
Булочки молочные
40
102.8 3.5 0.9 20.1
Колбаса, польская, говядина с курицей, острая
15
38.8 2.6 2.9 0.5
Булочки сдобные
30
101.7 2.4 2.8 16.7
Гранат
20
14.4 0.1 0.1 2.9
Яблоко
20
9.4 0.1 0.1 2
Апельсин
20
8.6 0.2 0 1.6
Дыня
20
7 0.1 0.1 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок апельсиновый
150
90 1 0.2 19.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
60
36 1.8 1.9 2.8
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис рассыпчатый отварной,предварительно обжареный
80
100.4 1.7 2.5 17.8
Картофель печеный, с солью
150
139.5 2.9 0.2 30.1
Кабачок, все сорта, вареный, с солью
30
6 0.3 0.1 0.9
Морковь отварная по 2-40
30
9.9 0.4 0 1.9
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли
30
10.5 0.6 0.1 1.4
Окунь морской (сибас) (Жарка)
137
129.7 23.2 4 0
Фаст-фуд, куриное филе
80
216.8 15.4 11.2 12.8
Бефстроганов из говядины, по 1 -406
60
115.8 10 6.8 3.5
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Баклажан (Жарка)
80
14.4 0.9 0.1 2.5
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Гранат
15
10.8 0.1 0.1 2.2
Дыня
30
10.5 0.2 0.1 2.2
Айсберг (салат кочанный)
15
2.1 0.1 0 0.3
Морковь
15
5.3 0.2 0 1
Кофе 3 в 1 Карамель [MacCoffee]
16
68.8 0.5 1.6 12.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Бисквитный пирог, готовый
50
129 3 0.4 28.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, с солью
150
139.5 2.9 0.2 30.1
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью
30
23.4 1.5 0.1 2.9
Морковь отварная по 2-40
30
9.9 0.4 0 1.9
Капуста белокочанная
20
5.6 0.4 0 0.9
Айсберг (салат кочанный)
20
2.8 0.2 0 0.4
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару
60
103.2 14.7 4.5 0
Говядина тушеная, по 1-422
50
58 6.8 2.7 1.7
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке
50
67 7.3 3.8 0.9
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
80
228 3.1 2.1 49
Кофе 3 в 1 Карамельный Вкус [Nescafe]
16
69.4 0.2 2.2 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 22
Tanya Makronetta
31.10.2020 23:24
Наш традиционный осенний круиз по Нилу начался.
Выехали сегодня из Хургады около 8 утра, дорога преимущественно проходила между гор и в пустыне, в Луксор прибыли около часа дня.
В этот раз наш кораблик называется Princess Sarah, это плавучий пятизвездочый отель класса делюкс. Перед входом на рецепшн у всех туристов измеряют температуру, дезинфицируют руки и обрабатывают чемоданы, да и повсюду на кораблике висят санитайзеры, выдают маски и перчатки по желанию, и.е. с гигиеной все гуд👍
Сам корабль большой, четырехпалубный, с красивым интерьером, на первой палубе рецепшн и ресторан, на средних каюты, бары, сауна и игровая комната с настольными играми и бильярдом, на верхней палубе площадка для загара с шезлонгами и бассейн, и даже несколько повидавших жизнь тренажеров. Каюты просторные и современные, панорамные окна в каюте открываются и можно наслаждаться живописными видами не выходя из номера. В каждой каюте имеется туалетная комната с ванной.
Питание трёхразовое, разнообразное и вкусное, помимо нарезок, салатов, супа, нескольких видов гарниров и основных блюд из мяса, рыбы и курицы, также подают сладости и фрукты. Сервис на высоте, как в хорошем пятизвездочном отеле.
Сегодняшний день и ночь корабль будет стоять в Луксоре, чтобы у туристов была возможность осмотреть основные достопримечательности этого древнего города.
Продолжение следует....Об основных достопримечательностях напишу завтра:)
Про рацион писать нечего, и так все видно без слов:) после отпуска буду на дефиците )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша
259
323.8 10.1 15.5 36
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
80
48 2.4 2.6 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис рассыпчатый отварной,предварительно обжареный
80
100.4 1.7 2.5 17.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
50
97.5 12.5 4.9 0
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару
50
86 12.2 3.8 0
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная
100
191 32.4 6.8 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
50
96 1.4 4.8 11.8
Салат из огурцов и помидоров
80
32.6 0.8 2 2.7
Морковь
15
5.3 0.2 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе 3 в 1 Сливочный Вкус [Nescafe]
2
144 0.6 5.2 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина, без соли
100
93 2 0.1 20.1
Говядина, задняя часть лопаточного отруба, только мясо, запеченный
50
86 13.4 3.2 0
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару
100
172 24.5 7.5 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Морковь
15
5.3 0.2 0 1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
10
35.6 2.5 2.7 0.2
Сырный пирог, промышленого изготовления
50
160.5 2.8 11.3 12.6
Кабачок желтый вареный, без соли
50
9.5 0.5 0.2 1.3
Айсберг (салат кочанный)
10
1.4 0.1 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
100
285 3.9 2.6 61.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 15
Tanya Makronetta
30.10.2020 21:18
Вот так, кто не работает, то не ест, а кто много плавает - тому щедрый ужин :)
Всем приятных выходных!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с сыром
134
202.6 14.5 15 2.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
14
36.7 1.1 0.4 7.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Салями, сухая или твердая, свинина
21
85.5 4.7 7.1 0.3
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Морковь
45
15.7 0.6 0 3.1
Огурец грунтовый
86
12 0.7 0.1 2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
56
33.6 1.6 1.8 2.6
Козинак из кунжута
40
224 4.8 13.6 20.8
Козинаки из семечек подсолнуха
50
290 7.5 21.5 17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные хлопья
50
180 3.4 0.1 41.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
250
150 7.2 8 11.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
165
110.6 0.8 0.7 25.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
145
298.7 32 17.9 0
Картофель отварной с солью
175
150.5 3 0.2 31.5
Салат огурцы помидоры с фетой
163
126.3 4.6 9.3 5.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
100
60 0.8 0.4 13.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Tanya Makronetta
29.10.2020 22:42
Настроение сегодня чемоданное, в приятном предвкушении отпуска. Собрала вещи нам в круиз, в субботу рано утром выезжаем.
Продолжаю наслаждаться поддержанием, но стараюсь, чтобы был небольшой дефицит. Плаваю по часу утром и вечером, сегодня ещё и йогой позанималась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи на кефире
126
320 9.1 10.8 46.2
Варенье из клубники
28
67.2 0 0 16.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
9
29.5 0.6 0.8 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
55
33 1.6 1.8 2.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
128
76.8 1 0.5 17.1
Слива (садовая)
47
23 0.4 0.1 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
104
157.9 13.2 11.4 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)
47
26.8 1.3 1.4 2.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Морковь
55
19.3 0.7 0.1 3.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
22
57.6 1.7 0.6 11.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Салями, сухая или твердая, свинина
18
73.3 4.1 6.1 0.3
Помидор (томат), грунтовый
118
28.3 1.3 0.2 4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1
Козинак из кунжута
20
112 2.4 6.8 10.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
112
75 0.6 0.4 17.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томатно-мясной соус
168
188.7 9.9 12.6 7.6
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
163
159.7 5.9 0.7 32.6
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
38 2.3 3.1 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный батончик yonkers
35
161.7 1.5 6.2 25
Лукум сбивной
60
189.6 0.5 0.4 47.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 24
Tanya Makronetta
28.10.2020 20:15
Как же хорошо на поддержании! Наедаюсь вдоволь, с углеводами перебора нет.
Вот только с жирами сегодня промахнулась, ну да ладно, не каждый день так жирую :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с тунцом и яйцами
206
353.9 26.4 25.5 3.9
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Морковь
64
22.4 0.8 0.1 4.4
Огурец грунтовый
82
11.5 0.7 0.1 2.1
Помидор (томат), грунтовый
103
24.7 1.1 0.2 3.9
Лук зеленый (перо)
25
5 0.3 0 0.8
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
750
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
248
2.5 0.3 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
27
16.2 0.8 0.9 1.3
Печенье сдобное
80
326.4 5.1 16 51.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
140
93.8 0.7 0.6 21.4
Тыквенные семечки, жареные с солью
10
57.4 3 4.9 0.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью
20
116.4 3.9 10 3
Кефир 3,2% жирности
297
175.2 8.6 9.5 11.9
Готовый завтрак, зародыши пшеницы, поджаренные
20
76.4 5.8 2.1 6.9
Пшеничные отруби
11
18.2 1.8 0.4 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томатно-мясной соус
200
224.6 11.8 15 9
Помидор (томат), грунтовый
89
21.4 1 0.2 3.4
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
9
34.2 2.1 2.8 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
50
277 4.9 17.4 25.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Tanya Makronetta
27.10.2020 21:33
Печальные новости
С утра в египетских новостях сообщили о новом нападении акулы на группу туристов и их инструктора во время снорклинга в 25 км от Шарм-эль-Шейха, на территории заповедника Рас-Мохамед. Серьезно пострадал мальчик, которому ампутировали руку и, возможно, как пишут местные жители, и ногу. История вызвала резонанс как в Украине, так и в Египте, где за случившееся критикуют местные власти. Акул накануне кормили браконьеры, гид был не сертифицированный, а плавали туристы в запрещенном месте.
Оказывается, что Египет занимает 12-е место в мире по количеству нападений акул на людей. С 2010 года в стране зарегистрировали 11 таких нападений, из них три со смертельным исходом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики на кефире
249
379 12.7 13.9 50
Дульсе де лече, варёное сгущенное молоко (латиноамериканский десерт)
42
132.3 2.9 3.1 23.2
Варенье из малины
12
28.8 0 0 7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
222
2.2 0.3 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Хурма
128
85.8 0.6 0.5 19.6
Морковь
34
11.9 0.4 0 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
170
102 4.9 5.4 8
Какао-порошок
12
34.7 2.9 1.8 1.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кукурузные хлопья
60
216 4 0.1 49.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
259
155.4 7.5 8.3 12.2
Хлеб белый
15
39.9 1.3 0.5 7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина
7
26.5 1.5 2.2 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
56
169 6.9 1.8 31.3
Сосиски куриные
75
210 9.4 7.5 5.6
Салат огурцы помидоры с фетой
198
113.9 5 7.3 6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лукум сбивной
86
271.8 0.7 0.6 68.3
Козинак из арахиса
62
328 11.8 20.5 24.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
95
57 0.8 0.4 12.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 20
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы