Сегодня весь день катались по магазинам, закупались продуктами к приходу гостей. Завтра к нам на барбекю придут друзья, еды будет много, будут кебабы на гриле, и сладости, и торт.
Были на местном овощном рынке, некоторые фрукты и овощи здесь почти в два раза дешевле чем в супермаркетах. Гранаты и виноград сейчас по 25 рублей, апельсины 30 рублей, бананы по 40 рублей, манго 90 рублей за кг, огурцы, помидоры и картофель по 25, пучок зелени 5 рублей.

Сегодня я на поддержании и оторвалась по полной; было и мороженое, и шоколад, и орехи, рацион скорее вкусный, чем полезный :) но на ночь был кефир, я ж, типа, худею:)
С утра налепила для малоежки пельмени, это одно из немногих блюд, что он любит и ест с аппетитом. Муж запросил оливье, или как он говорит, рашен салат :)
На ужин приготовила очень калорийную, но бомбически вкусную запеканку из макарон с фаршем и сыром под соусом бешамель, как ее тут называют египетская лазанья. Даже сын съел целую порцию, причем сам и без уговоров.
Из спорта было плавание 2 часа и приседания.
В общем, день удался.

Сегодня я постаралась, не поддалась сладостным искушениям, хоть муж и соблазнял мороженым и шоколадом, но я стойко пила свой кефир с отрубями и жевала яблоко :)

С жирами сегодня перебор, за просмотром сериала увлеклась тыквенным семечками, нагрызла больше чем рассчитывала:)
А в целом, рационом довольна, и сытно, и вкусно, и полезно.
Утро началось с приятной новости- пришло долгожданное сообщение от банка, что авиакомпания, наконец-то, вернула нам деньги за несостоявшийся летом из-за пандемии перелет. Тут же с мужем решили пустить эти деньги на местный туризм, скорее всего, отправимся в круиз по Нилу.

Вот такой сегодня нехитрый, но вкусный и полезный рацион.

Кажется, я начинаю из совы превращаться в жаворонка:)
Уже почти месяц каждое утро срабатывает внутренний будильник и я просыпаюсь в 7 часов, и после небольшой разминки бегу на море поплавать, пока ребенок и муж спят.
Мне нравится такой ранний подъем, у меня появился целый час своего личного свободного времени, когда меня никто не отвлекает и не беспокоит.
С питанием всё хорошо, в калории уложилась, и на вкусняшки местечко нашлось.

Сегодня я постаралась, и рейтинг хороший получился и по калориям аккуратно.
У многих пользователей в ленте фотографии золотой осени, любуюсь и ностальгирую, я люблю раннюю осень. А вот у нас нет такой четкой смены сезонов, картинка круглый год одна и та же - бирюзовое море, голубое небо, яркое солнце, пальмы, силуэт гор вдали.
Последний раз были с семьёй в Питере пару лет назад , в сентябре. Нам повезло и наш отпуск пришелся на бабье лето, прекрасную солнечную и теплую погоду, мы гуляли по загородным паркам, наслаждаясь чудесным пейзажем и разнообразием красок природы.

Разница между фото слева и справа - 3 месяца.
Вес за это время практически не изменился, на сегодняшний день 49, 5 кг. Мне было тяжело соблюдать рекомендуемый приложением калораж в 1240 ккал, поэтому для того, чтобы сытно есть я стала больше заниматься спортом. Комфортный для меня калораж около 1800-2000 ккал.

Белки снова недобрала, а в остальном всё хорошо. И рейтинг гуд, и дефицит есть.
Приседать всё легче и легче день ото дня, пробовала отжимания, но тяжело, руки пока слабые.