Вот такой рацион получается, когда весь день занят делами и нет времени на еду:)

У нас сегодня редкое для Хургады природное явление:)
С утра по небу гуляли серые как дым облака, солнышко лишь изредка проглядывало среди них, а после обеда закапал мелкий летний дождик. И вдруг по небу растянулась волшебная радуга. Мы как раз гуляли по пляжу, так что удалось запечатлеть это чудесное явление природы.
А вот рацион у меня совсем не волшебный. Зачем-то купила в супермаркете хрустящие хлебные палочки, и после обеда уговорила почти всю упаковку хоть и не была голодна, в результате перебор по всем статьям :)
На ошибках учатся, впредь буду держаться подальше от таких соблазнов.
Вес держится в районе 50-51 кг, несмотря на мои участившиеся переедания, видимо, активность выручает.

День сегодня отличный, настроение веселое и праздничное. Днём семьёй прогулялись в местный ТЦ на праздник по случаю Католического Рождества, была развоекательная программа для детей с клоуном, зверюшками, людьми на ходулях и Санта Клаусом и его командой. Сын остался доволен.
А вечером меня ждал великолепный ужин, решили устроить день египетской кухни. Отварили утку, из бульона сварили традицонный египетский соус-суп молохея, на гарнир - рис с обжаренной вермишелью, отваренный в утином бульоне, жареная утка и салат из свежих овощей и зелени. Преимущественно готовил муж, что самое приятное :)
По калориям перебор, но сегодня можно:)

Рыбный день🐟🐟🐟
Были на рыбном рынке, купили местную рыбу Фарес, а за небольшую доплату нам ее почистили, набили брюшко овощаиюии и специями и запекли в печи, причем очень вкусно, не хуже, чем мы покупали в хорошем рыбном ресторане👍Дома осталось только сделать салат и отварить рис, и королевский ужин готов:)
Раз уж канун Католического Рождества, напекли с сыном праздничных имбирных пряников, залили их глазурью, думала, как остынут сфотографирую, но муж почти все съел 🤭
Из спорта - пробежка 40 минут перед ужином.
Всех католиков поздравляю с Рождеством! Весёлых праздников! 🎅🌲

Сможет ли хрупкая пятидесятикилограммовая женщина съесть на обед почти полкило макарон на 1000 ккал? - О, да, легко, особенно если обед сразу после плавания в холодном море, а макароны запечённые в духовке с нежнейшей говядиной под соусом бешамель.
Декабрь продолжает радовать удивительно теплой погодой, сегодня снова + 25. Перед обедом поплавала в море полчаса, больше не выдержала, вода уже прохладная.
Настроение предновогоднее праздничное, активно убираю и украшаю наш дом, продумываю меню на праздники, готовлю подарки. Сын написал письмо Дед Морозу, вот и дополнительная мотивация для него позаниматься русским языком:)

Два дня посвятила приятному уходу за собой - сходила на процедуру лазерной эпиляции, потом к косметологу на процедуру удаление пигментных пятен, вчера была у парикмахера. За рационом в эти дни не следила и спортом не занималась, явно был профицит от сладостей.
Сегодня снова в нормальном режиме:)
Питание отличное, но много соли, это я научилась солить огурцыи соседка угостила квашеной капустой :)
Из активности помимо бытовой - хорошая часовая пробежка перед ужином.
Вес 50,5 кг.

Приятно, когда "страдания" от соблюдения дефицита приносят результат. На весах сегодня 50,9 кг, и объемы тоже уменьшились на пару сантиметров, талия 63, живот 75, бедра 88. Работаю над рельефом :)
Из активност приседания и поплавала полчаса, но море холодное и после плавания долго не могла согреться, хоть и лежала на солнышке. Видимо, нужно сократить время плавания до 10-15 минут.
Пробежки вечером не вышло, все ещё болит спина, так что позанимались с ребенком, учиться читать и элементарной математике, потом играли в Змеи и Лестницы. Получился уютный, приятный семейный вечер:)

Погода бьёт все рекорды, сегодня днём было +32. Воспользовалась случаем и поплавала в море полчаса, больше не выдержала, ветер и брызги в лицо, трудно дышать. С завтрашнего дня "похолодание", и к концу недели температура опуститься для стандартных для декабря +22.
Рацион замечательный,немного голодно и глаз косит в сторону шоколада, но я держусь:)

Вчера целый день потратили на шоппинг, закупили продукты на неделю, подарочки к Новому году для соседей и друзей, кое-что для декорации дома и ребенку для творчества. Пообедать, соответственно, не удалось, но зато на ужин я оторвалась. Поэтому сегодня спартанский рацион, хоть и получился насыщенный день:)
На завтрак - овсяная каша с семечками и фундуком, чай, ароматный свежесваренный кофе с молоком.
На перекус клубничка. Пару часов потратила на ежедневную уборку дома и прочую бытовую рутину, потом немного поработала на компьютере.
Затем прогулка до моря, у нас сегодня рекордно жаркая погода для декабря +30, немного позагорала и почитала на пляже. Поплавать не удалось, было некомфортно в воде, сильный ветер и волны били прямо в лицо.
На обед - борщ с курицей и зеленью, куринная отбивная в панировке.
После обеда пришлось снова съездить в магазин, у нашей старенькой соседки Лилии закончились продукты, попросила закупить для нее.
Потом получасовая пробежка перед ужином и скромный ужин - кефаль на гриле и большая тарелка овощного салата с зеленью. На вечерний перекус хурма и мандарины.
Планировала сегодня поставить ёлочку,но незапланированная поездка в магазин сорвала это мероприятие. А ведь ещё нужно пожарить целую гору баклажанов на завтрашнюю мусаку.
И напоследок фото котика, он любит позировать :)

Вчера был зажор около 2800 ккал, не стала публиковать дневник. Причем очень обидно, рацион на день был замечательный, рейтинг хороший, но после ужина подкрался Жорка, съела целую плитку Милки с орехами, потом за ней отправился M&Ms, зефир, за ними лукум и конфеты....Если бы не регулярный спорт и периодический дефицит, то чувствую, с такими сладкими зажорами быстро бы набрала вес. Пока вес 51,5 кг., завтра хочу измерить объемы.
Сегодня держу себя в руках, рацион спланировала заранее, питательный и полезный. На фото завтрак традиционный египетский завтрак - бобы с оливковым маслом и тахиной (паста из кунжута), семенами льна и петрушкой, нарезка из овощей, сыр и салат из помидор и латука. Хлеб из рациона убрала, много калорий в маленьком кусочке, заменила на фрукты.
С утра порадовали котики, пришел на завтрак красивый уличный персиковый кот, поел и устроился на отдых в нашем саду, с ним была его подружка маленькая кошечка,но она стеснительная и пугливая, фотографироваться не любит, а соседский Рыжий как всегда спал на своем любимом месте у нас на балконе, а потом в саду наблюдал за Персиковым котом и его кошечкой.