Ела сегодня вкусно и много, калораж повышен за счёт тренировок, активность сегодня зашкаливает:)
Начала утро с пробежки, и снова осилила только чуть больше 3 км, потом ещё 3 км прошла быстрым шагом. Завтра будет не так душно, возможно, смогу вернуться к своим прошлым подвигам в беге :)
Тем более, есть стимул, муж подарил ещё одни беговые кроссовки, на этот раз от Mizuno, в моем любимом цвете :)
Сегодня протестировала их в зале на дорожке, эллипсе и велосипеде,- отличные, лёгкие, удобные.

У нас второй день зноя, температура +33, и песчаная буря в подарок под вечер.
С утра вышла на пробежку, но с трудом осилила только 3 км, слишком душно, тяжело бежать. Остальные 3 км прошла пешком.
Протестировала обувь -новые кроссовки супер, очень лёгкие, отлично фиксируют ногу, удобные, воздухопроницаемые, ноги не потеют, обладают неплохой амортизацией и подходят для бега по асфальту. Покупкой довольна.
Днём пошла поплавать, море сегодня ещё теплее, чем в прошлый раз, наверное, температура воды+26 градусов, очень комфортное плавание.
Рацион хороший,рейтинг нормальный, баланс почти идеальный. Вечером испекла творожную запеканочку (Танюшка Солнечное лето, спасибо за рецепт), но белка все равно чуточку до зелёной полоски не добрала.

Протестировать новые кроссовки не удалось, у нас сегодня очень жарко и душно, пыль и песок в глаза.
Активность бытовая, рацион скромный, рейтинг хороший и почти баланс :)
Испекла ребенку постные кексы с яблоком, вяленой клюквой и семечками подсолнечника, тесто слегка влажное, без добавления молока и яиц, на растительном масле. Рецепт лёгкий и быстрый, кексы получились вкусные.
Ещё приготовила кокосовое молоко из кокосовой стружки, ребенку запретили всю молочку, а каши на воде уже порядком надоели.
Что ещё можно предложить ребенку на завтрак, если яйца и молочка исключены, жареное тоже, бобовые тоже, мясо,курицу и рыбу он не очень любит, а овощи предпочитает в свежем виде?

Сегодня, наконец-то,удалось сходить на пляж и поплавать. Море теплое, удивительно, как быстро прогрелось, температура воздуха рекордная для марта+ 34.
На этом приятности не закончились. Сегодня в Египте добрый праздник - день Матери, и муж после пляжа завёз меня в Адидас, купить новые кроссовки для бега. Завтра утром их обязательно протестирую :)

Нужно ли "доедать" до основного обмена, если аппетита нет и чувствуется сытость, а разрешенный повышенный калораж образовался в результате тренировок? У меня такое впервые, думаю, что если это разовая акция, то ничего страшного в этом нет.
Тем более, рацион сегодня не скудный, рейтинг высокий, и если бы не внесённые тренировки, то баланс был бы на отлично.

День спокойный, рацион умеренный:)
После вчерашней тренировке в зале на эллипсоиде болит нижняя часть тела, а от гребного тренажёра - руки и пресс. Пришлось отменить пробежку и устроить себе приятный выходной дома.

День отличный, питание под контролем, вечером 1,5 тренировка в зале. Продолжаю изучать и осваивать тренажёры.
Заметила, что кефир хорошо утоляет голод после тренировки, даже ужин не понадобился, только фруктами с чаем перекусила.

Вчера на фоне недавно перенесенного ротовируса у сына случился приступ панкреатита. Видимо, рано вышли из диеты. Проснулся от невыносимых болей в животе, потом рвота, в 7 утра уже были в госпитале, после анализов доктор назначил ещё более строгую диету - исключить полностью мясо, курицу, рыбу, яйца, всю молочку, бобовые, в общем всю белковую пищу. Из разрешенного - крупы, макароны, хлеб, галетное печенье, овощи и фрукты. Способ приготовления - только вареное,на пару и запечённое. Жирного нельзя. Эх, и так мой Кучеряшка худенький, а тут с такой диетой за 10 дней совсем отощает. Просматриваю новые рецепты вегетарианских блюд, ищу новые идеи как разнообразить его скучный рацион.
Сегодня сын чувствует себя хорошо, боли прошли, даже пошел на свои занятия.
И я вечером позанималась в зале, пробовала новые тренажёры, чувствуется приятная усталость во всем теле.
Рацион незамысловатый, но с хорошим рейтингом и почти сбалансирован. Ужин сегодня отдала врагу, следуя мудрой пословице :)
Всем желаю здоровья!

У нас сегодня +32, жара и духота. Пробежку на улице заменила пробежкой в зале под кондиционером, не в восторге от тренировки, скучно, бегать на открытом воздухе мне нравится больше. Пробовала и другие разные тренажёры сегодня, но самой сложно разобраться, жду занятий с тренером. От того, что напробовала болят мышцы :)
Фото с 8 марта, гуляли с крестными сына, отмечали его выздоровление.