Моя комфортная скорость для бега на длительные дистанции сейчас чуть больше 9 км/час. С такой скоростью я могу бежать 7-10 км. Это для меня хороший прогресс, в прошлом месяце комфортная скорость была 8,5 км/час. Я не стремлюсь бегать быстро, просто наблюдаю и анализирую. Моя цель сейчас - выносливость. В марте хочу увеличить самую длинную пробежку на 1 км., т.е. пробежать 11 км за раз.
В феврале было 13 тренировок, пробежала за месяц 85,45 км.
Стаж бега 3 месяца

Сегодня по плану была беговая тренировка. Начала свое утро с разминки по приложению Adidas Training, разогрела суставы и побежала.
Мне нравиться бегать с утра перед завтраком, на голодный желудок, из всех перепробованных вариантов этот самый комфортный. Завтракаю через час после пробежки.
Пробежала хорошо, дистанция 6 км, средняя скорость 9,2 км/час. Первые 15 минут бежала в высоком для меня темпе -6,1 мин, остальные 25 минут темп немного снизила. Быстрее бежать сегодня не получилось, немного болели мышцы после прошлой домашней тренировки пару дней назад.
Уменьшить боль и рамслабиться помогло плавание, но море холодное и я выдержала только 10 минут в воде.

Сегодня длительная тренировка на выносливость, пробежала 10 км со скоростью 8,9 км/ч, потом прошла 2 км быстрым шагом. Это моя самая длинная пробежка за три месяца бега. Бежала легко, без отдышки, старалась держать один темп, усталость почувствовала только на последнем километре.
Читаю в сети истории марафонцев о подготовке к марафону/ полумарафону, подбираю для себя подходящую схему тренировок.
Если у кого-то есть опыт участия в марафонах, буду рада советам.

Бодрая пробежка с утра перед завтраком. У нас похолодание, с утра + 14, бегать в такую погоду мне очень комфортно, пользуюсь моментом и наслаждаюсь любимым бегом.
Вчера прочитала интересную статью про беговые марафоны в Египте, особенно впечатлил Pharaonic race - это ежегодный международный марафон, проводимый в Египте вблизи Каира и Гизы. 100-километровая трасса стартует у оазиса Фаюм рядом с пирамидой Хаввара и идет по пустыне, затем вдоль русла Нила через египетские деревни, и снова по пустыне вдоль пирамид, финишируя у пирамиды Саккара. Легенда гласит, что во времена фараона Тахарки устраивались марафоны для его солдатов по этому самому маршруту; так же в легенде говорится, что победители пробегали эти 100 км за 8 часов.
Фараонский марафон можно бежать, как одному, так и в команде. Бежать в командном зачете означает, что расстояние 100 километров должен преодолеть не один человек, а команда из пяти, т.е. каждый должен пробежать 20 километров, трасса разделена на отрезки, равные 10 километрам, и после каждого отрезка команда может поменять бегуна, что дает возможность бежать не 20 километров подряд, а вначале 10 километров и потом еще 10 километров.
Теперь у меня есть мечта, к которой я буду стремиться, следующий марафон будет 12 ноября Муж немного в шоке от происходящего, но, в принципе, не возражает.
Ну а пока бегу по своему привычному маршруту, не уставая любоваться сияющим утренним морем.

Утро начала с пробежки, первый раз за свою трёхмесячную историю бега участвовала в виртуальном марафоне на 7 км

Пробежка далась легко, видимо, в прошлый раз на меня повлиял недостаток сна.