Сегодня получился день повышенной прожорливости, перед КД это нормально😋
Начало положил завтрак на 1360 ккал 🙊 на отдыхе я перешла на двух разовое питание, обильный долгий завтрак и ужин, мне так удобнее и после утреннего приёма пищи я не чувствую голода до 18-19 часов вечера, так что могу это время отдыхать у бассейна после дневной тренировки. На ужин была огромная порция салата с тунцом, а потом глаза нашли кунжутно-медовое печенье, которым угостил шеф повар ресторана😊
Активность тоже была, час на велотренажёре накрутила 28 км, потом плавала минут 40. Утреннюю пробежку сегодня проспала, уж очень хорошо тут спится.
Наблюдала волшебный закат и наслаждались переливчатой песней соловья.

Убийственный завтрак на Ниле :)
Утро началось рано с прогулки/пробежки по острову. Любовалась красотой природы и наблюдала за интересными птицами, одну даже удалось сфотографировать.
Потом меня ждал завтрак, сегодня он длился два часа, поела хорошо, на 1200 ккал. Какой же тут вкусный хлеб пекут и подают прямо с тандыра горячим и хрустящие, пористым, невозможно отказаться.
После завтрака позанимались в зале, эллипс и велотренажёр, немого силовых на верх, потом плавание в бассейне и отдых в тени. Слушала книгу "Пока едет скорая" Андрея Звонкова. С литературной точки зрения это весьма слабое произведение, но содержит важную информацию о том, как оказать доврачебную помощь в сложной ситуации, которая может помочь и даже спасти жизнь.
Такого плотного завтрака мне хватило до вечера, поужинали овощным салатом с тунцом и хлебом.
Муж сегодня удивил - принёс мне из машины мои кухронные весы, я не собиралась их брать, но он подумал, что забыла и буду переживать по этому поводу, привык к тому, что я всю еду взвешиваю :)

С корабля на бал :)
Вчера выселись с кораблика, сели на скоростной поезд, 4 часа в дороге и мы снова в Луксоре, откуда и начался наш круиз. Заранее забронировали наш любимый отель, расположеный на живописном острове, утопающем в зелени и окруженный синим Нилом.
Проснулась сегодня рано, заглянула в ленту и мотивированная постом Олега вышла на пробежку. После пробежки меня ждал вкусный и сытный завтрак в ресторане отеля, потом небольшая прогулка по острову и фитнесс зал. Тренажёров в зале не очень много, но для поддержания формы на отдыхе вполне подойдёт. 50 минут покрутила педали на велотренажёре, и выполнила 15 минутный комплекс упражнений на ноги/ягодицы-выпады, присяды и иже с ними :)
Довольная проделанной работой отправилась в бассейн, и проплавала около часа. А потом попой кверху на лежак в тени и слушала аудиокниги, я ж на отдыхе все таки :) Благо в отеле есть семьи с детьми и сын быстро нашёл себе озорную компашку, подарив мне бесценные минуты тишины и покоя:)
В обед перкусила фруктами и свежеиспеченным хлебом прямо из тандыра, а на ужин поехали в город в ресторан.

Последний день Круиза и обильных трапез, завтра утром выселяемся с корабля, 4 часа на поезде и мы в Луксоре, где будем 2 недели жить в любимом отеле нашего Кучеряшки, а там по питанию только завтраки. А ещё там огромная территория, где можно гулять/бегать, большой бассейн и вполне приличный спортзал. Буду скидывать непосильно наеденое за эти дни, а это около 2 кг :)
Сегодня мы в Асуане, одном из самых живописных городов Египта. Луксор славится своими историческими памятниками, это большой город музей под открытым небом, а Асуан - невероятно красивыми пейзажами. Близ Асуана пустыня подходит весьма близко к Нилу, заключая его сверкающую синеву в рамку мягкого янтарного песка и морщинистых выступов гранитной породы. Фелуки под треугольным латинским парусом скользят мимо древних развалин и исполинских скал острова Элефантина. Пальмы и тропические заросли оживляют облик островов и плотин до тех пор, пока ярко-голубое небо не растворяется в плавно наступающих сумерках.

Вот и наступил тот день, ради которого мы затеяли этот круиз. Сегодня нашему Кучеряшки исполнилось 6 лет, и путешествие было его желанием. Пусть и в будущем его желания исполняются. Персонал корабля и гости помогли нам сделать этот праздник радостным, счастливым и запоминающимся.

В питании снова провал, обещала себе держаться подальше от выпечки и десертов, но как тут устоишь, когда перед глазами такой выбор. Ладно, на отдыхе можно позволить себе круассаны и слойки, хоть и чувствую, как отекли ноги и живот от избытка углеводов. Активности в круизе тоже не хватает, на экскурсии мы не ходим из-за жары, да и были уже во всех исторических местах несколько раз в прошлые поездки, в основном едим, загараем и спим. Но я о таком отдыхе и мечтала, последние несколько месяцев была в постоянном напряжении и недосыпе.
На фото - пейзажи и жизнь местных жителей по берегам Нила.
Кто нибудь смотрел новый "Убийство на Ниле" по Агате Кристи?

Сегодня мы выехали из отеля и заселились на кораблик. Не обошлось без приключения - мой любимый египетский президент, с игривым именем Сиси, дал приказ полиции бережно относиться к туристам, особенно туристам из России, путешествующим по Египту, и обеспечить им безопасность. Поэтому перед нашим выселением отель связался с полицией и обеспечил нам эскорт вооружённого офицера прямо до корабля. Вот так отпуск, жили в настоящем дворце как короли, да ещё и с охраной нас проводили как ВИП персон! 👮‍♂️🚔
Кораблик у нас тот же, что и в прошлый раз, из-за пандемии некогда процветающий бизнес с популярными круизами по Нилу простаивает и из былой 1000 функционируют лишь несколько кораблей.
Сразу же при заселении нас угостили обедом. Питание на корабле отличное, трехразовое, в формате шведский стол, разнообразие горячих блюд, гарниров, салатов, закусок, выпечки, десертов и фруктов. Что и говорить, калораж, естественно, превышен😋
После обеда вышли на верхнюю палубу, где расположен бассейн и шезлонги для загара, но тут же вернулись в номер, температура воздуха сегодня +46🔥🔥🔥
А вот вечером очень приятно освежиться в бассейне наверху и насладиться живописным видом реки и закатом.
Ужин ещё предстоит, но голода не ощущаю и обойдусь чашкой чая и водой, может, съем какой-нибудь фрукт.
Активность сегодня никакая, даже шагов немного.

Ну что сказать, завтраки в отеле, как и ожидалось, превосходные. В этом нетрудно убедиться, если посмотреть мой дневник и то, сколько я наела утром:) В похудательные дни такой калораж я растягивала на весь день.
Сложно было остановиться, когда перед глазами такое разнообразие вкусной и красивой еды. Всего попробовала понемножку, но в итоге набежало прилично. Да ещё в конце трапезы получили комплимент от шеф повара - тарелочку с пирожными - миниатюрными корзиночками из нежного теста со взбитыми сливками и фруктами,кокосовые мини тортики с крем чиз, ароматное рассыпчатое миндальное печенье.
Единственное мне оправдание - обед прошёл в лайт формате, съела только несколько кусочков манго, так как голода не ощущала.
Активность тоже была, не лежала объевшимся тюленем на шезлонге, а наплавала на 347 ккал.
От ужина, скорее всего, тоже откажусь, так как до сих пор ощущаю сытость 🙊
Сегодня в саду отеля обнаружили дерево, которому более 130 лет. Ещё нашли папайю с плодами, ещё несколько манговых деревьев, и цитрусовые деревья.

Несколько авантюрно было отправляться на юг Египта летом, Луксор нас встретил температурой 44 градуса😅
Дорога тоже не обошлась без приключений, первый раз в жизни видела торнадо в пустыне, и не один а целых 6! Выглядит как небольшой смерч, перемещающийся с неимоверно скоростью и поднимающий в воздух песок, небольшие камешки, растения. Жаль, что фото не вышло...
Ещё видели мираж на дороге - ощущение, что на асфальте лужи, но это всего лишь обман зрения.
Из неприятностей - по дороге заело стекло в машине и всю дорогу пришлось ехать без кондиционера, вот тут то я и оценила всю мощь горячего воздуха пустыни. В городе в первом же автосервисе проблему нам быстро исправили.
Зато отель преподнёс нам неожиданный приятный подарок и заселил нас в номер повышенного класса стоимостью в два раза дороже заброированного. Я не сноб, но приятно :) В этот раз мы остановились в Winter Palace. Этот исторический отель с первоклассными объектами расположен в нескольких минутах ходьбы от Луксорского храма. Здание отеля представляет собой потрясающий пример викторианской архитектуры. Отель построен в 1886 году на берегу Нила и окружен вековыми Королевскими садами.
На протяжении многих лет в отеле Sofitel Winter Palace Luxor останавливались представители королевских семей и знаменитости. Примечательные элементы интерьера - парадная лестница, высокие потолки, холлы с антикварной мебелью и очаровательными цветочными композициями.
Было приятно после долгой дороги расслабиться в прохладном бассейне отеля.
В саду отеля обнаружили дерево манго с зелёными плодами.

Вот он, последний денёчек контроля и ограничений :) Завтра начинается трех недельный отпуск, особо париться по поводу питания не буду, но постараюсь примерно записывать, что съела. Неделя отпуска будет без спорта и особой активности, в круизе, буду отдыхатьь, наслаждаться живописными видами, слушать аудиокниги, кушать, а на остальные 2 недели забронирован отель с хорошим спорт залом и бассейнами, планирую плавать и заниматься, может и побегаю.
Ну а сегодня по питанию почти отличница, рейтинг высокий, баланс в норме. Первый раз приготовила овсяноблин, съела с отвращеньецем, вкус не понравился, хоть и полезный, ела только из-за того, что голодная была после тренировки и лень было что-то новое изобретать. Лучше бы я просто овсянку сварила и яичницу пожарила.
Из активности - силовая на верх, полчаса эллипс, полчаса велотренажёр.
Немного устала, но это, скорее от сборов, чем от спорта, настроение чемоданное:)
Огорчает только, что сын опять включил свой излюбленный режим "голодовка" и каждый приём пищи у нас проходит с уговорами и скандалами. И так уже на протяжении 6 лет :(
Боже, награди меня терпением....