Питание под контролем, сладкое под запретом, углеводы по минимуму:)
На фото портрет Клеопатры из военного музея в Каире.

Разгрузочка после короткого, но насыщенного отпуска.
Спрашиваю у ребёнка: "Что тебе больше всего в Каире запомнилось?", отвечает:"Маленький котенок у нашего отеля, которого мы кормили":)

Небольшой отпуск в Каире. Сегодня посетили Цитадель, мечеть Мухаммеда Али и музей вооружённых сил, погуляли по старинном каирскому зоопарку. Завтра в программе Пирамиды и музей.

Жиров сегодня маловато, но в целом рационом я довольна. Из активности - час плавания.

Ну вот, первый выходной и полный провал в сбалансированном питании. Ушли семьёй на море сразу после завтрака на весь день, взяла на пляж "правильную" еду - орехи, греческий йогурт, яблоко и виноград. После "правильного" перекуса приступила к "неправильному" - чипсам, кукурузным палочкам и оладьям. Вроде, всего совсем по чуть чуть, но набежало более 300 калорий, поэтому дефицит получился мизерный.

Как же мне нравятся перемены, происходящие с моей фигурой после подключения силовых тренировок! А шоппинг-это лучшая благодарность моему телу за проделанную работу. Купила парочку новых купальников, в Хургаде это всегда актуально, тем более, что купальники здесь долго не живут, солёная вода и палящее солнце способствуют быстрому износу. Завтра планирую весь день на море, у нас выходные.

Дорвалась душа до гречки, ем уже несколько дней подряд и не надоедает ! :)

Сегодня после тренировки яростно захотелось чего-нибудь сладкого, а дома предательски притаились сникерсы, баунти, минитвиксы и Милка. Я уже не говорю о коробках печенья и вафель, оккупировавщих мой шкаф в гостиной. Это стратегические запасы мужа на случай неожиданной войны 😁😁😁 Похвалю себя, я достойно выиграла это сражение, достала пакет с арахисом и грызла его до насыщения. Мне хватило 35 грамм, чтобы жажда сладкого угасла. А все остальное в рационе было запланировано, так что и рейтинг хороший, и почти баланс.
Из активности - силовая на верх, 40 минут кардио на велотренажёре. Было очень много упражнений на пресс, теперь больно кашлять и смеяться.

Сегодня получился огромный дефицит из-за интенсивных кардио нагрузок. Сначала час на эллипсе, разогрелась так хорошо, что решила и велотренажёр задействовать. От активного кардио уменьшилась боль после вчерашней жёсткой тренировки на низ. После зала выпал свободный часик, думала позагорать на пляже, но лежать было скучно, и я ушла в 40-минутный заплыв. В общем, получился насыщенный активностью день.
Слушаю аудиокнигу "Мышцы. Как у вас дела?" - Андреас Штипплер, Норберт Регитниг-Тиллиан. Книга объясняет роль мышц в теле человека, о пользе движения и укрепления мышц в любом возрасте. Написана простым языком, читается легко и к скучно, я нашла для себя интересные факты и ссылки на исследования.