Блог Tanya Makronetta

Tanya Makronetta

28.10.2021 21:30

Дневник питания за 28.10.2021

Я сегодня снова молодец, почти все полосочки зелёные и рейтинг отличный, не смотря на странный обед :)
Из активности полчаса эллипса и силовая на все группы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	79	137.9	11.5	9.9	0.6
Семга соленая	27	54.5	6.1	3.4	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	25	58	1.4	0.3	12.4
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Огурец грунтовый	68	9.5	0.5	0.1	1.7
Салат (латук)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Помидор (томат), грунтовый	38	9.1	0.4	0.1	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	265	2.7	0.3	0.1	0
Итого	597	298	21	13	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	100	97	9	5	4
Банан	66	63.4	1	0.3	13.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	98	348.9	24.4	26.9	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Хурма	156	104.5	0.8	0.6	23.9
Итого	740	617	35	32	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	48	22.6	0.4	0.2	3.9
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	188	88	0	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые	40	135.2	2.5	4.4	21
Итого	40	135	2	4	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиляпия, приготовленная на жару	150	192	39.2	4	0
Салат из огурцов и помидоров	331	128.4	4.3	6.6	12.2
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1131	425	44	11	36
Итого за день	4196	1564	104	63	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Tanya Makronetta

27.10.2021 18:39

Дневник питания за 27.10.2021

Сегодня профицит по наставлению тренера. А я и не против, тем более после тренировки пришла оооочень голодная :) Приготовила салат с тунцом, фасолью, овощами и зеленью, и за раз почти полкило съела :)
Силовые хорошо укрепили ноги и спину, особый прогресс наблюдаю в беге - сегодня бежала 4 км со скоростью 10,5 км/час. И гиперэкстензия стала любимым упражнением, выполняю три подхода по 50 повторений.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	125	198.4	16	14.5	0.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	25	58	1.4	0.3	12.4
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Огурец грунтовый	29	4.1	0.2	0	0.7
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	265	2.7	0.3	0.1	0
Итого	619	343	24	17	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной с тунцом	484	382.4	34.4	12.1	25.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	21	48.7	1.2	0.2	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Киви	85	39.9	0.7	0.3	6.9
Рисовый хлеб с отрубями, тосты	160	422.4	18.6	5.1	32
Итого	1350	899	54	17	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	100	97	9	5	4
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Шоколад ореховый	15	80.1	1.1	5.1	7.5
Итого	385	411	13	17	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рубленые куриные котлетки	128	277.6	19.8	19.6	4.9
Коул слоу	120	137.6	2.5	10.4	8.4
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	35	105	3.8	0.4	21.5
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	753	624	26	31	58
Итого за день	4607	2278	119	83	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

10

Tanya Makronetta

25.10.2021 21:28

Дневник питания за 25.10.2021

Кто сегодня молодец? Я сегодня молодец! Рацион отличный, активность высокая, отвес приличный, чего ещё желать? :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	127	221.7	18.5	15.9	1
Морковь	89	31.2	1.2	0.1	6.1
Огурец грунтовый	89	12.5	0.7	0.1	2.2
Помидор (томат), грунтовый	122	29.3	1.3	0.2	4.6
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	83.6	5.2	6.8	0.7
Кукурузное масло	2	18	0	2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	265	2.7	0.3	0.1	0
Итого	716	398	27	25	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	300	211.8	17.7	6.6	20.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	34	78.9	1.9	0.4	16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	679	422	23	18	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	100	97	9	5	4
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Итого	340	253	11	6	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из огурцов и помидоров	382	126.4	4.6	5	14.9
Кефаль	150	132	26.3	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	972	342	31	8	34
Итого за день	4207	1417	92	58	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

11

Tanya Makronetta

24.10.2021 21:38

Дневник питания за 24.10.2021

Два дня отдыхала от подсчётов, контроля и спорта, почувствовала, что мне это необходимо. Шоколада наелась досыта :) А сегодня снова в строю отдохнувшая и удовлетворенная и окрыленная :)
Из активности - утром силовая на все группы и полчаса велотренажёра, а перед сном пробежка 6 км.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	123	214.8	18	15.4	1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	98.8	6.1	8	0.9
Помидор (томат), грунтовый	94	22.6	1	0.2	3.6
Огурец парниковый	64	7	0.4	0.1	1.2
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	265	2.7	0.3	0.1	0
Итого	624	381	26	25	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	425	300.1	25.1	9.4	28.5
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	550	5.5	0	0	1.7
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Рисовый хлеб с отрубями, тосты	160	432	18.6	5.4	32
Итого	1161	871	47	27	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
McDONALD'S, сэндвич "McCHICKEN" (без майонеза)	134	321.6	14.8	11.3	39.6
Хурма	135	90.5	0.7	0.5	20.7
Банан	44	42.2	0.7	0.2	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	813	459	16	12	71
Итого за день	4098	1712	89	64	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

27

Tanya Makronetta

21.10.2021 20:22

Дневник питания и тренировок за 21.10.2021

Рацион отличный, активность отличная, погода отличная и в целом отличный день :)
Сегодня в Египте праздник, выходной, провели весь день на пляже. Море немного остыло, при заходе даже прохладно, но через пару минут привыкаешь и наслаждаешься :) Погода меняется, чувствуется дыхание осени, всё ещё жарко, но ветерок приносит свежесть и ночи стали комфортные, уже не нужно включать кондиционер.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	145	253.2	21.2	18.2	1.2
Морковь	62	21.7	0.8	0.1	4.3
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	143	34.3	1.6	0.3	5.4
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	60.8	3.8	4.9	0.5
Салат (латук)	17	2.7	0.3	0	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	265	2.7	0.3	0.1	0
Итого	738	388	28	23	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Итого	165	77	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на куринном бульоне	208	118.8	7.3	5	9.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Арахис жареный	25	156.5	6.5	13	3.4
Манго	130	78	1.1	0.5	17.4
Итого	688	358	15	18	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из огурцов и помидоров	363	128.9	4.4	5.8	13.8
Кефаль	145	127.6	25.4	2.9	0
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	968	451	36	19	34
Итого за день	3759	1276	80	61	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Из активности сегодня плавание днем и пробежка перед ужином.

плавание

	1	Итог
Время	30	30

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5210	5210
Время	33.49	33
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 371 ккал

Время: 63.49 мин

Дистанция: 5210 м

6

10

Tanya Makronetta

20.10.2021 19:44

Дневник питания и тренировок за 20.10.2021

Купила тыквенные семечки, фундук, арахис и фисташки. Фисташки не довезла, их сгрыз муж в машине, пока я гуляла по магазинам 🙈
Рационом довольна, вкусно и сытно, и витаминов хватает. Углеводы стараюсь держать по минимуму, до 100 грамм в сутки, оказалось это совсем не сложно, если убрать мучное/сладкое и на моё самочувствие и активность никак не влияет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Яйцо куриное (Жарка)	177	268.7	22.5	19.3	1.2
Морковь	54	18.9	0.7	0.1	3.7
Огурец грунтовый	67	9.4	0.5	0.1	1.7
Помидор (томат), грунтовый	134	32.2	1.5	0.3	5.1
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	91.2	5.6	7.4	0.8
Колбаса вареная, молочная	35	88.2	4.1	8	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1093	532	34	37	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	65	39	1.9	2.1	3.1
Итого	2085	46	2	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на куринном бульоне	350	199.9	12.3	8.4	16.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	27	62.6	1.5	0.3	13.3
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Итого	417	440	22	23	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиляпия, приготовленная на жару	150	192	39.2	4	0
Салат из огурцов и помидоров	335	118.9	4	5.7	12.1
Хурма	198	132.7	1	0.8	30.3
Итого	683	443	44	10	42
Итого за день	4278	1462	103	73	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня пробежала всю дисстанцию без остановок, пробежка была вечерняя и погода более комфортная, около +28 и с ветерком.

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7200	7200
Время	46.27	46
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 323 ккал

Дистанция: 7200 м

Время: 46.27 мин

7

8

Tanya Makronetta

19.10.2021 20:51

Дневник питания за 19.10.2021

Почти весь день сегодня провела дома, простудился ребёнок, температура, ухаживала за ним.
В обед выкрался свободный часик, пока сынишка спит, а муж за ним приглядывает, прибежала на море с надеждой поплавать, а там толпа египтян вытаскивает утопленника.
Толком ничего не понять, вроде турист из соседнего отеля. Плавать, естественно, не стала, расстроилась, так грустно, что у кого-то сейчас такая потеря, огромное горе. Приехал человек на отдых и нет человека.
Берегие себя и близких!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашние сырники	106	261.9	18.3	14.6	13.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	73	10	1.9	3.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	265	2.7	0.3	0.1	0
Итого	471	337	28	16	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	73	43.8	2.1	2.3	3.4
Итого	2373	53	2	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на куринном бульоне	327	186.7	11.4	7.8	15.4
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Итого	367	437	21	28	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	250	353.3	21.3	17.3	26.8
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	680	430	21	17	44
Итого за день	3891	1258	74	65	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

10

Tanya Makronetta

18.10.2021 10:28

Дневник питания и тренировок за 18.10.2021

Белков сегодня маловато, а так все отлично, жиры в норме, углеводов поменьше, дефицит хороший. Голода нет, ем по аппетиту, но без перекусов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	138	240.9	20.1	17.3	1.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Огурец грунтовый	64	9	0.5	0.1	1.6
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	91.2	5.6	7.4	0.8
Колбаса вареная, молочная	35	88.2	4.1	8	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	988	488	31	34	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	265	2.7	0.3	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	57	34.2	1.7	1.8	2.7
Итого	2022	40	2	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Манго	233	139.8	1.9	0.9	31.2
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	73	10	1.9	3.9
Итого	353	340	16	14	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	250	353.3	21.3	17.3	26.8
Хурма	125	83.8	0.6	0.5	19.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	695	440	21	17	46
Итого за день	4058	1310	72	68	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дитя в школу, а мама на пробежку. Бегу неспешно, чередуя с хотьбой, так как в 8 утра на улице +30 и безжалостно печёт солнце. В этом плане по вечерам бежать чуть легче, хоть и все те же +30, но без солнца не так жарит.

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6007	6007
Время	41.26	41
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 268 ккал

Дистанция: 6007 м

Время: 41.26 мин

7

36

Tanya Makronetta

17.10.2021 20:47

Дневник питания за 17.10.2021

Приятное наблюдение-после отказа от ОК меньше чувствую голод и тягу к сладкому, поэтому стало проще придерживаться баланса. Углеводы держу все так же по возможному для себя минимуму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	131	228.7	19.1	16.4	1.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Морковь	47	16.5	0.6	0	3.2
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	121.6	7.5	9.9	1.1
Колбаса вареная, молочная	45	113.4	5.3	10.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1002	530	33	38	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	265	2.7	0.3	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	45	27	1.3	1.4	2.1
Итого	2010	33	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	183	109.8	1.5	0.7	24.5
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	100	97	9	5	4
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	293	269	13	10	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные отбивные в панировке	138	305.9	35.2	13.4	10.2
Салат из огурцов и помидоров	184	85.4	2.2	5.3	6.6
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	762	474	38	19	36
Итого за день	4067	1308	86	70	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

19

Tanya Makronetta

16.10.2021 21:06

Дневник питания за 16.10.2021

Выходные выдались отличные, так приятно расслабиться на море после шумного и пыльного Каира. Проплавала больше часа, пока мои фараоны строили пирамиды и Сфинкса.
В питании все отлично, особенно радует, что удаётся набрать норму по белку, а углеводы минимизировать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашние сырники	126	311.3	21.8	17.4	15.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	73	10	1.9	3.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	265	2.7	0.3	0.1	0
Итого	491	387	32	19	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	45	281.7	11.7	23.4	6
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Итого	210	359	12	24	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные отбивные в панировке	152	337	38.8	14.7	11.2
Салат из огурцов и помидоров	216	108.4	2.4	7.3	7.6
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1108	545	41	22	42
Итого за день	3009	1291	86	66	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

12