Разгрузочка, благо из-за жары аппетита нет :)
Активность - силовая и плавание.

Третий день низкоуглеводки. Головная боль прошла, сплю хорошо, голода не ощущаю, на тяжкое не тянет :)
Отёки потихоньку сходят, сдулся живот и ноги снова приобрели красивую форму.
До зала сегодня так и не дошли, зато дошли до пляжа и провели там почти весь день.
Сегодня жару разбавил лёгкий ветерок и море было с приятной прохладой, долго плавала.

Второй день на низкоуглеводке. Голода особо не чувствую, но появились не свойственные мне головные боли и немного апатичное состояние. Так что сегодня день диванной активности и синема :)
Не получается набрать хороший рейтинг, обычно витамины и минералы получаю из фруктов, а тут резкое ограничение.
Завтра планирую силовую в зале, надеюсь, что энергии хватит.

Стартую низкоуглеводку, сегодня изменила настройки питания. После отпуска вес 53,4, налипло 3,5 кг, нужно подсушиться.
Пока к новым нормам не привыкла, да и холодильник не успела как следует заполнить, поэтому рацион сегодня скудный на витамины и баланс не удался. Зато получился хороший дефицит.
Из активности плавание. Все-таки, между плаванием в бассейне и плаванием в море разница колоссальная. От хлорки у меня аллергия, а море такое нежное и ласкающее.

День начался в Луксоре, а закончился в Хургаде.
До обеда ещё отдыхали в отеле, а потом 3,5 часовая дорога через горы и пустыню и вот мы и дома.
До свидания, Jolie Ville , здравствуй дом, милый дом.

Взвесилась сегодня в зале и вес почти 53 кг, опять наела 3 кг в отеле. И не удивительно, много углеводов в рационе, хлеб, слойки, круассаны, пиццы, мороженое, фрукты, пару раз заходили в Макдак🙊 Хорошо, что спорт почти каждый день, иначе прибавка была бы больше.
Сложно организовать сбалансированное питание в отпуске, когда вся еда не домашнего приготовления.
Сегодня разгружаюсь, несколько дней наедала больше 3000 ккал :)

Вчера обнаружили в городе итальянский ресторан с бомбической пиццей, дневник заполнять не стала, дабы не расстраиваться :) Сегодня обед и ужин в лайт формате.
Из активности - час бега в зале и 45 минут плавания.

Оторвалась сегодня на сладком - в руки попал пакетик ирисок, сьела весь, было вкусно и совсем не стыдно :=)
Ужин и обед получились лёгкими, а активности много, поэтому образовался даже небольшой дефицит.
На закате вышли с мужем и сыном на прогулку вокруг острова, сделали несколько фотографий.

Как же быстро бежит время в отпуске!Кажется, только недавно приехали, а уже неделя прошла. Осталось ещё 2 и мы наслаждаемся каждым моментом.
Отдыхаем активно, после завтрака ходим всей семьёй в фитнесс клуб отеля, после сессии силовых и кардио играем в теннис, а после обеда у нас плавание в бассейне и игры на воде с мячом или тарелкой до самого вечера :)
Погода +42,но из-за того, что я освобождена от домашних дел, переносится легко и комфортно.
Питание особо не контролирую и дневник не всегда заполняю. Завтрак у меня обильный, обед лёгкий йогуртовый, ореховый или фруктовый, а на ужин чаще всего мясо/курица на гриле с минимум гарнира или пицца.

Погуляла и хватит:)
Почти неделю ничего не считала, дневник не вела и спортом не занималась. Видимо, устала от постоянного контроля и интенсивных нагрузок.
С сегодняшнего дня возвращаюсь к тренировкам, чувствую, что отдохнула от спорта достаточно. Рацион тоже постараюсь контролировать, хоть мы и на отдыхе в отеле на 3 недели.
Вчера отметила ДР, и в 41 ощущаю себя счастливее, чем год назад. Я живу так, как мечтала с детства, с теми, кого люблю и занимаюсь тем, что мне интересно) Пусть и дальше так будет:)