Спасибо низкоуглеводке, вывела меня из зажора и отёки сошли.
4 дня продержалась, но то были будни, с чётким графиком и спортзалом, теперь 2 дня выходных, муж и сын будут искушать, главное не сорваться:)

Снова получился низкоуглеводной рацион. Голода особого нет, белок и жиры хорошо насыщают. Попробую несколько дней продержаться на таком питании, уж больно хорошие отвесы идут:)
Из активности только кардио-эллипс и велотренажёр. В моем зале появился новый тренер, русскоговорящая девушка, с воскресенья буду с ней заниматься силовыми и йогой.

Хороший сегодня получился рацион, белка и жиров норма, углеводов мало, большой дефицит и рейтинг не плохой.
Активность - полтора часа кардио в зале, эллипс и велотренажёр.
Проявила силу воли - напекла ароматных творожных кексов мужу и сыну,а сама даже не попробовала, чтобы не распаляться :)

Силовые +кардио в зале+ плавание =зверский аппетит 😁😁😁 в общем, сегодня я голодная и злая, напишу тут то, что накипело.
Как же меня раздражает, когда люди в зале пыхтят, стонут и кричат что есть мочи. Такое ощущение, что в родильное отделение попала, вот честно. Да ладно бы ещё, от больших весов кричали, тут ещё можно понять, что порой сложно сдержать эмоции, так есть в моем зале такой чудак, что и на беговой дорожке орёт. У меня велотренажёр рядом, так даже через музыку его потуги слышу. Уже время и порядок тренировки меняла, чтобы поменьше сталкиваться, так все равно приходит, когда я педальки свои спокойно кручу и начинает свое представление. Посмотрела его скорость бега - не ягуар, 9,5 км/час, и бегает от силы минут 20, не пухлый и не старый , в нормальной физической форме, отчего кричит?

В стране круглогодичных свежих и сочных фруктов и овощей лично мне трудно придерживаться низкоуглеводного питания, поэтому перехожу на сбалансированный рацион. Буду худеть медленно, но вкусно. А в случае непридвидинного зажора снова переключу настройки на супер эффективную низкоуглеводку.

Кажется, удаётся вернуться к нормальному рациону после болезни. Во время домашнего заточения питалась, в основном, углеводами, на белковую пишу совсем не тянуло. Сейчас аппетит нормализовался и сил прибавилось для занятий в зале.

Возвращаюсь к подсчёту и к былой активности после болезни. На домашнем карантине набрала 3 кг, нужно восстановиться.

Эх, как хорошо начинался день, низкоуглеводка, рацион отличный и тут неожиданно прилетела соседка с России и угостила русским зефиром и мармеладом. Как тут устоять!? :)

Урезала углеводы до 30, зато жиров перебор из-за орехов. Голода нет, самочувствие нормальное.

Хороший результат на низкоуглеводке, за 5 дней минус 2 кг, отёки сошли, буду теперь налипший жирок сгонять.
Обед заменила орехами, так как была на пляже, 70 грамм смеси из фундука и арахиса дали насыщение на 4 часа.
Из активности - два заплыва на 40 и35 минут.