Плакат от сына на холодильник. Поддержка близких в похудении - это бесценно! 😀😀😀

Завтрак сегодня поздний, около 11 часов. Поэтому на обед только фруктовый перекус.
Ужин ранний - шаверма, приготовила дома на гриле.
В перекус фрукты, какао с молоком.
Все ещё тянет на углеводы, особенно после бега.
На калораже 1600 чувствую себя хорошо.

Еда по аппетиту, а аппетит на мороженое😊
Буду наблюдать за весом.

Рацион сегодня не для повторения, под цикл, хотелось мучного и сладкого, а не нормальной еды🤦
Напокупала разных видов муки - овсяную, рисовую, ячменную и фантазирую теперь пироги типа ПП 😊
Ещё хлеб испекла из цельнозерновой муки и семян льна, кунжута и тыквы. Получился тяжёлый, но вкусный хлеб, хорошо насыщающий.

Сегодня сын сдавал первую итоговую контрольную по Окружающему миру. Все выходные готовились, написал на 4, я очень рада.
А он расстроился, что не смог ответить на один вопрос. Ошибся в теме про налоги, не вспомнил определенные виды налогов. Вчера повторяли с ним, но он забыл. Вот честно, не понимаю, зачем ребенку в 9 лет обязательно знать о подоходном , транспортном и земельном налоге? Можно же иметь общее понятие о налогах, но зачем так углубляться???
Утешаю его, поехали развеяться 😊

Уже неделю без активности - перед Пасхой снимала шторы и неудачно подвернула ногу на стремянке.
Да и жара у нас, уже в 7 утра было около +30, а днём +38+39.

Единственным истинным признаком успеха является возможность заниматься в жизни тем, что приносит тебе счастье!
Альфред Мэтью

С десяточкой меня! Пусть и в медленном темпе, но я их пробежала, мои первые 10 км в этом беговом сезоне! 🏃🏃🏃
Сегодня даже первые км дались легче. Видимо, нашла комфортный темп для долгого бега. Да и погода подходящая, прохладно утром, не больше +20 и ветерок.
В конце пробежки немного тянуло колени. И в целом, болят мышцы, но это последствия силовой в субботу.
Велосипед вчера починили. Полетел эксцентрик на переднем колесе, заменили.
Хорошо бы купить новый крутой велик, подходящий для длительных заездов, но, увы, у нас продаются только недорогие китайские Galaxy и им подобные. Так что буду лелеять свой.

С утра не "завелся" велик, похоже, что сломалась втулка на колесе, вечером повезу на диагностику.
Поехала кататься на велосипеде мужа, но для меня он слишком большой, тяжёлый, плохо управляемый. Каталась с русскоязычной соседкой, она попросила провести ей экскурсию в соседний городок. Кажется, замотала ее, она сказала, что ощущения после поездки как после тяжёлой силовой в зале 😀
Но она молодец, 25 км так сразу, да ещё и горками не каждый осилит!
В обед ждала приятная весть. Сын принес из школы пятерку за проект по космонавтике, учитель похвалила и отметила, что проект и его защита один из лучших. Мы все выходные занимались с ним этим проектом, выбрали тему МКС, сын рисовал станцию, а я искала в интернете интересные факты, смотрели видео в Ютубе о работе на МКС, читали блоги космонавтов. Получилось здорово! Люблю такие наши совместные занятия.
По питанию в выходные был ужас - очень много углеводов и перебор калорий. Поэтому сегодня скромный рацион.
Из активности в выходные - силовая вчера.

Перед завтраком пробежка. Сегодня 8 км, спасибо Светлане за воодушевление, спорт- это заразно! 😀

Первые два км было тяжко, да ещё и ветер шквальный мешал, у нас снова хамсин. Потом стало легче, разбежалась.
Теплый душ после бега - это блаженство!!! ☺️

Вес 50,5 кг. Можно было бы на нем и остановиться, но мне жутко не нравится область талии и живот. Обычно, худею более менее равномерно, а в этот раз живот не хочет уходить и выделяется.
Примерно так😂😂😂

Может быть проблема в перекосе БЖУ - большом количестве НЖК и углеводов в рационе и нужно усерднее стремиться к зелёным полоскам?