Два дня на низких калориях +-1000 помогли избавиться от отеков, слилось около 1,5 кг воды. Талия и живот по минус 2 см сразу же.
Снова появилось ощущение лёгкости, вес 50,4 кг.
Утро начала с тест-драйва новых адиков — 8 км - в беге и ходьбе они просто великолепны! Удобные, лёгкие, словно летишь — покупкой очень довольна.

В Куала-Лумпуре в Decathlon взяла ещё одну пару беговых более бюджетной марки, всего за 25 евро, понравился дизайн. Тоже с дропом 6 мм, но заметно тяжелее, чем адики. Пока не тестировала.

Дом, милый дом...
Ну вот и закончились наши азиатские приключения — мы вернулись домой в Хургаду. Влажная жара сменилась на сухую и знойную, а Южно-Китайское море на Красное😀
У меня джетлаг, организм всё ещё живёт по вьетнамскому времени. В Стамбуле, где у нас был однодневный перерыв между перелётами, почти всё время проспала в отеле. Поэтому активность только бытовая, нужно прийти в себя.

Весы показали 51,7 кг за отпуск набрала 2 кг, как и чувствовала.
Ну что ж, начинаю похудательный процесс.
Сегодня в меню классика жанра - яйца, йогурт, овощи, фрукты, мясо. Не хватает только курогруди 🙂
Большую закупку продуктов ещё не делала, импровизирую с тем,что было в ближайшем супермаркете.

Всем привет!
Вчера мы попрощались с Вьетнамом и прилетели в Малайзию, в Куала-Лумпур - город небоскрёбов, торговых центров и хаб бюджетных перелётов по всей Азии.
Пока ощущаю себя здесь не комфортно, как-то не зашёл мне этот город . Напрягает нескончаемый поток людей всех национальностей, сумасшедшее движение,нагромождение высоток и плотный смог.
Город урбанистичный, энергичный, но его холодная, современная архитектура меня не особо цепляет.

Омрачают впечатления и опасения за безопасность. За несколько дней до перелёта знакомая рассказала, как у нее сорвали сумку и протащили на мотоцикле — ей повезло, что обошлось только ссадинами. Оказалось, здесь такие случаи не редкость, и ограбления с мотоциклов происходят даже в центре. Приходиться быть особенно внимательной - крепко прижимаю сумку к себе, муж идёт со стороны дороги, избегаем тёмных улиц и особо следим за ребенком (меня ещё сильно напугали случаями похищения детей).

45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду — хочу поблагодарить за всё, что у меня есть. Спасибо, жизнь!
Спасибо моим любимым, что всегда со мной!
Я счастлива, и это главное!

Банальная очевидность: от бесконтрольного питания у меня вырос живот и поплыла талия, с июня точно прибавила пару килограммов, если не больше.
Сложно соблюдать норму калорий, когда питаешься вне дома, а дома у меня совсем другой рацион.
Вьетнамская еда - почти сплошные углеводы - баньми, лапша, рис, фрукты, всевозможные смузи и соки.
Кофе здесь пьют со сгущёнкой — сладкий, насыщенный. Без сгущёнки и молока мне пить его просто невозможно - слишком крепкий и горький. А со сгущёнкой вкусно, но, калорийно.
Активность сейчас ограничивается только шагами (мы очень много ходим) и плаванием. Бегать жарко, +35 и влажность, а в зал некогда ходить, мы все время где-то и чем-то заняты.
Ладно, вернусь домой — там снова и нормальное питание, и спорт. А остаток отпуска проведу в беспечности.

Я уже писала о том, что мне очень нравится местное население, особенно его активность.
Сын на пляже подружился со спортивными вьетнамцами и учиться у них ходить по слеклайн. Удивляют его успехи, хорошо держит равновесие и уже может пройти несколько шагов. Заказали слэклайн на египетском Амазоне, надеюсь, к нашему возвращению доставят и сын сможет продолжать свое новое увлечение.

Сегодня без описательных текстов, просто несколько фото Дананга: тут и пляж, и город, и храмы

Рацион у меня сегодня кошмарный кошмар, поэтому не будем о плохом, лучше расскажу об интерактивном музее визуальных иллюзий в Дананге, где вы не просто смотрите на картины, а становитесь их частью.
Это первый и крупнейший 3D-музей в Вьетнаме, а также шестой в глобальной цепочке Art in Paradise с филиалами в Тае, Малайзии и Австралии.
Мы с сыном провели в музее больше двух часов, время пролетело незаметно, настолько это было весело и увлекательно и я не помню, когда я последний раз так смеялась.
Экспозиция потрясающая — яркие, объёмные иллюзии, с которыми можно взаимодействовать, фотографироваться, притворяться героями картин или участниками сцен. Ты сам себе режиссер и актер! Мы унесли с собой не только хорошее настроение, но и целый альбом воспоминаний в виде необычных фотографий, которыми я с вами поделюсь.

В музее несколько уникальных зон, разбросанных по двум этажам:

1. Optical Zone – изучение оптических иллюзий

2. Classic Zone – классические картины в 3D‑интерпретации

3. Aqua Zone – путешествие в подводный мир

4. Safari Zone – джунгли и дикая природа с животными

5. Fantasy Zone – сказочный мир, феи и легенды

6. Central Hall – масштабные панорамные арт‑инсталляции (более 10 м)

7. World Zone – знаменитые городские пейзажи и мировые достопримечательности

8.Imagine Zone – зона для свободного творчества и выразительных поз

Всем привет!
Продолжение вьетнамских путешествий.
Мы уже несколько дней в Дананге.
Город встретил нас не ласково - только мы разместились в отеле и отправились на ближайший пляж, как вдруг разразился сильнейший ливень — с грозой и раскатами грома. Мы находились всего в нескольких метрах от набережной и успели забежать под небольшой навес для машин — других укрытий поблизости просто не было. Но даже за это короткое время мы промокли до нитки и замёрзли. Простояв больше часа между машинами, продолжая мокнуть под косым дождём и шарахаясь от каждой вспышки молнии и раската грома, мы
поняли, что ливень и не думает заканчиваться, а, наоборот — только усиливается.
В итоге мы сняли обувь и босиком, по щиколотку в воде, как другие местные жители, побежали в отель — около 350 метров.
Сын, конечно, был в полном восторге — он у меня обожает водные стихии. А вот я включила режим ворчуна- начала причитать, что Дананг мне совсем не нравится, лучше бы остались в Нячанге. В какой-то момент я даже всерьёз начала обдумывать, как бы нам вернуться туда обратно...

В отеле, после тёплого душа и чашки ароматного кофе, я немного пришла в себя. Успокоилась, но всё равно чувствовала разочарование — мне казалось, что с выбором Дананга мы промахнулись, а ведь нам здесь придется жить 3 недели.
В первые день город совсем не пришёлся мне по душе. Я всё время невольно сравнивала его с Нячангом, и на этом фоне у Дананга находилось немало минусов: город гораздо больше, движение — хаотичнее, цены на отели,еду и такси выше, а поблизости в основном только вьетнамские рестораны.

Сын, как назло, снова вошёл в режим привереды и малоежки, потрепав нам немало нервов при поиске подходящего для него места питания.
В Нячанге фрукты продавались на каждом углу, а здесь я так и не нашла ни хороших фруктовых точек, ни приличного супермаркета в шаговой доступности, только небольшие магазинчики.
Да ещё и отель меня разочаровал - я бронировала комнату с окном, на фото это выглядело так и я ожидала много света

В реальности же, за большими шторами было заклеенное окно в некуда, и комнату освещало только небольшое боковое окошко, поэтому даже днём приходилось включать все лампы в номере

Поменять номер, к сожалению, не удалось — всё было занято из-за приближающегося фестиваля фейерверков.
Впрочем, сам отель неплохой: номер просторный, кровати удобные и большие, вместительный шкаф, хорошая ванная комната, в отеле есть бассейн и небольшой спортзал, завтрак вполне приемлемый (хотя, если сравнивать с нашим отелем в Нячанге — выбор блюд существенно скромнее).

Зато расположение отличное — отель стоит на первой линии, через дорогу от пляжа.
Мы выбрали My Khe Beach — он считается одним из лучших в городе. Пляжная полоса здесь широкая, песок светлее и мягче, чем в Нячанге. Можно загорать на солнце, а можно укрыться в тени многочисленных пальм.
Море мелкое, до глубины нужно идти, и я сразу поняла, что имела в виду моя подруга, когда однажды сказала: «В Дананге моря нет». Но такой вариант нам тоже нравится — создаётся ощущение, будто ты плаваешь в огромном открытом бассейне. Идеально для семей с маленькими детьми и для тех, кто боится глубины.
Иногда бывают волны, но они не такие резкие, опасные и затягивающие, как, например, в Турции или Грузии, а мягкие и покачивающие.

А вы знали, что в Дананге находятся сразу два моста, входящих в список самых необычных мостов в мире?
Один из них — мост Дракона — мы уже успели увидеть. Днём он кажется интересным, но вполне обычным мостом

А вот в субботу и воскресенье в 9 часов вечера, он превращается в настоящую сцену для яркого шоу.
В это время движение перекрывается, и огромный золотой дракон буквально оживает- он испускает пламя, а затем — струи воды, сверкающие в свете разноцветной подсветки.
Шоу длилось всего несколько минут, но произвело на нас сильное впечатление.
Моя любовь к Данангу была тут же реанимирована ♥️

Справка о мосте от gpt chat
Мост Дракона был открыт 29 марта 2013 года — в день празднования 38-летия освобождения города Дананг. Его строительство началось в 2009 году, и за четыре года он стал не просто транспортной артерией, а настоящим символом города.
Мост пересекает реку Хан и соединяет центр Дананга с пляжами и аэропортом. Он имеет длину 666 метров, ширину 37,5 метра и шесть полос движения.
Форма моста вдохновлена древним вьетнамским мифическим драконом из эпохи династии Ли, который символизирует силу, процветание и благополучие. Именно поэтому дракон на мосту как будто летит к морю — несущий удачу городу и его жителям.
Проект моста разрабатывала американская архитектурная фирма Louis Berger Group совместно с вьетнамскими инженерами, а его строительство обошлось примерно в 85 миллионов долларов США.

Всем привет! Давно не писала, дни отпуска насыщенные, много передвижений, не было ни времени, ни желаний для публикаций и комментариев😀
Неделю назад мы покинули Нячанг и на ночном поезде отправились в бывшую столицу Вьетнама - город Хюэ.
Несколько слов о поезде. Читала много ужасных отзывов о вьетнамских поездах, была в предвкушении чего-то страшного, но на самом деле все не так плохо. Тараканов, про которых писали, не встречала и я даже выспалась😀

Поезд старый, громкий, напомнил мне советский из моего детства, на котором мы путешествовали из Питера на мамину родину - в Минск. У нас было купе, выкупить все не удалось, не было мест, но нам повезло с попутчиком - с нами ехал интиллигентный вьетнамец, который угощал нас русскими (!) конфетами и печеньем 😊
В дороге проводники постоянно предлагали полноценное горячее питание, снеки и напитки. Пассажиры- вьетнамцы, спокойные, тихие, отзывчивые, помогали нам с багажом и ненавязчиво проявляли интерес, так как мы были единственными иностранцами.
Самое впечатляющее, из-за чего я и выбрала дорогу на поезде, были виды за окном, особенно живописный перевал Хайвань между Данангом и Хюэ.
Поезд медленно поднимался в горы, с одной стороны —блестящее море, с другой — зелёные холмы и джунгли. Иногда всё закрывает туман, и кажется, что ты едешь прямо по облакам. А еще туннели. Поезд то ныряет в гору, то снова выезжает на свет. За секунду — темнота, потом — снова море и небо.

В Хюэ мы прибыли в середине следующего дня.
Хюэ - тихий город в центральной части страны. Раньше он был столицей императорского Вьетнама (1802–1945). Здесь сохранилась Цитадель, дворцы, старинные храмы и гробницы императоров, которые мы посетили.

Императорский город был построен в начале XIX века, когда Хюэ стал столицей династии Нгуен. Вдохновлённый китайским Запретным городом, комплекс включает дворцы, храмы, ворота, башни и жилые павильоны. Здесь жили, правили и покоятся последние императоры Вьетнама.
Гуляя по древним воротам и тихим дворцам, легко почувствовать дух прошлой эпохи. Здесь, среди прудов с лотосами, терракотовых стен и узорчатых крыш, словно оживает история. Многие вьетнамцы надевают национальные костюмы (например, аозай), чтобы почтить память предков и показать уважение к истории, это часть культурной гордости и выглядит очень красиво.

Следующий наш пункт - мавзолей Кхай Диня — самый необычный во Вьетнаме.
Этот мавзолей совсем не похож на другие императорские гробницы в Хюэ. Построенный между 1920 и 1931 годами, он сочетает в себе восточную символику и европейское влияние. Вместо дерева и традиционных павильонов — серый бетон, резные арки, витражи и пышные мозаики из фарфора и стекла.

Во внутреннем зале стоит позолоченная статуя императора, сидящего на троне под расписанным вручную потолком. Всё пространство сверкает, как дворец в миниатюре — изысканно, но не по-вьетнамски традиционно.

Перед мавзолеем — двор почётной стражи: каменные статуи воинов, чиновников, слонов и лошадей. Они встречают гостей, как будто охраняют покой императора.
Кхай Динь (1885–1925) — 12-й император династии Нгуен, правивший с 1916 года. Его правление пришлось на время французской колонизации. Он сотрудничал с колониальной властью, за что был непопулярен среди народа, но именно благодаря этому имел доступ к европейской архитектуре и технологиям.
Кхай Динь был болен туберкулёзом и прожил недолго, 40 лет.

Далее мы отправились гулять по парку на набережной. Через город течёт река Хыонг (Река Благовоний), а рядом — пагоды и горы.
Через реку перекинут знаменитый мост Чыонгтьен, особенно красивый в вечерней подсветке. Здесь же можно прокатиться на традиционной лодке-дракон с фольклорным шоу и музыкой старого Хюэ — атмосфера настоящей императорской сказки.
А после прогулки на лодке насладиться ароматным кофе и вкусгейшим тирамису в уютном Старбаксе с видом на воду.

Первая часть нашего путешествия во Вьетнам подошла к концу. Три недели пролетели незаметно, сегодня мы прощаемся с Нячангом и впереди нас ждут бывшая императорская столица Хюэ и современный курортный Дананг. Поедем мы как местные, ночным поездом в купе🚊

Как и обещала, напишу о наших расходах за 21 день в Нячанге на троих. За 4* отель на первой линии с шикарными завтраками мы заплатили 470 евро; на питание в кафе/ресторанах, шоппинг, подарки, передвижения, экскурсии и развлечения у нас ушло ещё 1200 евро.
Мы не экономили, покупали, что нам нравится, ели там, где хотели и что хотели 😀
Если жить скромнее, можно легко уложиться вдвое дешевле,особенно если питаться в местных закусочных.
Средний чек за обед/ужин на троих с напитками — около 15 €. Порции большие, еда свежая и вкусная. Отравлений или ещё каких-то негативных последствий от местной пищи не было.
В суши ресторанах еда подороже, чек на троих около 30 €.
Обычно мы с мужем ели 2 раза в день: плотный завтрак в отеле и поздний обед/ужин. На перекусы были фрукты, мороженое, смузи, орехи, кофе и другие напитки, десерты, печенье.
Очень понравились местные орехи — кешью и макадамия здесь обалденные!
Обязательно попробуйте вяленые фрукты, кокосовое печенье-крекеры и фруктовые чипсы!

В целом от Вьетнама очень положительные впечатления — комфортный для нас климат, живописная природа, вкусная и разнообразная еда, богатая культура и удивительное чувство спокойствия.
Люди здесь приятные, доброжелательные, скромные и сдержанные — с ними легко и комфортно. Восхищает их стремление к здоровому образу жизни, их активность и трудолюбие.
Я была очень удивлена, когда однажды пришла на море встречать рассвет — и увидела, что пляж заполнен местными жителями. Оказалось, что у вьетнамцев есть замечательная традиция приходить к морю рано утром, до начала рабочего дня, а затем снова — вечером, после работы. Для них это способ зарядиться хорошим настроением и получить порцию приятных эмоций от общения с природой.

Мне очень импонирует семейственность вьетнамцев — приятно наблюдать за их дружными, сплочёнными семьями, как они вместе отдыхают на пляже, устраивают пикники и играют в парках, всей семьёй занимаются на уличных тренажёрах.

Нам очень понравились буддийские храмы. Они впечатляют своей внешней красотой, такой непохожей на привычную мне — резные крыши, драконы, статуи Будды, яркие флажки.
Внутри царит особая атмосфера — тишина, тонкий аромат благовоний, мягкий мерцающий свет. Эти храмы — годами намоленные места, наполненные спокойствием и внутренней силой, которую ощущаешь почти физически.
Даже мой десятилетний сын, которого обычно мало что интересует, кроме планшета и игр с друзьями, с удивительным вниманием слушал про буддизм и восточную культуру 😊