Сегодня +40, бегать не рискнула 🔥🔥🔥
Даже просто дойти до пляжа было тяжело, а это только 750 метров.
Море теплое, но отплыв метров 50 от берега начинаешь ощущать приятную прохладу.

Очень много медуз, особенно на мелководье, на глубине меньше, но очень неприятно столкновение с ними и некоторые из них жалят.

С утра аппетита не было, позавтракала скромно. Обедала на пляже арбузом и персиками, а вот к вечеру, после плавания, аппетит разыгрался и я досыта поужинала пастой с болоньезе.
С утра был непонятный отвес -700 грамм, и весы показали 49,3 кг.

Вот они заветные 50 кг! Интересно, как дальше поведет себя вес при питании по аппетиту и хорошей активности.
Неудачная попытка велозаезда. На расстоянии 10 км от дома проколола колесо. Проколола в неудачном месте,
где совсем нет тени, чтобы спокойно дождаться эвакуации от мужа. 2 км пришлось тащить вел по +34 градусной жаре до беседки, где можно укрыться от солнца.
Пока шла, от скуки и досады фоткала дорогу )

Видимо, пришло время освоить замену камеры на велике, чтобы в случае неприятности быть способной самой о себе позаботиться.
Вечером вышла на пробежку. +33 градуса, осилила только 5 км, но и этим довольна.

По рациону- аппетита особого нет, жарко и есть чем заняться. Заметила, что Жоры ко мне приходят когда стресс/скучно/холодно/изобилие еды перед глазами.

С утра снова +30, но не смогла упустить возможность побегать. Осилила только 9 км, лицо горело, вся одежда была мокрая от пота.
Зато после пробежки такая эйфория! 😇

Рацион сегодня снова не очень, из нормального приема пищи только обед. Аппетит в такую жару на фрукты, арбуз, а я ем по аппетиту, а не по полоскам )

Сегодня без утренней пробежки и без завтрака, с раннего утра дела, дела, дела....
Закончила с логистикой нашего путешествия, наконец-то определились с датами и маршрутом, выкупили билеты и забронировали отели.
До отпуска почти месяц, но столько всего нужно успеть за это время! В отпуске работать не планирую, поэтому все дела пытаюсь завершить заранее.
Рацион ужасный, не для повторения. Не было времени поужинать, весь день в разъездах, вернулись домой уже поздно, наелась арбуза на ночь.

Сон - 6 часов 🥱
С утра покатушечки, дистанция 45 км. Небольшой прогресс в скорости и темпе, приятно. Горочки даются все легче, и даже встречный ветер не помеха. Приехала на 1 кг меньше, чем уезжала😅
После заезда вкусный щедрый завтрак - сырники, шелковица,сметана, банан. Обычно я столько ккал утром не употребляю, но сегодня хочется и можно😉
Обед - арбузный загруз 🍉🍉🍉
Перед ужином немного поплавала в бассейне.
Ужин - курица в кисло-сладком соусе с кунжутом и рис, огурец.
В перекус персики,яблоко.
Углеводов море, баланса нет, по рейтингу слабенько, ну и ладно! 😄

Ещё один арбузный день, съела почти 2 кг зелёной ягодки ))
Почти весь день пришлось провести за компом дома.
Из активности вечерняя хотьба/бег 8 км. Фото с прогулки

Сон 5,5 часов.
Ранняя пробежка - 8 км.
Утренний досып - 1 час
Питание по аппетиту, аппетит на арбуз.
Вечерняя хотьба 5 км.

Снова не выспалась, сна - 5 часов, зависла в своих мыслях и тревогах до часу ночи😔
Отправила ребенка в школу, и в 7-15 пробежка, потом доспала ещё часик.
Что удивительно, на пробежку были и силы, и желание, несмотря на недосып! 😀 Бежала в комфортном темпе, 10 км.

Аппетит сегодня хороший. После обеда захотела шоколада, нашла в домашних запасах египетский черный шоколад с миндалем и малиной. Вполне приличный шоколад с хорошим составом и не дорогой, плитка 85 грамм стоит около 120 рублей. В последнее время радует разнообразие и качество местных продуктов.

После обеда поехали на недельную закупку. Вот в таких рыбных лавочках у нас можно купить рыбу, и ее тут же почистят и приготовят. Так и делаем, когда лень кухарить дома. Один большой горбыль и две средние кефальки с готовкой вышли на 600 рублей.

В овощном отделе новинка - маленькие арбузы с жёлтой мякотью. Арбузик 2 кг вышел в 90 рублей. Взяли попробовать

А ещё сегодня небо перед закатом очень красивое.

Питание по аппетиту, активность по настроению 😀
Вес 50,3 кг. Бег даёт хорошие отвесы.