Марина
31.01.2024 18:24
Неплохо вышло. Продолжаю лечиться, параллельно с работой.
**********************************************
**********************************************
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
43
|
3.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
38
|
105.3 | 3.5 | 0.4 | 21.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Сыр мраморный |
18
|
63.2 | 4.1 | 5 | 0 |
| Итого | 1105 | 370 | 20 | 21 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Малина с Сахаром [Верес] |
50
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
| Итого | 350 | 93 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
180
|
234 | 4.8 | 0.5 | 50 |
| Котлеты домашние (свинина и говядина) |
70
|
127.5 | 11.5 | 6 | 7 |
| Оливье |
90
|
99.5 | 4.1 | 6.7 | 5.8 |
| Карамель Лимонная [Рот Фронт] |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.6 |
| Итого | 646 | 486 | 20 | 13 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Итого | 325 | 70 | 3 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречка по-флотски |
150
|
201.9 | 15.3 | 4.5 | 24.6 |
| Салат огурец, помидор со сметаной |
122
|
39.2 | 1.1 | 2 | 4.8 |
| Сыр Белорусское Золото [Монетка] |
22
|
72.4 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
112
|
170 | 14.2 | 12.2 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 717 | 555 | 38 | 30 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3443 | 1579 | 82 | 64 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Марина
30.01.2024 21:23
Обычный рабочий день. Лечусь. Все
хорошо*****************************************************************
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
43
|
3.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
44
|
121.9 | 4 | 0.5 | 25 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Сыр мраморный |
25
|
87.8 | 5.8 | 7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1118 | 411 | 22 | 23 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Малина с Сахаром [Верес] |
30
|
54 | 0 | 0 | 13.5 |
| Итого | 330 | 57 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Блины с творогом |
139
|
215.5 | 12.8 | 10.4 | 17 |
| Горячий шоколад |
350
|
255.5 | 11.2 | 11.9 | 25.6 |
| Итого | 814 | 541 | 27 | 22 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
89
|
8 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Мандарин |
176
|
66.9 | 1.4 | 0.4 | 13.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
40
|
20.5 | 1.1 | 0.9 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Мармелад желейный |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Итого | 731 | 382 | 18 | 21 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Коньяк [Арарат] |
30
|
68.7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 104 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3333 | 1496 | 68 | 67 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Марина
29.01.2024 19:53
Лечусь. Температуры уже нет. Кашель, насморк и голос сиплый.
Отработала день, нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
41
|
3.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
93
|
141.2 | 11.8 | 10.2 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
43
|
119.1 | 3.9 | 0.5 | 24.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Сыр мраморный |
20
|
70.2 | 4.6 | 5.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 1103 | 398 | 21 | 21 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Голубцы |
200
|
210.2 | 10 | 12.2 | 14.6 |
| Салат "Мимоза" |
100
|
129.2 | 8.2 | 8.3 | 5.4 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 670 | 369 | 18 | 20 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Блины с творогом |
143
|
221.7 | 13.2 | 10.7 | 17.4 |
| Итого | 768 | 295 | 16 | 11 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречка по-флотски |
200
|
269.2 | 20.4 | 6 | 32.8 |
| Итого | 500 | 272 | 20 | 6 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Коньяк [Арарат] |
33
|
75.6 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
166
|
63.1 | 1.3 | 0.3 | 12.5 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Итого | 513 | 187 | 1 | 0 | 24 |
| Итого за день | 3854 | 1525 | 78 | 59 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Марина
29.01.2024 11:46
Ну неплохо. Физическая активность хорошая. В среднем 17 000 шагов в
день, было катание на коньках и на лыжах. 
По питанию тоже норм. На скринах за неделю и за 2 недели. 
Вес минус 1,1 кг за неделю. 
Все хорошо. Продолжаю
3
15
Марина
28.01.2024 20:28
Болею. Полдня спала. Температура не очень высокая, но головную боль
даёт хорошую.
Питание что попало. Калории в норме, и то хорошо.
Коньяк это для "лечения", терпеть его не могу, но на ночь выпью
Питание что попало. Калории в норме, и то хорошо.
Коньяк это для "лечения", терпеть его не могу, но на ночь выпью
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6+B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины с творогом |
220
|
341 | 20.2 | 16.5 | 26.8 |
| Блины мои |
160
|
237.9 | 9 | 8.3 | 30.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1304 | 647 | 30 | 26 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья |
286
|
609.5 | 26 | 34 | 48 |
| Салат огурец, помидор со сметаной |
169
|
54.2 | 1.5 | 2.7 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Блины с творогом |
67
|
103.9 | 6.2 | 5 | 8.2 |
| Итого | 822 | 770 | 33 | 41 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Коньяк [Арарат] |
33
|
75.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 333 | 78 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3059 | 1496 | 64 | 68 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Марина
27.01.2024 20:41
Я заболела. Утром самочувствие нормальное было, поехала открывать
лыжный сезон... 54 минуты на лыжах после очень долгого перерыва
дались нелегко.
Хотела ещё в бассейн сегодня вечером сходить, дочь не пустила, и правильно сделала. К вечеру температура поднялась, слабость... расклеилась. Завтра есть только один день на выздоровление.
Хотела ещё в бассейн сегодня вечером сходить, дочь не пустила, и правильно сделала. К вечеру температура поднялась, слабость... расклеилась. Завтра есть только один день на выздоровление.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6+B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой кофе |
220
|
134 | 4.2 | 3.7 | 21.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
55
|
4.9 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
152
|
230.7 | 19.3 | 16.6 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
30
|
15.3 | 0.8 | 0.7 | 1.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб черный |
30
|
65.1 | 2 | 0.6 | 12.7 |
| Итого | 1098 | 499 | 26 | 27 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречка по-флотски |
200
|
269.2 | 20.4 | 6 | 32.8 |
| Салат огурец, помидор со сметаной |
135
|
43.3 | 1.2 | 2.2 | 5.3 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Итого | 655 | 435 | 25 | 17 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
165
|
250.5 | 21 | 18 | 1.2 |
| Хлеб черный |
92
|
199.7 | 6.2 | 1.8 | 39 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
33
|
16.9 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 608 | 537 | 30 | 23 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3261 | 1475 | 82 | 68 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Марина
26.01.2024 18:12
Лоханулась сегодня))
Вчера приготовила много гречки с фаршем и овощами. Но готовила поздно, поэтому дома не ела. А сегодня в столовой, когда предлагали ассортимент, забыла про то, что готовила дома, и взяла гречку, ну кто-то говорил, что она пополнить может железо...
Ну вот и много углеводов в итоге. Но ладно, переживу.
Активность обычная, 15 тыщ шагов.
Вчера приготовила много гречки с фаршем и овощами. Но готовила поздно, поэтому дома не ела. А сегодня в столовой, когда предлагали ассортимент, забыла про то, что готовила дома, и взяла гречку, ну кто-то говорил, что она пополнить может железо...
Ну вот и много углеводов в итоге. Но ладно, переживу.
Активность обычная, 15 тыщ шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6+B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой кофе |
220
|
134 | 4.2 | 3.7 | 21.1 |
| Хлопья 5 злаков |
40
|
128 | 4 | 1 | 25.6 |
| Живой йогурт абрикос |
120
|
66.5 | 3.4 | 1.2 | 10.6 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 1059 | 400 | 12 | 6 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречка отварная |
160
|
179.2 | 7.4 | 1.9 | 33.3 |
| Котлеты домашние (свинина и говядина) |
70
|
127.5 | 11.5 | 6 | 7 |
| Салат огурец, помидор с маслом |
80
|
41.7 | 0.6 | 3.1 | 3 |
| Итого | 610 | 351 | 19 | 11 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Итого | 325 | 70 | 3 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречка по-флотски |
160
|
215.4 | 16.3 | 4.8 | 26.2 |
| Салат огурец, помидор со сметаной |
100
|
32.1 | 0.9 | 1.6 | 3.9 |
| Сыр мраморный |
42
|
147.4 | 9.7 | 11.8 | 0 |
| Итого | 902 | 397 | 26 | 18 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кешью |
45
|
270 | 8.3 | 21.8 | 10.1 |
| Итого | 345 | 291 | 9 | 22 | 12 |
| Итого за день | 3241 | 1511 | 71 | 58 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Марина
25.01.2024 20:18
Очень активный день сегодня. День студента. Весь день мероприятия.
24 тысячи шагов.
Излишнее питание все в нужное русло, т.к активность выше средней и расход калорий тоже. Дефицит хороший.
Со студентами катались на коньках, потом на тюбингах с горки, гуляли в парке.
Излишнее питание все в нужное русло, т.к активность выше средней и расход калорий тоже. Дефицит хороший.
Со студентами катались на коньках, потом на тюбингах с горки, гуляли в парке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6+B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой кофе |
220
|
134 | 4.2 | 3.7 | 21.1 |
| Хлопья 5 злаков |
40
|
128 | 4 | 1 | 25.6 |
| Живой йогурт абрикос |
110
|
60.9 | 3.1 | 1.1 | 9.7 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Итого | 1126 | 524 | 25 | 20 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| салат с морской капустой |
80
|
65.8 | 2.6 | 4.5 | 3 |
| Голубцы |
220
|
231.2 | 11 | 13.4 | 16.1 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 640 | 382 | 14 | 25 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфета Коровка Сливочная [Сладовянка] |
14
|
50.1 | 0.4 | 0.6 | 11.5 |
| Финики |
13
|
38 | 0.3 | 0.1 | 9 |
| Итого | 327 | 91 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пельмени Домашние [Мираторг] |
166
|
481.4 | 13.3 | 26.6 | 46.5 |
| Горчица столовая |
1
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Teos |
10
|
6.7 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 797 | 558 | 14 | 26 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Итого | 470 | 135 | 2 | 1 | 28 |
| Итого за день | 3660 | 1694 | 57 | 74 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Марина
24.01.2024 22:18
**************************************************************************************************Всё
хорошо)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6+B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой кофе |
220
|
134 | 4.2 | 3.7 | 21.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
40
|
3.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
103
|
156.4 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Сыр мраморный |
19
|
66.7 | 4.4 | 5.3 | 0 |
| Итого | 1032 | 514 | 25 | 25 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% (Першинский) |
145
|
175.5 | 23.2 | 7.3 | 4.4 |
| Teos |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Итого | 650 | 446 | 35 | 10 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени Домашние [Мираторг] |
186
|
539.4 | 14.9 | 29.8 | 52.1 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Teos |
15
|
10 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 803 | 555 | 16 | 30 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
8
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 308 | 43 | 2 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3393 | 1565 | 79 | 66 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Марина
23.01.2024 19:31
Все хорошо.
Писать ничего не хочется. А надо..
...........................................
Писать ничего не хочется. А надо..
...........................................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6+B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой кофе |
220
|
134 | 4.2 | 3.7 | 21.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
36
|
3.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
33
|
91.4 | 3 | 0.4 | 18.7 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Сыр мраморный |
21
|
73.7 | 4.8 | 5.9 | 0 |
| Итого | 1028 | 497 | 26 | 25 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
165
|
123.8 | 3.5 | 1.3 | 24.3 |
| Котлеты домашние (свинина и говядина) |
70
|
127.5 | 11.5 | 6 | 7 |
| Итого | 535 | 254 | 14 | 7 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Блины с творогом |
122
|
189.1 | 11.2 | 9.2 | 14.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 447 | 259 | 14 | 9 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Котлеты куриные |
85
|
157.1 | 17.3 | 3.5 | 13.8 |
| Рис с овощами |
180
|
220.1 | 4.3 | 4.3 | 41 |
| Салат огурец, помидор со сметаной |
135
|
43.3 | 1.2 | 2.2 | 5.3 |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Итого | 725 | 573 | 27 | 22 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 300 | 21 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3335 | 1609 | 84 | 64 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
