Марина
05.02.2024 22:08
Понедельник.
Рабочий день с 8.00 до 20.30. Устала, конечно.
В питании лишняя еда, но удалось выдержать баланс, ужинать дома не стала, поздно уже. Лишней еды могло быть гораздо больше.... удержалась, хвалю себя)
15 тысяч шагов.
Рабочий день с 8.00 до 20.30. Устала, конечно.
В питании лишняя еда, но удалось выдержать баланс, ужинать дома не стала, поздно уже. Лишней еды могло быть гораздо больше.... удержалась, хвалю себя)
15 тысяч шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
37
|
3.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
41
|
113.6 | 3.7 | 0.5 | 23.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Итого | 1109 | 379 | 22 | 20 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Медовик |
100
|
311.1 | 8.3 | 4.9 | 62.3 |
| Витаминная смесь |
30
|
89.6 | 1.4 | 3.3 | 13.3 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Итого | 644 | 481 | 10 | 13 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
90
|
67.5 | 1.9 | 0.7 | 13.2 |
| Капуста тушеная |
80
|
33.4 | 1.3 | 1.2 | 4.3 |
| Котлеты домашние (свинина и говядина) |
70
|
127.5 | 11.5 | 6 | 7 |
| мимоза |
80
|
133.8 | 9.4 | 9.8 | 1.8 |
| Итого | 570 | 364 | 24 | 17 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
26
|
70.2 | 3.4 | 0.5 | 10.4 |
| Блины с творогом |
134
|
207.7 | 12.3 | 10.1 | 16.3 |
| Итого | 460 | 280 | 15 | 10 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 310 | 63 | 1 | 4 | 3 |
| Итого за день | 3093 | 1569 | 74 | 67 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Марина
04.02.2024 21:32
Спала до обеда сегодня, поэтому завтрак был в обед, значит и в
целом за день меньше еды.
Взвесилась. За неделю минус 1 кг. Неплохо, учитывая, что болела и не было активности кроме ходьбы.
На фото ужин
Взвесилась. За неделю минус 1 кг. Неплохо, учитывая, что болела и не было активности кроме ходьбы.
На фото ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6+B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины с творогом |
203
|
314.7 | 18.7 | 15.2 | 24.8 |
| Блины мои |
62
|
92.2 | 3.5 | 3.2 | 12 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
8
|
26.2 | 0.6 | 0.7 | 4.4 |
| Мой кофе |
220
|
134 | 4.2 | 3.7 | 21.1 |
| Итого | 1097 | 567 | 26 | 22 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
170
|
127.5 | 3.6 | 1.4 | 25 |
| Нельма запечённая в сметане |
100
|
171.7 | 20 | 10.2 | 0.2 |
| Салат огурец, помидор со сметаной |
120
|
38.5 | 1.1 | 1.9 | 4.7 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Итого | 710 | 460 | 28 | 23 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Мандарин |
74
|
28.1 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Итого | 521 | 163 | 6 | 6 | 18 |
| Итого за день | 2628 | 1194 | 61 | 52 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Марина
03.02.2024 19:21
Обыкновенная рабочая суббота.
В бассейн не пошла, решила, что не стоит не стоит сразу после болезни, на след.неделе пойду уже.
Углеводы добирать не стала, пусть так будет.
15 тысяч шагов, как обычно.
На фото ужин
В бассейн не пошла, решила, что не стоит не стоит сразу после болезни, на след.неделе пойду уже.
Углеводы добирать не стала, пусть так будет.
15 тысяч шагов, как обычно.
На фото ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
44
|
3.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
44
|
121.9 | 4 | 0.5 | 25 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Сыр мраморный |
25
|
87.8 | 5.8 | 7 | 0 |
| Итого | 1119 | 411 | 22 | 23 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| ватрушка с творогом |
42
|
73.7 | 4.2 | 1 | 12 |
| Итого | 342 | 76 | 4 | 1 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
73
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
44
|
121.9 | 4 | 0.5 | 25 |
| Сыр мраморный |
22
|
77.2 | 5.1 | 6.2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Мандарин |
121
|
46 | 1 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 666 | 449 | 23 | 22 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 445 | 126 | 3 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
162
|
121.5 | 3.4 | 1.3 | 23.8 |
| Котлеты куриные |
87
|
160.8 | 17.7 | 3.6 | 14.1 |
| Салат огурец, помидор со сметаной |
90
|
28.9 | 0.8 | 1.4 | 3.5 |
| Итого | 639 | 314 | 22 | 6 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Сыр Белорусское Золото [Монетка] |
18
|
59.2 | 4.5 | 4.6 | 0 |
| Итого | 333 | 152 | 7 | 11 | 4 |
| Итого за день | 3544 | 1531 | 83 | 65 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Марина
02.02.2024 20:50
Опять насыщенный рабочий день.
Я почти выздоровела.
Все хорошо
Я почти выздоровела.
Все хорошо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
70
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
98
|
148.8 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр мраморный |
20
|
70.2 | 4.6 | 5.6 | 0 |
| Творог 5% (Першинский) |
70
|
84.7 | 11.2 | 3.5 | 2.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
40
|
20.5 | 1.1 | 0.9 | 1.9 |
| Итого | 1200 | 351 | 29 | 22 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Голубцы |
190
|
199.7 | 9.5 | 11.6 | 13.9 |
| Греческий салат |
90
|
72.7 | 2.5 | 5.6 | 3.2 |
| Итого | 580 | 275 | 12 | 17 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сушки Традиционные Ванильные [Магнит] |
24
|
88.8 | 2.4 | 0.7 | 18 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
27
|
72.9 | 3.5 | 0.5 | 10.8 |
| Итого | 351 | 164 | 5 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Братцы Вареники с картофелем |
199
|
417.9 | 10 | 11.9 | 65.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| ватрушка с творогом |
66
|
115.8 | 6.5 | 1.5 | 18.9 |
| Итого | 573 | 587 | 16 | 18 | 85 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
170
|
64.6 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
| Сыр Белорусское Золото [Монетка] |
26
|
85.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Итого | 496 | 153 | 7 | 7 | 13 |
| Итого за день | 3500 | 1534 | 72 | 67 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Марина
01.02.2024 18:09
Че то я не хочу догонять углеводы сегодня.
Очень насыщенный событиями рабочий день вышел, прям мозг кипит от количества новой информации.
Пойду погуляю с музыкой в ушах.... надо отдохнуть
Очень насыщенный событиями рабочий день вышел, прям мозг кипит от количества новой информации.
Пойду погуляю с музыкой в ушах.... надо отдохнуть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
68
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
109
|
165.5 | 13.8 | 11.9 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр мраморный |
20
|
70.2 | 4.6 | 5.6 | 0 |
| Творог 5% (Першинский) |
75
|
90.8 | 12 | 3.8 | 2.3 |
| Хлеб черный |
11
|
23.9 | 0.7 | 0.2 | 4.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
30
|
15.3 | 0.8 | 0.7 | 1.4 |
| Итого | 1215 | 392 | 32 | 24 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Картофель запеченный |
180
|
191.2 | 4.1 | 5 | 32.4 |
| Котлеты домашние (свинина и говядина) |
75
|
136.6 | 12.3 | 6.4 | 7.5 |
| салат с морской капустой |
80
|
65.8 | 2.6 | 4.5 | 3 |
| Итого | 635 | 396 | 19 | 15 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Итого | 325 | 70 | 3 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат огурец, помидор со сметаной |
140
|
44.9 | 1.3 | 2.2 | 5.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
134
|
131.3 | 4.8 | 0.5 | 26.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
145
|
220.1 | 18.4 | 15.8 | 1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 732 | 486 | 26 | 26 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
83
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 383 | 34 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3590 | 1383 | 81 | 67 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Марина
31.01.2024 18:24
Неплохо вышло. Продолжаю лечиться, параллельно с работой.
**********************************************
**********************************************
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
43
|
3.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
38
|
105.3 | 3.5 | 0.4 | 21.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Сыр мраморный |
18
|
63.2 | 4.1 | 5 | 0 |
| Итого | 1105 | 370 | 20 | 21 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Малина с Сахаром [Верес] |
50
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
| Итого | 350 | 93 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
180
|
234 | 4.8 | 0.5 | 50 |
| Котлеты домашние (свинина и говядина) |
70
|
127.5 | 11.5 | 6 | 7 |
| Оливье |
90
|
99.5 | 4.1 | 6.7 | 5.8 |
| Карамель Лимонная [Рот Фронт] |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.6 |
| Итого | 646 | 486 | 20 | 13 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Итого | 325 | 70 | 3 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречка по-флотски |
150
|
201.9 | 15.3 | 4.5 | 24.6 |
| Салат огурец, помидор со сметаной |
122
|
39.2 | 1.1 | 2 | 4.8 |
| Сыр Белорусское Золото [Монетка] |
22
|
72.4 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
112
|
170 | 14.2 | 12.2 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 717 | 555 | 38 | 30 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3443 | 1579 | 82 | 64 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Марина
30.01.2024 21:23
Обычный рабочий день. Лечусь. Все
хорошо*****************************************************************
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
43
|
3.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
44
|
121.9 | 4 | 0.5 | 25 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Сыр мраморный |
25
|
87.8 | 5.8 | 7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1118 | 411 | 22 | 23 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Малина с Сахаром [Верес] |
30
|
54 | 0 | 0 | 13.5 |
| Итого | 330 | 57 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Блины с творогом |
139
|
215.5 | 12.8 | 10.4 | 17 |
| Горячий шоколад |
350
|
255.5 | 11.2 | 11.9 | 25.6 |
| Итого | 814 | 541 | 27 | 22 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
89
|
8 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Мандарин |
176
|
66.9 | 1.4 | 0.4 | 13.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
40
|
20.5 | 1.1 | 0.9 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Мармелад желейный |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Итого | 731 | 382 | 18 | 21 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Коньяк [Арарат] |
30
|
68.7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 104 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3333 | 1496 | 68 | 67 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Марина
29.01.2024 19:53
Лечусь. Температуры уже нет. Кашель, насморк и голос сиплый.
Отработала день, нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
41
|
3.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
93
|
141.2 | 11.8 | 10.2 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
43
|
119.1 | 3.9 | 0.5 | 24.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Сыр мраморный |
20
|
70.2 | 4.6 | 5.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 1103 | 398 | 21 | 21 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Голубцы |
200
|
210.2 | 10 | 12.2 | 14.6 |
| Салат "Мимоза" |
100
|
129.2 | 8.2 | 8.3 | 5.4 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 670 | 369 | 18 | 20 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Блины с творогом |
143
|
221.7 | 13.2 | 10.7 | 17.4 |
| Итого | 768 | 295 | 16 | 11 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречка по-флотски |
200
|
269.2 | 20.4 | 6 | 32.8 |
| Итого | 500 | 272 | 20 | 6 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Коньяк [Арарат] |
33
|
75.6 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
166
|
63.1 | 1.3 | 0.3 | 12.5 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Итого | 513 | 187 | 1 | 0 | 24 |
| Итого за день | 3854 | 1525 | 78 | 59 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Марина
29.01.2024 11:46
Ну неплохо. Физическая активность хорошая. В среднем 17 000 шагов в
день, было катание на коньках и на лыжах. 
По питанию тоже норм. На скринах за неделю и за 2 недели. 
Вес минус 1,1 кг за неделю. 
Все хорошо. Продолжаю
3
15
Марина
28.01.2024 20:28
Болею. Полдня спала. Температура не очень высокая, но головную боль
даёт хорошую.
Питание что попало. Калории в норме, и то хорошо.
Коньяк это для "лечения", терпеть его не могу, но на ночь выпью
Питание что попало. Калории в норме, и то хорошо.
Коньяк это для "лечения", терпеть его не могу, но на ночь выпью
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6+B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины с творогом |
220
|
341 | 20.2 | 16.5 | 26.8 |
| Блины мои |
160
|
237.9 | 9 | 8.3 | 30.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1304 | 647 | 30 | 26 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья |
286
|
609.5 | 26 | 34 | 48 |
| Салат огурец, помидор со сметаной |
169
|
54.2 | 1.5 | 2.7 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Блины с творогом |
67
|
103.9 | 6.2 | 5 | 8.2 |
| Итого | 822 | 770 | 33 | 41 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Коньяк [Арарат] |
33
|
75.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 333 | 78 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3059 | 1496 | 64 | 68 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
