Блог Марина

Марина

18.02.2024 19:50

Дневник питания за 18.02.2024

Хорошо все-таки, когда два выходных дня подряд. Поздно встала. Снова завтрак почти в обед.
Пошла на ботокс, потом на педикюр. Нагулялась от души. 18 тыщ шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Магний B6+B9	1	0	0	0	0
Мой кофе с сиропом без сахара	220	71.9	4	3.7	5.5
Блины с творогом	157	243.4	14.4	11.8	19.2
Блины мои	119	177	6.7	6.2	23
Варенье черничное	15	40.1	0	0	10
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	1130	563	25	24	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Роллы	182	241.3	10.2	7.8	31.3
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Итого	817	401	15	21	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Яйцо куриное (Жарка)	153	232.3	19.4	16.7	1.1
Отруби ржаные хрустящие Ого	30	81	3.9	0.6	12
Мандарин	156	59.3	1.2	0.3	11.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	710	455	29	24	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	315	52	0	0	12
Итого за день	2972	1472	71	70	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

31

Марина

17.02.2024 19:11

Дневник питания за 17.02.2024

Завтрак в обед. Выспалась. Сложно спать, когда нельзя поворачиваться, можно только на спине. Но я справилась.
В питании недобор, это и понятно, кто много спит, тот мало ест.
Затарилась сегодня продуктами и мыльно-рыльным. Погуляла. Погода отличная. Мороз и солнце.
Нашагала 18 тысяч шагов.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	39	3.5	0.2	0	1
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	43	119.1	3.9	0.5	24.4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
Белёвский мармелад ассорти	13	39.8	0	0	9.9
Мой кофе с сиропом без сахара	220	71.9	4	3.7	5.5
Итого	1046	508	28	25	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Гуляш из куриной грудки	150	138.8	16.8	6.5	3.3
Салат огурец, помидор со сметаной	140	44.9	1.3	2.2	5.5
Роллы	143	189.6	8	6.1	24.6
Итого	933	526	30	16	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Отруби ржаные хрустящие Ого	25	67.5	3.3	0.5	10
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Мандарин	167	63.5	1.3	0.3	12.5
Итого	540	353	15	19	26
Итого за день	3419	1391	74	60	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Марина

16.02.2024 19:29

Дневник питания за 16.02.2024

В питании сегодня ожидаемый бардак. Проводили коллегу в тёплые края. Завтра уезжает.
А у меня сегодня состоялась контурная пластика носогубной складки. Это для меня давно желаемо, и очень страшно.
В прошлый раз, года 4 назад, я там в обморок упала.
А сегодня я молодец. Все сделали. На воскресенье на ботокс записалась. Надеюсь тоже все пройдёт благополучно.
15 тыщ шагов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	32	2.9	0.2	0	0.9
Яйцо куриное (Жарка)	105	159.4	13.3	11.5	0.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	43	119.1	3.9	0.5	24.4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Белёвский мармелад ассорти	27	82.6	0.1	0	20.5
Итого	1146	517	26	24	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пирог с курицей и картофелем	48	98.4	4.4	3.2	13.9
Пирог с Горбушей [Пироговая]	131	319.6	12.3	8.5	29.7
пирог с вишней	102	215.2	5.1	3.1	39.8
Итого	531	635	21	14	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пирог с Горбушей [Пироговая]	82	200.1	7.7	5.3	18.6
пирог с вишней	103	217.3	5.2	3.1	40.2
Итого	435	419	12	8	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	315	94	2	8	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2977	1672	64	55	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

15

Марина

15.02.2024 20:45

Дневник питания за 15.02.2024

Сознательный недобор.
Завтра будут пироги на работе. Коллега увольняется и уезжает в тёплые края жить. Будем её поздравлять с внуком и переездом.
15 тыщ шагов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	46	4.1	0.3	0	1.2
Яйцо куриное (Жарка)	101	153.3	12.8	11	0.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	39	108	3.5	0.4	22.2
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
Белёвский мармелад ассорти	28	85.7	0.1	0	21.3
Итого	1145	476	23	21	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Картофель запеченный	180	191.2	4.1	5	32.4
Котлеты куриные	75	138.6	15.3	3.1	12.2
Итого	505	332	19	8	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Отруби ржаные хрустящие Ого	25	67.5	3.3	0.5	10
Булочки сдобные	30	101.7	2.4	2.8	16.7
Итого	355	172	5	3	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лазанья	123	262.1	11.2	14.6	20.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Итого	468	448	22	29	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3023	1435	71	62	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Марина

14.02.2024 18:13

Дневник питания за 14.02.2024

У нас дубак. Поэтому шагов мало, активность низкая. Ну и ладно. Отдыхать тоже надо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	44	3.9	0.3	0	1.2
Яйцо куриное (Жарка)	107	162.4	13.6	11.7	0.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	38	105.3	3.5	0.4	21.6
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Белёвский мармелад ассорти	28	85.7	0.1	0	21.3
Итого	1142	461	23	20	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Манник	70	152.9	4.3	1.7	32.1
Итого	320	155	4	1	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пирог с курицей и картофелем	200	410.2	18.2	13.2	58
Итого	450	412	18	13	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Отруби ржаные хрустящие Ого	25	67.5	3.3	0.5	10
Блины с творогом	123	190.7	11.3	9.2	15
Итого	448	261	14	9	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное (Жарка)	148	224.7	18.8	16.2	1
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	449	236	18	17	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Итого	308	51	1	4	1
Итого за день	3117	1579	80	66	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Марина

13.02.2024 20:23

Дневник питания за 13.02.2024

Красота **************************** ***************** ***********************

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	50	4.5	0.3	0	1.3
Яйцо куриное (Жарка)	106	160.9	13.5	11.6	0.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	37	102.5	3.4	0.4	21
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
Белёвский мармелад ассорти	28	85.7	0.1	0	21.3
Итого	1143	452	21	20	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мармелад	10	32.1	0	0	7.9
Итого	260	34	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Голубцы	200	210.2	10	12.2	14.6
салат с кальмаром	90	94.7	8	6.2	1.7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	560	348	18	22	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Отруби ржаные хрустящие Ого	25	67.5	3.3	0.5	10
Блины с творогом	117	181.4	10.8	8.8	14.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	742	251	14	9	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Гречка по-флотски	160	215.4	16.3	4.8	26.2
Макароны, приготовленные, обжаренные в масле	79	111.5	3.4	2.2	19.4
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Салат огурец, помидор со сметаной	128	41.1	1.2	2	5
Белёвский мармелад ассорти	14	42.8	0	0	10.6
Итого	736	500	27	15	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3741	1591	82	67	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

14

Марина

12.02.2024 20:27

Дневник питания за 12.02.2024

Ну вот, сегодня все гуд.
******************************************************************************

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	50	4.5	0.3	0	1.3
Яйцо куриное (Жарка)	104	157.9	13.2	11.4	0.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	36	99.7	3.3	0.4	20.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Белёвский мармелад ассорти	28	85.7	0.1	0	21.3
Итого	1145	464	22	21	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мармелад	25	80.3	0	0	19.9
Итого	275	82	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Капуста тушеная	100	41.7	1.6	1.5	5.4
Тефтели	70	83.2	7.9	2.6	7
Салат "Оливье"	80	99.2	2.4	6.4	7.2
Итого	600	301	14	11	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Отруби ржаные хрустящие Ого	25	67.5	3.3	0.5	10
Блины с творогом	117	181.4	10.8	8.8	14.3
Итого	442	251	14	9	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Макароны, приготовленные, обжаренные в масле	120	169.4	5.2	3.4	29.5
Яйцо куриное (Жарка)	109	165.5	13.8	11.9	0.8
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	549	459	22	26	33
Итого за день	3011	1560	73	68	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

17

Марина

11.02.2024 22:24

Отчёт за четвертую неделю

Начну с веса. Минус 1,2 кг за неделю.
А за 4 недели минус 5,8 кг.
Неплохо. Я считаю.

По активности.
В среднем около 16 тыщ шагов ежедневно. А вчера были ещё лыжи и бассейн

По питанию не очень.
Но как есть.
Скрины за неделю и 4 недели.

Ну в общем неплохо.
Я довольна.

9

5

Марина

11.02.2024 21:26

Дневник питания за 11.02.2024

Сегодня есть мне было некогда.
Только утром блинов напекла, быстро закинула. Остальная еда на ходу.
Сначала маникюр. Потом реснички.
Потом пошла ботинки купить зимние, а купила ещё и туфли и кроссовки.
Фух. 15 тыщ шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Магний B6+B9	1	0	0	0	0
Блины с творогом	204	316.2	18.8	15.3	24.9
Блины мои	91	135.3	5.1	4.7	17.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	8	26.2	0.6	0.7	4.4
Мой кофе	220	134	4.2	3.7	21.1
Итого	1127	611	28	24	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Блины с творогом	57	88.4	5.2	4.3	7
Итого	357	91	5	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино [Шоколадница]	330	115.5	8.6	7.9	26.1
Роллы "Филадельфия"	210	321.3	21	14.7	27.1
Итого	540	436	29	22	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	300	21	1	0	2
Итого за день	2324	1161	64	52	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

1

Марина

10.02.2024 20:14

Дневник питания за 10.02.2024

Кто много спит, тот мало ест. Это про меня. Долго спала, поэтому завтрак в обед, потом Лыжня России. Холодно, 1 круг проехала и ушла, морозы начинаются опять.
В бассейн сходила. Купила абонемент новый. Поплавала от души.
Находила 20 тыщ.
Устала.
А завтра маникюр. И реснички. Я решилась сходить на реснички.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Мой кофе с сиропом без сахара	220	71.9	4	3.7	5.5
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	44	3.9	0.3	0	1.2
Яйцо куриное (Жарка)	95	144.2	12.1	10.4	0.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	37	102.5	3.4	0.4	21
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Итого	1025	443	26	24	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат огурец, помидор со сметаной	215	69	1.9	3.4	8.4
Гречка по-флотски	160	215.4	16.3	4.8	26.2
Белёвский мармелад ассорти	42	128.5	0.1	0	31.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1017	415	18	8	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% Молочная благодать	95	115	15.2	4.8	2.9
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Банан	48	46.1	0.7	0.2	10.1
Отруби ржаные хрустящие Ого	20	54	2.6	0.4	8
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	523	419	23	24	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	300	21	1	0	2
Итого за день	2865	1300	68	58	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

9